Ṣé o ń mu omi tó tó lójoojúmọ́? Kí ló dé tí ó fi ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀? (Àwọn Àǹfààní Ìlera Omi)

Ǹjẹ́ o ti rò rí pé ìdí gidi tí àárẹ̀ fi ń mú wa lójoojúmọ́, orí fífó tí ó máa ń wá láìsí ìdí, àti nígbà míìrán àìlèfọkànsí, lè jẹ́ pé a kò mu omi tó ní ọ̀sán? Omi jẹ́ ohun tí a sábà máa ń rí tí a sì máa ń lò lójoojúmọ́. Ṣùgbọ́n a sábà máa ń gbàgbé ìníyelórí rẹ̀. Ní gidi, 70% ara wa ni a ṣe láti inú omi. Nítorí náà, ronú nípa bí omi ṣe ṣe pàtàkì tó fún ìgbésí ayé wa.

Kí ló dé tí omi fi ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀ fún ara wa?

Omi kìí ṣe ohun tí ó ń pa òùngbẹ wa nìkan. Àwọn iṣẹ́ tí omi ń ṣe láti mú kí ara wa le dára jẹ́ ohun ìyanu. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́.

1. Fún àwọn sẹ́ẹ̀lì ní ìyè

Ní ṣókí, ara wa jẹ́ ti bílíọ̀nù àwọn sẹ́ẹ̀lì kéékèèké. Gẹ́gẹ́ bí ilé kan ṣe jẹ́ ti bíríkì. Olúkúlùkù àwọn sẹ́ẹ̀lì wọ̀nyí nílò omi láti ṣe iṣẹ́ rẹ̀ dáadáa kí ó sì wà ní ìlera tó dáa. Tí omi bá kù, àwọn sẹ́ẹ̀lì náà á gbẹ tí wọ́n á sì dínkù. Lẹ́yìn náà, àwọn iṣẹ́ pàtàkì nínú ara kò ní ṣẹlẹ̀ dáadáa. Ipò yìí ni a ń pè ní gbígbẹ omi .

2. Ṣakoso iwọn otutu ara

Tí a bá jáde lọ síta ní ooru orílẹ̀-èdè wa, a máa ń lágun gan-an nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ní òótọ́, òógùn ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n otútù ara ní ìwọ̀n déédé, láìsí pé ó ń pọ̀ sí i. Omi ń ran lọ́wọ́ nínú èyí. Nítorí náà, ní àwọn ọjọ́ gbígbóná àti nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá, ó yẹ kí o mu omi púpọ̀ sí i.

3. Yọ ìdọ̀tí kúrò nínú ara

Àwọn majele, bí àwọn ohun tí a kò fẹ́, máa ń kó jọ sínú ara wa láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ àti láti inú àwọn ìlànà ara wa. Àwọn kíndìnrín wa ń ṣe iṣẹ́ pàtàkì jùlọ láti máa yọ àwọn ohun ìdọ̀tí wọ̀nyí kúrò àti láti máa yọ wọ́n kúrò nínú ara wa gẹ́gẹ́ bí ìtọ̀. Àwọn kíndìnrín nílò omi púpọ̀ láti ṣe iṣẹ́ yìí dáadáa. Nígbà tí a bá mu omi tó, ìtọ̀ wa yóò mọ́ kedere, àwọn ohun ìdọ̀tí wọ̀nyí yóò sì máa jáde kúrò nínú ara wa ní irọ̀rùn.

4. Iranlọwọ pẹlu iṣẹ ọpọlọ

Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára òfo nígbà míì, o máa ń ní ìṣòro láti pọkàn pọ̀, o sì máa ń ní ìṣòro láti rántí nǹkan láìsí ìdí tó hàn gbangba? Ọ̀kan lára ​​ìdí tó fi ń fa èyí lè jẹ́ gbígbẹ omi. Omi tún ṣe pàtàkì fún iṣẹ́ ọpọlọ. Mímu omi tó pọ̀ tó ń mú kí agbára ìrònú rẹ, ìfọkànsí, àti ìrántí rẹ sunwọ̀n sí i.

5. Ó ń ran jíjẹ oúnjẹ lọ́wọ́, ó sì ń dènà ìgbẹ́ gbuuru.

Omi tún máa ń jẹ́ kí a jẹ oúnjẹ tí a ń jẹ. Mímu omi púpọ̀ tún jẹ́ ọ̀kan lára ​​​​àwọn ọ̀nà tí ó dára jùlọ àti ọ̀nà tí ó rọrùn jùlọ láti dènà ìgbẹ́ gbuuru, èyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń jìyà rẹ̀.

6. Mú kí awọ ara rẹ mọ́lẹ̀ kí ó sì jẹ́ kí ó ní ìlera tó dára.

Ta ni kò fẹ́ràn awọ ara ẹlẹ́wà àti dídán? Láìka iye owó tí a ná lórí ìtọ́jú ẹwà sí, tí a kò bá mu omi tó, kò ní ní ipa púpọ̀. Tí a kò bá mu omi tó, awọ ara wa yóò gbẹ tí yóò sì bàjẹ́. Tí a bá mu omi tó, awọ ara wa yóò máa rí omi tó nílò, èyí yóò mú kí ó ní ìlera, yóò máa tàn yanran, yóò sì máa tàn yanran.

Omi melo ni o yẹ ki o mu fun ọjọ kan?

Èyí jẹ́ ìṣòro tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní. A sábà máa ń gbani nímọ̀ràn pé kí àgbàlagbà tí ó ní ìlera mu omi ago 8-10 (tó tó lítà 2-3) lójúmọ́.

Nkankan pataki lati mọ:

Tí o bá ní àrùn kíndìnrín, ẹ̀dọ̀, ọkàn, tàbí thyroid , tàbí tí o ń lo àwọn oògùn kan tí ó ń mú kí ara rẹ má baà gba omi, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa iye omi tí ó yẹ kí o mu lójoojúmọ́. Bí bẹ́ẹ̀ kọ́, má ṣe mu omi púpọ̀ bí àwọn ẹlòmíràn ṣe ń mu.

Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ bóyá omi ti gbẹ mí?

Ara wa jẹ́ ohun ìyanu. Wọ́n máa ń fi onírúurú àmì ránṣẹ́ sí wa nígbà tí omi bá gbẹ wọ́n. Tí o bá mọ àwọn àmì wọ̀nyí, o lè mọ̀ pé omi ti gbẹ.

Tí o bá jẹ́ ọ̀lẹ láti mu omi, báwo lo ṣe lè mú kí ó dùn?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń sọ pé, “Ó ṣe mí bíi pé mo ti ń mu omi.” Lóòótọ́, nígbà míì a máa ń nímọ̀lára bẹ́ẹ̀. Ṣùgbọ́n àwọn ọ̀nà tó rọrùn gan-an wà láti mú kí omi mímu jẹ́ ìrírí tó dùn mọ́ni.

• Fi àwọn èso díẹ̀ kún un: Fi èérún osàn, osàn, tangerine, strawberry, tàbí kukumba sínú ago omi kan kí o sì mu ún. Ìtọ́wò àti òórùn rẹ̀ yóò yípadà, èyí tí yóò mú kí o fẹ́ mu ún.
• Fi ewébẹ̀ kún un: Da ewé mint àti ewé sage díẹ̀ pọ̀ mọ́ omi kí o sì mu ún. Ó máa ń mú kí ara tù ú gan-an.
• Díẹ̀ lára ​​àwọn nǹkan wa: Ó tún ṣe àǹfààní púpọ̀ láti ṣe àwọn nǹkan bíi coriander, ranawara, àti belimal tí a sábà máa ń ṣe nílé pẹ̀lú omi gbígbóná kí a sì mu wọ́n láìsí sùgà ní gbogbo ọjọ́.
• Ṣe àwọn yìnyín: Fi omi èso díẹ̀ sínú àwo yìnyín, fọ́ ọ, kí o sì fi kún omi. Bí adùn náà ṣe ń mú omi náà pọ̀ díẹ̀díẹ̀, o máa fẹ́ mu ún.
• Lo ìgò tó dára: Ra ìgò omi tó dára tí ó ní àwọ̀ tó wù ẹ́ tí o lè mú lọ síbikíbi tí o bá lọ. Rírí i níwájú ojú rẹ yóò rán ọ létí láti mu omi.