乘坐公交车、汽车或面包车时，您是否会感到头晕、恶心或胃部不适？有些人甚至在乘船、游乐园的过山车上也会有这种不适感。这确实令人烦恼，会破坏一次愉快的旅行。这种许多人都会遇到的常见问题，医学上称为“晕动病”。今天，我们将用最简单的方式来谈谈它。
为什么我们会晕车晕船？我们的身体内部发生了什么？
这很简单。简单来说，这是因为你的大脑接收到了相互矛盾的信息。这意味着大脑有点“混乱”。让我们通过一个例子来理解这一点。
想象一下你正坐在汽车的后座上。
- 你的眼睛：你的眼睛看到窗外的树木、电线杆和建筑物快速向后移动。然后你的眼睛向大脑发出信号：“我们现在移动得更快了。”
- 你的身体（尤其是你的内耳）：同时，你的内耳（控制身体平衡的主要部分）和你的肌肉会感知到你正坐在一个地方，也就是座位上。因此，这些部位会向大脑发出信号，告诉大脑：“不，我们没有移动，我们待在原地。”
你看，大脑同时接收到两条信息。一条信息说“我们要走了”，另一条信息说“我们不会走”。当大脑无法同时处理这两条相互矛盾的信息时，就会感到困惑。这种困惑会导致你出现恶心、呕吐、头晕和出汗等不适症状。这就是我们所说的“晕动病”。
有些人玩电子游戏，尤其是虚拟现实（VR）游戏时会感到这种不适，这被称为“虚拟晕动症（VMS）”。其原理与现实生活中的晕动症类似：眼睛能看到画面运动，但身体却感觉不到。
晕动病的主要症状有哪些？
这些症状有时可能缓慢出现并逐渐加重，也可能突然出现。以上是最常见的症状。
| 症状 | 通常的感觉 |
|---|---|
| 恶心和呕吐 | 恶心和呕吐。这是主要也是最令人困扰的症状。 |
| 头晕 | 感觉世界在旋转，或者感觉自己在旋转。 |
| 感觉冷，还出汗 | 没有发烧，只是感觉冷，出汗。 |
| 头痛 | 反复发作的头痛。 |
| 唾液分泌增多 | 口腔内唾液分泌量比正常情况多。 |
| 疲倦和乏力 | 我莫名其妙地感到非常疲倦。 |
| 烦躁/不适 | 你可能会出现情绪波动，并且容易生气。 |
是否存在增加患此病风险的风险因素？
是的，有些人比其他人更容易晕车晕船。
- 年龄：这种疾病在 2 至 12 岁的儿童中比在成年人中更常见。
- 家族史：如果你的母亲、父亲或兄弟姐妹有这种问题，你也更有可能患上这种疾病。
- 对于女性而言：由于激素变化，这种情况可能更为常见，尤其是在月经期间和怀孕期间。
- 偏头痛：患有偏头痛的人更容易晕车。
- 内耳疾病：这种情况也很容易发生在患有与平衡相关的内耳疾病的人身上，例如良性阵发性位置性眩晕（BPPV）。
- 其他疾病：患有某些神经系统疾病（例如帕金森病）的人也面临更高的风险。
晕动病会引发严重问题吗？
一般来说，“晕动病”并不是严重的健康问题。一旦旅程结束，也就是一旦你下车或上船，这些不适感就会逐渐消失。
然而，极少数情况下，持续呕吐会导致脱水，也就是身体流失水分。脱水还可能导致低血压。如果呕吐持续不断，且无法进食或饮水，最好及时就医。
当出现不适感时，可以采取哪些措施来减轻这种不适？
如果您在旅行途中出现晕动病症状，可以尝试以下方法来缓解症状。
- 呼吸一下新鲜空气：如果你在汽车或公交车上，就把车窗稍微打开一点。如果你在飞机上，就把座位上方的通风口朝向自己。
- 改变视线方向：如果你正在看书或看手机，请停下来。相反，看向车辆行驶的方向，看向远处，例如地平线。这有助于你的眼睛和内耳接收到相同的信息。
- 闭上眼睛：如果可以，稍微向后倾斜座椅并闭上眼睛。这有助于减少大脑接收到的相互矛盾的信息。
- 吃点生姜会有帮助：生姜是缓解恶心的良方。试试姜茶、姜汁汽水或姜味太妃糖。
- 试试薄荷：吃薄荷糖或嚼薄荷口香糖也可以帮助一些人减轻恶心症状。
- 特殊眼镜和手环：市面上有一些专门用于缓解晕动症的特殊眼镜和手环。虽然没有强有力的医学证据表明它们百分之百有效，但有些人表示它们确实能缓解晕动症。
如何提前做好准备以预防晕车？
“预防胜于治疗”，这句谚语说。出行前稍作计划就能大大减少这种不便。
1. 旅行前请准备好您的食物和饮料。
很多人认为空腹就不会呕吐，但事实并非如此。即使空腹，也可能出现恶心。所以，请尝试以下方法：
- 出行前要多喝水。
- 出行前几个小时吃点清淡的食物。选择少油少辣的食物，比如面包、米饭和蔬菜。
- 避免吸烟和饮酒，这些都会加重胃部不适。
2. 车内的座位位置非常重要！
根据你的座位位置，你可能会更容易或更不容易晕车。尽可能面向行进方向而坐。
| 车辆 | 最佳座位 |
|---|---|
| 这辆车 | 坐在前排乘客座位上。这里震动最小，视野也最好。 |
| 公交车 | 选择靠窗的座位。中间的位置最好。 |
| 火车 | 选择靠窗的座位，面向列车行驶方向。 |
| 飞机 | 选择飞机机翼部分的座位。那里的震动最小。 |
| 船/船舶 | 待在船的中间位置，较低的甲板上，靠近水面。这样你就不会感觉到摇晃了。 |
3. 我可以使用药物吗？
是的，有一些药物可以预防晕动病。但使用这些药物之前，你一定要先咨询医生。
- 抗组胺药：一些用于治疗过敏的抗组胺药可以帮助预防晕动病。例如，Dramamine®（茶苯海明）。重要的是要使用会引起嗜睡的类型。不会引起嗜睡的类型无效。
- 贴剂：有一种名为“Transderm Scop®”的皮肤贴剂，其中含有名为“东莨菪碱”的药物。应在旅行前至少4小时将其贴于耳后皮肤上。这有助于控制恶心和呕吐。但是，它可能会引起口干等副作用。通常建议仅成人使用。
警告：切勿自行从药房购买此药。部分人群可能不适宜服用此药。因此，请务必咨询医生，并严格按照医嘱服用此药及剂量。
什么情况下应该去看医生？
晕动病通常无需担心。但是，如果您出现这些症状，就务必去看医生。
- 即使您没有旅行，如果您也出现恶心、呕吐和头晕等症状。
- 如果恶心呕吐持续数日。
- 如果您因呕吐而出现脱水症状（例如口干舌燥、尿量和尿频减少、精神萎靡）。
晕动症会彻底毁掉你的旅行或假期。但现在你知道它发生的原因以及应对方法了。下次旅行前，请遵循以下建议。如果不适感过于强烈，请咨询医生并接受适当的治疗。
要点
- 晕动病不是一种严重的疾病。它是一种暂时性的症状，是由于大脑接收到来自眼睛和身体其他部位的相互矛盾的信息而引起的。
- 旅行时，一些简单的事情，比如眺望远方、呼吸新鲜空气、吃一块姜味太妃糖，都能让人感到放松。
- 在车里坐的位置非常重要。尽量选择路面平坦、视野开阔的位置。
- 虽然有药物可以治疗这种情况，但必须遵医嘱服用。
- 如果即使您没有旅行，这些症状仍然持续存在，请立即就医。
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