Mắt bạn có thực sự mệt mỏi không? Hãy cùng thảo luận về vấn đề này! (Mỏi mắt)

Sau khi làm việc cả ngày trước máy tính hoặc lướt điện thoại, mắt bạn có bắt đầu đau, sưng tấy và đỏ vào buổi tối không? Đôi khi, bạn cũng cảm thấy đau đầu và nhức mỏi? Nhiều người đã quen thuộc với trải nghiệm này. Chúng ta gọi đơn giản tình trạng này là "Mỏi mắt" hay mệt mỏi mắt. Đây không phải là một bệnh nghiêm trọng đáng sợ, nhưng nó có thể rất khó chịu đối với công việc hàng ngày của chúng ta. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này hôm nay.

Mỏi mắt thực chất là gì?

Nói một cách đơn giản, cũng giống như chân chúng ta bị đau khi đi bộ cả ngày, khi chúng ta làm việc nhiều với mắt trong thời gian dài, chúng ta gọi đó là mỏi mắt. Trong y học, điều này cũng được gọi là (mỏi thị lực)`.

Hãy tưởng tượng, bạn đang đọc sách liên tục, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, hoặc lái xe vào ban đêm. Trong tất cả những tình huống này, các cơ nhỏ trong mắt bạn phải hoạt động liên tục và tập trung. Giống như việc tập cùng một bài tập ở phòng tập thể dục vậy. Sau một thời gian, các cơ đó sẽ mỏi. Đó là lúc chúng ta bắt đầu cảm thấy khó chịu.

Đặc biệt là hiện nay, chúng ta dành phần lớn thời gian trước màn hình kỹ thuật số như điện thoại, máy tính và máy tính bảng. Tình trạng mỏi mắt do sử dụng thiết bị điện tử thường xuyên cũng được gọi là "Mỏi mắt do thiết bị điện tử" . Đây đã trở thành một vấn đề rất phổ biến. Theo các cuộc khảo sát, khoảng hai phần ba số người sử dụng máy tính gặp phải các triệu chứng này.

Các triệu chứng của mỏi mắt là gì?

Các triệu chứng mỏi mắt không chỉ giới hạn ở mắt. Đôi khi nó cũng có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể. Hãy cùng xem xét những triệu chứng đó là gì.

Tại sao mắt chúng ta lại dễ bị mỏi?

Nguyên nhân chính gây mỏi mắt là do tập trung vào cùng một công việc trong thời gian dài. Các yếu tố chính góp phần gây ra tình trạng này là:

• Lạm dụng màn hình kỹ thuật số: Việc liên tục nhìn chằm chằm vào các thiết bị như máy tính, điện thoại, máy tính bảng và trò chơi điện tử là một nguyên nhân chính.
• Đọc: Đọc liên tục một cuốn sách hoặc tờ báo nào đó.
• Lái xe: Đặc biệt là lái xe đường dài và lái xe ban đêm.
• Công việc đòi hỏi sự tỉ mỉ: Là những công việc cần sự chú ý đến từng chi tiết nhỏ, ví dụ như may vá, đan len, viết và vẽ.
• Ánh sáng không đủ: Đọc sách hoặc làm việc trong điều kiện ánh sáng yếu sẽ rất mỏi mắt.
• Giảm tần suất chớp mắt: Đây là điều mà nhiều người không biết. Thông thường, chúng ta chớp mắt khoảng 15-20 lần mỗi phút. Điều này giúp giữ cho mắt luôn ẩm và sạch. Nhưng khi chúng ta nhìn chăm chú vào màn hình máy tính, số lần chớp mắt giảm xuống còn khoảng 5-7 lần mỗi phút. Khi đó mắt trở nên khô và góp phần gây mỏi mắt.

Thêm vào đó, nếu bạn đã có bệnh về mắt (ví dụ: cần đeo kính, mất cân bằng cơ mắt), bạn sẽ có nguy cơ cao hơn bị mỏi mắt. Căng thẳng và mệt mỏi cũng có thể góp phần gây ra tình trạng này.

Vậy chúng ta phải làm gì để giải quyết tình trạng mỏi mắt này?

Điều tuyệt vời nhất là đây không phải là một căn bệnh nghiêm trọng, và chúng ta có thể giảm bớt đáng kể các triệu chứng bằng những thay đổi nhỏ trong lối sống.

Hãy nhớ quy tắc 20-20-20!

Đây là giải pháp phổ biến và đơn giản nhất cho chứng mỏi mắt do sử dụng thiết bị điện tử.

Việc này sẽ giúp cơ mắt của bạn được nghỉ ngơi một chút sau khi phải căng mắt nhìn lên. Bạn có thể nhìn ra ngoài cửa sổ, hoặc nhìn vào một vật gì đó ở góc xa của căn phòng. Thậm chí bạn có thể đặt lời nhắc trên điện thoại để biến việc này thành thói quen.

Những việc khác bạn có thể làm

• Sử dụng thuốc nhỏ mắt bôi trơn (nước mắt nhân tạo): Nếu bạn cảm thấy mắt khô, bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt này theo chỉ dẫn của bác sĩ. Thuốc giúp cung cấp độ ẩm cho mắt và làm giảm cảm giác khó chịu.
• Điều chỉnh ánh sáng phù hợp : Ánh sáng trong không gian làm việc của bạn cần phải đủ. Ánh sáng xung quanh không nên quá ít hoặc quá nhiều so với ánh sáng phát ra từ màn hình. Cố gắng giảm độ chói trên màn hình. Sử dụng bộ lọc chống chói cũng là một giải pháp tốt.
• Điều chỉnh cài đặt màn hình: Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và kích thước phông chữ của màn hình máy tính sao cho phù hợp với bạn. Nếu phông chữ quá nhỏ, nó sẽ gây mỏi mắt.
• Giữ tư thế đúng: Khi ngồi trước máy tính, hãy đặt màn hình hơi thấp hơn tầm mắt và cách xa khoảng một cánh tay. Điều chỉnh ghế sao cho thoải mái nhất. Điều này cũng sẽ giúp giảm đau cổ và đau lưng.
• Sử dụng máy tạo độ ẩm: Nếu môi trường sống của bạn rất khô (như phòng có điều hòa), máy tạo độ ẩm có thể bổ sung độ ẩm cho không khí và giảm tình trạng khô mắt.
• Tránh hút thuốc: Hút thuốc rất có hại cho mắt. Nó có thể gây khô mắt và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như đục thủy tinh thể.

Khi nào chúng ta nên đi khám bác sĩ về vấn đề này?

Mỏi mắt thường là tình trạng tự khỏi khi chúng ta cho mắt nghỉ ngơi. Do đó, không cần thiết phải đi khám bác sĩ thường xuyên.

Tuy nhiên, bạn nhất định nên đi khám bác sĩ trong những trường hợp sau:

• Nếu các triệu chứng của bạn vẫn tiếp diễn hoặc ngày càng trở nên tồi tệ hơn dù đã thực hiện các bước trên.
• Nếu tình trạng khó chịu ở mắt này nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn .
• Nếu bạn bị đau đầu dữ dội hoặc thay đổi thị lực (như nhìn thấy hai vật thể).

Khi bạn đi khám bác sĩ, họ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng, công việc bạn làm và thời gian trong ngày bạn gặp phải các triệu chứng đó. Sau đó, họ sẽ khám mắt để xem bạn có cần đeo kính (ví dụ: cận thị - 'Myopia' hoặc viễn thị - 'Hyperopia') hay không, hoặc bạn có mắc phải bất kỳ bệnh lý nào khác không.

Các trường hợp cần điều trị khẩn cấp (khi nào cần đến đơn vị cấp cứu)