Ons dink ons kan nie die dinge wat ons van ons ouers erf, verander nie, reg? Nie net oogkleur, haartekstuur, velkleur, lengte, maar selfs die risiko om sekere siektes te ontwikkel... Ons weet dat dit alles van ons gene af kom. Ons dink dus dat hierdie gene soos iets in klip gegraveer is, onveranderlik en buite ons beheer. Maar... sou jy verbaas wees as ons vertel word dat ons die "manier" waarop hierdie gene "werk" kan verander deur ons leefstyl, die kos wat ons eet en die dinge wat ons doen? Epigenetika is die nuutste en mees verstommende wetenskaplike veld wat hieroor praat.
Eenvoudig gestel, wat is Epigenetika?
Dit klink dalk na 'n ietwat wetenskaplike term, maar die konsep is eintlik redelik eenvoudig. Kom ons ontleed die woord 'Epigenetika'. 'Epi' is Grieks vir "bo, rondom, buite". 'Genetika' is die wetenskap van gene. En 'Epigenetika' gaan oor die beheer wat "bo die gene" bestaan.
Dink so daaraan. Jou gene is soos die gloeilampe in jou huis. Jy kan nie verander wat daardie gloeilampe is of waar hulle is nie. Hulle is iets wat jy erf. Maar jy het die skakelaar wat besluit of daardie gloeilamp aan of af is. Miskien het daardie gloeilamp 'n dowwerskakelaar wat dit aan en af skakel.
Net so is `Epigenetika` 'n storie oor 'n stelsel van "chemiese skakelaars" wat beheer of gene in ons liggaam geaktiveer (aan/af) word, of of hul aktiwiteit verminder (verduister) word, sonder om die gloeilamp genaamd gene te verander.
Hierdie chemiese skakelaars word deur baie dinge beïnvloed, insluitend ons leefstyl, die kos wat ons eet, die omgewing waarin ons leef, en die stres wat ons ervaar. Soms is hierdie veranderinge goed vir ons liggame en beskerm dit ons teen siektes. Ander kere kan dit nadelig wees vir ons gesondheid.
Kom ons herinner onsself 'n bietjie aan wat gene en DNS is?
Om dit te verstaan, kom ons kyk eers kortliks na gene en DNS.
Dink aan jou hele 'DNS'-volgorde as 'n reuse-resepteboek . Hierdie reuseboek bevat al die instruksies wat elke sel in jou liggaam nodig het om sy werk behoorlik te doen. Selle leer wat om te doen en hoe om dit te doen deur hierdie 'DNS'-boek te "lees".
Daar is triljoene selle in ons liggame. Velselle, hartselle, breinselle, ensovoorts. Elk van hierdie selle bevat 'n kopie van die hele "DNS"-resepteboek.
Maar nie elke sel lees hierdie hele boek nie. Dit hoef nie. Stel jou voor, 'n velsel het nie instruksies van 'n hartsel nodig oor hoe om te werk nie. Net soos 'n koek nie 'n resep vir sambol nodig het nie.
Gene is die individuele resepte in daardie groot resepteboek.Want. 'n Geen is soos 'n hoofstuk in 'n boek wat jou opdrag gee om 'n spesifieke werk te doen. Dus, 'n velsel lees slegs die instruksies (gene) vir die vel. 'n Hartsel lees slegs die instruksies vir die hart.
Wat `Epigenetika` doen, is om te besluit watter resep elke sel moet lees en watter een nie. Dis soos om 'n plakker op sommige bladsye van 'n resepteboek te plak wat sê "Gebruik dit nou" en ander bladsye wat sê "Moenie nou daarna kyk nie".
Wat beïnvloed ons epigenoom?
Die 'epigenoom' is die stelsel wat bestaan uit ons gene en die 'chemiese skakelaars' wat beheer hoe daardie gene werk. Die belangrike ding is dat hierdie 'epigenoom' nie staties is nie. Dit verander mettertyd, met die dinge wat in ons lewens gebeur.
Die faktore wat hierdie veranderinge beïnvloed, begin nog voordat ons gebore word. Kyk wat hulle in die tabel hieronder is.
| Beïnvloedende faktor | Eenvoudige verduideliking en voorbeelde |
|---|---|
| Moeder se toestand tydens swangerskap | Dinge soos die moeder se dieet, haar geesteswelstand en die stres wat sy ervaar, kan die genetiese aktiwiteit van die baba in die baarmoeder beïnvloed. |
| Kindervoeding en -ervarings | Voeding, ouerliefde, beskerming en leergeleenthede gedurende babatyd en kinderjare skep epigenetiese merke wat 'n kind se toekomstige gesondheid beïnvloed. |
| Dieet | Die kosse wat ons as volwassenes eet, veral verwerkte kosse, soet drankies en vetterige kosse, het 'n negatiewe impak, terwyl voedsame kosse soos groente, vrugte en peulgewasse 'n positiewe impak het. |
| Oefening | Fisies aktief wees kan gesondheidsbevorderende gene aktiveer en ongesonde gene stilmaak. |
| Omgewingsgifstowwe en chemikalieë | Blootstelling aan voertuiguitlaat, sigaretrook, chemikalieë soos (BPA) in plastiek, landbouchemikalieë en swaar metale soos lood kan skadelike merke op gene byvoeg. |
| Stres | Langdurige, oormatige stres kan die genetiese funksie van ons liggaam ontwrig en tot 'n aantal siektes lei. |
| Alkohol en dwelms | Alkohol-, tabak- en ander dwelmgebruik beskadig ons epigenoom direk. |
Watter siektes kan met epigenetika gekoppel word?
Wetenskaplikes doen steeds navorsing hieroor, maar wat tans bekend is, is dat epigenetiese veranderinge gekoppel is aan 'n aantal siektes.
- Kanker: Stel jou voor, ons het 'n geen in ons liggaam wat keer dat kankerselle groei. Maar wat gebeur as hierdie geen 'afgeskakel' word, dit wil sê stilgemaak word, as gevolg van 'n slegte leefstyl? Kankerselle kry die geleentheid om sonder beheer te groei.
- Breinsiektes: Daar is bewyse dat epigenetiese veranderinge geassosieer word met ouderdomsverwante siektes soos Parkinson se siekte en Alzheimer se siekte, sowel as sommige geestesongesteldhede en intellektuele gestremdhede.
- Metabolisme: Toestande soos diabetes en vetsug word beïnvloed deur hoe ons gene werk. Ons dieet kan die manier waarop hierdie gene werk, verander.
- Veroudering: Hierdie 'epigenetiese' merke beïnvloed ook die verouderingsproses en verwante siektes.
- Immuunstelselsiektes: Hierdie is ook verwant aan 'outo-immuun' siektes soos asma en artritis, wat siektes beteken waarin die liggaam se immuunstelsel sy eie selle aanval.
Soos navorsing hieroor voortduur, hoop wetenskaplikes om nuwe middels en behandelings te vind deur hierdie 'epigenoom' te teiken.
So kan ons ons epigenoom ten goede verander?
Ja, dit kan beslis!Dis die goeie nuus. Alhoewel ons nie die gene wat ons erf, kan verander nie, kan ons die manier waarop daardie gene werk positief beïnvloed. Hoewel daar geen enkele, definitiewe manier is om dit te doen nie, glo wetenskaplikes dat ons positiewe 'epigenetiese' veranderinge kan maak deur die volgende te doen:
Dinge wat jy vir jouself kan doen
- Eet voedsame kosse: Sluit soveel tuisgemaakte kosse as moontlik in, soos groente, vrugte, groente, volgraan en vis. Verminder verpakte, verwerkte en olierige kosse met 'n hoë suikerinhoud.
- Inkorporeer oefening in jou daaglikse roetine: Doen iets soos stap, hardloop of fietsry vir ten minste 30 minute per dag. As jy egter nuut is met oefening, is dit belangrik om eers met jou dokter te praat om uit te vind watter soort oefening reg is vir jou.
- Beperk alkohol en vermy rook heeltemal: Dit is dinge wat ons `DNS` en `epigenoom` direk beskadig.
- Hanteer stres: Jy kan stres verminder deur dinge soos meditasie, joga te doen, na goeie musiek te luister, 'n stokperdjie te beoefen waarvan jy hou, en dinge met 'n vertroude vriend te bespreek.
As jy 'n ouer is, is hier 'n paar dinge wat jy vir jou kind kan doen:
Ons `epigenoom` ondergaan die meeste veranderinge gedurende die eerste lewensjare, daarom is dit belangrik dat ouers hiervan bewus is.
- Voorsien behoorlike voeding aan u kind: Raadpleeg u pediater hieroor.
- Gee jou kind geleenthede om te leer en te speel: Praat met jou kind, lees boeke, leer nuwe woorde en verskaf breinontwikkelende speelgoed.
- Skep 'n liefdevolle, veilige omgewing: Skep 'n omgewing by die huis waar die kind veilig, geliefd en versorg voel.
- Indien u uitdagings soos voedselonsekerheid, behuisingsprobleme of huishoudelike geweld in die gesig staar, soek asseblief hulp van 'n dokter of toepaslike amptenaar . Hulle sal u lei om die ondersteuning te kry wat u en u kinders nodig het.
Wanneer ons die konsep van "Epigenetika" hoor, kan ons 'n gevoel van verwondering, hoop en 'n bietjie vrees aan die een kant voel. Wanneer ons dink aan wat binne-in ons liggame gebeur, is daar tye wanneer ons voel dat daardie dinge buite ons beheer is. Maar "Epigenetika" leer ons dat alhoewel daar dinge buite ons beheer is, ons wel 'n mate van mag het om besluite oor ons gesondheid te neem en positiewe veranderinge aan te bring.
Boodskap vir die Huis Toe
- Alhoewel jy nie die gene wat jy van jou ouers erf, kan verander nie, kan jy verander hoe daardie gene aan/af geskakel word.
- Dinge soos jou dieet, oefening, stres en die omgewing waarin jy leef, beïnvloed direk die manier waarop jou gene funksioneer. Dit word epigenetika genoem.
- Sommige van hierdie veranderinge kan voordelig vir jou gesondheid wees, terwyl ander kan lei tot siektes soos kanker en diabetes.
- Om 'n voedsame dieet te eet, te oefen, rook en alkohol te vermy, en stres te bestuur, kan 'n positiewe impak op jou gene hê.
- Die voeding en sorg wat kinders ontvang, veral in die vroeë stadiums van hul lewens, het 'n langtermyn-impak op hul toekomstige gesondheid.
- Indien u enige verdere vrae hieroor het, praat met u huisdokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by