ඔයාටත් නිතරම මහන්සියක්, ඇඟට පණ නැති ගතියක් දැනෙනවද? එහෙම නැත්නම් අත් පාවල හිරි ගතියක්, මතකය අඩු වෙනවා වගේ ප්රශ්න තියෙනවද? මේවා සමහරවිට ඔයාගේ ඇඟේ විටමින් B12 මදිවීමේ ලක්ෂණ වෙන්න පුළුවන්. ඉතින් දොස්තර මහත්තයෙක් ඔයාට විටමින් B12 සප්ලිමන්ට් එකක් දුන්නොත්, ඒකෙන් එක වර්ගයක් තමයි මේ දිව යටට දාලා ගන්න දියර බින්දු. අපි අද මේ ගැන සරලවම කතා කරමු.
මොකක්ද මේ විටමින් B12 කියන්නේ? මේ බෙහෙතෙන් වෙන්නේ මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, විටමින් B12 කියන්නේ අපේ ස්නායු පද්ධතියේ (nervous system) සහ රතු රුධිරාණු (red blood cells) වල නිරෝගී පැවැත්මට නැතුවම බැරි දෙයක්. අපේ ඇඟේ විටමින් B12 මට්ටම අඩුවුණාම තමයි නොයෙකුත් ප්රශ්න ඇතිවෙන්නේ. සාමාන්යයෙන් අපි ගන්න කෑම වලින් මේ විටමින් එක අපිට ලැබෙනවා. ඒත් සමහර අයගේ ආහාර රටාව නිසා (විශේෂයෙන්ම නිර්මාංශ අයගේ) හරි, එහෙම නැත්නම් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ (digestive tract) තියෙන ප්රශ්නයක් නිසා හරි ඇඟට මේක හරියට උරාගන්න බැරි වෙනවා.
අන්න ඒ වගේ වෙලාවට තමයි මේ විටමින් B12 බින්දු (drops) පාවිච්චි කරන්නේ. මේවා දිව යටට දැම්මම, කෙලින්ම රුධිරයට උරාගන්නා නිසා, ආමාශයේ ප්රශ්න තියෙන අයටත් මේක හරිම ප්රයෝජනවත්. මේකෙන් කරන්නේ ඇඟේ අඩු වෙලා තියෙන විටමින් B12 මට්ටම ආයෙත් යථා තත්ත්වයට ගේන එක සහ ඒ ඌනතාවය නිසා ඇතිවෙන රෝග ලක්ෂණ වළක්වන එකයි.
මේ බෙහෙත පටන් ගන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න ඕන දේවල්
ඔයාට මේ බෙහෙත දෙන්න කලින්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාගේ සම්පූර්ණ සෞඛ්ය තත්ත්වය ගැන දැනුවත් වෙන්න ඕන. ඒ නිසා, ඔයාට පහළ තියෙන තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි තියෙනවා නම්, ඒ බව අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න.
- ලෙබර්ගේ රෝගය (Leber’s disease): මේක ඇස් වලට බලපාන දුර්ලභ ජානමය තත්ත්වයක්.
- ඇඟේ යකඩ (iron) හෝ ෆෝලික් අම්ලය (folic acid) අඩු මට්ටමක තිබීම: මේවාත් ලේ වලට සම්බන්ධ පෝෂණ කොටස්.
- මෙගලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවය (Megaloblastic anemia): මේක විටමින් B12 හෝ ෆෝලික් අම්ල ඌනතාවය නිසා ඇතිවෙන රක්තහීනතා වර්ගයක්.
- විටමින් B12, කෝබෝල්ට් (cobalt), වෙනත් බෙහෙත්, කෑම වර්ග, කෘත්රිම වර්ණක හෝ කල් තබාගැනීමේ ද්රව්ය වලට ආසාත්මිකතාවයක් (allergic reaction) තියෙනවා නම්.
- ඔයා ගැබිනියක් නම් හෝ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම්.
- ඔයා කිරි දෙන මවක් නම්.
මේ තොරතුරු මත පදනම්ව, දොස්තර මහත්තයා ඔයාට මේ බෙහෙත සුදුසුද, නැද්ද කියලා තීරණය කරයි.
කොහොමද මේ බෙහෙත හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ?
මේ බෙහෙත පාවිච්චි කරන්න ඕන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා උපදෙස් දුන්න විදිහටමයි. බෝතලයේ ලේබලයේ තියෙන උපදෙස් හොඳින් කියවන්න.
- සාමාන්යයෙන් මේක දිව යටට දාගෙන ටික වෙලාවක් තියාගෙන ඉන්න ඕන.
- ඔයාට මේක කෑමට පෙර හෝ පසුව ගන්න පුළුවන්. හැබැයි බඩේ අමාරුවක් වගේ එනවා නම්, කෑමත් එක්ක ගන්න එක හොඳයි.
- දොස්තර මහත්තයා කියපු ප්රමාණයට වඩා වැඩිපුර ගන්න එපා. නියමිත වාර ගණනට වඩා පාවිච්චි කරන්නත් එපා.
පොඩි ළමයින්ට මේ බෙහෙත දෙනවා නම්, ඒ ගැන අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. සමහර තත්ත්වයන් වලට ළමයින්ට මේක දුන්නත්, ඒ ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණු තියෙනවා.
බෙහෙත් වැඩිපුර ගත්තොත් මොකද කරන්නේ?
ඔයා හිතනවට වඩා බෙහෙත් ප්රමාණයක් අතපසු වීමකින් හරි අරගෙන තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, වහාම ක්රියාත්මක වෙන්න ඕන.
මේ වගේ වෙලාවකදී, ඔයාට පුළුවන් කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට කතා කරන්න. එහෙම නැත්නම්, පුළුවන් තරම් ඉක්මනට ලඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
වැදගත්ම දේ: මේ බෙහෙත ඔයාට විතරයි. කවදාවත් ඔයාගේ බෙහෙත් වෙන කෙනෙක් එක්ක බෙදාගන්න එපා. ඒක භයානක වෙන්න පුළුවන්.
බෙහෙත් වේල මඟහැරුණොත්?
ඔයාට බෙහෙත් වේලක් බොන්න අමතක වුණොත්, මතක් වුණු ගමන් ඒ වේල ගන්න. හැබැයි ඊළඟ වේල බොන්න තියෙන වෙලාව කිට්ටු නම්, අමතක වුණු වේල අතෑරලා, නියමිත වෙලාවට ඊළඟ වේල විතරක් ගන්න. කිසිම වෙලාවක අමතක වුණු එක පියවන්න කියලා බෙහෙත් මාත්රා දෙකක් එකපාර ගන්න එපා.
මේ බෙහෙතත් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් වෙනත් දේවල්
සමහර දේවල් මේ බෙහෙතේ ක්රියාකාරීත්වයට බලපෑම් කරන්න පුළුවන්. ඔයා මේ බෙහෙත ගන්නවා නම්, පහත සඳහන් දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.
- මත්පැන් (Alcohol)
- කොල්චිසීන් (Colchicine) – මේක රක්තවාතය (gout) වගේ රෝග වලට දෙන බෙහෙතක්.
මේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ නැහැ. ඒ නිසා, ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම (වෙනත් දොස්තරලා දීපුවා, ෆාමසියෙන් ගත්තුවා), ඔයා පාවිච්චි කරන ශාකසාර නිෂ්පාදන, විටමින් වර්ග, සහ අතිරේක ආහාර (supplements) ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. ඒ වගේම ඔයා දුම්පානය කරනවා නම්, මත්පැන් පානය කරනවා නම්, ඒ ගැනත් කියන්න.
බෙහෙත ගන්නකොට සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල්
මේ බෙහෙත ගන්න කාලය තුළදී, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා කියන විදිහට නියමිත සායන වලට ගිහින් ඔයාගේ තත්ත්වය පරීක්ෂා කරගන්න. ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ අඩු වෙන්නේ නැත්නම්, හරි එහෙම නැත්නම් තත්ත්වය තවත් නරක අතට හැරෙනවා වගේ දැනෙනවා නම්, ඒ බව ඉක්මනටම දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
බෙහෙත නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ
ඕනෑම බෙහෙතක් වගේම, මේකෙනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හැබැයි හැමෝටම මේවා එන්නේ නැහැ.
| අතුරු ආබාධය | විස්තරය සහ කළ යුතු දේ |
|---|---|
| ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා (Allergic reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම වගේ ලක්ෂණ එකපාරටම ආවොත්, මේක හදිසි තත්ත්වයක්. වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න. |
| පාචනය (Diarrhea) | බඩ එළියෙන් යන ගතිය. |
| වෙහෙස/මහන්සි ගතිය (Fatigue) | ඇඟට පණ නැති ගතියක් දැනීම. |
| හිසරදය (Headache) | ඔළුවෙ කැක්කුම. |
| ඔක්කාරය (Nausea) | වමනයට එනවා වගේ දැනීම. |
මේ ලැයිස්තුවේ හැම අතුරු ආබාධයක්ම සඳහන් වෙන්නේ නැහැ. ඔයාට මේවා ඇරෙන්න වෙනත් අසාමාන්ය දෙයක් දැනුනොත්, ඒ ගැනත් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
බෙහෙත තියාගන්න ඕන කොහොමද?
- ළමයින්ට සහ සුරතල් සතුන්ට අහුවෙන්නෙ නැති තැනක තියන්න.
- කාමර උෂ්ණත්වයේ (සෙල්සියස් අංශක 20ත් 25ත් අතර) තියන්න. අධික රස්නයෙන් සහ තෙතමනයෙන් ඈත් කරලා තියන්න.
- කල් ඉකුත් වුණු (expiration date) බෙහෙත් පාවිච්චි කරන්න එපා. ඒවා ඉවත් කරන්න.
ඉතුරු වුණු, කල් ඉකුත් වුණු බෙහෙත් අයින් කරන්නේ කොහොමද?
කල් ඉකුත් වූ හෝ තවදුරටත් අවශ්ය නැති බෙහෙත් නිසි ලෙස ඉවත් කිරීම හරිම වැදගත්.
බෙහෙත් පැකේජයේ හෝ ලේබලයේ ඒක කුණු බක්කියට දැමිය යුතුද, නැත්නම් වැසිකිළියට දැමිය යුතුද යන්න සඳහන් වෙනවද බලන්න. ඔයාට ඒ ගැන විශ්වාසයක් නැත්නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න. කුණු බක්කියට දැමීම ආරක්ෂිත නම්, බෙහෙත් ටික බෝතලයෙන් ඉවත් කරලා, පාවිච්චි කරපු කෝපි කුඩු, පස් හෝ පූසන්ගේ වැලි (cat litter) වගේ දෙයක් එක්ක කලවම් කරලා, හොඳින් කට සීල් කරපු බෑග් එකක හෝ භාජනයක දාලා කුණු බක්කියට දාන්න. මේකෙන් බෙහෙත වෙන කෙනෙක් අතට පත්වෙන එක වළකිනවා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- විටමින් B12 කියන්නේ අපේ ස්නායු පද්ධතියට සහ රතු රුධිරාණු වලට අත්යවශ්ය පෝෂකයක්.
- දිව යටට දාන මේ දියර බින්දු, විටමින් B12 ඌනතාවයට ප්රතිකාර කරන පහසු ක්රමයක්.
- මේ බෙහෙත පටන් ගන්න කලින් ඔයාගේ සියලුම සෞඛ්ය තත්ත්වයන් සහ ඔයා ගන්නා අනෙකුත් සියලුම බෙහෙත් ගැන දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
- දොස්තර මහත්තයා නියම කරපු මාත්රාව ඒ විදිහටම ගන්න. කවදාවත් වැඩිපුර ගන්න එපා.
- බෙහෙත් වැඩිපුර ගත්තොත් හෝ දරුණු ආසාත්මිකතාවයක් ඇති වුණොත් වහාම හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයකට (ETU) යන්න.
- ඔයාගේ බෙහෙත් කවදාවත් අනිත් අයත් එක්ක බෙදාගන්න එපා.
විටමින් B12, විටමින් B12 ඌනතාවය, Sublingual Solution, දිව යට දාන බේත්, රක්තහීනතාවය, ස්නායු පද්ධතිය, B12 drops Sinhala, Vitamin B12 deficiency Sinhala
