Hozirgi kunda hayot juda band va juda stressli tuyuladi, shunday emasmi? Ishdagi muammolar, oilaviy muammolar, iqtisodiy bosim va bolalarning ta'limi kabi minglab muammolar bilan shug'ullanish kerak bo'lsa-da, aqlingizni tetik tutish qiyin. Ba'zan bu bosim chidab bo'lmas darajada bo'lishi va yuragingiz og'irlashishi mumkin. Bunday paytlarda psixolog bizga yordam bera oladigan mutaxassisdir.
Sodda qilib aytganda, bu psixolog kim?
Psixolog - bu sizning fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va xatti-harakatlaringizni tushunishga va ular bilan kurashishning sog'lom usullarini topishga yordam beradigan malakali mutaxassis. Bu ishonchli, bilimli do'stga ega bo'lishga o'xshaydi. Ammo bu do'st sizga ilmiy usullar va treninglar yordamida yordam beradi.
Agar sizda ruhiy tushkunlik yoki xavotir kabi ma'lum bir ruhiy salomatlik holati bo'lsa yoki hayotingizda qiyin davrni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, masalan, yaqiningizni yo'qotish yoki ajralish bo'lsa, psixolog sizga bu vaziyatni yengib o'tishga yordam berishi mumkin.
Eng muhimi, ular sizni hukm qilmaydi. Ular siz xayolingizdagi har qanday narsa haqida bemalol gaplashishingiz mumkin bo'lgan xavfsiz va maxfiy muhit yaratadilar.
Psixolog va psixiatr o'rtasidagi farq nima?
Bu yerda ko'p odamlar chalkashib ketishadi. Keling, bu ikkalasi o'rtasidagi asosiy farqlarni aniq tushunib olaylik. Bu juda muhim.
| Bo'lim | Psixolog | Psixiatr |
|---|---|---|
| Asosiy malaka | Psixologiya bo'yicha bakalavr va aspirantura darajasini (masalan, magistr/doktorlik) tamomlagan shaxs. Ular shifokor emas . | Bular tibbiy darajani (MBBS) tugatgan va keyin psixiatriya bo'yicha ixtisoslashgan tayyorgarlikdan o'tgan shifokorlardir . |
| Davolash usullari | Asosan suhbat orqali amalga oshiriladigan psixoterapiya yoki maslahat xulq-atvor odatlarini o'zgartirishga yordam beradi. | Ular ruhiy kasalliklarni tashxislashadi, dori-darmonlarni buyuradilar va ba'zi hollarda ular nutq terapiyasini ham taklif qilishlari mumkin. |
| Dori-darmonlarni buyurish | Ularga Shri-Lankada dori buyurishga ruxsat berilmaydi. | Ha, ular dori-darmonlarni buyurishlari mumkin. Ular shifokor bo'lgani uchun jismoniy va ruhiy salomatlik o'rtasidagi bog'liqlikni keng tushunishadi. |
Sodda qilib aytganda, agar sizda dori-darmonlarni talab qiladigan ruhiy kasallik bo'lsa (masalan, shizofreniya , og'ir depressiya), albatta psixiatrga murojaat qilishingiz kerak. Ammo agar sizga hayotdagi muammolar, munosabatlardagi muammolar, stress, xavotir va boshqalarni hal qilishda yordam kerak bo'lsa va ularga dosh berish, fikrlash va xatti-harakatlarni o'zgartirishda yordam kerak bo'lsa, psixolog bilan suhbatlashish juda yaxshi inson. Ko'pincha, ikkalasi sizni davolash uchun birgalikda jamoa bo'lib ishlashlari mumkin.
Psixologga qachon murojaat qilish kerak?
Ba'zi odamlar: "Men aqldan ozgan emasman, nega psixologga borishim kerak?" deb o'ylashadi. Bu mutlaqo noto'g'ri munosabat. Tanangiz kasal bo'lganida shifokorga murojaat qilganingiz kabi, ongingiz muammoga duch kelganida psixologdan yordam so'rash ham mutlaqo normal va oqilona ishdir.
Agar siz ham shunday his qilsangiz, yordam so'rashdan tortinmang:
- Nazorat qilib bo'lmaydigan his-tuyg'ular: Fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz yoki xatti-harakatlaringiz nazoratdan chiqib ketgandek his qilyapsizmi? Bu munosabatlaringizga, ishingizga yoki kundalik faoliyatingizga ta'sir qilyaptimi?
- Hayotdagi qiyinchiliklar: Kasallik, yaqin kishining o'limi, ajralish yoki ishdagi muammolar kabi narsalar bilan yolg'iz kurashish qiyinmi?
- Giyohvandlik: Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish sog'lig'ingizga, munosabatlaringizga yoki majburiyatlaringizga xalaqit berdimi?
- Doimiy stress va xavotir: Siz doimo hamma narsa haqida qayg'urasizmi? Hatto eng kichik narsalar uchun ham xavotirlanasizmi? Doimiy ravishda o'zingizni og'ir va stressli his qilasizmi?
- Depressiya belgilari: Hech narsadan zavqlana olmayotgandek his qilyapsizmi, doimo xafa bo'lasizmi yoki hayotdan ko'nglingiz qolmaydimi? Uyqu yoki ishtahangizda o'zgarishlar bormi?
- Munosabatlardagi muammolar: Oila, turmush o'rtog'i yoki do'stlari bilan munosabatlar har doim ham muammoli bo'ladimi?
- Maxsus qo'rquvlar (fobiyalar): Sizda balandlik, olomon yoki hayvonlar kabi narsalardan g'ayrioddiy, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv bormi?
- Hayotdan umidsizlik:Hayotning ma'nosi yo'q, yashashning ma'nosi yo'q degan fikrlaringiz bormi? Agar sizda shunday fikrlar bo'lsa, ishongan odamingiz bilan gaplashing yoki darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Bu juda muhim.
Psixolog bilan uchrashganingizda nima bo'ladi?
Birinchi marta borayotgan odamning biroz asabiylashishi odatiy hol. Lekin qo'rqadigan hech narsa yo'q. Odatda shunday bo'ladi:
1. Savollar berish: Avval psixolog sizdan bir nechta savollarni so'raydi. Masalan, "Sizni bu yerga nima majbur qildi?", "Bu muammo qachon boshlandi?", "Oilaviy kelib chiqishingiz qanday?". Bu sizning vaziyatingiz haqida to'liq tasavvurga ega bo'lish uchun.
2. Balki ba'zi testlarni o'tkazish: Ba'zan sizga ruhiy holatingiz, shaxsiy xususiyatlaringiz yoki xotirangiz kabi narsalarni baholash uchun bir nechta psixologik testlar berilishi mumkin.
3. Davolash rejasini muhokama qilish: Sizning ahvolingizni to'liq tushunib yetgandan so'ng, ular siz bilan sizga mos keladigan davolash rejasi haqida gaplashadilar. Bular ilmiy jihatdan tasdiqlangan davolash usullari. Masalan, Kognitiv-Xulq-atvor terapiyasi (KXT) kabi narsalar.
Yaxshi psixologni qanday topasiz?
Shri-Lankada malakali psixologni topishning bir nechta eng yaxshi usullari mavjud:
- Oilaviy shifokoringiz yoki muntazam ravishda tashrif buyuradigan shifokoringiz bilan maslahatlashing. Ular ko'pincha yaxshi mutaxassislarni tavsiya qilishlari mumkin.
- Davlat yoki xususiy shifoxonadagi psixiatrik klinikaga yoziling.
- Universitetlarning psixologiya kafedralari orqali ma'lumot oling.
Biror kishini tanlashdan oldin, ularning malakasi (bakalavr, magistr) haqida so'rash muhimdir, chunki bu munosabatlarda siz o'zingizning ichki fikrlaringiz haqida ishonch bilan gaplashishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Psixolog - bu sizning ruhiy farovonligingizga yordam beradigan maxsus tayyorlangan mutaxassis. Ular bilan uchrashish zaiflik belgisi emas, balki donolik belgisidir.
- Shri-Lankada psixologlar dori-darmonlarni buyura olmaydilar. Buni psixiatrlar qilishadi. Ikkalasining orasidagi farqni tushuning.
- Siz ular bilan hayotdagi har qanday narsa, masalan, stress, qayg'u, xavotir va munosabatlardagi muammolar haqida erkin va maxfiy ravishda gaplashishingiz mumkin.
- Agar o'zingizni tushkun his qilsangiz, yordam so'rashni kechiktirmang. Ruhiy salomatligingiz jismoniy salomatligingiz kabi muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing