Đôi khi bạn có cảm thấy như thế này không? "Tôi là ai?", "Tại sao tôi lại đến thế giới này?", "Ý nghĩa thực sự của cuộc sống tôi là gì?"... Những câu hỏi như vậy thỉnh thoảng xuất hiện trong tâm trí chúng ta. Đôi khi những câu hỏi này đè nặng lên tâm trí, gây ra cảm giác thất vọng và cô đơn. Hôm nay chúng ta sẽ nói về một liệu pháp tâm lý đặc biệt có thể giúp chúng ta trong những lúc như vậy.

Liệu pháp hiện sinh là gì?

Nói một cách đơn giản, đây là một hình thức trị liệu tâm lý. Nhưng nó hơi khác so với các hình thức trị liệu khác. Trong hình thức này, chúng ta thường tập trung vào khía cạnh triết học. Nghĩa là, bàn về những thách thức cơ bản mà chúng ta phải đối mặt trong cuộc sống.

Hãy suy nghĩ về điều này, một số liệu pháp, ví dụ như Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT), xem xét cách những trải nghiệm trong quá khứ ảnh hưởng đến hành vi hiện tại của bạn. Nhưng trong Liệu pháp Hiện sinh, chúng ta xem xét cách các quyết định và hành động của bạn ảnh hưởng đến trải nghiệm cuộc sống của bạn. Nghĩa là, nó giúp bạn chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình.

Thông qua liệu pháp này, bạn có thể khám phá ra những điều mình thực sự tin tưởng, những điều mang lại ý nghĩa và mục đích cho cuộc sống của mình.

Phương pháp điều trị này có lợi cho ai?

Thực tế, liệu pháp này có thể mang lại lợi ích cho bất cứ ai muốn hiểu sâu hơn về bản thân và thế giới xung quanh. Nó giúp bạn hiểu được cách những quyết định bạn đưa ra dẫn đến những kết quả nhất định. Nó cũng giúp bạn đưa ra những quyết định thực sự có giá trị và ý nghĩa.

Điều này có thể rất hữu ích, đặc biệt là đối với những người đang gặp phải các vấn đề sau:

• Rối loạn sử dụng chất gây nghiện
• rối loạn sử dụng rượu
• Các chứng nghiện chất hoặc nghiện hành vi khác
• Lo lắng và sợ hãi
• Trầm cảm
• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
• Sống chung với bệnh mãn tính về thể chất hoặc tâm thần.

Mục tiêu chính của phương pháp điều trị này là gì?

Liệu pháp này dựa trên bốn trụ cột cơ bản. Nó giúp chúng ta hiểu và sống thành công với bốn khía cạnh mà tất cả chúng ta đều phải đối mặt với tư cách là con người, những khía cạnh vốn là một phần của sự tồn tại của chúng ta.

Liệu pháp này nhằm mục đích giảm bớt nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn về bốn trụ cột này và giúp bạn chấp nhận chúng như những phần bình thường của cuộc sống con người. Chuyên gia trị liệu sẽ thảo luận với bạn về những chủ đề sâu sắc hơn này và giúp bạn đạt được các mục tiêu cá nhân của mình.

Liệu pháp hiện sinh diễn ra như thế nào?

Điều này tương tự như các liệu pháp trò chuyện khác. Nhà trị liệu tạo ra một môi trường an toàn, nơi bạn có thể tự do nói về bất cứ điều gì đang suy nghĩ mà không bị phán xét.

Khi bạn gặp chuyên gia trị liệu lần đầu, họ sẽ hỏi bạn mong muốn đạt được điều gì từ quá trình trị liệu và mục tiêu của bạn là gì. Sau đó, họ sẽ định hướng cuộc trò chuyện với bạn theo cách giúp bạn đạt được những mục tiêu đó. Trong cuộc trò chuyện này, bạn sẽ nói chuyện sâu sắc về những điều như cách các quyết định trong cuộc sống đã ảnh hưởng đến bản sắc của bạn.

Mục tiêu chính của mỗi buổi trị liệu là giúp bạn chấp nhận bốn trụ cột mà chúng ta đã thảo luận trước đó. Việc bạn cảm thấy những cảm xúc mạnh mẽ và những ký ức khó khăn ùa về trong quá trình trị liệu là điều bình thường.

Thông thường, mỗi tuần sẽ có một cuộc họp, kéo dài khoảng một giờ.

Ưu điểm và hạn chế của phương pháp này là gì?

Cũng như bất kỳ phương pháp nào khác, phương pháp điều trị này có những ưu điểm và hạn chế. Chúng ta hãy cùng xem xét cả hai khía cạnh.

Liệu trình điều trị này nên kéo dài bao lâu?

Đây thường không phải là phương pháp điều trị dài hạn. Bạn có thể tiếp tục điều trị cho đến khi đạt được mục tiêu. Thời gian này khác nhau tùy từng người, có thể kéo dài vài tháng.

Bạn sẽ làm gì nếu cần giúp đỡ?

Khi mới bắt đầu trị liệu, việc cảm thấy hơi khó xử khi nói về những vấn đề cá nhân với một người lạ (chuyên gia trị liệu) là điều bình thường. Có thể cần một vài buổi trị liệu để xây dựng lòng tin. Vì vậy, hãy luôn giữ thái độ cởi mở. Hãy nhớ rằng, chuyên gia trị liệu ở đó để giúp bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy các triệu chứng của mình, chẳng hạn như sợ hãi và lo lắng, đang trở nên tồi tệ hơn trong quá trình điều trị, hãy nói với chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ của bạn về điều đó.

Việc bắt đầu trị liệu có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Nhưng trị liệu hiện sinh là một hành trình để hiểu bản thân và vị trí của bạn trong thế giới. Nói về những chủ đề khó khăn này có thể giúp bạn tìm thấy sự an ủi và hy vọng.