叶酸对宝宝的健康至关重要！我们来聊聊这个吧？

如果您期待着一个健康的宝宝，那么保持自身的健康也至关重要。预防宝宝出现严重出生缺陷的关键因素之一就是每天摄入足够的叶酸。这一点在孕前和孕早期尤为重要。那么，今天我们就来详细了解一下叶酸吧。

什么是叶酸？

简单来说，叶酸是一种B族维生素，更准确地说，它是维生素B9 。它有时也被称为叶酸盐，这是天然存在于食物中的形式。叶酸则是添加到膳食补充剂和强化食品中的形式。它最常见于深绿色蔬菜中，例如西兰花、菠菜和羽衣甘蓝。它也存在于豆类中，例如豆子、豌豆、四季豆和扁豆，以及强化谷物中。此外，一些水果，例如橙子和牛油果，也含有叶酸。

叶酸有哪些好处？

您或许会问：“为什么叶酸如此重要？”事实上，所有怀孕或备孕的女性每天至少应摄入400微克（400 mcg），即0.4毫克（0.4 mg）的叶酸。在怀孕前以及怀孕后至少三个月内服用叶酸至关重要。多项医学研究表明，以这种方式服用叶酸可显著降低婴儿发生严重神经管缺陷的风险，降低幅度在50%至70%之间。

想象一下，一个小小的东西能为宝宝的生命提供多大的保护！

什么是神经管缺陷？

神经管缺陷是指胎儿大脑和脊髓发育不全导致的先天性缺陷。这种缺陷通常发生在怀孕的最初几周，也就是说，往往在母亲意识到自己怀孕之前就已经发生。这是最危险的阶段，因为此时胎儿神经系统的基本结构已经开始形成。

可见的主要神经管缺陷类型有：

神经管缺陷主要有以下几种类型：

• 脊柱裂：这是指婴儿的脊髓和脊柱没有完全闭合。准确地说，脊柱某处存在一个小缝隙。脊髓和神经会从这个缝隙中伸出来。这会导致婴儿行走困难，以及膀胱和肠道控制方面的问题。
• 无脑畸形：这是一种婴儿颅骨、头皮以及大脑前部和顶部发育不全的疾病。这是一种非常严重的疾病。患有此病的婴儿通常在子宫内或出生后数小时内死亡。
• 脑膨出：在这种情况下，脑组织会通过颅骨上的一个小孔突出到皮肤外。这也是一种严重的疾病，虽然可以通过手术在一定程度上进行矫正，但可能会导致长期问题。

所有这些缺陷都发生在怀孕的前28天内。也就是说，通常在女性意识到自己怀孕之前就已经发生了。想想看，这一切发生得有多快！这就是为什么我们建议您一旦开始考虑要孩子，就应该立即开始服用叶酸。

为什么说每个怀孕的女性都应该服用叶酸？

这就是为什么所有育龄女性（通常指15-49岁）摄入足够的叶酸至关重要的原因。这不仅适用于计划生育的女性，也适用于任何可能怀孕的女性。因为全世界有一半（50%）的怀孕属于计划外怀孕。所以，任何处于育龄期的女性都应该确保摄入足够的叶酸。因为当你发现自己怀孕时，可能已经为时过晚了。

叶酸如何帮助预防这些缺陷？

叶酸预防神经管缺陷的确切科学原理尚未完全阐明。然而，专家们知道，叶酸对于被称为DNA（脱氧核糖核酸）的遗传物质的生长和修复至关重要。DNA是我们身体的基本蓝图，存在于我们的细胞中，决定着我们所有的特征。因此，叶酸在细胞生长、细胞发育和组织形成等方面发挥着重要作用。由于这些过程在婴儿发育早期阶段发生得非常迅速，因此对叶酸的需求量也很高。如果这种需求得不到充分满足，就可能出现上述缺陷。

如何摄取足够的叶酸？

现在的问题是，“我们如何摄取足够的叶酸？”在一些国家，例如美国，食品生产商被美国食品药品监督管理局 (FDA) 要求在其强化谷物产品中添加叶酸。在斯里兰卡，一些面粉、面包和谷物食品也以这种方式添加了叶酸。因此，您可以通过查看早餐谷物、面包、意大利面和米饭是否含有每日推荐摄入量的叶酸来选择它们。这些信息通常会标注在产品标签上。

然而，对许多女性来说，仅靠强化食品摄取每日所需的叶酸量是不够的。为了达到推荐的每日摄入量，通常需要服用维生素补充剂。尤其是在怀孕期间，您需要的所有必需营养素都比怀孕前更多。

孕期维生素，也称为产前维生素，并不能替代均衡的饮食。也就是说，您不能仅仅依靠服用维生素而停止健康饮食。然而，服用孕期维生素可以帮助您和宝宝获得所需的维生素和矿物质。许多孕期维生素都含有叶酸。一些医疗保健人员，例如医生，建议在服用孕期维生素的同时补充叶酸，尤其是在您存在某些风险因素的情况下。因此，最好咨询您的医生，了解您每天应该服用多少叶酸。医生可以根据您的情况决定是服用处方补充剂、非处方补充剂，还是两者都服用。

特殊场合你会做什么？

还有一件事。如果您在之前的怀孕中生过患有神经管缺陷的婴儿，或者您或您的伴侣患有类似的疾病（例如脊柱裂），您也一定要告诉您的医生。如果情况属实，您的医生可能会建议您服用比平时更高的叶酸剂量（例如超过 400 微克），例如每天 4000 微克（4 毫克）或 5000 微克（5 毫克）。医生也可能建议您在怀孕前几个月就开始服用较高剂量的叶酸。此外，患有某些疾病的人，例如糖尿病、癫痫患者以及服用某些药物的人，可能需要更多的叶酸。因此，与您的医生坦诚沟通您的健康状况非常重要。

总结（要点）

好的，那么让我们总结一下我们刚才讨论的一些你需要记住的内容。

• 叶酸对婴儿的健康发育至关重要，尤其对大脑和脊髓的发育至关重要。
• 对于所有怀孕且处于生育年龄的女性来说，每天摄入400微克（400 mcg）叶酸非常重要。这在怀孕前和怀孕的前三个月尤为重要。
• 叶酸能显著降低患上严重疾病的风险，例如神经管缺陷（如脊柱裂和无脑畸形） 。
• 这些缺陷通常发生在怀孕的最初几周，甚至在母亲还不知道自己怀孕之前。因此，及早做好准备非常重要。
• 除了食用强化食品外，按照医生的指示服用叶酸补充剂或孕期维生素也非常重要。
• 如果您或您的家人有神经管缺陷病史，或者您患有其他慢性疾病，请务必咨询医生。

记住，你的健康是宝宝健康的第一步。补充叶酸是最简单、最便宜、也是最重要的措施之一！所以，千万不要忽视它。

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