Kí ni tendoni? (Tendoni) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ṣókí!

Ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí ohun tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ara rẹ nígbà tí o bá ń gbé apá tàbí ẹsẹ̀ rẹ, sáré, tàbí fò? A lè ṣe gbogbo nǹkan wọ̀nyí nítorí pé àwọn iṣan ara àti egungun ara wa ń ṣiṣẹ́ papọ̀. Nítorí náà, ṣé o mọ ohun tó so àwọn iṣan ara wọ̀nyí pọ̀ mọ́ egungun? Ohun tí a ń pè ní tendoni nìyẹn. A máa sọ̀rọ̀ nípa àwọn tendoni wọ̀nyí lónìí.

Kí ni tendoni gan-an?

Ní ṣókí, iṣan ara jẹ́ àsopọ̀ ara tó lágbára, tó sì rọrùn, bí okùn. Ronú nípa rẹ̀, o ní iṣan ara, àwọn iṣan ara wọ̀nyí sì di egungun mú dáadáa nípasẹ̀ àwọn iṣan ara wọ̀nyí. Wọ́n dà bí afárá láàárín àwọn iṣan ara àti egungun. Nígbà tí o bá gbé apá sókè, nígbà tí o bá tẹ apá kan, nígbà tí o bá tẹ apá kan, àwọn iṣan ara wọ̀nyí máa ń ran ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú gbogbo èyí.

A ní ẹgbẹẹgbẹ̀rún àwọn iṣan wọ̀nyí nínú ara wa, láti orí wa títí dé ìka ẹsẹ̀ wa. Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa “ìṣan Achilles.” Ìṣan náà ni ó so iṣan inú egungun wa pọ̀ mọ́ egungun gìgísẹ̀. Ní gidi, ó ni iṣan tó tóbi jùlọ nínú ara wa.

Àwọn iṣan ara wọ̀nyí kì í tètè ya, wọ́n lágbára gan-an. Síbẹ̀síbẹ̀, wọn kì í na bí rọ́bà. Èyí túmọ̀ sí wípé wọ́n lè farapa bí wọ́n bá na ara wọn jù (ìṣòro). Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, ó máa ń gba àkókò díẹ̀ kí ó tó sàn.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ gan-an pẹ̀lú ìfàsẹ́yìn kan?

Ó dára, ẹ jẹ́ ká wo ohun tó máa ń ṣẹlẹ̀ sí iṣan. Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí o bá fún iṣan ní ọpọlọ rẹ (`contract`)? Lẹ́yìn náà, iṣan tó so mọ́ iṣan náà máa ń fa egungun tó bá a mu. Ìgbà náà ni egungun náà máa ń gbéra, èyí tó túmọ̀ sí pé apá tàbí ẹsẹ̀ rẹ máa ń gbéra.

Àwọn iṣan ara dàbí “àwọn ìdènà” tí ó ń ran egungun lọ́wọ́ láti gbé nígbà tí iṣan ara bá ń dì, tí wọ́n sì ń sinmi. Wọ́n le ju iṣan ara lọ, wọ́n sì ní agbára ńlá. Fún àpẹẹrẹ, àwọn iṣan ara kan ní ẹsẹ̀ rẹ lè gbé ìwúwo ara rẹ tó ìlọ́po mẹ́jọ! Ǹjẹ́ èyí kò yani lẹ́nu?

Nibo ni isan naa wa?

Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, a rí àwọn iṣan ara ní gbogbo ara wa. Fún àpẹẹrẹ, àwọn iṣan ara máa ń so àwọn iṣan ara pọ̀ mọ́ egungun ní àwọn ibi bíi ìgbọ̀nwọ́, kókósẹ̀, orúnkún, èjìká àti ọwọ́. Èyí túmọ̀ sí wípé àwọn iṣan ara wọ̀nyí máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rìn níbi gbogbo.

Àwọn ẹ̀yà ara tendoni wo ni?

Egungun kìí ṣe okùn lásán. Ó ní ìṣètò tó díjú nínú. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí àwọn ẹ̀yà ara wọ̀nyẹn jẹ́:

• Epitenon: Èyí ni ìpele tinrin ti àsopọ asopọ ti o yi gbogbo tendoni ka, bi awọ kekere ti a gbe sori tendoni naa.
• Paratenon: Èyí wà ní ìta epitenon. Ó jẹ́ àsopọ̀ ìsopọ̀ tí ó rọrùn. Èyí ni ó ń jẹ́ kí tendoni máa rìn kiri láìfọwọ́ kan àsopọ̀ tí ó yí i ká.
• Àwọn okùn onípele: Àwọn wọ̀nyí jẹ́ irú okùn collagen tí ó so tendoni mọ́ egungun pọ̀ dáadáa.
• Endotenon:Èyí ni àsopọ̀ ara tó yí àwọn ìdìpọ̀ okùn àkọ́kọ́, ti ìkejì, àti ti ìkẹta ká nínú tendoni. Ó ń ran àwọn ìdìpọ̀ okùn wọ̀nyẹn lọ́wọ́ láti yọ́ sínú tendoni láìsí fífi ọwọ́ pa ara wọn.
• Àpò (Synovium): Àwọn iṣan kan ní ọwọ́ àti ẹsẹ̀ wa ní àpò kan yí wọn ká. Ó dà bí ìbòrí ààbò fún iṣan. Ó ń mú ohun tí ń mú kí ó rọ̀ tí a ń pè ní omi synovial jáde. Ohun yìí ń jẹ́ kí iṣan náà lè yọ̀ níbi tí ó bá ti pàdé iṣan àti egungun. Síbẹ̀síbẹ̀, kì í ṣe gbogbo iṣan ló ní àpò yìí.

Kí ni àwọn iṣan ara rí? Kí ni wọ́n fi ṣe wọ́n?

Prótéènì kan tí a ń pè ní “Collagen” ni ó pọ̀ jùlọ nínú àwọn iṣan ara. “Collagen” yìí jẹ́ prótéènì tí ó wọ́pọ̀ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ẹ̀yà ara wa. Ní àfikún, àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ àti àwọn iṣan ara wà nínú iṣan ara.

Àwọn okùn collagen rọrùn gan-an, wọ́n lágbára, wọn kò sì rọrùn láti bàjẹ́. Ìṣètò tendoni dàbí okùn fiber-optic tàbí okùn. Àwọn okùn collagen kékeré ni a ṣètò ní ìdìpọ̀. Ìṣètò ìdìpọ̀ yìí mú kí tendoni lágbára sí i.

Àwọn ìdìpọ̀ okùn collagen wọ̀nyí nínú tendoni ni a tún pín sí àwọn apá kéékèèké:

• Àwọn ìsàlẹ̀: Àwọn wọ̀nyí ni àwọn ìsàlẹ̀ kékeré jùlọ.
• Àwọn fascicle kejì: Àwọn fascicle àkọ́kọ́ ni a ń ṣẹ̀dá wọ̀nyí nípa sísopọ̀ wọn pọ̀.
• Àwọn ìfàsíkẹ́ẹ̀tì kẹta: Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìfàsíkẹ́ẹ̀tì kejì wọ̀nyí (`fascicles`) ló para pọ̀ láti ṣe gbogbo ìfàsíkẹ́ẹ̀tì náà.

Báwo ni àwọn tendoni ṣe sopọ̀ mọ́ àwọn iṣan àti egungun?

Àwọn ibi pàtàkì méjì ló wà tí a ti lè fọwọ́ kan àwọn tendoni:

• Isopọ iṣan ara (MTJ): Ibí ni isan naa ti so mọ iṣan ara. Eyi ni agbegbe ti o maa n farapa julọ.
• Isopọ Osteotendinous (OTJ): Nibi ni isan naa ti so mọ egungun.

Àwọn “okùn dídán” tí mo mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀ wà, tí wọ́n wọ inú egungun jinlẹ̀ tí wọ́n sì di tendoni náà mú dáadáa. Àwọn tendoni ní apá tàbí ẹsẹ̀ nígbà míì máa ń gba ìsopọ̀ bíi “reflection pulley” tí ó ń ran wọ́n lọ́wọ́ láti dúró sí ipò wọn. Bákan náà, níbi tí àwọn tendoni náà ti so mọ́ egungun, àwọn àpò kékeré tí omi kún inú wọn wà tí a ń pè ní “tendon bursae” . Àwọn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ìrọ̀rí fún tendoni náà.

Àwọn àìsàn àti àìlera wo ló lè ní ipa lórí àwọn tendoni?

Níwọ́n ìgbà tí àwọn iṣan ara máa ń so gbogbo iṣan ara pọ̀, onírúurú ìpalára àti àìsàn lè ní ipa lórí wọn, pàápàá bí a ṣe ń dàgbà sí i .Àwọn ìṣòro iṣan egungun sábà máa ń wáyé. Èyí jẹ́ nítorí pé bí a ṣe ń dàgbà sí i, àwọn iṣan egungun máa ń dínkù, ìpèsè ẹ̀jẹ̀ wọn máa ń dínkù, àti pé ìwọ̀nba ìbàjẹ́ díẹ̀ sí àwọn okùn iṣan egungun lè kó jọ, èyí sì lè sọ iṣan egungun di aláìlera.

Díẹ̀ lára ​​​​àwọn àìsàn tó wọ́pọ̀ jùlọ tó máa ń ní ipa lórí àwọn tendoni ni:

• Ìfàjẹ̀sí àti Ìfàjẹ̀sí: Àwọn wọ̀nyí ni àwọn àìsàn ìgbóná tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ níbi tí tendoni bá so mọ́ egungun.
• Àrùn: Èyí ni ìgbà tí a bá na iṣan ara jù tí apá kan rẹ̀ sì ya. A ti sọ̀rọ̀ nípa èyí tẹ́lẹ̀.
• Tendinosis: Èyí ni ìdínkù díẹ̀díẹ̀ nínú okùn collagen nínú tendoni. Èyí lè ṣẹlẹ̀ láìsí ìgbóná ara.
• Àrùn iṣan ara: Èyí ni ìgbóná iṣan ara. Èyí túmọ̀ sí wípé iṣan ara náà máa ń wú, ó sì máa ń dunni.
• Àrùn Tenosynovitis: Èyí ni orúkọ tí a ń pè ní ìgbóná ara àpò ìṣàn iṣan (synovium) tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀.

Báwo ni mo ṣe le jẹ́ kí àwọn iṣan ara mi wà ní ìlera?

Ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti dáàbò bo ara rẹ lọ́wọ́ àwọn àrùn tó ní í ṣe pẹ̀lú iṣan ara. Ó dára jù láti sọ wọ́n di àṣà:

• Díwọ̀n ara ẹni nínú ọkàn, ìdánrawò agbára, àti àwọn ìdánrawò ìrọ̀rùn: Ṣíṣe onírúurú ìdánrawò, dípò irú ìdánrawò kan ṣoṣo, lè dín wahala tí kò pọndandan lórí àwọn iṣan ara rẹ kù.
• Fetí sí ara rẹ: Tí o bá rẹ̀wẹ̀sì tàbí tí o bá ní ìdààmú, ṣe é ní ìrọ̀rùn. Ní ọ̀nà yìí, o kò ní lè farapa mọ́.
• Dáwọ́ eré ìdárayá dúró tí o bá ní ìrora: Tí o bá ní ìrora nígbà ìgbòkègbodò kan, dáwọ́ dúró, dúró díẹ̀, kí o sì tún gbìyànjú lẹ́ẹ̀kan sí i. Tí o bá ṣe bẹ́ẹ̀, dáwọ́ dúró.
• Na ara rẹ lẹ́yìn ìdánrawò: Ó dára jù láti na ara rẹ lẹ́yìn ìdánrawò nígbà tí iṣan ara rẹ bá gbóná tí ó sì rọrùn. Má ṣe na ara rẹ títí tí o fi ní ìrora. Èyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti dènà ìpalára iṣan.
• Gbóná ara rẹ kí o tó ṣe eré ìdárayá: Kí o tó bẹ̀rẹ̀ eré ìdárayá tó le koko, ṣíṣe àwọn eré ìdárayá díẹ̀ tàbí sísáré níbi iṣẹ́ lè mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn dáadáa, kí ó sì mú kí iṣan ara rẹ máa rọ̀.
• Wọ bàtà eré ìdárayá tó yẹ: Wíwọ bàtà tó yẹ fún eré ìdárayá tí o ń ṣe àti tó bá ẹsẹ̀ rẹ mu yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti máa ṣe ìdúróṣinṣin ara rẹ (ìtẹ̀léra).
• Ètò ọjọ́ ìsinmi: Lílo ọjọ́ ìsinmi láàrín àwọn ọjọ́ ìdánrawò lè dín wahala tó pọ̀ jù lórí àwọn iṣan ara kù.

Níkẹyìn, àwọn nǹkan láti rántí

Àwọn iṣan ara, tàbí ohun tí a tún ń pè ní “sinews”, jẹ́ apá pàtàkì nínú àwọn iṣan ara wa tí ó so wọ́n pọ̀ mọ́ egungun wa. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kì í ronú nípa wọn ní ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́, wọ́n ṣe pàtàkì fún ìṣíkiri ara wa. Nípa mímú kí àwọn iṣan ara rẹ wà ní ìlera, o lè dáàbò bo ara rẹ kúrò lọ́wọ́ àwọn ìpalára tí kò pọndandan.

Ṣùgbọ́n rántí pé, tí o bá ní ìrora tó ń bá ọ fínra níbikíbi nínú ara rẹ, tàbí ìrora tí kò ní lọ, ó yẹ kí o lọ rí dókítà. Ó lè ṣe àyẹ̀wò ìṣòro iṣan ara rẹ kí ó sì kọ ìtọ́jú tó tọ́ fún ọ.

Nítorí náà, tọ́jú ara rẹ kí o sì wà ní ìlera!

Ìṣòro iṣan, iṣan, egungun, oríkèé, àwọn ìṣòro iṣan, eré ìdárayá, collagen, iṣan