Die vrees vir die rekenaar, oftewel Kuberfobie (Cyberphobia), sal ons vandag daaroor praat?

Voel jy ook 'n swaar las, 'n onbegryplike vrees, in jou hart wanneer jy 'n rekenaar sien en dit wil gebruik? Dalk voel jy 'n groot teenkanting en vrees om voor 'n rekenaar te gaan sit by die kantoor of skool. Dit is nie net 'n klein dingetjie nie, dit is eintlik 'n medies erkende toestand. So, kom ons praat vandag 'n bietjie dieper oor hierdie ding wat Kuberfobie (Cyberphobia) genoem word, reg?

Wat is hierdie Kuberfobie (Cyberphobia)?

Eenvoudig gestel, Kuberfobie (Cyberphobia) is 'n oormatige, ongewone vrees vir rekenaars. Iemand met hierdie vrees kan nie net ongemaklik en bang voel om 'n rekenaar te gebruik nie, maar ook om in 'n plek te wees waar rekenaars is. Dink daaraan, as jou vriend so 'n vrees het, sal hy dalk vermy om na 'n kantoor, skool, of selfs 'n biblioteek te gaan net omdat daar rekenaars is.

Dokters noem dit soms ook `(Logizomechanophobia)`. Dit is 'n bietjie 'n komplekse woord; eenvoudig gestel, dit verwys na 'n vrees vir 'woorde' en 'masjiene'. Maar dit is `(Cyberphobia)` waaroor ons praat, wat meestal vir hierdie rekenaarvrees gebruik word.

Mense met hierdie toestand kan nie net vir rekenaars nie, maar ook 'n groot angs en vrees voel om die internet te gebruik. In sommige ernstige gevalle kan hierdie mense selfs rekenaargebruik heeltemal staak. Vandag se slimfone (smartphones) is eintlik soos klein rekenaars. So, mense met hierdie vrees kan ook slimfoongebruik vermy.

Vandag is tegnologie 'n groot deel van ons lewens. Rekenaars is oral. So, iemand met so 'n oormatige Kuberfobie (Cyberphobia) kan baie probleme in die lewe ervaar. Dit kan 'n groot hindernis wees om werk toe te gaan, te studeer of alledaagse take te verrig. Die goeie nuus is dat daar behandeling hiervoor is. Met toepaslike behandeling kan hierdie simptome beheer word, en mense kan leer om normaalweg met hierdie tegnologie saam te leef.

So, wat is hierdie Fobie (Phobia)?

Fobie (Phobia) is eintlik 'n tipe angsversteuring (anxiety disorders). Dit veroorsaak dat mense 'n oormatige, irrasionele, dit wil sê sinnelose, vrees vir iets ontwikkel. Selfs al is dit vir ander 'n normale, nie-skrikwekkende ding, sal iemand met 'n fobie 'n groot vrees en paniek daaroor ervaar.

Kuberfobie (Cyberphobia) is 'n toestand wat behoort tot die spesifieke fobie-kategorie (specific phobia disorder). Mense met sulke spesifieke fobies reageer ongewoon op 'n spesifieke voorwerp of situasie. Daardie voorwerp of situasie is dalk nie werklik gevaarlik nie, maar vir die persoon met die fobie veroorsaak dit 'n onhoudbare vrees. Hulle doen dus 'n groot poging om dit wat hulle vrees, te vermy.

Hoe algemeen is Kuberfobie (Cyberphobia)?

Daar is eintlik geen presiese statistieke oor hoeveel mense in Sri Lanka Kuberfobie (Cyberphobia) het nie. Dokters glo egter dat hierdie toestand effens meer algemeen is onder mense ouer as 65 jaar. Die rede hiervoor is dat mense van daardie generasie nie met rekenaars grootgeword het nie. So, hierdie nuwe tegnologie kan vir hulle 'n bietjie kompleks en moeilik om te verstaan voel. Wanneer dit gebeur, is die moontlikheid dat dit in vrees verander, groter.

Kuberfobie (Cyberphobia) is een aspek van tegnofobie (technophobia), dit wil sê 'n oormatige vrees vir tegnologie. Dit is ook sterk verwant aan die toestand `(meganofobie)` (vrees vir masjiene). Verder het sommige mense 'n toestand genaamd `(telefoonfobie)`, dit wil sê 'n vrees om oor die telefoon te praat. Dit kan ook saam met Kuberfobie voorkom, veral by diegene wat bang is vir slimfone.

Waarom ontstaan hierdie vrees vir rekenaars?

Volgens dokters kan verskeie faktore die ontstaan van fobies beïnvloed. Dit sluit in genetiese invloede (genetics), omgewingsfaktore (environmental factors), en persoonlike geskiedenis (personal history).

As iemand reeds ander angsversteurings, ander fobie-toestande, of geestesiektes het, is die kans groter dat hulle 'n fobie sal ontwikkel as ander. As so 'n persoon 'n onaangename ervaring met 'n rekenaar of slimfoon het, kan dit tot Kuberfobie (Cyberphobia) ontwikkel.

As jy die volgende toestande het, is daar dalk 'n verhoogde risiko om 'n spesifieke fobie soos Kuberfobie (Cyberphobia) te ontwikkel:

• Depressie `(Depression)`
• Algemene angsversteuring `(Generalized anxiety disorder - GAD)`
• Waanversteuring `(delusional disorder)` of skiso-affektiewe versteuring `(schizophrenia)`-agtige geestesiektes
• Obsessief-kompulsiewe versteuring `(Obsessive-compulsive disorder - OCD)`
• Ander fobie-toestande of 'n geskiedenis van fobies in die familie
• Paniekaanvalle `(Panic attacks)` of paniekversteuring `(panic disorder)`
• Dwelmmisbruikverwante versteuring `(Substance abuse disorder)`

Wat is die snellers (Triggers) van Kuberfobie (Cyberphobia)?

Iemand met hierdie toestand kan oormatige angs en vrees ervaar wanneer hulle 'n rekenaar sien, daaraan dink, of dit moet gebruik. Soms is selfs om in 'n kamer met 'n rekenaar of slimfoon te wees, 'n groot spanning vir hulle. Om te leer hoe om 'n rekenaar te gebruik, kan vir hulle onbegryplik kompleks lyk, wat hierdie vrees verder verhoog.

Mense met Kuberfobie (Cyberphobia) kan ook 'n groot vrees hê vir die gebruik van die internet. Hulle kan baie bekommerd wees oor hul persoonlike inligting wat aanlyn (online) gaan, en die sekuriteit daarvan. Hulle mag bang wees dat hul data gesteel (gehack) sal word, of dat geld uit hul bankrekeninge gesteel sal word. Sulke gedagtes laat hulle rekenaars as iets gevaarliks beskou. Hulle dink dit is 'n bedreiging vir hul veiligheid, of hulle kan die gevoel kry dat iemand na hulle kyk of hulle dophou.

Wat is die simptome van Kuberfobie (Cyberphobia)?

Iemand wat aan hierdie toestand ly, ervaar oormatige vrees of angs wanneer hulle aan 'n rekenaar dink, dit sien, of dit moet gebruik. Hierdie simptome kan die volgende insluit:

• Gevoel van koue `(Chills)`
• Duiseligheid en lighoofdigheid `(Dizziness and lightheadedness)`
• Oormatige sweet `(hyperhidrosis)`
• Hartkloppings `(Heart palpitations)`
• Naarheid `(Nausea)`
• Kortasemigheid `(dyspnea)`
• Bewing `(Trembling or shaking)`
• Maagongemak of spysvertering `(Upset stomach or indigestion - dyspepsia)`

Hierdie simptome kan skielik verskyn, soos 'n `paniekaanval`. Op daardie oomblik voel 'n mens 'n groot las op die hart, en kan selfs dink dat iets met hulle gaan gebeur.

Hoe diagnoseer dokters Kuberfobie (Cyberphobia)?

Wanneer jy 'n dokter gaan sien, sal hy jou 'n paar vrae vra oor hierdie vrees vir rekenaars. Hy mag dinge vra soos: wanneer die simptome ontstaan, hoe gereeld dit voorkom, en watter dinge hierdie vrees vererger. Hy sal ook vra of jy ander fobie-toestande of angsversteurings het.

As hierdie simptome jou slaap, daaglikse aktiwiteite, werk of skoolwerk beïnvloed, moenie vergeet om dit aan die dokter te vertel nie. Om die diagnose te bevestig, kan die dokter jou ook na 'n geestesgesondheidswerker (mental health professional) verwys. Daardie spesialiste het spesiale opleiding in die diagnose van fobies en ander angsversteurings.

Wat is die behandelings vir Kuberfobie (Cyberphobia)?

Die hoofbehandelingsmetode vir hierdie toestand is Terapie (Therapy). Om gemaklik te voel met hierdie tegnologie, is dit baie belangrik om te leer hoe om dit korrek te gebruik. Deur die basiese beginsels van rekenaargebruik en internetveiligheid (internet safety) te leer, sal jy gehelp word om positief na hierdie tegnologie te kyk.

Daar is verskeie terapiemetodes wat mense met hierdie toestand kan help:

• Kognitiewe Gedragsterapie `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`: Dit help jou om die manier waarop jy reageer op die vrees wat in jou gedagtes ontstaan wanneer jy 'n rekenaar sien of daaraan dink, te verander. Dit beteken dat dit jou leer om jou verkeerde denkpatrone te identifiseer en dit te vervang met meer realistiese, positiewe gedagtes.
• Blootstellingsterapie `(Exposure therapy)`: Hier word jy geleidelik, in 'n beheerde omgewing, aan rekenaars blootgestel. Aanvanklik sal jy dalk na 'n prentjie van 'n rekenaar kyk, dan gevra word om 'n rukkie in 'n kamer met 'n rekenaar te wees, en dan om 'n rekenaar aan te skakel. Dit gewoont jou stelselmatig aan die vrees. Soms kan die dokter ook 'n tutor aanbeveel wat jou kan leer hoe om 'n rekenaar te gebruik in 'n vriendelike omgewing.
• Psigoterapie `(Psychotherapy)` oftewel gespreksterapie (talk therapy): Dit help jou om te verstaan wat die oorsaak van jou vrees is, en waar dit vandaan kom.
• Hipnoterapie `(Hypnotherapy)`: Hier word jy gelei deur ontspanningsoefeninge (guided relaxation exercises) terwyl jou gemoed in 'n kalm toestand is. Hipnoterapie kan help om rekenaars as 'n nuttige, nie-skadelike ding te sien.
• Oefeninge vir die ontwikkeling van bewustheid `(Mindfulness exercises)`, joga (yoga), asemhalingsoefeninge (breathing exercises) en meditasie (meditation): Dit leer jou om jou angs te beheer en die reaksies van jou liggaam daarop te bestuur.

Onthou, hierdie behandelingsmetodes word gekies volgens jou toestand en op advies van die dokter. Dieselfde behandeling werk nie vir almal nie.

As jy ander geestesgesondheidsprobleme het, kan die dokter soms medikasie voorskryf. Alhoewel daar geen spesifieke medikasie vir Kuberfobie (Cyberphobia) is nie, kan medikasie voordelig wees as jy 'n toestand soos depressie `(Depression)` het. Daar is ook medikasie wat angs verminder, of paniekaanvalle `(panic attacks)` beheer.

Wat is die moontlike komplikasies van Kuberfobie (Cyberphobia)?

Indien onbehandel, kan mense met hierdie toestand geleidelik van die daaglikse lewe vervreem raak. Uit vrees dat hul inligting via die internet gesteel sal word, kan hulle paranoïes (paranoid) word. Weens hierdie oormatige paranoia of vrees, kan hulle ophou om e-posse (email) te stuur, op e-posse te antwoord, of selfs 'n slimfoon te gebruik.

Om konfrontasie met 'n rekenaar te vermy, kan mense met ernstige Kuberfobie (Cyberphobia) ophou werk toe gaan of skool toe gaan. Hulle kan ook bang wees om die huis te verlaat, wat agorafobie `(agoraphobia)` genoem word. Hulle kies om tuis te bly, want dan kan hulle hul blootstelling aan rekenaars beheer. Hierdie toestand kan lei tot ernstige gevolge soos sosiale isolasie, finansiële probleme, eensaamheid en depressie `(Depression)`.

Kan die risiko om Kuberfobie (Cyberphobia) te ontwikkel, verminder word?

Daar is eintlik geen spesifieke metode om die ontwikkeling van Kuberfobie (Cyberphobia) te voorkom nie. Maar, om met 'n terapeut (therapist) of berader (counselor) te praat, kan help om die risiko te verminder. As jy ander fobie-toestande het, of as iemand in jou familie fobies of geestesiektes gehad het, praat daaroor met jou dokter. Dan kan hy jou na 'n geskikte geestesgesondheidswerker verwys. Hulle sal jou simptome verstaan en jou help om dit te beheer.

Wat is die prognose vir mense met Kuberfobie (Cyberphobia)?

Terapie en tegnologiese opvoeding (technological education) help baie mense om hierdie fobie te beheer. Die prognose hang egter af van verskeie faktore. Die belangrikste daarvan is die erns van die fobie. Jy het dalk langtermynterapie nodig, want rekenaartegnologie ontwikkel voortdurend. Of 'n kombinasie van verskeie terapiemetodes mag nodig wees. Die belangrikste is om nie bang te wees nie en hulp te vra.

Wanneer moet ek 'n dokter sien oor Kuberfobie (Cyberphobia)?

As jy ernstige simptome van Kuberfobie (Cyberphobia) ervaar, praat met 'n dokter. As jy werk of skool vermy, of as jou angs jou daaglikse lewe beïnvloed, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg. Moenie bang wees nie, dit is nie net 'n probleem wat jy alleen het nie, hulp is beskikbaar.

Watter vrae moet ek my dokter vra?

Om 'n goeie begrip van Kuberfobie (Cyberphobia) te kry, kan jy jou dokter die volgende vrae vra:

• Wat is die oorsaak van hierdie Kuberfobie (Cyberphobia) toestand?
• Hoe hou hierdie siekte verband met ander fobie-toestande?
• Wat is die gepaste terapiemetode of behandeling vir my?
• Wat is u ervaring met blootstellingsterapie `(Exposure therapy)` en kognitiewe gedragsterapie `(CBT)`?
• Watter ontspanningstegnieke (relaxation techniques) kan ek op my eie doen om my rekenaarverwante angs te beheer?
• Kan u 'n rekenaarinstrukteur (computer instructor) aanbeveel wat ervaring het met die hulp van mense met fobies?

Ten slotte, 'n belangrike boodskap

Rekenaars, slimfone en die internet het vandag onontbeerlike dele van ons lewens geword. Dus, die vrees vir rekenaars kan 'n groot impak op jou lewe hê. As jy groot pogings aanwend om rekenaars of ander tegnologiese toestelle te vermy, praat daaroor met jou dokter. Daar is verskeie terapiemetodes en ontspanningsoefeninge beskikbaar om mense met hierdie toestand te help. Dit is ook baie belangrik om te leer hoe om 'n rekenaar te gebruik en oor internetveiligheid. 'n Ervare instrukteur kan jou die basiese beginsels leer, sodat jy makliker met hierdie tegnologie kan omgaan. Onthou, jy is nie alleen nie, hulp is beskikbaar.

` Kuberfobie, rekenaarvrees, geestesgesondheid, angs, fobie, tegnologiese vrees, behandeling