Voel jy gedurig vrees vir ongelukke? Ontdek Dystychiphobia en hoe om dit te hanteer!

Voel jy soms 'n sterk vrees in jou hart wanneer jy op die pad loop, 'n motor bestuur of selfs iets in die kombuis doen, "Ag, sal ek in 'n ongeluk betrokke raak?" As jy voel asof jy op 'n plek is waar selfs die geringste gevaar jou duiselig, sweet en sukkel om asem te haal, dan moet jy dalk weet van hierdie toestand waaroor ons gaan praat, genaamd 'Distichifobie'. Dit mag dalk iets wees wat 'n bietjie verder gaan as 'n normale vrees.

Wat is distikifobie?

Eenvoudig gestel, distychifobie is 'n uiterste, abnormale vrees vir ongelukke. 'n Persoon met hierdie vrees ervaar baie stres, of angs, net as hulle aan 'n ongeluk dink. Hierdie mense is bang om na plekke te gaan waar daar 'n baie lae kans op 'n ongeluk is. Byvoorbeeld, sommige mense is bang om die pad oor te steek, ander is bang om olie te mors terwyl hulle kook, en nog ander is bang om in 'n motor te klim. Dit kan hul daaglikse aktiwiteite, soos om werk toe te gaan, skool toe te gaan, na 'n vriend se huis te gaan, of selfs uit te gaan om kruideniersware te koop, grootliks belemmer.

As ons na die betekenis van hierdie woord kyk, is 'Dys' en 'Tych' twee Griekse woorde. 'Dys' beteken 'sleg', en 'Tych' beteken 'gevaar'. Dus beteken 'Fobie' 'vrees'. Wanneer al hierdie dinge gekombineer word, ontstaan ​​die betekenis van "vrees vir gevaar".

So, wat is hierdie fobie?

'n Fobie is eintlik 'n tipe angsversteuring. Dit is 'n vrees vir iets wat abnormaal hoog en veel groter is as die werklike gevaar. Distichifobie is 'n spesifieke fobiese versteuring . Dit beteken dat 'n spesifieke situasie, soos om 'n motor te bestuur, 'n hoogte te klim of met masjinerie te werk, hierdie vrees kan veroorsaak. Soms is dit genoeg om net aan die moontlikheid van 'n ongeluk te dink om hierdie vrees te veroorsaak.

Hoe algemeen is hierdie toestand genaamd distichifobie?

Dit is moeilik om met statistieke te sê presies hoeveel mense spesifieke fobies soos distiktifobie het. Omdat baie mense hierdie vrees vir hulself hou, of nie eers besef dat hulle so iets het nie. Jy mag dalk dink: "Dis maar net hoe ek is." Opnames toon egter dat in lande soos Amerika, ongeveer een uit elke 10 volwassenes en ongeveer een uit elke 5 jongmense (tussen die ouderdomme van 13-18) op 'n stadium in hul lewens 'n spesifieke fobie-situasie soos hierdie sal moet trotseer. Dus, daar mag heelwat mense met sulke situasies in Sri Lanka ook wees.

Waarvoor is 'n persoon met distychifobie bang?

'n Persoon met hierdie fobie is hoofsaaklik bang om gevaar te veroorsaak of in gevaar te wees. Hierdie vrees kan enige plek, enige tyd ontstaan, soos volg:

• Wanneer jy in die huis werk (bv. gly en val, deur 'n mes gesny word, 'n ongeluk met petrol hê)
• By die skool (bv. val terwyl hy speel, het 'n ongeluk in die laboratorium)
• By die werk (bv. vasgevang in 'n masjien, val van 'n hoogte af)
• In openbare plekke (bv. 'n ongeluk in 'n skare, 'n ongeluk terwyl jy op die pad loop)
• In voertuie (bv. op 'n bus, trein of in 'n motor wat jy bestuur)

Wie loop 'n hoër risiko om distichifobie te ontwikkel?

As jy reeds een of meer van hierdie toestande het, is jy meer geneig om distichthifobie of 'n ander spesifieke fobie te hê:

• As jy 'n ander fobie het (bv. hoogtevrees, vrees vir diere).
• As jy 'n angsversteuring het.
• As jy paniekversteuring het (’n skielike, intense vrees sonder rede).
• As jy 'n probleem het wat verband hou met dwelm- of alkoholgebruik ('Dwelmgebruikversteuring').

Watter ander fobies kan met distychifobie geassosieer word?

Die vrees vir hierdie gevare, genaamd distychifobie, kan met verskeie ander fobies geassosieer word. Dit beteken dat iemand wat een het, waarskynlik ook die ander sal hê:

• Aerofobie: Vrees vir vlieg.
• Agorafobie: Vrees om die huis te verlaat, of vrees om nie uit oorvol plekke, soos toue, te kan ontsnap nie.
• Algofobie: Vrees vir fisiese pyn.
• Amaxofobie: Vrees om in 'n voertuig te wees (te bestuur of te ry).
• Hemofobie: Vrees vir die aanskoue van bloed.
• Nosokomefobie: Vrees vir hospitale en dokters.
• Thanatofobie: Vrees vir die dood.

Wat is die oorsake van distichifobie?

Alhoewel dit moeilik is om die presiese oorsaak van hierdie oormatige vrees vas te stel, is daar verskeie faktore wat kan bydra:

• 'n Vorige ernstige ongeluk of traumatiese gebeurtenis: As jy self 'n ernstige ongeluk ervaar het, of as jy iemand anders 'n ernstige ongeluk sien beleef het, is jy meer geneig om distichthifobie te ontwikkel. Dit kan ook veroorsaak word as 'n vriend of familielid in 'n ongeluk beseer of dood is. In sulke gevalle kan daar 'n verband wees tussen distichthifobie en 'n toestand genaamd posttraumatiese stresversteuring (PTSV) .
• Familiegeskiedenis: As een van jou ouers of 'n nabye familielid 'n fobie of angsversteuring het, loop jy 'n hoër risiko om distychifobie te ontwikkel. Jy kan ook 'n genetiese mutasie hê wat jou meer geneig maak tot angs en vrees as ander.
• Modellering: As jy iemand met distychifobie, soos jou ma of pa, sien wat voortdurend oor gevare praat en probeer om dit te vermy, kan jy ook daardie vrees ontwikkel.
• Aangeleerde antwoorde:As 'n ouer of familielid jou sedert jou kinderjare voortdurend teen gevare gewaarsku het, deur dinge soos "Moenie daarheen gaan nie, jy sal val," "Moenie hieraan raak nie, jy sal brand," en "Wees versigtig op die pad, daar is oral gevare," te sê en onnodige aandag op gevare gevestig het, kan dit ook 'n oorsaak van distichifobie wees.

Wat is die snellers vir distichifobie?

As jy hierdie vrees het, kan enigiets wat jy dink gevaarlik kan wees, jou distichifobie veroorsaak. Byvoorbeeld, om aan hierdie dinge te dink of daaraan deel te neem, kan jou vrees veroorsaak:

• Bestuur of ry in 'n voertuig (bus, motor, fiets).
• Op 'n vliegtuig gaan.
• Gebruik van swaar masjinerie of skerp gereedskap. Byvoorbeeld, jy mag dalk bang wees om 'n groot mes in die kombuis te gebruik, of om iets soos 'n boormasjien op te tel om herstelwerk by die huis te doen.
• Sport speel of oefen (vrees om te val of beseer te word).
• Om op 'n boot te gaan, in die see of 'n rivier te swem.
• Swem of watersport speel.

Wat is die simptome van distychifobie?

Hierdie toestand kan fisiese sowel as sielkundige simptome veroorsaak, wat kan wissel van lig tot ernstig.

Fisiese simptome:

• My liggaam word koud en bewe.
• My kop draai, ek voel duiselig, miskien voel ek asof ek gaan val.
• Oormatige sweet (hiperhidrose).
• Hartkloppings, benoudheid op die bors.
• Naarheid en braking kom.
• Moeilike asemhaling (dyspnee), 'n gevoel van verstikking.
• Maagpyn, 'n gevoel asof jou maag vol is, spysverteringsprobleme (dispepsie).
• My ledemate is gevoelloos.

Geestelike en emosionele simptome:

• Ek kan nie my gedagtes op een plek hou nie, ek raak rusteloos.
• Dis moeilik om op enigiets te fokus.
• Daar is 'n intense vrees om bewussyn te verloor (sinkope) of te sterf.
• Hulle voel asof hulle hulself nie kan beheer nie, hulle voel hartseer en hulle voel hopeloos.
• Ek is altyd in groot vrees, voel asof ek op die punt staan ​​om 'n ongeluk te hê.
• Dit kan voel asof jy van die werklikheid ontsnap het.

Hoe word distichifobie gediagnoseer?

As jy hierdie simptome het, is die eerste ding wat jy moet doen om 'n dokter te raadpleeg. Dokters gebruik 'n geestesgesondheidsevaluering om distonie te diagnoseer. Daar is geen spesiale bloedtoetse of skanderings nie. Jou dokter sal jou oor die volgende vra:

• Watter simptome ervaar jy?
• Hoe lank bestaan ​​hulle al?
• Hoe sleg is hulle?
• Hoe beïnvloed hulle jou daaglikse lewe?
• Het iemand in jou familie hierdie soort geestesprobleme?
• Het jy enige ander fobies of angsversteurings?

Dit is belangrik om hierdie vrae eerlik te beantwoord. Jou dokter mag jou verwys na 'n geestesgesondheidsprofessie of berader wat spesialiseer in fobies en angsversteurings.

Wat is die behandelings vir distichifobie?

Die goeie nuus is dat distichifobie 'n behandelbare toestand is. Daar is verskeie hoofbehandelingsopsies.

Blootstellingsterapie

Dit is die hoof- en doeltreffendste behandeling vir distonie. Hierin sal jou psigiater of berader jou geleidelik blootstel aan die dinge waarvoor jy vrees, dit wil sê situasies wat jy dink skade kan veroorsaak, in 'n beheerde, veilige omgewing.

• Eerstens kan jy begin deur oor die gevare te dink en na prente te kyk.
• Dan oefen hulle om situasies te verbeel waarin hulle 'n ongeluk vrees.
• Laastens help dit regtig om geleidelik sulke situasies te hanteer (bv. om 'n kort entjie in 'n motor te ry, van 'n lae plek af te kyk).

Dit alles word gedoen terwyl jy maniere leer om jou vrese te hanteer en jou help om te kalmeer. Baie mense se simptome word aansienlik verminder na hierdie behandeling.

Ander behandelings en oplossings

• Kognitiewe gedragsterapie (KGT): Dit help jou om die manier waarop jy oor gevaar dink (kognisie) en die manier waarop jy daarop reageer (gedrag) te verander. KGT leer jou om irrasionele vrese oor gevaar te identifiseer en dit met rasionele gedagtes te vervang. KGT word dikwels saam met blootstellingsterapie gebruik.
• Hipnoterapie: Hierdie behandeling, uitgevoer deur 'n opgeleide terapeut, gebruik begeleide ontspanningstegnieke en gefokusde aandag om jou te help om jou onderbewuste oortuigings te verander oor die dinge wat jou gevaar vrees. Dit kan jou ook help om die onderliggende oorsaak van jou fobie te ontdek.
• Medikasie: Soms kan 'n dokter medikasie voorskryf om ernstige angs- en paniekaanvalle te beheer. Hierdie word gewoonlik korttermyn saam met ander behandelings gebruik. Moet nooit hierdie medikasie neem sonder 'n dokter se advies nie.
• Bewustheidsgebaseerde stresvermindering (MBSR): Dit is 'n agt weke lange groepprogram wat mense leer om stres en angs te verminder deur middel van bewustheidsmeditasie en joga. Dit kan hulle help om in die oomblik te kalmeer.
• Virtuele realiteit-blootstellingsterapie (VRET): Dit is 'n nuwe tegnologie. Deur VR-toerusting te gebruik, ervaar mense werklike situasies wat hulle vrees (bv. motorbestuur, op hoë plekke wees) in 'n rekenaargegenereerde simulasie. Dit stel hulle in staat om veilig aan die vrees gewoond te raak sonder om die situasie werklik te ervaar.
• Visualisering: Wanneer jy bang voel, probeer om 'n plek te verbeel waarvan jy hou (bv. 'n pragtige strand, 'n stil woud) wat jou kalmeer. Deur op hierdie vreedsame beelde te fokus, kan jy jou houding teenoor die ding wat jou vrees veroorsaak, verander.
• Joga en meditasie: Gereelde joga en meditasie kan help om die liggaam en gees te kalmeer en stres te verminder. Meditasietegnieke wat op asemhaling fokus, kan ook help om paniekaanvalle te voorkom.

Watter komplikasies kan ontstaan ​​as gevolg van distichifobie?

As ernstige distigifobie onbehandeld gelaat word, kan dit elke aspek van jou lewe beïnvloed.

• Ontwrigting van die daaglikse lewe: Werk toe gaan, skool toe gaan, kruideniersware koop en bank toe gaan kan ook ontwrig word.
• Verminderde sosiale verbindings: Jy mag dalk nie vriende kan ontmoet, na geleenthede saam met familie kan gaan of op prettige uitstappies kan gaan nie. Dit kan ook tot eensaamheid lei.
• Paniekaanvalle en angsversteurings: Konstante vrees vir gevaar kan lei tot paniekaanvalle. As dit voortduur, kan dit lei tot toestande soos paniekversteuring.
• Depressie: Wanneer jy voortdurend in vrees leef, kan jy gefrustreerd en teleurgesteld raak met die lewe, en jy kan selfs depressief raak.

Wanneer moet jy 'n dokter sien?

As jy enige van hierdie dinge het, is dit die beste om sonder verdere vertraging 'n dokter, veral 'n psigiater, te raadpleeg:

• As die vrees vir ongelukke inmeng met jou daaglikse aktiwiteite, slaap en eetgewoontes.
• As hierdie vrees jou plekke laat vermy waarheen jy wil gaan, dinge wat jy wil doen.
• As jy gereelde paniekaanvalle kry.
• As hierdie vrees jou laat voel asof jy verveeld is met die lewe.

Watter vrae moet ek die dokter vra?

Wanneer jy 'n dokter gaan sien, is dit 'n goeie idee om jou vrae vooraf neer te skryf. Jy kan byvoorbeeld vrae soos hierdie vra:

• Waarom is ek so bang vir hierdie ongelukke? Is dit regtig distichthifobie?
• Wat is die beste behandelingsmetode vir my?
• Hoe lank sal ek behandeling moet ondergaan?
• Sal ek medikasie moet neem? Indien wel, is daar enige newe-effekte?
• Moet ek bewus wees van ander komplikasies wat as gevolg van hierdie toestand kan ontstaan?
• Wat kan ek tuis doen om hierdie vrees te beheer?

Laastens, wat om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Distichifobie kan 'n ernstige toestand wees, maar met behoorlike behandeling kan dit amper heeltemal beheer word.Moenie dat hierdie vrees jou lewe beperk nie. Moenie dat hierdie vrees jou reg wegneem om te bestuur, te vlieg, jou gunsteling sport te speel en kwaliteit tyd saam met vriende en familie deur te bring nie.

Onthou, jy hoef nie alleen teen hierdie vrees te veg nie. Vra vir hulp, soek behandeling by 'n gekwalifiseerde dokter of berader. Jy kan dit beslis oorkom!

Met die regte bewustheid, ondersteuning en behandeling kan jy hierdie onnodige vrees oorkom en 'n vry, gelukkige lewe lei. Neem dus vandag nog daardie stappe.

Vrees vir ongelukke, Distichifobie, Fobie, Angs, Geestesgesondheid, Behandeling, Simptome