Wanneer jy kliniek toe gaan of na 'n bloedverslag kyk, het jy dalk al gehoor dat 'jou cholesterol 'n bietjie hoog is', reg? Soms neem ons dit nie ernstig op nie. Maar in werklikheid is hierdie toename in cholesterol iets wat stilweg die grondslag lê vir baie groot probleme in ons liggaam. Dis soos vuilgoed wat stadig in 'n waterpyp opbou en uiteindelik die pyp verstop. So vandag, kom ons gesels oor wat hierdie cholesterol is, watter siektes dit kan veroorsaak wanneer dit styg, en wat ons kan doen om dit te beheer.
Eerstens, laat ons verstaan wat cholesterol is.
Wanneer ons oor cholesterol praat, moet ons van 'n paar hooftipes weet. Jy het dit dalk in jou bloedverslag (lipiedprofiel) gesien. Eenvoudig gestel, dit is die tipes vette in ons liggame.
| Cholesteroltipe | Eenvoudig gestel... | Waarom is dit belangrik? |
|---|---|---|
| LDL (Laedigtheid Lipoproteïen) | "Slegte" cholesterol | Wanneer hierdie vlakke styg, begin hulle binne ons arteries opbou en hulle verstop. Dit is die oorsaak van baie siektes. |
| HDL (Hoë-Digtheid Lipoproteïen) | "Goeie" cholesterol | Hierdie dinge verwyder slegte cholesterol uit die bloedvate en dra dit na die lewer. Dit beteken dat hulle ons bloedvate skoonmaak. Daarom is dit baie goed om hoë HDL-vlakke te hê. |
| Trigliseriede | Vet uit voedsel | Dit is nie eintlik 'n tipe cholesterol nie, maar 'n ander tipe vet in ons liggame. Verhoogde vlakke hiervan verhoog ook die risiko van hartsiektes. |
Hierdie LDL-cholesterol word in die bloedvate neergelê en vorm mettertyd plaak. In medisyne noem ons dit aterosklerose . Hierdie plate vernou die bloedvate geleidelik, soos roes wat binne-in 'n ou waterpyp vorm. Dit belemmer bloedvloei. Dit is die oorsaak van baie siektes.
Die verband tussen cholesterol en koronêre hartsiekte
Die hoofrisiko van hoë cholesterol is die risiko van dood as gevolg van 'n hartaanval. Só gebeur dit:
Die voorgenoemde cholesterolplaak bou op in die kransslagare wat bloed na die hart voorsien. Dit verhoed dat die hartspier genoeg bloed kry. Dit kan borspyn (angina) veroorsaak wanneer jy oefen. Stel jou voor een van hierdie plate breek skielik af en blokkeer 'n bloedvat heeltemal? Dis wanneer 'n hartaanval plaasvind.
Hoë cholesterol is 'n vyand van die hart, en om dit te hanteer kan jou lewe red.
Cholesterol en beroerte
Cholesterolplakkies bou nie net op in die bloedvate van die hart nie. Dieselfde kan gebeur in die arteries wat bloed na ons brein dra. As 'n bloedvat na die brein geblokkeer raak, word 'n deel van die brein van bloed ontneem. Dit is wat ons 'n beroerte noem. Dit is 'n baie gevaarlike toestand.
Cholesterol en blokkasie van bloedvate in die ledemate (Perifere Vaskulêre Siekte)
Nie net die hart en brein nie, maar ook die are wat bloed na ons ledemate, veral ons bene, dra, kan op hierdie manier verstop raak. Ons noem dit Perifere Vaskulêre Siekte.
Een van die hoofsimptome hiervan is 'n kramp in die kuitspiere aan die agterkant van jou been wanneer jy loop. Dit verdwyn nadat jy 'n rukkie gesit en gerus het. Dit is soos angina, maar dit gebeur in jou bene.
Die verband tussen cholesterol en diabetes
As jy diabetes het, moet jy twee keer dink oor jou cholesterol. Diabetes kan 'n wanbalans tussen "goeie" cholesterol (HDL) en "slegte" cholesterol (LDL) veroorsaak.
Mense met diabetes het LDL-cholesteroldeeltjies wat makliker aan hul bloedvate vassit en skade aan hulle veroorsaak. Ook het mense met diabetes, veral dié met tipe 2-diabetes, lae HDL-vlakke en hoë trigliseriedvlakke. Ons noem hierdie toestand diabetiese dislipidemie . Wanneer hierdie twee faktore saamkom, neem die risiko om hartsiektes en arteriële siektes te ontwikkel aansienlik toe.
Cholesterol en hoë bloeddruk
Hoë cholesterol en hoë bloeddruk (hipertensie) is soos twee kante van dieselfde muntstuk. Hoë cholesterol veroorsaak inflammasie binne die bloedvate, wat kan veroorsaak dat hulle styf word. Dit word endoteeldisfunksie genoem. Wanneer bloedvate styf word, moet jou hart harder werk om bloed daardeur te pomp. Dit veroorsaak dat jou bloeddruk styg. Hoë bloeddruk is nog 'n belangrike risikofaktor vir hartsiektes.
5 eenvoudige stappe om cholesterol te verlaag
Moenie bang wees om al hierdie dinge te sê nie. Die beste deel is dat ons ons cholesterolvlakke kan beheer en al hierdie risiko's kan verminder deur 'n paar eenvoudige veranderinge aan ons leefstyl te maak.
- Raadpleeg jou dokter: Jou dokter kan jou help om 'n dieet- en oefenplan te ontwikkel wat reg is vir jou gebaseer op jou cholesterolvlakke.
- Verander jou dieet: Verminder jou inname van olierige, gebraaide kosse, kitskos en soet drankies en kosse. Sluit eerder hawer, okkerneute, vis soos tuna, salm, sardientjies, sojaprodukte (tofu), groente en vrugte in jou dieet in.
- Vermy rook heeltemal: Rook verlaag die vlakke van "goeie" cholesterol (HDL) in ons liggaam. Die voordele vir jou hart om op te hou rook is onskatbaar.
- Oefening: Selfs iets so eenvoudig soos 'n vinnige stap van 30 minute per dag kan jou baie help om jou gewig, diabetes en hoë bloeddruk te bestuur. Oefening verlaag trigliseriedvlakke en verhoog HDL-vlakke.
- Gebruik jou medikasie soos aangedui: Jou dokter het medikasie voorgeskryf om jou cholesterol te verlaag. Die mees algemene tipe medikasie, genaamd 'n statien, kan newe-effekte by sommige mense veroorsaak. As dit die geval met jou is, praat met jou dokter daaroor. Hy of sy mag 'n ander medikasie aanbeveel, soos 'Nexletol (bempedoïensuur)' of 'Nexlizet (bempedoïensuur en ezetimibe)'. Moet nooit ophou om jou medikasie te neem of die dosis te verander sonder jou dokter se advies nie. As jy enige bekommernisse het, bespreek dit met jou dokter.
Boodskap vir die Huis Toe
- Hoë cholesterol is 'n ernstige toestand wat stille skade veroorsaak en geen simptome veroorsaak nie.
- Dit raak nie net die hart nie; dit raak ook die brein, bene en ander dele van die liggaam.
- Daar is groot potensiaal om cholesterolvlakke te beheer deur 'n gesonde dieet en gereelde oefening.
- Kontroleer jou cholesterolvlakke gereeld. Volg jou dokter se instruksies en medikasie presies.
- Moenie die syfers op jou cholesterolverslag ligtelik opneem nie. Dis 'n belangrike boodskap oor jou toekomstige gesondheid.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by