你知道這些關於眨眼的事實嗎？

你有沒有想過我們一天會眨多少次眼睛？無論我們在說話、工作、看書或看手機，眨眼都是無時無刻不在發生的，對吧？這其實是我們身體一種自動的、健康的生理過程。但你知道這個看似簡單的小動作對我們的眼睛有多大好處嗎？今天，我們就來聊聊眨眼。

這是什麼類型的翻白眼？

簡而言之，眨眼是一種自然發生的健康反射。就像我們不需要刻意記住呼吸一樣，我們也不需要有意識地眨眼。我們的自主神經系統會控制它。但我們也可以根據需要眨眼。實際上，眨眼有三種方式。

• 自發性眨眼：這是我們大多數時候都會進行的眨眼類型，而且往往是無意識發生的，就像呼吸一樣。
• 自主眨眼：這是我們有意識地進行的動作。如果你現在想眨眼，就可以眨，對吧？就是這樣。
• 反射性眨眼：也稱為角膜反射。當有東西離眼睛太近，或者你感覺即將發生什麼事情時，就會發生這種情況。想像一下，你走在路上，突然被一場巨大的沙塵暴籠罩。或是像板球之類的東西從你臉旁飛過。在你還沒反應過來之前，你的眼睛就閉上了，對吧？就是這樣。

為什麼眼神交流如此重要？

如果我們不眨眼會怎樣？我們的眼睛會變得乾澀、不舒服，甚至會疼痛。不僅如此，我們的視力也會下降，眼睛也更容易受到感染。就像汽車的雨刷一樣，眨眼在保持眼睛健康方面起著至關重要的作用。

每一步都會發生以下情況：

• 保護眼睛免受灰塵、煙霧和其他危險物體的傷害。
• 淚液（淚液分泌物）遍佈眼瞼，保持眼睛濕潤，緩解不適。
• 它可以清除眼睛內部的死細胞、乾涸的淚液和其他碎屑。
• 為眼睛提供必要的氧氣和營養。

一個人平均每天眨眼幾次？

成年人平均每分鐘眨眼14到17次，也就是每小時840到1020次。想像一下，你每天睡8個小時，這意味著你醒著的時候每天要眨眼13440到16320次！

但這只是平均值。有些人眨眼少，有些人眨眼多。如果你的眨眼頻率不影響你的正常生活，那就無需擔心。

長時間盯著電腦螢幕會減輕眼部疲勞嗎？

沒錯，確實如此！研究發現，當我們長時間盯著電腦螢幕、平板電腦或手機時，眨眼頻率會顯著降低。我們平均每分鐘眨眼14-17次，但當我們盯著螢幕時，這個數字會下降到每分鐘5次。

如果你經常使用電腦工作、有孩子上網課，或花很多時間在手機上，請遵循20-20-20 法則。

• 每隔20分鐘讓眼睛離開螢幕。
• 看向至少20英尺遠的地方。
• 盯著那個東西看至少20秒。

如果每天養成這個習慣，就能大大減輕眼睛的疲勞和不適感。

眼睛疲勞引發的健康問題

關於眼睛疲勞，人們通常會討論以下幾種主要情況。

• 頻繁眨眼
• 眼瞼痙攣，一種導致眼瞼抽搐的疾病
• 眨眼時疼痛

頻繁眨眼

並沒有一個確切的數字來界定「超過這個量就算過度」。但如果你的眼睛疲勞已經嚴重影響你的日常生活，我們就認為這是「過度」的。

有些孩子，尤其是5歲左右的孩子，會因為習慣而開始頻繁眨眼。雖然沒有明確的原因，但這種情況通常會在幾個月內自行消失。

眼瞼痙攣

這與眨眼過多略有不同。眼瞼痙攣是一種神經系統疾病，會導致我們無法控制地眨眼。雖然任何人都有可能患上這種疾病，但並不常見。

眨眼時疼痛

眨眼時感到疼痛可能有多種原因。

• 眼部感染
• 角膜潰瘍
• 過敏
• 灰塵、煙霧等進入眼睛
• 配戴不合適的隱形眼鏡或配戴時間過長
• 葡萄膜炎，即眼睛內部的炎症

如何戒掉頻繁眨眼的習慣？

大多數情況下，這種頻繁眨眼的症狀會自行消失，無需任何治療。但在此期間，您可以嘗試以下方法：

• 每天使用潤滑眼藥水保持眼睛濕潤。
• 閱讀書籍或使用電腦時要定期休息。
• 避免對眼睛有害的環境，例如煙霧繚繞的房間。
• 練習冥想等減壓技巧。
• 定期進行眼科檢查。

治療方案取決於病因。如果視力不佳，醫生會為您配戴眼鏡或隱形眼鏡。如果是過敏、感染或受傷，醫生會為您開立必要的藥物（眼藥水、眼膏）。如果症狀是由壓力或臉部抽動症等疾病引起的，醫生可能會將您轉診給專家。

什麼情況下該去看醫生？

如果您出現以下任何症狀，請務必就醫。

• 眼痛
• 眼睛流出黏液或其他液體
• 眼睛腫脹或發紅
• 視力突然變化

我們很多人平常不太注意眨眼這件事。但這個小小的動作卻能很好地保護我們的眼睛。如果不眨眼，我們的眼睛更容易受到感染和傷害。所以，如果您發現眼睛有任何異常或變化，請不要忽視，及時就醫。