当你抑郁的时候，你会觉得什么都不想做，对吗？你会觉得对一切都感到厌倦，感到无助。你可能会想：“这些治疗真的有效吗？” 但要想治疗成功，你需要积极参与。你和你的医生需要像一个团队一样共同努力。这不是一段你可以独自走完的旅程。这是一个重新掌控自己人生的绝佳机会。让我们来看看如何才能实现这一点。
您是治疗过程的领航者！
首先要明白的是，在这个治疗过程中，你不能只是被动地接受治疗。你是主导者。没错，患上抑郁症后，你可能对什么都提不起兴趣。但你必须主动面对，勇敢地接受治疗。只有掌控自己的治疗过程，你才能重新找回失去的掌控感。
记住，抑郁症会让你感到无助，但这只是暂时的。积极参与治疗是克服这种无助感的最佳方法之一。
治疗过程中要有耐心。
对很多人来说，这是最难的事情。抑郁症的治疗并非立竿见影，需要时间。
- 给药物一些时间：抗抑郁药通常需要四到六周才能起效。有时一种药物可能对您无效。您的医生可能会开具其他药物或联合用药。
- 咨询也需要时间：同样，心理咨询治疗也需要一些时间。
- 不要放弃：无论需要多久，都不要失去希望。只要你耐心等待，给治疗足够的时间，几乎肯定会有效。事实上，如果你服用正确的药物，剂量合适，疗程也合适，治疗成功率可达70%。有时，你和你的医生可能需要尝试一些方法，才能找到最适合你的治疗方案。
按时按量服用药物非常重要。
务必严格按照医嘱服用药物。养成良好的用药习惯至关重要。
- 每天在同一时间服药：如果你将服药与你每天要做的事情联系起来，比如早上刷牙、吃早餐或晚上睡觉前服药，你就不太可能忘记服药。
- 使用药盒：使用每周药盒存放一周的药物。这样可以方便地查看是否漏服了药物。
无论任何原因，都不要突然停止服用药物！
这非常重要。切勿在未咨询医生的情况下擅自停药。如果您因任何原因需要停药，医生会逐步减少剂量。突然停药可能会出现副作用，也可能导致抑郁症复发。
不要以为感觉好转就可以停止服药。许多人即使感觉好转后也需要继续治疗，这是为了防止病情复发。记住，如果你现在感觉好转，很可能是因为药物有效。那么为什么要停药呢？
尝试这些生活方式的改变
除了接受治疗外，您还可以自己做很多事情来大大促进康复过程。
| 待更改部分 | 该怎么办？ |
|---|---|
| 饮食 | 饮食要健康，多吃新鲜水果蔬菜，少吃糖和油。完全避免饮酒和吸毒。这些都会加重抑郁症状，并影响药物疗效。 |
| 睡眠和作息 | 每天晚上都要睡个好觉。保持规律的作息。白天不要躺在床上，也不要打盹。 |
| 锻炼 | 研究表明，体育锻炼有助于减轻抑郁症状。可以从小事做起。比如，和朋友一起在附近散步。然后逐渐增加每周的运动天数。 |
| 压力 | 减轻家庭和工作中的压力。遇到让你感到压力的事情，要寻求帮助。比如，请家人或朋友帮忙做些家务。如果工作让你感到压力，可以和他们讨论如何减轻一些工作负担。 |
对你的医生或咨询师要诚实。
向咨询师或心理健康专家敞开心扉并不容易。但如果你不说实话，治疗效果就会大打折扣。有些人觉得谈论性功能、药物副作用、药物滥用、漏服药物或自杀念头等敏感话题令人难以启齿。
但请记住，与医生或咨询师坦诚分享这些事情只会对你有帮助，而不会对你有害。
如果您对治疗方案或咨询师的方法有任何疑虑，请不要隐瞒。相反，请坦诚地与他们沟通。他们会很乐意倾听您的想法。你们可以一起找到一种更适合彼此的新方法。
不要放弃希望！这种病是可以治愈的。
现在，你可能感到沮丧和绝望。你或许会想：“我永远好不了了。”但这种感觉只是你病情的一种表现，并非真正的病因。如果你给自己一些时间，让治疗发挥作用，你一定会再次感觉好起来。你一定能战胜病魔。
要点
- 在治疗过程中，不要只是被动接受治疗，而要积极参与其中。与医生携手合作。
- 治疗抑郁症的药物和疗法需要时间才能起效。请耐心等待，并坚持治疗。
- 请严格按照医嘱按时服药。切勿在未咨询医生的情况下擅自停药或更改剂量。
- 改变生活方式，例如健康饮食、运动、充足睡眠和减轻压力，对康复大有裨益。
- 与医生或咨询师坦诚地交流你的感受、副作用和任何担忧。
- 绝望感是抑郁症的一部分，是这种疾病的症状，而非真相。只要接受正确的治疗，你一定可以康复。
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