Ingabe uvame ukuzwa ubuhlungu engxenyeni engenhla yengalo noma umlenze wakho? Kungaba yi-Extensor Tendinitis!

Ngezinye izikhathi kungenzeka ukuthi uke wezwa ubuhlungu obuncane, njengokuzwa ukuqaqamba, okuvela phezulu kwengalo noma umlenze wakho. Ngezinye izikhathi ungase uzizwe sengathi lobu buhlungu buyanda uma welula iminwe yakho noma uphakamisa umlenze wakho. Lokhu akusikho nje ukudikiza kwemisipha, kodwa kungaba ngenxa yesimo esibizwa ngokuthi 'i-extensor tendinitis' esikhuluma ngaso namuhla.

Kuyini i-Extensor Tendinitis?

Kalula nje, i-extensor tendonitis uhlobo lwe- tendinitis oluthinta imisipha engemuva kwezingalo zakho (hhayi kolunye uhlangothi, kodwa kolunye uhlangothi) kanye nezingxenye eziphezulu zemilenze yakho. Kulungile, manje cishe uyazibuza ukuthi iyini i-tendon nokuthi iyini i-tendonitis, akunjalo?

Ama-tendon afana nezintambo eziqinile neziguquguqukayo. Axhuma imisipha yethu namathambo ethu . Ngakho-ke uma sishukumisa izingalo noma imilenze yethu, la ma-tendon asiza ukudlulisa amandla emisipha emathanjeni futhi awenze anyakaze. Ama-tendon e-Extensor awuhlobo olukhethekile lwe-tendon. Ezandleni, lawa akusiza ukuthi welule iminwe yakho futhi uyiqondise. Emilenzeni, akusiza ukuthi uphakamise izinzwane zakho futhi ugobe amaqakala akho.

I-'Tendinitis' ibhekisela ekuvuvukeni, noma ukuvuvukala nje, kwalesi zicubu ze-tendon. Njengoba nje uthola ukulimala okuncane, kuyavuvukala futhi kube bomvu. Ngakho-ke, i-'extensor tendonitis' ibhekisela ekuvuvukeni, noma ekuvuvukeni, kwalesi siphatho se-extensor phezulu kwengalo noma umlenze wakho.

Lesi simo sivame ukubangelwa ukunyakaza okuphindaphindiwe okucindezela kakhulu imisipha, okubangela ukuba yonakale ngokuhamba kwesikhathi. Lokhu kungabangelwa indlela osebenza ngayo, odlala ngayo, noma owenza ngayo imisebenzi ethile njalo.

Ubani onamathuba amaningi okuthuthukisa i-Extensor Tendinitis?

Lesi simo singenzeka kunoma ubani. Kodwa-ke, abanye abantu banamathuba amaningi okuba naso. Lokhu kuyiqiniso ikakhulukazi uma usebenzisa izingalo noma imilenze yakho ngendlela efanayo ngaso sonke isikhathi, kungakhathaliseki ukuthi kungenxa yomsebenzi wakho noma into oyithandayo.

Isibonelo, umuntu obhala kukhompyutha usuku lonke angahlakulela lesi simo emisipheni eyelula iminwe yesandla. Noma, umuntu osebenza emi usuku lonke, isibonelo, umuntu osebenza esitolo, uthisha, angaba nalesi simo esithinta imisipha engenhla komlenze. Abantu abenza umsebenzi wokubaza, ukupenda, ukulima (lapho behlakula, besusa ukhula), kanye nabantu abageza izingubo ngesandla ngenduku nabo basengozini.

Ngaphezu kwalokho, abantu abanezimo ezithile zempilo banamathuba amaningi okuthuthukisa i-extensor tendinitis:

• Abantu abanezifo zesimiso sokuzivikela komzimba , isibonelo, izimo ezifana ne-(Rheumatoid Arthritis).
• Abantu abanezinhlobo ezithile ze-arthritis , isibonelo (i-Gout).
• Abantu abanezinkinga zemilenze, njenge-osteoarthritis.
• Abantu abanezinyawo ezisicaba noma ama-arches aphezulu.

Abantu abangaphezu kweminyaka engama-40 kanye nalabo abanemisipha eqinile (ukuntuleka kokuguquguquka) banamathuba amaningi okuthola lesi simo. Kutholakale nokuthi ababhemayo basengozini enkulu yokuthola i-tendinitis .

Sivame kangakanani lesi simo?

Isimo 'se-tendinitis' empeleni sivame kakhulu. Phakathi kwabo, 'i-extensor tendinitis' ivame kakhulu kulabo abasebenza noma abadlala imidlalo futhi basebenzisa izingalo nemilenze yabo njalo, njengoba kushiwo ngaphambili.

Lokhu kuzowuthinta kanjani umzimba wami?

Uma imisipha yakho ivuvukele futhi ibuhlungu, kungaba buhlungu futhi kube nzima ukwenza imisebenzi yansuku zonke uma usebenzisa leso sitho. Cabanga nje, uma unenkinga yokwelula iminwe yakho, kunzima kangakanani ukubhala noma ukubamba okuthile? Uma ingxenye ephezulu yomlenze wakho ibuhlungu, kunzima kangakanani ukuhamba noma ukukhuphuka izitebhisi?

Njengoba sishilo ngaphambili, imisipha yiyo exhumanisa imisipha namathambo. Ngakho-ke uma la 'ma-extensor tendons' evuvukala, awashukumi kahle njengoba kufanele. Yingakho ubuhlungu bufika, futhi kuba nzima ukuhambisa isitho. Ikakhulukazi, ubuhlungu bungakhula uma wenza umsebenzi obangele i-tendinitis.

Uyini umehluko phakathi kwe-Extensor Tendinitis kanye ne-Stress Fractures?

Izimpawu zakho kokubili ngezinye izikhathi zingafana. Ungase uzwe ubuhlungu engalweni noma emlenzeni. Kokubili kungabangelwa ukunyakaza okuphindaphindiwe (ukusetshenziswa ngokweqile). Kodwa-ke, umonakalo wangempela wakho kokubili usezingxenyeni ezahlukene zomzimba.

Uma une-tendonitis ye-extensor, ulimaze i-extensor tendon, okuyizicubu ezifana nentambo ezigijima ngaphansi kwesikhumba phezulu komlenze wakho noma ngemuva kwesandla sakho.

Kodwa-ke, "i-Stress Fracture" iwukuqhekeka okuncane noma ukuphuka kwethambo . Uma sikhuluma iqiniso, uma sikhuluma ngesandla, emathanjeni abizwa ngokuthi "ama-metacarpals" anika isandla ukuma, futhi uma sikhuluma ngonyawo, "ama-metatarsals" akha umugqa wonyawo futhi axhumanisa umhlane wonyawo nezinzwane. Lokhu akwenzeki ngesikhathi esisodwa, kodwa uma uqhubeka nokwenza ukunyakaza okufanayo, noma uma udlala imidlalo ngamandla, ithambo liyavuvukala ngaphakathi futhi ngokuhamba kwesikhathi, lokhu kuqhekeka okuncane kwenzeka.

Ngakho-ke, kungakhathaliseki ukuthi imbangela iyini, uma uzwa izimpawu ezifana nobuhlungu noma ukuvuvukala engalweni noma emlenzeni wakho, kungcono ukubona udokotela ngokushesha ukuze akuhlole.

Ziyini izimpawu ze-Extensor Tendinitis?

Kulesi simo, ungase ube nezimpawu ezifana nalezi:

• Ubuhlungu: Ungase uzwe ubuhlungu emsipha noma endaweni ezungezile.
• Ubuhlungu buyanda uma usebenzisa ingalo noma umlenze: Lobuhlungu bungase bukhule uma wenza okuthile noma uhamba.
• Ukuqina:Ungase uzizwe uqinile kancane uma uvuka ekuseni noma uma uzama ukusebenzisa ingalo/umlenze wakho ngemva kokunganyakazi isikhashana.
• Ukuvuvukala: Indawo lapho ubuhlungu buvela khona ingase ivuvuke.
• Ukushintsha kombala noma ukufudumala: Indawo lapho imisipha ikhona ingaba bomvu noma izwakale ifudumele uma uyithinta kunezinye izindawo.

Ake sifunde futhi nge-Extensor Tendon Zones.

Odokotela ngezinye izikhathi bangase bakhulume 'ngezindawo' ezingalweni noma emlenzeni wakho. Lezi zifana nemingcele yemephu. Bahlukanisa ingalo noma umlenze wakho zibe izingxenye ezahlukene futhi basebenzisa lezi zindawo ukukusiza ukuthi ubone futhi uchaze ngqo ukuthi unenkinga kuphi. Ngokuvamile kunezindawo eziyisishiyagalolunye ezingalweni kanye nezindawo ezine emilenzeni. Lokhu kusiza odokotela ukuthi bahlele ukwelashwa.

Yiziphi izimbangela ze-Extensor Tendinitis?

Isizathu esiyinhloko salokhu ukuthi uqhubeka usebenzisa ukunyakaza okufanayo kwezingalo noma imilenze yakho . Ngokuhamba kwesikhathi, ukucindezeleka okuvamile kwala ma-extensor tendons kuyanda, futhi aqala ukonakala. Lo monakalo ubangela ukuba ama-tendon avuvuke (avuvuke). Lokhu kuvuvukala kubangela ubuhlungu, futhi ama-tendon awakwazi ukuhamba kahle.

Nazi ezinye zezenzo ezingabangela i-extensor tendonitis:

• Imisebenzi edinga ukuma usuku lonke: njengabasebenzi basesitolo kanye nonogada.
• Ukulima noma ukuhlobisa ingadi: Izinto ezifana nokulima, ukhula, njll.
• Umsebenzi wokuhlikihla kakhulu: njengokuhlikihla phansi, ukuhlikihla izitsha.
• Ukubaza, ukupenda.
• Ukulimala kwezemidlalo: Ikakhulukazi uma kusetshenziswa amasu angalungile.
• Uma unezandla, ungabhala ngokuqhubekayo kukhibhodi.
• Uma kwenzeka izinyawo, izicathulo eziqinile, izicathulo ezingalingani kahle, futhi ngezinye izikhathi ukubopha izintambo zezicathulo kakhulu nakho kungaba yimbangela.
• Lokhu kungenzeka nakomama abasanda kubeletha . Lokhu kungenxa yokuthi bahlala bephakamisa izingane zabo futhi bahlala endaweni efanayo ngenkathi bencelisa, okungabangela ukuthi eminye yemisipha esihlakaleni icindezeleke.

Ngaphezu kwalokhu, uma ujika ingalo noma umlenze ngokuzumayo – cabanga ngesikhathi ushelela futhi uwa bese ubamba isandla sakho, noma lapho ukhubeka futhi ujika umlenze wakho – i-extensor tendinitis nayo ingenzeka. Kodwa ayivamile kangako.

I-Extensor Tendinitis itholakala kanjani?

Uma ubona udokotela, into yokuqala azokwenza ukukubuza ngezimpawu zakho bese ehlola ingalo noma umlenze wakho (ukuhlolwa ngokomzimba).

Bangase bakuthinte ingalo noma umlenze wakho ukuze babone ukuthi kukhona yini izindawo ezivuvukele noma ezibuhlungu. Bangase bakucele nokuthi wenze ukunyakaza okuthile ukuhlola ububanzi bokunyakaza kwengalo/umlenze wakho, amandla, kanye nobukhulu bobuhlungu.

Ngezinye izikhathi, uma udokotela esola ukuthi kukhona umsipha odabukile noma omunye umonakalo ngaphakathi kwengalo/umlenze, angase futhi acele ukuhlolwa kwezithombe okufana nalokhu:

• Ama-X-ray: Ukubona ukuthi kunenkinga yini ngamathambo.
• I-Musculoskeletal Ultrasound (MSK-US): Lokhu kuhle kakhulu ekubhekeni izicubu ezithambile njengemisipha nemisipha.
• I-CT scan noma i-MRI scan: Lokhu kusetshenziswa uma kudingeka isithombe esicacile nesiningiliziwe.

Iphathwa kanjani i-Extensor Tendinitis?

Ezimweni eziningi, lesi simo singaqedwa ngemithi yasekhaya kanye nemithi yokubulala ubuhlungu etholakala ngaphandle kwemithi kadokotela.

Ngokuyinhloko, kufanele ulandele indlela ethi 'IRICE' :

• R - Ukuphumula: Gwema imisebenzi eyonakalise imisipha. Ungabeki isisindo esiningi engalweni/emlenzeni kuze kube yilapho iphola.
• I - Iqhwa: Faka iphakethe leqhwa endaweni ebuhlungu cishe kane ngosuku, imizuzu eyi-15 ngesikhathi. Ungalifaki iqhwa ngqo esikhumbeni, lisonge ngendwangu bese ulifaka.
• C - Ukucindezela: Ukuze unciphise ukuvuvukala, ungayisonga kahle indawo ebuhlungu ngebhandeji elinwebekayo. Kodwa ungayisongi kakhulu kangangokuthi inqamule ukugeleza kwegazi.
• E - Ukuphakama: Gcina ingalo noma umlenze wakho uphakeme ngaphezu kwenhliziyo yakho noma nini lapho kungenzeka. Lokhu kuzosiza ekunciphiseni ukuvuvukala.

"Khumbula, le ndlela ye-RICE ifana nosizo lokuqala. Uma ubuhlungu bungapheli, bona udokotela."

Ungathatha imithi yokubulala izinhlungu ebizwa ngokuthi "ama-NSAID" , njenge-aspirin noma i-ibuprofen, ukuze unciphise ubuhlungu nokuvuvukala. Kodwa-ke, kungcono ukubonana nodokotela ngaphambi kokuthatha le mithi njalo izinsuku ezingaphezu kweziyi-10.

Uma izimpawu zakho zingathuthuki ngemva kwamasonto ambalwa, udokotela wakho angase aqale ukwelashwa okwengeziwe, okufana nalokhu:

• Imijovo ye-Corticosteroid: Le yimijovo ejovwa ngqo emsipha obuhlungu. Inciphisa ukuvuvukala futhi inikeze impumuzo esheshayo ebuhlungwini. Kodwa-ke, lokhu akuwona umqondo omuhle ukukwenza njalo.
• Ukwelashwa ngokomzimba: Udokotela wezokwelapha ngokomzimba uzokufundisa ukuzivocavoca nokwelula ukuze kuqiniswe imisipha ezungeze imisipha futhi kwandiswe ukuguquguquka. Lokhu kungasiza ekunciphiseni izimpawu futhi kuvimbele lesi simo ukuthi singaphinde sivele.

Ukuhlinzwa akuvamile ukudingeka ngenxa ye-extensor tendonitis. Odokotela bacabangela ukuhlinzwa kuphela uma zonke ezinye izindlela zokwelapha zehlulekile.

Kuthatha isikhathi esingakanani ukululama kulesi simo?

Ukuthi ululama ngokushesha kangakanani kuncike ekutheni imisipha yakho yonakele kangakanani nokuthi uyiphumuza kahle kangakanani. Abantu abaningi baqala ukuzwa impumuzo ngokushesha nje lapho bephumuza ingalo/umlenze wabo futhi bagweme imisebenzi eyonakalise imisipha yabo.

Kungathatha noma yikuphi kusukela emavikini ambalwa kuya ezinyangeni ezimbalwa ukuthi i-tendon iphole ngokuphelele. Khuluma nodokotela wakho ngesikhathi sokululama ngokusekelwe esimweni sakho.

Ingabe i-Extensor Tendinitis ingavinjelwa?

Yebo, lokhu kungavinjelwa kakhulu. Nazi ezinye izinto okufanele uzikhumbule:

Uma udlala imidlalo noma uhlanganyela kweminye imisebenzi yomzimba:

• Gqoka imishini yokuphepha efanele.
• Uma uzwa ubuhlungu engalweni noma emlenzeni, ungenzi izinto ezinjengokuthi 'dlala ngobuhlungu'.
• Ngemva kokuzivocavoca kahle, nikeza umzimba wakho isikhathi sokuphumula nokululama.
• Ngaphambi kokudlala imidlalo noma ukuzivocavoca, fudumeza umzimba wakho kahle ngokuzivocavoca kanye nokuzelula.
• Yenza izivivinyo zokuphola kanye nokuzelula ngemva kokudlala imidlalo noma ukuzivocavoca.
• Uma uzwa ubuhlungu emisipha yakho ekupheleni kosuku, bheka ukuthi ungayigqoka yini imikhono yesandla noma imikhono yeqakala ngenkathi usebenza noma uzivocavoca.

Landela lawa macebiso okuphepha ukuze ugweme izingozi:

• Gcina ikhaya lakho nendawo yakho yokusebenza icocekile ngokususa izinto eziningi ezingakukhubekisa.
• Uma ufinyelela into ephakeme, sebenzisa ithuluzi elifanele ngaso sonke isikhathi, njengeladi. Ungalokothi ukhwele ezihlalweni, ematafuleni, noma emakhawunteni.
• Uma unenkinga yokuhamba noma kungenzeka kakhulu ukuthi uwe, sebenzisa induku yakho noma i-walker.
• Uma ukhetha izicathulo, khetha izicathulo ezikhululekile ezingakunciphisi izinyawo zakho. Ungazibophi izintambo ziqine kakhulu.

Yini engingayilindela uma ngine-Extensor Tendinitis?

Ungalindela ukululama okuphelele kulesi simo. Lesi yisimo sesikhashana. Ngokwelashwa okufanele nokuphumula, ngeke kube nomthelela wesikhathi eside empilweni yakho, emsebenzini wakho, noma emisebenzini oyijabulelayo.

Ingabe kuzodingeka ngithathe ikhefu emsebenzini noma esikoleni uma ngine-Extensor Tendinitis?

Uma ungakwazi ukwenza umsebenzi wakho noma umsebenzi wesikole ngaphandle kokucindezela kakhulu ingalo noma umlenze wakho, ngeke kudingeke uthathe ikhefu kuze kube yilapho imisipha iphola.

Kodwa-ke, uma i-extensor tendonitis yakho ibangelwa umsebenzi wakho noma into oyithandayo, kuzodingeka uhlale kude nalezo zenzo isikhashana uze ululame.

Ngingakwazi yini ukuhamba noma ukugijima nge-Extensor Tendinitis?

Abantu abaningi bangahamba futhi bazulazule ngisho noma benobuhlungu be-extensor tendonitis emilenzeni yabo. Kodwa qiniseka ukuthi unikeza umzimba wakho isikhathi sokululama ngemva kokuhamba nokuhambahamba.

Njalo thintana nodokotela ngaphambi kokuphinda wenze imisebenzi yomzimba efana nokugijima noma ukuzivocavoca. Ukwenza umsebenzi ofanayo owalimaza i-tendon yakho—ikakhulukazi uma kubangele i-tendinitis yakho—kungenza izimpawu zakho zibe zimbi kakhulu. Kungabangela nomonakalo owengeziwe ku-tendon, okuholela esimweni esibi kakhulu njenge-tendon edabukile.

Ngingayibona nini udokotela?

Uma izimpawu zakho, njengobuhlungu nokuvuvukala, zingapheli ezinsukwini ezimbalwa, uma ziba zimbi kakhulu, noma uma ungakwazi ukuhambisa ingalo/umlenze wakho ngendlela evamile, bona udokotela.

Kufanele ngiye nini e-Emergency Treatment Unit (ETU) ?

Uma unezinye zalezi zimpawu, iya ekamelweni eliphuthumayo ngokushesha:

• Ubuhlungu obukhulu kakhulu.
• Uma ukuvuvukala kuba kubi kakhulu.
• Uma kukhona ukushintsha kombala (njengokuluhlaza okwesibhakabhaka noma onsomi).
• Uma ungakwazi nhlobo ukuhambisa ingalo/umlenze wakho.

Yimiphi imibuzo okufanele ngiyibuze udokotela wami?

Uma ubona udokotela wakho, ungabuza imibuzo efana nale:

• Ingabe ngine-tendonitis ye-extensor noma esinye isifo?
• Yimiphi imisipha eyonakele?
• Kuzothatha isikhathi esingakanani ukuphulukiswa?
• Yimiphi imisebenzi okufanele ngiyigweme futhi isikhathi esingakanani?
• Yimiphi imithambo engingayenza ekhaya?

I-extensor tendonitis yisimo esibuhlungu esingenza kube nzima ukusebenza kahle usuku lonke. Kodwa-ke, uma unikeza umzimba wakho isikhathi osidingayo ukuze ululame, ungavimbela ukuthi kuvele inkinga enkulu kakhulu.

Uma lokhu kungenxa yokulimala okuthole emsebenzini, khuluma nodokotela wakho mayelana nosizo kanye nezinsiza ongazithola uze ululame.

Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya

Kulungile, manje usuqonda kahle lokho esikhulume ngakho namuhla, okubizwa ngokuthi 'i-Extensor Tendinitis'. Into eyinhloko ukuthi, uma unobuhlungu obuqhubekayo noma ukuvuvukala engalweni yakho noma emlenzeni ongaphezulu, ungamane nje ungakunaki. Kungaba yi-tendonitis.

Ukuphumula kuyimithi engcono kakhulu yalokhu! Futhi, ukulandela indlela ye-RICE (Ukuphumula, Iqhwa, Ukucindezela, Ukuphakama) kunganikeza impumuzo enkulu.

Okubaluleke kakhulu, uma izimpawu ziqhubeka noma ziba zimbi kakhulu, qiniseka ukuthi ufuna iseluleko sezokwelapha.Kulapho-ke kuphela lapho uzokwazi khona kahle ukuthi kwenzekeni bese uqala ukwelashwa okudingekayo ngokushesha. Khumbula, uma uqala ukwelashwa ngokushesha, kulapho ungalulama khona ngokushesha bese ubuyela emisebenzini yakho evamile. Qaphela!

I - tendonitis ye-extensor, i-tendonitis, ubuhlungu bengalo, ubuhlungu bomlenze, ukuvuvukala kwe-tendon, ukwelashwa kwe-RICE, ubuhlungu bamalunga