Keling, ro'za tutishning ajoyib psixologik foydalari haqida bilib olaylik.

"Ro'za" haqida o'ylaganingizda xayolingizga nima keladi? Balki bu diniy amaldir yoki vazn yo'qotish uchun qiladigan ishdir, to'g'rimi? Ko'p odamlar ro'za faqat tanaga ta'sir qiladi deb o'ylashadi. Lekin ro'za tutishning tanamiz va ongimiz uchun ajoyib foydalari borligini bilasizmi? Keling, bugun bu haqda do'stimiz bilan gaplashgandek gaplashaylik.

Ro'za tutganingizda tanangizda aslida nima sodir bo'ladi?

Buni tushunish juda oson. Buni shunday tasavvur qiling, tanamiz mashinaga o'xshaydi. Mashina ishlashi uchun benzin kerak. Xuddi shunday, tanamizda hujayralarni energiya bilan ta'minlash uchun asosiy yoqilg'i mavjud. Bu biz iste'mol qiladigan ovqatdan oladigan shakar, tibbiyotda "glyukoza" deb nomlanadi.

Soatlab ovqat yemay yursak, bu glyukoza tugab qoladi. Organizm nima qiladi? Xuddi mashinada zaxira bakiga o'tish kabi, u tanada to'plangan yog'lardan foydalanishni boshlaydi. Bu yog' jigarimizga boradi va "Ketonlar" deb nomlangan maxsus energiya manbaini hosil qiladi. Bu jarayon "Metabolik almashinuv" deb ataladi.

Ilgari, dehqonchilikdan oldin, ajdodlarimiz ov qilish va yong'oq terish bilan yashaganlar. Ularda har doim ham oziq-ovqat bo'lmagan. Ba'zida ular kunlab ovqat yemay yurgan paytlar ham bo'lgan. Shuning uchun tanamiz bunga yaxshi moslashgan. Bugungi kunda biz bunday ovga borishimiz shart bo'lmasa-da, bir muddat ovqatsiz yurish tanamiz va ongimiz uchun ko'p foyda keltiradi.

Ko'pchilik odamlar ro'za tutishning qaysi usullarini qo'llaydilar?

Ro'za tutishning turli xil usullari mavjud, ammo ba'zilari boshqalariga qaraganda ko'proq mashhur. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Ro'za tutishning aql uchun foydalari

Endi bu bizning ongimizga qanday foyda keltirishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.

1. Fikrlash va xotira kuchining ravshanligi

Tasavvur qiling-a, tanamiz ovqat hazm qilishdan energiya tejaydi. Bu energiyadan miya to'g'ridan-to'g'ri foydalanishi mumkin. Shuningdek, qondagi keraksiz toksinlar kamayganligi sababli, miya toza qon ta'minotiga ega bo'ladi. Bu sizning fikrlash ravshanligi, xotira va diqqat kabi narsalarni oshiradi. Dastlabki bir necha kun ichida bosh og'rig'ini boshdan kechirishingiz mumkin, ammo tanangiz bunga ko'nikib qolgach, farqni sezasiz.

2. Tana va ongning yangilanishi

Ro'za tutganingizda tanangiz "tozalash" jarayonidan o'tadi. Bu xuddi uyni tozalashga o'xshaydi. Bu tanangizdan eski, shikastlangan hujayralarni olib tashlaydi va sog'lom hujayralar uchun yo'l ochadi. Bu tanangizni ham, ongingizni ham yangilaydi va jonlantiradi.

3. Iroda kuchining ortishi

Ovqatlanishingizni nazorat qilish oson emas. Bu juda ko'p ruhiy kuch talab qiladi. Bu qiyinchilikni yengib o'tsangiz, o'zingizdan katta qoniqish va o'zingizga bo'lgan ishonchni his qilasiz. "Men buni qila olaman" degan tuyg'u sizga hayotingizdagi boshqa qiyinchiliklarga duch kelish uchun ham kuch beradi.

Sog'lom va tez bo'lish uchun ushbu maslahatlardan foydalaning.

Agar buni sinab ko'rishni o'ylayotgan bo'lsangiz, ushbu narsalarni yodda tuting.

• Sekin boshlang: Birdaniga ovqat yemaslikka urinmang. Ovqatlanish miqdorini asta-sekin kamaytiring va tanangiz bir necha kun ichida moslashishiga imkon bering.
• Shakarli ovqatlardan uzoqroq turing: Shakarli ovqatlar va pechene iste'mol qilish sizni o'sha paytda yaxshi his qilishingizga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, bir muncha vaqt o'tgach, qon shakaringiz darajasi pasayishi mumkin, bu sizni charchagan va och his qilishingizga olib keladi. Buning o'rniga, energiyangizni non, guruch, go'sht, yong'oq va kartoshka kabi murakkab uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlardan oling.
• Jismoniy mashqlaringizni kamaytiring: Ro'za kunlarida og'ir jismoniy mashqlardan saqlaning. Tananing tiklanish imkoniyati yo'qligi sababli, o'zingizni yengil jismoniy mashqlar bilan cheklang.
• Dori-darmonlaringiz haqida shifokoringiz bilan gaplashing: Bu juda muhim. Agar siz har kuni biron bir dori qabul qilsangiz, ro'za tutishni boshlashdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan maslahatlashishingiz kerak. Ba'zi dorilarni ovqatsiz qabul qilish tavsiya etilmaydi. Shuning uchun, tibbiy maslahat olish juda muhimdir.
• Qayta ovqatlanishni boshlaganingizda, sekin boshlang: Ro'zani ochgandan so'ng darhol katta ovqat yemang. Yengil ovqatdan boshlang va asta-sekin odatiy ovqatlanish tartibingizga qayting.

Bu odamlar ro'za tutishdan saqlanishlari kerak.

Ro'za tutish muayyan sog'liq muammolari bo'lgan odamlar uchun mos emas.

Cheklovlar va yakuniy so'z

Ro'za tutish yaxshi narsa bo'lsa-da, u hamma narsaga javob emas. Qachon va nima yeyishingiz undan ham muhimroq. To'yimli ovqatlanish juda muhimdir.

Bundan tashqari, agar siz uzoq vaqt davomida tushkunlik, xavotir yoki xavotirni his qilsangiz, ro'za tutishning o'zi uni davolay olmaydi. Bu ruhiy salomatlikni davolashning o'rnini bosa olmaydi. Bunday hollarda, maslahat uchun malakali ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi yoki shifokoringizga murojaat qilish yaxshidir.