Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa ìsopọ̀ tó yanilẹ́nu láàárín ìfun àti ọpọlọ wa (Ìsopọ̀ Ifun àti Ọpọlọ).

Ṣé o máa ń rò pé ikùn rẹ fẹ́rẹ̀ bẹ́? Tàbí o máa ń nímọ̀lára labalábá nínú ikùn rẹ nígbà tí o bá gbọ́ ìròyìn ayọ̀? Àwọn wọ̀nyí kì í ṣe ìtàn lásán. Ọpọlọ rẹ àti ikùn rẹ dà bí ọ̀rẹ́ méjì tímọ́tímọ́. Wọ́n máa ń bá ara wọn sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ìbáṣepọ̀ àgbàyanu yìí.

Kí ni ìsopọ̀ tó wà láàárín ọpọlọ àti ikùn?

Ní ṣókí, ọpọlọ rẹ ń bá ìfun rẹ sọ̀rọ̀, ikùn rẹ sì ń bá ọpọlọ rẹ sọ̀rọ̀. Tí o bá ti ní “ìmọ̀lára ìfun” nípa nǹkan kan rí, o ti ní ìrírí ìbánisọ̀rọ̀ yìí. Ronú nípa ìmọ̀lára ìrẹ̀wẹ̀sì nínú ikùn rẹ nígbà tí ìdánwò bá ń bọ̀, tàbí ìmọ̀lára ìrẹ̀wẹ̀sì nínú ikùn rẹ nígbà tí ohun ìbànújẹ́ bá ṣẹlẹ̀. Gbogbo rẹ̀ jẹ́ nítorí ìjíròrò láàárín àwọn méjèèjì yìí.

Ọpọlọ máa ń bá gbogbo ara wa sọ̀rọ̀ nípasẹ̀ àwọn iṣan ara jákèjádò ara wa. Ṣùgbọ́n ọpọlọ àti ikùn ní àjọṣepọ̀ pàtàkì, “ọ̀rẹ́ tó dára jùlọ” . Àwọn méjèèjì ní ìwífún púpọ̀ sí i ju gbogbo ètò ara mìíràn lọ. Ní gidi, lẹ́yìn ọpọlọ, ikùn rẹ ní àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan tó pọ̀ jùlọ nínú ara wa. Ǹjẹ́ èyí kò yani lẹ́nu?

Kí ló dé tí àjọṣepọ̀ yìí fi ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀?

Ìsopọ̀ yìí ṣe pàtàkì fún ìwàláàyè wa. Ohun tí a jẹ ní tààrà ní ipa lórí ìlera wa gbogbo. Nítorí náà, ọpọlọ nílò láti mọ̀ bóyá a ń jẹ oúnjẹ tó dára tàbí ohun kan tó lè ba ara jẹ́. Ifun ni ó ń fi ìwífún yìí ránṣẹ́ sí ọpọlọ. Bákan náà, tí ohun kan tí a jẹ bá jẹ́ olóró, tàbí tí a bá nílò láti dẹ́kun jíjẹ ẹ́ fún ìgbà díẹ̀, nípasẹ̀ ìsopọ̀ yìí ni a fi ń fúnni ní ètò ìkìlọ̀.

Ètò ìkìlọ̀ yìí tún ní ipa nínú apá ọpọlọ rẹ tó ń ṣàkóso ìmọ̀lára. Fojú inú wò ó pé nǹkan kan ti ṣe ọ́ ní ìpalára. Apá ọpọlọ rẹ tó ń ṣàkóso ìmọ̀lára máa ń rántí rẹ̀, ó sì máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yẹra fún irú ewu bẹ́ẹ̀. Bákan náà, ìmọ̀lára àníyàn, ìbẹ̀rù, àti ayọ̀ rẹ lè mú kí ìmọ̀lára inú ikùn rẹ le sí i. Bákan náà, ìrora inú tó le gan-an lè mú kí àárẹ̀ àti ìdáhùn ìmọ̀lára rẹ pọ̀ sí i. Ó dà bí ìgbà tí a ń yí padà sí ẹ̀yìn.

Irú àwọn nǹkan wo ni ìbáṣepọ̀ yìí ní ipa lórí ara wa?

Àwọn ìwádìí ti rí i pé ìjíròrò yìí láàárín ikùn àti ọpọlọ rẹ ní ipa lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn nǹkan wọ̀nyí:

Àwọn wo ni àwọn olùkópa pàtàkì nínú ìbáṣepọ̀ yìí?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn olùkópa pàtàkì ló wà nínú nẹ́tíwọ́ọ̀kì ìsopọ̀ ọpọlọ àti ikùn yìí (àwọn dókítà máa ń pè é ní “Ìpín Ọpọlọ àti Ikùn”.

Ètò Àrùn Ọpọlọ - "Ọpọlọ Kejì" Rẹ

Èyí ni nẹ́ẹ̀tìwọ́ọ̀kì iṣan ara tí ó wà nínú ètò ìjẹun rẹ. Ó díjú débi pé àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì pè é ní “ọpọlọ kejì rẹ.” Ohun pàtàkì nípa rẹ̀ ni pé ó lè ṣe ìpinnu láìsí ọpọlọ pàtàkì nígbà míì. Ètò yìí lè kó ìwífún nípa ohun tí ń ṣẹlẹ̀ nínú ikùn rẹ jọ kí ó sì dáhùn sí i.

Vagus Nerve - Ojiṣẹ Olórí

Èyí ni ọ̀nà ìbánisọ̀rọ̀ pàtàkì láàárín "ọpọlọ kejì" nínú ikùn rẹ àti ọpọlọ pàtàkì nínú orí rẹ. Ó dà bí ọ̀nà tẹlifóònù pàtàkì. Láti inú iṣan "Vagus" yìí ni a fi ń gbé ìwífún láti inú ikùn lọ sí ọpọlọ, tí a sì ń gbé àṣẹ láti inú ọpọlọ lọ sí ikùn.

Ikùn Microbiome - Àwọn Ọ̀rẹ́ Kékeré Wa

O kò ní gbàgbọ́, ṣùgbọ́n àràádọ́ta ọ̀kẹ́ bakitéríà tó ń gbé inú ikùn rẹ náà ló ń kópa pàtàkì nínú ìtàn yìí. Àwọn bakitéríà rere wọ̀nyí ń ran àwọn kẹ́míkà tí a ń pè ní “àwọn onímọ̀ nípa iṣan ara” lọ́wọ́ láti máa gbé ìròyìn jáde láàárín àwọn iṣan ara. Wọ́n tún ń ṣe àwọn kẹ́míkà mìíràn tó ń rìn gba inú ẹ̀jẹ̀ lọ sí ọpọlọ. Èyí túmọ̀ sí pé tí àwọn bakitéríà tó wà nínú ikùn rẹ bá láyọ̀, wọ́n lè mú kí ọkàn rẹ dùn pẹ̀lú.

Àwọn àìsàn wo ló lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí àjọṣepọ̀ yìí bá bàjẹ́?

Tí ìṣọ̀kan ọpọlọ àti ikùn bá wà, onírúurú àìsàn lè ṣẹlẹ̀. Díẹ̀ lára ​​wọn ni:

• Àwọn àìsàn bí ìrora inú tí ó ń bá a lọ, ìgbẹ́ gbuuru, tàbí ìgbẹ́ gbuuru tí a kò lè rí ìdí kankan fún. Fún àpẹẹrẹ, Ìrora Irritable Bowel Syndrome (IBS) .
• Àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ bí àìbalẹ̀ ọkàn àti ìṣòro ìdààmú ọkàn.
• Ìrora àyà tí kì í ṣe ìkọlù ọkàn ni ìrora àyà tí kì í ṣe ìkọlù ọkàn.
• Ìrora inú ọmọ kékeré jẹ́ ìrora inú tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ láàárín àwọn ọmọ kékeré.
• Àìbalẹ̀ ọkàn àti àárẹ̀ onígbà pípẹ́.
• Ìṣànra.
• Àwọn àrùn tó ní í ṣe pẹ̀lú ètò iṣan ara, bíi àrùn Parkinson .
• Àwọn àrùn ìdàgbàsókè ọpọlọ bíi autism .

Àwọn ìtọ́jú wo ni àwọn dókítà máa ń fúnni fún àwọn àìsàn bí èyí?

Àwọn dókítà ti ń ronú láti ìhà méjèèjì nígbà tí wọ́n bá ń tọ́jú àwọn àrùn bí èyí. Èyí túmọ̀ sí pé wọ́n ń tọ́jú ikùn àti ọpọlọ.

Àwọn ìtọ́jú láti mú ìwọ́ntúnwọ̀nsì àwọn kòkòrò àrùn inú ikùn padà sípò pẹ̀lú:

• Àwọn probiotics: Àwọn wọ̀nyí jẹ́ bakitéríà tó wúlò tí a lè rí nínú àwọn nǹkan bíi wàrà àti wàrà tí a kò fi skim ṣe.
• Àwọn egbòogi apànìyàn: Ṣàkóso àwọn bakitéríà tó léwu.
• Ìyípadà Microbiota Ìgbẹ́: Ọ̀nà ìtọ́jú tó díjú ni èyí tí ó ṣì wà ní ìpele ìwádìí.

Bákan náà, a lè rí àwọn àbájáde rere nípasẹ̀ ìtọ́jú ọkàn-ara.

Kí ni a lè ṣe láti pa àjọṣepọ̀ yìí mọ́ nílé?

Àwọn nǹkan méjì tó dára jùlọ ló wà tí o lè ṣe láti dáàbò bo àjọṣepọ̀ pàtàkì yìí: máa jẹ oúnjẹ tó dára kí o sì ṣàkóso wahala .

Ounjẹ ti o ni ilera jẹ,

• Oúnjẹ tó ní okun nínú: Jẹ ewébẹ̀, ewébẹ̀, èso àti ọkà gbogbo. Àwọn wọ̀nyí ni oúnjẹ tó dára jùlọ fún àwọn bakitéríà tó dára nínú ikùn rẹ.
• Àwọn Probiotics àti Prebiotics: Àwọn oúnjẹ bíi wàrà skim àti yogurt ní probiotics. Àwọn oúnjẹ bíi ọ̀gẹ̀dẹ̀ àti ààyù ní prebiotics (oúnjẹ fún bakitéríà rere).
• Àwọn ẹfọ àti èso aláwọ̀: Àwọn antioxidants tó wà nínú wọn ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn ohun tó léwu nínú ara àti láti máa tọ́jú ìlera ìfun.
• Dín oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́, sùgà, àti epo tí kò ní ìlera kù: Àwọn wọ̀nyí léwu fún bakitéríà rere nínú ikùn.

Bákan náà, ṣíṣàkóso àníyàn rẹ ṣe pàtàkì gan-an fún ìlera ìfun. O lè mú ọkàn rẹ balẹ̀ nípa ṣíṣàṣàrò, ṣíṣe eré ìdárayá, sísùn tó tó, àti ṣíṣe àwọn eré ìnàjú.

Tí o bá ti ní ìṣòro ikùn tàbí ìrora ọpọlọ fún ìgbà pípẹ́, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Nítorí pé ojútùú sí ìṣòro rẹ lè wà nínú ikùn rẹ tàbí nínú ọkàn rẹ.