Weet jy van die klein vriende in jou ingewande? (Darmmikrobioom) Kom ons gesels hieroor!

Sal jy verbaas wees om te hoor dat ons almal miljoene klein organismes in ons liggame het, veral in ons ingewande? Trouens, dit is wat ons die dermmikrobioom noem. Net soos 'n groot woud 'n verskeidenheid bome en diere het, is ons ingewande ook 'n ekosisteem vol klein organismes. Dit is uniek aan jou, soos jou vingerafdruk.

Wat is die dermmikrobioom? Kom ons verstaan ​​dit baie eenvoudig.

Eenvoudig gestel, 'n bioom is 'n unieke ekosisteem wat aangepas is by 'n spesifieke omgewing en die organismes wat daar leef. Dus, jou ingewande, dit wil sê die dikderm, en die dunderm daarbinne is ook 'n klein ekosisteem. Dit bevat triljoene, dit wil sê miljarde, klein organismes wat onsigbaar is vir die blote oog. Onder hierdie is duisende spesies bakterieë , sowel as virusse , swamme en parasiete .

Dink daaraan, jou eie dermmikrobioom is uniek aan jou. 'n Baba kry hierdie mikrobes eers van hul ma, hetsy tydens vaginale geboorte of deur borsvoeding. Dan word nuwe mikrobes by ons klein wêreldjie gevoeg deur dinge soos die kos wat ons eet en die omgewing waarin ons leef. Sommige dinge kan egter hierdie mense skade berokken en hul bevolking verminder.

Waarom is hierdie klein organismes in die derm (dermmikrobioom) so belangrik vir ons?

Die meeste van hierdie mikrobes in ons ingewande leef saam met ons as vriende. In medisyne word dit 'n simbiotiese verhouding genoem. Dit beteken dat ons albei daarby baat vind. Ons gee hulle kos en skuiling, en hulle verrig weer baie belangrike dienste wat ons liggame nodig het. Nie net dit nie, hierdie goeie vriende help ook om slegte organismes in toom te hou.

Jy kan dit so beskou: Jou derm-mikrobioom is soos 'n pragtige, welige boord wat jy geplant het. Dit voorsien jou van voedsame kos en medisyne. Wanneer die boord gesond en floreer, is dit goed vir jou. Maar as die grond dor word, as dit giftig word, of as onkruid en plae die goeie plante oorweldig, raak die hele ekosisteem in wanorde, reg? Dis hoe dit is.

Wat doen hierdie vriende in ons derm (dermmikrobioom) eintlik?

Hierdie versameling mikrobes in jou ingewande, genaamd die dermmikrobioom , is gekoppel aan baie van jou liggaam se stelsels en help met verskeie funksies. Trouens, sommige dokters noem dit soos 'n ander orgaan in ons liggaam. Ons leer nog steeds oor sommige van hierdie verbindings, maar ander ken ons baie goed.

Hoe om die spysverteringstelsel te help

Sommige bakterieë in ons ingewande help ons om komplekse koolhidrate en vesel af te breek wat ons nie self kan verteer nie. In die proses produseer hulle noodsaaklike voedingstowwe soos kortkettingvetsure (SCFA's) . Hulle verskaf ook ensieme wat nodig is om sekere vitamiene te produseer, soos vitamien B1, B9, B12 en vitamien K.

Alhoewel dit dalk soos klein voedingstowwe lyk, kan hierdie mikronutriënttekorte 'n groot impak op ons gesondheid hê. In die besonder voed hierdie kortkettingvetsure (SCFA's) die selle in ons dermwande en help om die hele dermomgewing gesond te hou.

Nie net dit nie, hierdie bakterieë help ook met die metabolisme van gal in die ingewande. Ons lewer stuur gal na die dunderm om vet te verteer. Wanneer daardie werk gedoen is, breek bakterieë en hul ensieme hierdie gal af, en die galsure word terug in die lewer geabsorbeer en herwin. Dit word enterohepatiese sirkulasie genoem. Stel jou voor as hierdie proses stop, ons liggaam sou nie galsure kon herwin nie, en die lewer sou nie genoeg sure hê om nuwe gal te maak nie. Dan sou ons spysverteringstelsel nie genoeg gal hê om vet te verteer en te absorbeer nie. Ook sou die cholesterol in die gal in ons bloed begin ophoop.

Hoe om ons immuunstelsel te versterk

Die voordelige mikrobes in ons derm leer ons immuunstelsel om hulle te onderskei van skadelike, siekteveroorsakende organismes. Het jy geweet dat ons derm die grootste orgaan in ons immuunstelsel is? Dit bevat ongeveer 80% van ons immuunselle. Hierdie selle help om die patogene wat elke dag ons liggame binnedring, uit te skakel.

Goeie dermmikrobes ding direk mee met slegte mikrobes om ruimte en voedingstowwe, sodat die slegte mikrobes nie die kans het om te veel te versprei nie. Sommige chroniese bakteriële infeksies wat ons spysverteringstelsel aantas, soos C. difficile en H. pylori, is direk gekoppel aan 'n afname in die bevolking van hierdie goeie mikrobes.

Kortketting-vetsure (SCFA's) , 'n neweproduk van voordelige dermbakterieë, het baie belangrike voordele vir ons immuunstelsel. Hulle help om ons dermversperring te handhaaf, wat verhoed dat bakterieë en bakteriese gifstowwe in ons bloedstroom lek. Hulle het ook anti-inflammatoriese eienskappe wat inflammasie in ons derm verminder .

Inflammasie is 'n funksie van ons immuunstelsel, maar soms kan dit ooraktief raak. Chroniese inflammasie is 'n kenmerk van outo-immuun siektes . Dit kan ook gekoppel word aan 'n aantal ander siektes, insluitend kanker. Dit blyk dat kortketting-vetsure hierdie inflammatoriese reaksie onderdruk.

Die verbinding met die brein (Darm-Brein-as)

Dermmikrobes kan ons senuweestelsel beïnvloed deur 'n pad genaamd die derm-brein-as . Dit is 'n netwerk van senuwees, neurone en neuro-oordragstowwe wat deur ons spysverteringskanaal loop. Verbasend genoeg produseer of stimuleer sommige bakterieë eintlik die produksie van neuro-oordragstowwe soos serotonien . Dit is die chemikalieë wat seine na ons brein stuur.

Bakteriële produkte kan ook ons ​​senuweestelsel beïnvloed. Kortketting-vetsure blyk 'n voordelige effek te hê, maar bakteriese toksiene kan senuwees beskadig. Navorsers ondersoek steeds hoe ons dermmikrobes betrokke is by verskeie neurologiese siektes, gedragsprobleme, senuweepyn en sielkundige probleme.

Hulp vir die Endokriene Stelsel

Dermmikrobes en hul produkte tree ook in wisselwerking met endokriene selle in die wande van ons ingewande. Hierdie selle ( entero-endokriene selle ) maak ons ​​ingewande die grootste endokriene orgaan in ons liggaam. Hierdie selle skei hormone af wat verskeie aspekte van ons metabolisme beheer, soos bloedsuikervlakke, honger en versadiging.

Navorsers ondersoek steeds hoe ons dermmikrobes gekoppel is aan toestande soos metaboliese sindroom (wat vetsug, insulienweerstandigheid en tipe 2-diabetes insluit) en vetterige lewersiekte. Daar word geglo dat hierdie toestande gekoppel is aan sekere dermmikrobes, maar dit is nog nie presies duidelik wat nie.

Waar is die dermmikrobioom eintlik geleë?

Ons verwys gewoonlik na ons spysverteringskanaal (GI) as die "derm". Die meeste mense dink daaraan as die ingewande. Alhoewel jou maag en dunderm sommige dermmikrobes bevat, leef die meerderheid van hulle in jou dikderm, of kolon . Hulle dryf rond binne, of is vas aan, die slymvlies wat die binnewande uitvoer.

Die tipes bakterieë wat in die dikderm leef, verskil van dié wat elders leef. Hulle is meestal anaërobiese bakterieë . Dit beteken dat hulle 'n omgewing met min suurstof benodig om te oorleef. Hulle kan nie in die boonste dele van ons spysverteringskanaal floreer nie as gevolg van die hoë suurstofvlakke, vinnige beweging en harde spysverteringsappe.

Hierdie anaërobiese dermbakterieë verrig belangrike funksies in ons dikderm wat net hulle kan doen. Hulle is diegene wat die onverteerbare vesels in ons spysverteringstelsel afbreek en noodsaaklike voedingstowwe produseer wat ons andersins nie kan kry nie. Boonop is hierdie organismes slegs voordelig vir ons binne hul natuurlike ekosisteem.

Belangrik: As hierdie bakterieë die kolon verlaat, kan hulle skadelik word. As bakterieë van die kolon na die dunderm beweeg en daar vestig, kan hulle die spysverteringsprosesse daar belemmer. Ook, as bakterieë van die kolon die dermwand binnedring, of as hulle deur 'n wond in die dermwand uitbreek, kan hulle infeksies in ons liggame veroorsaak.

Wat is disbiose? Is dit 'n wanbalans in die derm?

Dokters gebruik die term disbiose om 'n ongebalanseerde of ongesonde dermmikrobioom te beskryf.

Disbiose is:

• Verlies of afname in voordelige bakterieë.
• Oormatige groei van skadelike, potensieel patogene bakterieë.
• Verlies van algehele diversiteit van mikroörganismes.

Disbiose kan met een van hierdie drie begin, maar die ander volg kort daarna. Met 'n afname in voordelige bakterieë, is ons derm meer vatbaar vir patogene of indringerorganismes. Hierdie slegte ouens kan ander mikrobes oorweldig en versprei, wat die diversiteit van die hele ekosisteem verminder.

Watter dinge beïnvloed hierdie klein maatjies in ons maag?

Net soos 'n tuin deur voedingstowwe, gifstowwe, plae en onkruid beïnvloed word, so ook die mikrobes in ons ingewande. Dit wil sê, ons dieet, blootstelling aan chemikalieë, patogene en die gereelde beweging van ons ingewande.

Die kos wat ons eet (Dieet)

Die verskillende tipes bakterieë in ons derm benodig verskillende tipes vesel om te floreer. Verskillende organismes verkies verskillende heelvoedsel. In reaksie hierop produseer hulle kortketting-vetsure (SCFA) en ander neweprodukte. Hierdie voed ons derm en verlaag die pH binne, wat 'n gunstiger omgewing vir meer voordelige bakterieë skep.

Aan die ander kant bevoordeel 'n dieet hoog in suiker en versadigde vet minder voordelige mikrobes. Verwerkte voedsel is nie net laag in vesel en mikrovoedingstowwe (vitamiene en minerale) nie, maar dit bevat ook baie preserveermiddels en bymiddels. Dit kan skadelik wees vir ons mikrobes.

Chemikalieë

Chemikalieë wat giftig vir ons mikrobes kan wees, sluit in dinge soos alkohol, tabakrook en omgewingsbesoedelingstowwe. Medikasie soos antibiotika kan ook beide die slegte bakterieë en die goeie bakterieë doodmaak. Ander medikasie, soos suurblokkeerders , kan die mikrobes beïnvloed deur die pH-vlak in die derm te verander.

Met tydelike chemiese blootstelling, byvoorbeeld 'n korttermynvoorskrif vir 'n siekte, kan ons dermmikrobes gewoonlik na normaal terugkeer. Langtermynblootstelling kan egter hul samestelling verander. As jy sekere medikasie gereeld neem, of as jy gereeld alkohol drink, kan dit die groei van sommige mikrobes ontwrig.

Diversiteit

In 'n gesonde dermmikrobioom help verskillende soorte mikrobes mekaar. Dink aan hoe verskillende plante in 'n tuin mekaar help om mekaar te bestuif en die grond te verryk. Byvoorbeeld, sommige soorte breek verbindings af om voedsel vir ander soorte te maak, of hul neweprodukte verander die suurheid van die "grond".

Aan die ander kant is 'n ekosisteem wat nie 'n gesonde diversiteit van mikrobes ondersteun nie, meer geneig om deur indringerspesies oorval te word. Wanneer gesonde kompetisie ontbreek, neem hierdie "onkruid" en "plae" die habitat oor en ontneem ander spesies die hulpbronne wat hulle nodig het om te oorleef.

Darmmotiliteit

Motiliteit is die sistematiese beweging van jou ingewande. Dit is hoe jou mikrobiese "oes" omgekeer word. Soos hulle deur jou dikderm beweeg, help hulle om onverteerbare verbindings af te breek in voedingstowwe wat jy kan absorbeer. Dan kom die meeste daarvan in jou stoelgang uit. Hoe lank dit neem, beïnvloed jou mikrobes.

Soos voedsel en afval deur die spysverteringstelsel beweeg, word verskillende mikroörganismes na verskillende plekke versprei. As hierdie reis te vinnig is, het hulle nie tyd om daar te vestig en hul werk te doen nie. As hierdie reis egter te stadig is, kan hulle ooreet, te veel groei en buite hul perke versprei.

Watter gesondheidsprobleme ontstaan ​​wanneer hierdie balans in die derm (Darmmikrobioom) verlore gaan?

Daar is siektes wat direk verband hou met dermdisbiose , dit wil sê die verlies van hierdie balans.

Direk verwante mediese toestande

• Infeksies: Indringende patogene kan tydelike of chroniese infeksies in jou ingewande veroorsaak. Dit kan diarree, inflammasie ( kolitis ) en toksiese skade aan jou dermwand veroorsaak. Sommige stamme kan jou dermversperring direk binnedring, jou bloedstroom binnedring en dreig om deur jou liggaam te versprei. Disbiose verswak jou derm se verdediging teen hierdie patogene.
• SIBO (Oorgroei van klein dermbakterieë): Dit is 'n toestand van disbiose wat in jou dunderm voorkom. Dit beteken dat sekere soorte bakterieë daar te veel groei, te veel hulpbronne gebruik en te veel neweprodukte produseer. Soms kan bakterieë van jou dikderm na jou dunderm beweeg en vestig waar hulle nie hoort nie. Dit kan veroorsaak word deur stadige dermbewegings.
• IBD (Inflammatoriese dermsiekte):Dit is 'n groep outo-immuun toestande wat jou ingewande aantas. Ulseratiewe kolitis , mikroskopiese kolitis en Crohn se siekte is onder andere. Dermdisbiose is een van die kriteria wat gebruik word om IBD te diagnoseer. Navorsers weet nog nie presies watter een van die twee eerste kom nie, maar hulle weet wel dat die twee toestande gekoppel is en dat die een tot die ander bydra, wat dit vererger.
• Aterosklerose: Sommige minder-as-voordelige dermbakterieë verhoog jou risiko van kardiovaskulêre siekte deur 'n neweproduk genaamd trimetielamien N-oksied (TMAO) te produseer. Hierdie neweproduk bou op in jou arteries en dra by tot aterosklerose , of die verdikking van die arteriewande. Dit is een van die dinge waarna hartbloedtoetse kyk wanneer jou risiko van koronêre arteriesiekte (KAS) bepaal word.

Ander situasies wat indirek verband kan hou

Hier is 'n paar ander toestande wat indirek met disbiose verband kan hou:

• Allergieë
• Angs
• asma
• Outisme
• Chroniese moegheidsindroom (CFS)
• Kolonkanker
• Diabetes
• Depressie
• Vetterige lewersiekte
• Prikkelbare dermsindroom (PDS)
• Lewerkanker
• Veelvuldige sklerose (MS)
• Neurodegeneratiewe siektes
• Vetsug
• Pankreaskanker
• Rumatoïede artritis (RA)

Wat is die tekens dat ek 'n probleem met my dermmikrobioom het?

Algemene simptome van dermdisbiose sluit in:

• Gas en gaspyn
• Opgeblaasde maag
• Swak vertering
• Onderbuikpyn
• Diarree
• Hardlywigheid

Kan hierdie dermgesondheid (dermmikrobioom) getoets word?

Baie kommersiële laboratoriums bied dermmikrobioom-toetsstelle aan verbruikers. Jy kan 'n stoelmonster na 'n laboratorium stuur, en hulle sal vir jou 'n verslag stuur met 'n kort beskrywing van die samestelling van jou dermmikrobes. Klinici gebruik of beveel hierdie toetse egter nie tipies aan nie.

Dit is omdat ons nog nie genoeg weet oor die verskillende tipes dermmikrobes en hoe hulle ons gesondheid beïnvloed om 'n verslag soos hierdie nuttig te maak nie. Daar is baie opwindende navorsing aan die gang, maarDaar is nog 'n lang pad om te gaan voordat 'n derm-mikrobioomtoets jou praktiese, persoonlike gesondheidsadvies kan gee.

Hoe behandel dokters dit?

Hier is 'n paar mediese behandelings vir probleme met jou dermmikrobiota:

• Eliminasiedieet: Hierdie is 'n korttermyndieet. Dit is ontwerp om die kosse te isoleer wat jou gastroïntestinale simptome veroorsaak. Dit is dikwels die kosse wat jou dermmikrobes graag eet. Wanneer te veel mikrobes te veel van hierdie kosse eet, produseer hulle te veel neweprodukte. Daarom kom simptome soos opgeblasenheid en diarree voor. Een manier om dit te verminder, is om hulle nie te voed nie.
• Antibiotika: As jy 'n infeksie of oorgroei van sekere bakterieë in jou derm het, is die gewone behandeling om 'n antibiotika-kuur te neem. Sodra dit klaar is, kan 'n gesonde dermmikrobioom herstel word. Maar sommige mense se derms het 'n bietjie hulp nodig om weer op koers te kom. Dokters kan aanbeveel dat aanvullings soos prebiotika en probiotika geneem word om jou dermmikrobioom te help herstel.
• Fekale oorplanting: Een behandeling wat ernstig beskadigde dermmikrobiota kan herstel, is 'n fekale oorplanting. Dit behels die oordrag van 'n monster mikrobes van 'n gesonde derm na 'n siek derm. Dit is tans slegs goedgekeur vir die behandeling van antibiotika-weerstandige, herhalende C. diff- infeksies. Maar navorsers ondersoek of dit as 'n behandeling vir ander toestande gebruik kan word.

So, hoe sorg ons goed vir hierdie klein vriende in ons derm (Darmmikrobioom)? (Dinge om te onthou)

’n Gesonde dieet en leefstyl kan help om ’n gesonde dermmikrobioom te skep. Byvoorbeeld:

• Verbeter jou dermgesondheid natuurlik deur 'n gevarieerde, plantgebaseerde dieet te eet. Probeer om 'n verskeidenheid heelvoedsel te eet, soos volgraan, groente en vrugte. Hierdie voorsien jou dermmikrobes van baie vesel en mikrovoedingstowwe. Hierdie kosse verminder ook inflammasie in jou derm, wat die omgewing binne beïnvloed. Verwerkte en kitskos doen presies die teenoorgestelde.
• Probeer probiotika en prebiotika. Jy kan probiotika en prebiotika van aanvullings of van voedsel kry. Probiotika is voordelige mikroörganismes wat jy kan eet. Hulle kan as aanvullings of gefermenteerde voedsel geneem word en toegelaat word om jou kolon te koloniseer. Jou dokter kan jou help om die beste probiotika vir jou te kies. Prebiotika is dieetvesels wat jou goeie dermbakterieë voed.
• Wees versigtig wanneer jy antibiotika gebruik. Daar is tye wanneer jy regtig antibiotika moet neem, maar daar is ook tye wanneer jy dit regtig nie hoef te neem nie. Oormatige gebruik van antibiotika onder die algemene bevolking lei tot antibiotika-weerstandigheid . By mense kan dit jou goeie bakterieë saam met die slegte bakterieë doodmaak. Soms kan dit die balans van jou dermmikrobioom ontwrig, wat die verkeerde tipes bakterieë toelaat om terug te groei.

Die onderwerp van die dermmikrobioom is deesdae 'n warm onderwerp in die mediese en welstandsgemeenskap, en dis maklik om te sien hoekom. Hierdie klein wesens lyk asof hulle takke oor die hele liggaam het, so dis moontlik dat hulle die sleutel tot die begrip en behandeling van sommige van die moeilikste siektes kan hê.

>

Soos navorsing voortduur, is dokters beide optimisties en versigtig. Hoe meer ons leer, hoe meer besef ons hoeveel ons nog moet leer. Maar wat ons leer, bevestig ook sommige van ons oudste welstandsbeginsels. Spesifiek: 'n Gesonde, volwaardige voedseldieet is die sleutel tot 'n gesonde derm. Moet dus nie vergeet om aan hierdie klein vriende in jou derm te dink en goeie gesondheidsgewoontes te beoefen nie!

` Dermmikrobioom, dermgesondheid, mikrobes, vertering, immuniteit, probiotika, disbiose