Kom ons praat oor skeletspiere, wat verantwoordelik is vir jou liggaam se krag!

Hallo! Hoe gaan dit met jou? Vandag gaan ons praat oor 'n baie belangrike deel van ons liggaam. Dit is ons skeletspiere, of in Afrikaans , skeletspiere . Sal jy verbaas wees as ons sê dat ons sonder hulle nie sou kon beweeg, praat of glimlag nie? Kom ons kyk wat dit is, hoe hulle werk en hoe om hulle gesond te hou.

Wat is skeletspiere?

Eenvoudig gestel, skeletspiere is die volopste tipe spier in jou liggaam. Dink daaraan, hulle maak ongeveer 30% tot 40% van ons totale liggaamsgewig uit! Hierdie spiere is direk aan ons bene geheg deur sterk bande weefsel wat senings genoem word. Die spiere in jou skouers, die hamstringspiere in die agterkant van jou dye en die buikspiere in jou maag is almal skeletspiere.

Hierdie senings is soos sterk toue. Dit is wat die spier styf teen die been hou. Hulle is 'n spesiale tipe bindweefsel . Dit is as gevolg van hierdie verbinding dat wanneer die spier saamtrek, die been daarmee saambeweeg. Dit is wanneer ons ons arms en bene kan beweeg, loop, hardloop en alles kan doen.

Watter tipe spiere het ons in ons liggaam?

Kyk nou, daar is drie hooftipes spiere in ons liggaam.

1. Skeletspier : Dit is die tipe waaroor ons nou praat, wat hoofsaaklik help met die bewegings van ons liggaam.

2. Hartspiere : Hierdie word slegs in ons hart aangetref. Hierdie spesiale tipe spier help die hart om te klop, dit wil sê, bloed te pomp. Dit is nie dinge wat ons bewustelik beheer nie.

3. Gladde spiere : Hierdie word in die wande van organe in ons liggame aangetref, soos die ingewande, maag, bloedvate en blaas. Hierdie word ook nie deur ons gedagtes beheer nie, maar tree outomaties op.

Van hierdie drie is skeletspiere die willekeurige spiere . Dit wil sê, ons kan hulle met ons gedagtes beheer en hulle laat werk soos ons wil. Wanneer jy na 'n boek reik, gebruik jy bewustelik die skeletspiere in jou nek, arm en skouer. Hierdie ontvang seine van ons somatiese senuweestelsel .

Die ander twee tipes spiere, hartspier en gladde spier , is onwillekeurige spiere . Dit beteken dat hulle werk sonder dat ons daaraan dink. Byvoorbeeld, die spiere in jou urienwegstelsel help jou om van afvalstowwe ontslae te raak sonder dat ons daaraan dink. Hierdie word beheer deur ons outonome senuweestelsel .

Die hoeveelheid skeletspierweefsel wissel van persoon tot persoon. Mans het oor die algemeen meer spiermassa as vroue. Langer en swaarder mense kan ook meer spiermassa hê. Soos ons ouer word, neem spiermassa egter geleidelik af . Dit is 'n natuurlike proses.

Wat gebeur met skeletspiere?

Goed, kom ons kyk nou watter soort dienste ons liggaam van hierdie skeletspiere kry. Hul werklas is enorm! Stel jou voor hoe moeilik ons ​​lewens sonder hulle sou wees.

• Kou en sluk: Wanneer ons eet, help hierdie skeletspiere ons om die kos in ons monde te sit, dit te kou en dit dan te sluk. Dit is die eerste twee stappe in die spysverteringstelsel. Dink net, sonder hierdie spiere sou ons nie kon eet nie!
• Maak asemhaling makliker: Wanneer ons asemhaal, beweeg ons borskas vorentoe en agtertoe. Hierdie spiere help om die borskasholte uit te sit en saam te trek. Dit is wanneer ons kan in- en uitasem.
• Handhawing van liggaamshouding: Hierdie spiere help ons liggaam om daardie postuur te handhaaf wanneer ons regop staan ​​of sit. Andersins sou ons soos 'n ineengestorte gebou wees.
• Beweging van bene: Hierdie spiere help om die bene in verskillende dele van die liggaam te beweeg. Hulle is nodig vir alles van die oplig van 'n arm, die buig van 'n arm en die draai van jou kop.
• Beskerming en stabilisering van gewrigte: Hierdie spiere help om ons gewrigte, of gewrigte, wat maklik beseer kan word, te beskerm en te stabiliseer.
• Berging van voedingstowwe: Hierdie spiere help ook om sekere voedingstowwe te berg, byvoorbeeld glikogeen (wat ons liggaam energie gee, soos 'n battery). Hierdie gestoorde energie kan gebruik word wanneer nodig.
• Handhawing van liggaamstemperatuur: Die aktiwiteit van hierdie spiere dra ook by tot die handhawing van ons liggaamstemperatuur, of liggaamstemperatuur, op dieselfde vlak. Wanneer ons op 'n koue dag bewe, trek die spiere vinnig saam en sit dit uit, wat hitte opwek.

Waar is hierdie skeletspiere geleë?

Skeletspiere is dwarsdeur ons liggame, tussen bene, geleë en is aan ons skeletstelsel gekoppel. Hulle bestaan ​​uit buigsame spiervesels . Hierdie vesels is verstommend. Sommige is minder as 'n halwe duim in deursnee, terwyl ander 'n bietjie meer as drie duim lank kan wees. Gewoonlik loop hierdie vesels oor die lengte van die hele spier.

Hierdie spiervesels trek saam, dit wil sê, hulle trek saam.Wanneer bene saamtrek, beweeg hulle. Dan kan ons verskeie bewegings uitvoer. Dink daaraan soos wanneer jy 'n rekkie trek en dit dan loslaat. Spiere werk ook deur op dieselfde manier saam te trek en te strek. Dit is deur hierdie sametrekking en strek dat ons loop, hardloop, dinge optel, praat, lag en al hierdie dinge doen.

Wat is die dele van skeletspiere?

As jy 'n enkele spier neem, kan daar duisende van hierdie spiervesels daarin wees. Dis soos 'n klomp klein drade binne 'n kabel. Hierdie vesels is nie net daar nie, hulle het verskillende soorte bedekkings, soos skedes, om hulle te beskerm. As gevolg van hierdie bedekkings is die spiervesels aan mekaar vasgebind en op 'n ordelike manier gerangskik. Kom ons praat oor drie hooftipes bedekkings:

• Epimisium: Dit is die buitenste laag weefsel wat die hele spier omring. Dit is soos 'n groot, sterk omhulsel wat die hele spier bedek. Dit gee die spier sy vorm en skei dit van ander weefsels.
• Perimisium: Dit is in die middelste laag. Dit bied 'n bedekking om die bondels spiervesels . Dit is soos 'n band van klein drade wat aan mekaar vasgemaak is. Ons noem hierdie bondels fascikels.
• Endomysium: Dit is die binneste bedekking. Dit dien as 'n skede om 'n individuele spiervesel . Dis soos isolasie om 'n klein draadjie. Hierdie skede is baie dun.

Al hierdie lae kom saam om die tendon te vorm waaroor ons vroeër gepraat het. Dit is wat die spier aan die been verbind.

Hoe lyk skeletspiere?

As jy ooit na 'n stuk beesvleis kyk, kan jy sien dat dit 'n patroon van vesels het. Dis hoe skeletspiervesels lyk. Hulle is rooi en wit. Hulle lyk asof hulle gestreep is . Dis hoekom hulle gestreepte spiere genoem word. Hierdie strepe word veroorsaak deur die proteïene binne-in die spiervesels wat op 'n ordelike wyse gerangskik is.

Onthou, hartspiere het ook hierdie strepe, maar gladde spiere het nie hierdie strepe nie. Hul proteïene is anders gerangskik.

Wat is die algemene siektes wat skeletspiere aantas?

Ons skeletspiere kan aan 'n verskeidenheid siektes en afwykings ly. Sommige is geringe beserings, terwyl ander meer ernstig en lewensgevaarlik is, genaamd miopatieë (siektes wat die spiere aantas). Kom ons kyk na 'n paar van die mees algemene toestande:

• Spierdistrofieë: Dit is 'n groep genetiese siektes. Dit veroorsaak dat die spiere geleidelik verswak en atrofieer. Daar is verskillende tipes spierdistrofieë, wat elkeen die spiere op 'n ander manier aantas.
• Myasthenia gravis (MG):Dit is 'n outo-immuun siekte. Dit beteken dat die liggaam se eie immuunstelsel inmeng met die kommunikasie tussen senuwees en spiere. Dit veroorsaak dat die spiere swak word en maklik moeg word, veral soos die dag aanstap.
• Rabdomiolise: 'n Ernstige toestand waarin spierweefsel ernstig beskadig is en die komponente daarvan (soos mioglobien) in die bloed lek. Dit kan veroorsaak word deur oormatige oefening, besering of die gebruik van sekere medikasie of middels. Nierskade kan ook voorkom.
• Sarkopenie: Dit is die verlies van spiermassa en krag soos ons ouer word. Alhoewel dit 'n natuurlike deel van veroudering is, kan dit met 'n gebalanseerde dieet en oefening bestuur word.
• Spierverrekkinge: Wanneer ons skielik 'n spier te hard trek, of wanneer ons te veel gewig optel, word die spiervesels beskadig. Dit word ook 'n "spierverrekking" genoem. Daar is vlakke hiervan, van 'n effense trek tot 'n spierskeur.
• Tendonitis: Dit is die inflammasie van 'n tendon, die band wat spiere aan been verbind. Dit kan ook veroorsaak word deur oorbenutting of herhalende beweging. Byvoorbeeld, tennis-elmboog is so 'n toestand.

Indien sulke situasies ontstaan, is dit baie belangrik om mediese advies in te win .

Hoe hou ons ons skeletspiere gesond?

So, hoe belangrik is dit om ons skeletspiere, wat so 'n belangrike funksie verrig, gesond en sterk te hou? Kom ons kyk na 'n paar eenvoudige dinge wat jy kan doen om dit te doen. Deur hierdie te volg, sal jy 'n groot verskil kan sien.

• Gereelde oefening: Om sterk spiere te bou, moet jy hulle gebruik. Oefeninge soos stap, hardloop, fietsry, swem en gewigoptel is alles wonderlik vir spierbou. Doen ten minste 'n paar dae per week ' n oefening waarvan jy hou. Maar onthou, dit is wys om 'n dokter of afrigter te vra oor watter oefeninge reg is vir jou.
• ’n Goed gebalanseerde dieet: Proteïen is noodsaaklik vir spiergroei en -onderhoud. Proteïen is goed om te kry van dinge soos vleis, vis, eiers, suiwelprodukte, neute en lensies. Jy moet ook die regte hoeveelheid ander voedingstowwe (koolhidrate, vette, vitamiene en minerale) inkry. Sluit groente, vrugte en graan in jou dieet in.
• Drink genoeg water: Water is ook baie belangrik vir die spiere om behoorlik te funksioneer. Wanneer jy oefen, sweet jy en verloor jy water uit jou liggaam. Probeer dus om ten minste 8 glase water per dag te drink.
• Voor en na oefening: Warm op voordat jy begin oefen. Koel af nadat jy klaar geoefen het. Dit kan help om spierpyn te verminder.
• Luister na jou liggaam: As jy enige spierpyn of ongemak ervaar, moenie jouself dwing om te oefen nie. Neem 'n bietjie rus.Die gesegde "Geen pyn, geen wins" werk nie altyd nie. As die pyn voortduur, raadpleeg 'n dokter.
• Voldoende slaap en rus: Goeie slaap en rus is noodsaaklik vir spierherstel en -groei. Spiere herstel hulself terwyl ons slaap. Probeer om ten minste 7-8 uur slaap per dag te kry.

Laastens, onthou dit.

So, nou verstaan ​​jy dat skeletspiere 'n baie belangrike deel van ons liggaam is. Hulle is die volopste tipe spier in ons liggaam. Hierdie spiere is noodsaaklik vir alles van asemhaling tot eet tot die beweging van ons liggame. Met ander woorde, hulle dra by tot byna elke funksie van ons daaglikse lewens.

Daarom is dit baie belangrik vir jou algemene gesondheid om hierdie spiere so sterk en gesond as moontlik te hou. Gesonde spiere stel jou in staat om 'n meer aktiewe, gelukkiger lewe te lei.

Moenie vergeet om met jou huisdokter of ander gesondheidsorgverskaffer te praat oor maniere om jou spierkrag te verhoog en dit gesond te hou nie. Want gesonde spiere is 'n goeie fondament vir 'n gesonde lewe!

` Skeletspier, Spiere, Vrywillige Spiere, Bene, Gesondheid, Oefening, Spierswakheid