你是否独自承受抑郁症的折磨？了解一下如何获得帮助

你是否有时感觉自己孤身一人？是否感觉自己无能为力，或者感到沉重的负担、悲伤或空虚？偶尔一两天有这些感觉是正常的。但如果这些感觉持续存在并影响你的日常生活，你可能正在与抑郁症作斗争。但你需要知道的最重要的一点是，你并非孤军奋战。有很多人和方法可以帮助你、理解你。今天我们就来聊聊这个话题。

为什么寻求帮助如此重要？

简而言之，抑郁症并非精神疾病或臆想，而是一种需要治疗的真实疾病，就像糖尿病或高血压一样。它可能是由大脑中某些化学物质（“神经递质”）失衡引起的。

我们社会中有些人仍然不太愿意谈论心理健康问题。许多人把悲伤深埋心底，因为他们害怕“别人会怎么想”。但事实恰恰相反。

您可以通过哪些主要途径获得帮助？

应对抑郁症有多种支持方式。这意味着，专业的帮助以及来自有类似经历的人的支持都至关重要。让我们来看看每种支持方式能为你带来什么。

寻求专业帮助意味着什么？

专业帮助是指从合格的人员那里获得治疗，例如我们在上表中提到的医生和心理学家。

不要害怕去看医生。

如果您感到焦虑，最好的办法是先去看家庭医生。他/她可以检查您的症状是否由其他生理原因引起（例如甲状腺激素问题）。如有必要，他/她会将您转诊给专科医生，例如精神科医生。医生有义务对您所说的一切保密，所以不要害怕说出您的想法。

让我们来详细了解一下精神科医生和心理学家之间的区别。

虽然这两个人都能帮助你保持心理健康，但他们的角色略有不同。

• 精神科医生是毕业于医学院并接受过精神疾病专门培训的医生。他们可以开处方药。
• 心理学家是拥有心理学学位并专门从事谈话疗法的人。他们会与你交谈，了解你的问题，并帮助你改变思维方式。

不妨这样理解：精神科医生会开药来纠正你的大脑化学物质，而心理学家则会通过与你交谈来帮助你理清问题和思维方式。有时两者都需要。

互助小组的价值

有时我们会想，“只有我一个人遇到这个问题。”但当你参加互助小组时，你会发现还有很多人和你一样面临着这个问题。

想象一下，一个名叫卡森的年轻人因为工作上的问题而患上了抑郁症，感到非常孤独。当他加入互助小组时，他遇到了其他和他年龄相仿、面临同样问题的人。当他们分享彼此的经历和应对方法时，卡森从中获得了很大的力量。他重拾信心，意识到“我不是唯一一个遭受这种痛苦的人，我可以走出困境”。

在这样的群组中，你可以：

• 畅所欲言，不要评判他人。
• 从他人解决问题的方式中学习新知识。
• 感受一下你并不孤单。

在斯里兰卡哪里可以获得帮助

“好的，这些都很好，但我该去哪里寻求帮助呢？”你可能会这样想。在斯里兰卡，有很多值得信赖的机构可以提供帮助。

• 国家精神卫生研究所（NIMH），安戈达：这是斯里兰卡主要的精神卫生医院。它提供门诊和住院治疗。
• 1926热线：如果您需要紧急心理支持，可以拨打此政府服务热线寻求建议。
• 政府医院：岛上许多地区医院和基层医院都设有精神科门诊。您可以向就近的医院了解更多信息。
• Sumitrayo：这是一个保护隐私并提供情感支持的志愿组织。他们在斯里兰卡设有多个分支机构。他们愿意倾听并倾诉任何心事。
• 私立医院和咨询中心：许多私立医院也提供精神科医生和心理学家的服务。