你晚上也睡不好觉吗？这可能是重度抑郁症的症状。

你是否经常辗转反侧难以入眠？或者早上醒来后就再也睡不着了？这些睡眠问题确实令人烦恼。但它们可能并非仅仅是疲劳所致，而可能是比你想象中更严重的精神疾病——抑郁症的早期征兆。今天，我们就来探讨一下睡眠与抑郁症之间的关系。

什么是重度抑郁症？

简单来说，抑郁症不仅仅是感到悲伤。我们每个人一生中都会有感到悲伤和焦虑的时候，这很正常。但重度抑郁症是一种不同的疾病，需要接受治疗。

你会长时间感到非常悲伤、空虚和绝望，这种状态会持续两周以上。你会对以前喜欢做的事情（例如与朋友聊天、看电影、听歌）完全失去兴趣。这种情况会严重影响你的日常生活、工作和家庭生活。这不仅是心理问题，还会影响身体健康。

睡眠问题和抑郁症之间有什么关系？

这两者之间存在着一种非常奇特的关系。就像一把双刃剑。也就是说，

1.抑郁症会导致睡眠问题。

2.睡眠问题会导致或加重抑郁症。

大多数情况下，90%的抑郁症患者都存在某种睡眠问题。事实上，有些医生甚至只有在患者提及睡眠问题时才会诊断出他们患有抑郁症。这两者之间的联系非常紧密。

想象一下下楼梯的情景。抑郁会让你感到压力和焦虑，导致夜不能寐。睡眠不足，第二天你会感到更加疲惫、焦虑和无聊。这反过来又会加剧你的悲伤，使抑郁更加严重。而抑郁加重又会让你更加失眠。这是一个难以打破的恶性循环。研究发现，睡眠障碍者患抑郁症的几率是其他人的五倍。

与抑郁症主要相关的睡眠问题主要有两种类型。

1. 失眠

这是最常见的失眠症。失眠是指入睡困难，或者半夜醒来后无法再次入睡，或者清晨醒来后无法再次入睡。这会导致白天睡眠不足。

• 短期失眠：这种情况可能会持续几天或几周。它通常是由压力引起的，例如考试或工作中的问题。
• 慢性失眠：这种疾病的特征是每周出现三天或三天以上睡眠问题，且持续时间超过三个月。它通常与抑郁症有关。

2. 睡眠过多（嗜睡症）

这是另一方面。有些人抑郁时会过度嗜睡。即使每晚睡10-12个小时，白天仍然感到困倦，感觉浑身乏力，甚至不想起床。这也是抑郁症的一个明显症状，尤其在年轻人中更为常见。这种情况很普遍。

抑郁症还有哪些其他症状？

除了睡眠问题，还要看看你是否出现以下任何症状。如果其中一种或多种症状持续超过两周，请务必就医。

那你打算怎么做呢？

读到这里你可能会感到害怕，但最重要的是要记住，抑郁症是一种可以治疗和治愈的疾病。

1.立即就医：这是你能做的最好也是最重要的事。去看你的家庭医生（全科医生/GP），坦诚地告诉他你的症状。不必感到羞耻或害怕。这是一种常见的疾病，任何人都有可能患上。医生会根据情况为你安排必要的治疗（药物、心理咨询）。

2.养成良好的睡眠卫生习惯：除了医生的建议外，你还可以和他谈谈这些事情，并尝试一下。

• 养成每天同一时间睡觉和起床的习惯（即使是周末）。
• 睡前一小时左右停止使用手机、平板电脑或电视。它们发出的蓝光会干扰睡眠。
• 让你的卧室保持黑暗、安静和凉爽。
• 睡前做些事情，例如泡个热水澡、读本书或听听舒缓的音乐。
• 白天可以进行一些轻度运动，但要避免在临睡前运动。