Ly jy aan Ankiloserende Spondilitis? Hierdie ondersteuning is vir jou

Soms voel jy dalk baie pyn of ongemak in jou rug, maar dit is dalk nie sigbaar vir iemand wat van buite af kyk nie. Voel jy hartseer wanneer iemand sê: "Niks is fout met jou nie, jy is oukei"? Ankiloserende spondilitis, wat ons kortweg AS noem, is baie soos dit. Dit is 'n siekte wat nie van buite af sigbaar is nie, maar dit raak jou lewenslank. Dus, as ons fisies en geestelik gesond wil bly met hierdie siekte, is dit baie belangrik dat ons bewus is van die verskillende tipes ondersteuning en advies.

Eenvoudig gestel, wat is ankiloserende spondilitis (AS)?

Eenvoudig gestel, AS is 'n tipe artritis. Dit affekteer hoofsaaklik ons ​​ruggraat. Met verloop van tyd versmelt die werwels in die ruggraat saam, wat die buigsaamheid van die ruggraat verminder. Dit is wat simptome soos rugpyn en styfheid veroorsaak. Dit is 'n lewenslange toestand.

Soms is daar 'n ander toestand genaamd nie-radiografiese aksiale spondiloartritis (nr-axSpA) . Dit is wanneer daar simptome is, maar die skade aan die gewrigte nie duidelik sigbaar is op toetse soos X-strale nie. Dit kan dus selfs moeiliker wees om jou toestand aan ander te verduidelik.

Behandel jou liggaam sagkens en stadig.

Al is dit al 'n rukkie sedert jy uitgevind het dat jy AS het, lyk jy dalk steeds dieselfde aan die buitekant. Maar jou liggaam het nou baie sagte, versigtige sorg nodig.

Daar is verskeie behandelings wat hiermee kan help:

• Fisioterapie: Dit is baie belangrik om iemand te vind wat kundig is in hierdie veld en wat sagte behandeling bied.
• Sagte masserings: Sagte masserings kan help om liggaamsstyfheid te verminder.
• Week in warm water: Week in 'n warm bad of week in warm water kan help om pyn te verlig.
• Akupunktuur: Sommige mense vind ook verligting met hierdie behandelingsmetode.

Kies die beste tyd vir behandeling

Om die meeste uit behandelings soos fisioterapie te kry, moet jy dit doen wanneer jou pyn en inflammasie in jou gewrigte op hul laagste is.Wanneer die siekte gevorderd is en die pyn erg is, is dit moeilik om beduidende verligting van sulke behandelings te verkry.

Daar is 'n spesiale tipe fisioterapie genaamd ortopediese manuele fisioterapie. In plaas van gereelde oefeninge te doen, beweeg die terapeut saggies areas wat dalk styf is as gevolg van AS, soos jou ribbekas en verwante torakale ruggraat. Praat met jou dokter oor of hierdie tipe behandeling geskik is vir jou.

Kom ons sorg ook vir voeding.

’n Goeie dieet kan nie AS genees nie. Dit kan jou egter help om jou simptome te bestuur en beter te voel . Dit is belangrik om die advies van ’n gekwalifiseerde voedingkundige in te win.

'n Geregistreerde dieetkundige (GD) is 'n professionele persoon met spesiale opleiding en sertifisering. Hulle kan jou help om 'n persoonlike dieetplan te skep wat op jou behoeftes afgestem is. Hulle kan jou ook help om snellervoedsel te identifiseer wat jou simptome veroorsaak. Hulle kan jou metodes soos eliminasiediëte leer, wat behels dat sekere kosse vir 'n tydperk uitgesny word, en 'n voedseljoernaal hou om dop te hou hoe jou liggaam reageer op wat jy eet.

Luister na jou liggaam: erken jou perke

Om met AS te leef, beteken om na jou liggaam te luister en die beperkings daarvan te verstaan.

Stel jou voor, wanneer jy 'n oefening doen, dink jy: "O, ek kan dit doen." Maar na 'n rukkie besef jy dat jy dit oordoen het. Om presies te wees, "Al lyk dit of jy goed doen, kan dit skielik moeilik raak."

Dit kan vir ander moeilik wees om te verstaan. Hulle dink dalk: "Jy het nou net die sakke binnetoe gebring, of jy het nou net twee kilometer geloop, so hoe kan jy sê jy kan nie nou die huis mop nie?"

Moenie ophou beweeg nie!

Wanneer dit by AS en beweging kom, is die beste gesegde: "As jy dit nie gebruik nie, is dit weg."

"Bly so aktief as moontlik," adviseer dokters. "As jy nie jou rug gebruik nie, as jy nie jou nek beweeg nie, sal jy geleidelik daardie mobiliteit verloor."

Maar daar is 'n baie fyn balans wat hier gehandhaaf moet word. Dit beteken om te verstaan ​​wanneer om aktief te wees en wanneer om te rus.

• Doen oefeninge en aktiwiteite wat goed en genesend vir jou voel.
• As jy egter pyn voel terwyl jy iets doen, stop dit onmiddellik . As jy later pyn voel, besef dat die aktiwiteit nie vir jou reg is nie.

Stel jou voor dat jou gesin gereed maak vir 'n prettige reis. Jy mag dalk dink: "Ek kan nie toelaat dat hierdie siekte my lewe verwoes nie." Dis reg. Maar soms is dit wys om strawwe aktiwiteite te vermy wat te veel op jou liggaam uitput. Dis nie 'n nederlaag nie, dis om jou liggaam liefde en sorg te wys.

Omring jouself met mense wat jou verstaan.

Wanneer jy 'n onsigbare siekte soos AS het, is dit belangrik om te voel dat jy nie alleen is nie . Om met mense te praat wat jou verstaan ​​en soortgelyke ervarings het, is 'n groot bron van geesteskrag.

Dit kan 'n bietjie moeilik wees om ondersteuningsgroepe spesifiek hiervoor in Sri Lanka te vind. Maar jy kan jou dokter of fisioterapeut hieroor vra. Jy kan ook op sosiale media of die internet soek na groepe waar mense met soortgelyke toestande bymekaarkom. Om ervarings deur hulle te deel, sal 'n groot bron van krag vir jou wees.