Homiladorlik paytida mushaklaringizda og'riq va siqilishlarni boshdan kechirasizmi? Tomirlaringiz bo'rtib chiqadimi? (Homiladorlik bilan bog'liq mushak-skelet tizimining zo'riqishi) Keling, bu haqda gaplashaylik!

Agar siz bir necha oydan beri homilador bo'lgan ona bo'lsangiz, kun davomida tanangizning biron bir joyida tortishish hissi, yirtilgan tomir yoki bo'g'imning cho'zilganligini his qilgan bo'lishingiz mumkin. Ertalab uyg'onganingizda yengil bel og'rig'i, bir muddat turgandan keyin tizza og'rig'i yoki to'satdan qo'lingizni ko'targaningizda yelka og'rig'i kabi narsalarni tasavvur qiling. Bu aslida ko'plab homilador onalar uchun odatiy hol. Xo'sh, nega bunday bo'ladi? Keling, bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylik? Xavotirlanadigan hech narsa yo'q va bu narsalarni tushunish biz uchun ehtiyot bo'lishni osonlashtiradi.

Nima uchun homiladorlik paytida qorin og'rig'i va kramplar paydo bo'ladi?

Sodda qilib aytganda, homiladorlik davrida tanangiz juda ko'p hayratlanarli o'zgarishlarni boshdan kechiradi. Tanangiz tizimlari ichingizda o'sayotgan chaqaloqqa (patara - oops, gruzincha. "Kichik" bo'lishi kerak) moslashish va uning o'sishiga yordam berish uchun moslashmoqda. Ushbu o'zgarishlar bilan muvozanatingiz biroz buzilgan bo'lishi mumkin va siz mayda jarohatlar, cho'zilishlar va cho'zilishlarga ko'proq moyil bo'lishingiz mumkin. Tasavvur qiling-a, muvozanatingizni avvalgidek osonlikcha ushlab tura olmaganingizda, to'pig'ingizni qoqilib ag'darib tashlashingiz yoki belingiz yoki tizzangizda biror narsani tortib olishingiz mumkinmi? Ko'pincha shunday bo'ladi.

Xo'sh, buning asosiy sabablari nimada?

Homiladorlik paytida bunday tana og'riqlari paydo bo'lishining bir nechta asosiy sabablari bor. Keling, ularni birma-bir ko'rib chiqaylik.

1. Tana vaznining ortishi va og'irlik markazining o'zgarishi

Avvalo shuni aytish kerak. Homiladorlik paytida vazningiz asta-sekin o'sishi juda normal holat. Bunga ko'p narsalar ta'sir qiladi, masalan, chaqaloqning o'sishi, yo'ldosh, bachadonning kattalashishi va tanadagi suv miqdorining ko'payishi. Shunday qilib, siz shunday vazn orttirganingizda, tanangizning og'irlik markazi ham o'zgaradi. Sodda qilib aytganda, tanangizning muvozanati bog'liq bo'lgan asosiy nuqta oldinga siljiydi, chunki qorningiz kattalashib bormoqda. Keyin siz sezmagan holda tanangizning old qismida og'irlikni his qila boshlaysiz. Shuning uchun ba'zan yurganingizda o'zingizni g'alati his qilasiz, osongina qoqilib ketasiz va muvozanatni saqlash qiyinlashadi. Tanangiz bu yangi muvozanatga o'rganmaguncha kichik qisilishlar bo'lishi normal holat.

2. O'zgartirilgan holat

Qorningiz o'sib borishi bilan, holatingiz, yurishingiz va hatto holatingiz ham o'zgaradi. Ko'pincha biz bilmagan holda orqamizni egib, qornimizni oldinga itarib qo'yamiz. Shifokorlar ba'zan buni "lordoz" deb atashadi. Bizning holatimiz shu tarzda o'zgarganda, bu mushaklarga, ayniqsa pastki orqa va bog'lamlarga katta bosim va zo'riqish keltirib chiqaradi. Bog'lamlar elastik tasmalar kabi, suyaklarimiz va bo'g'imlarimizni bir-biriga bog'lab turishga yordam beradigan kuchli tuzilmalardir. Shuning uchun, ular doimiy ravishda stress ostida bo'lganda, bel og'rig'i, kramplar va ba'zan hatto oyoqlarga tushadigan og'riq paydo bo'lishi mumkin.

3. Gormonlarning ta'siri va bo'g'imlarning bo'shashishi

Bu ko'plab homilador ayollar bilmaydigan narsa, ammo bu juda muhim. Homiladorlik paytida tanangiz "Relaxin" deb nomlangan maxsus gormon ishlab chiqaradi.U ishlab chiqariladi. Nomidan ko'rinib turibdiki, uning asosiy vazifasi narsalarni "bo'shatish", ya'ni ularni bo'shatishdir. U nimani bo'shashtiradi? U asosan bo'g'imlar atrofidagi bog'lamlarni bo'shatadi. Bo'g'im - bu ikkita suyakning (masalan, tizza, to'piq) tutashgan joyi.

Bu "(Relaxin)" gormoni juda muhim. U tug'ruqni osonlashtirish uchun bo'g'imlar va bog'lamlarni, ayniqsa tos sohasidagi bog'lamlarni bo'shashtiradi. Shunda chaqaloq osonroq tug'ilishi mumkin.

Lekin muammo shundaki, bu "(Relaxin)" gormoni nafaqat tos sohasiga ta'sir qiladi. U tanadagi boshqa bo'g'imlarga - tizzalar, to'piqlar, yelkalar, bilaklar, umurtqa pog'onasiga ham ta'sir qiladi va ularning bog'lamlarini biroz bo'shashtiradi. Unda nima bo'ladi? Bu bo'g'imlar avvalgidek barqaror emas, ular biroz bo'shashadi. Shuning uchun homiladorlik paytida bo'g'imlarda cho'zilish, burilish va bog'lamlarning yirtilishi kabi narsalar osongina sodir bo'lishi mumkin. Hatto ozgina ish qilish, to'satdan turish yoki qo'l yoki oyoqni biroz qattiq cho'zish ham "Voy!" degan tortishish va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin.

Xo'sh, bu vaziyatda qanday qilib ehtiyot bo'lishimiz mumkin?

Bu vaqtda tanaga biroz qiyin, lekin agar biz ozgina o'ylab, qattiq mehnat qilsak, keraksiz og'riq va shunga o'xshash jarohatlarning oldini olishimiz mumkin. Keling, nima qila olishimizni ko'rib chiqaylik.

• Qilgan har bir ishingiz haqida ikki marta o'ylab ko'ring: Nima qilsangiz ham – shunchaki ko'chada sayr qilish, uyda kichkina bolani tarbiyalash, jismoniy mashqlar qilish yoki uyda kichik bir ish qilish – hamma narsani sekin, ehtiyotkorlik bilan va o'ychanlik bilan bajaring. Shoshilmang.
• Poyabzal tanlash juda muhim: Bu vaqtda baland poshnali poyabzallar umuman yaxshi emas. Ular muvozanatingizni yanada ko'proq yo'qotadi va yiqilish ehtimolingiz yuqori bo'ladi. Shuning uchun, juda baland bo'lmagan, oyoqlaringizni yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan va qulay bo'lgan qulay poyabzallarni tanlang. Bu to'piq burishishi kabi narsalarni sezilarli darajada kamaytiradi.
• Ko'tarishda juda ehtiyot bo'ling: Bu vaqt ichida og'ir narsalarni ko'tarish miqdorini kamaytirish juda muhimdir. Agar biror narsani ko'tarishingiz kerak bo'lsa, belingizni to'g'ri tuting, tizzalaringizni buking va og'irlikni tanangizga yaqin tuting. Bir vaqtning o'zida belingizni bukib og'irlikni ko'tarmang, chunki bu belingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Agar kichkina farzandingiz bo'lsa, uni ko'tarib yurish vaqtini kamaytirishga harakat qiling. Kresloda o'tirib, uni tizzangizga qo'yganingiz ma'qul.
• Agar siz mashq qilsangiz, buni oqilona bajaring: Homiladorlik paytida mashq qilish juda foydali, u tanaga kuch beradi va sizni ruhiy jihatdan baxtli qiladi. Biroq, siz tanaga juda og'ir bo'lmagan xavfsiz mashqlarni tanlashingiz kerak. Homilador ayollar uchun maxsus ishlab chiqilgan yurish, suzish va yoga kabi narsalar juda foydali. Biroq, bu vaqt ichida birdaniga tanaga bosim o'tkazadigan mashqlardan, masalan, sakrash, burish yoki yiqilishdan uzoqroq turing.Har qanday jismoniy mashqlarni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashish va uning maslahatini olish yaxshidir.
• Tanangizga quloq soling: Bu eng muhim narsa. Tanangiz sizga nima deyayotganini tinglang. Agar biror narsa qilayotganingizda og'riq, noqulaylik yoki tortishishni his qilsangiz, shu yerda to'xtang. O'zingizni "Yana ozgina bo'lsa, mayli" deb majburlamang. Agar shunday qilsangiz, kichik tortishish katta jarohatga aylanishi mumkin.
• To'g'ri holatni saqlashga harakat qiling: Kresloda o'tirganingizda orqangizni to'g'ri tuting. Iloji bo'lsa, orqangizga kichik yostiq qo'ying. Uxlayotganingizda, chap tomoningizga o'girilib, tizzalaringiz orasiga va qorningiz ostiga yostiq qo'yish bel va kestiribingizga tushadigan bosimni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Qachon tibbiy maslahatga murojaat qilishingiz kerak?

Homiladorlik paytida kichik og'riqlar va kramplar odatiy hol bo'lsa-da, ba'zida shifokorga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Bunday hollarda, albatta shifokoringizga murojaat qiling.

• Agar og'riq juda kuchli bo'lsa, chidab bo'lmas darajada.
• Agar og'riq kundan-kunga kuchayib borayotgan bo'lsa va uning yaxshilanishiga hech qanday alomat bo'lmasa.
• Agar tortish bilan birga sohada shish, qizarish, karaxtlik yoki teginishda issiqlik kabi boshqa alomatlar bo'lsa.
• Agar tanangizda hech narsa qila olmaydigan darajada og'riq bo'lsa yoki hatto yura olmaydigan darajada qiyinchilikka duch kelsangiz.
• Agar qorinning pastki qismida kuchli og'riq yoki qon ketishi kabi boshqa jiddiy alomatlar bo'lsa.

Bunday paytlarda shifokor bilan maslahatlashish muhimdir, chunki ba'zida bu boshqa davolanishni talab qiladigan holatning alomatlari bo'lishi mumkin.

Eslab qolishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa!

Homiladorlik hayotingizdagi juda go'zal va muborak davrdir. Bu, shuningdek, tanangiz uchun katta qiyinchiliklar va o'zgarishlar davridir. Ma'lumki, bu vaqtda og'riqlar, og'riqlar va achchiqlanishlarni boshdan kechirish odatiy holdir. Asosiysi, tanangizga g'amxo'rlik qilish, ehtiyot bo'lish va uni tinglash. Sekin va barqaror harakat qiling, sizni noqulay his qiladigan narsalardan qoching, qulay poyabzal kiying va to'g'ri holatni saqlang. Agar sizda biron bir savol yoki tashvish bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishdan qo'rqmang yoki uyalmang. Eng muhimi, siz va chaqalog'ingiz bu safarda baxtli va xavfsiz bo'lishingizdir!

Homiladorlik , cho'zilishlar, burishishlar, mushak og'rig'i, bo'g'im og'rig'i, homiladorlik bilan bog'liq mushak-skelet tizimining zo'riqishi, relaksin, homiladorlik salomatligi, bog'lamlar, bo'g'imlar, holat