Voel jy soms so? "Wie is ek?", "Waarom het ek na hierdie wêreld gekom?", "Wat is die ware betekenis van my lewe?"... Vrae soos hierdie kom soms by ons op. Soms weeg hierdie vrae swaar op ons gedagtes en veroorsaak dit gevoelens van frustrasie en eensaamheid. Vandag gaan ons praat oor 'n spesiale sielkundige terapie wat ons in sulke tye kan help.
Wat is 'Eksistensiële Terapie'?
Eenvoudig gestel, dit is 'n vorm van psigoterapie. Maar dit is 'n bietjie anders as ander vorme van terapie. Hierin fokus ons dikwels op die filosofiese kant. Dit wil sê, praat oor die basiese uitdagings waarmee ons as mense te kampe het terwyl ons leef.
Dink daaraan, sommige terapieë, byvoorbeeld `(Kognitiewe Gedragsterapie - KGT)`, kyk na hoe jou vorige ervarings jou huidige gedrag beïnvloed. Maar in hierdie `(Eksistensiële Terapie)` kyk ons na hoe jou besluite en jou optrede jou lewenservarings beïnvloed. Dit wil sê, dit help jou om verantwoordelikheid vir jou lewe te neem.
Deur hierdie terapie kan jy ontdek waarin jy werklik glo, wat betekenis en doel aan jou lewe gee.
Wie help hierdie behandeling?
Trouens, hierdie terapie kan voordelig wees vir enigiemand wat 'n dieper begrip van hulself en die wêreld waarin hulle leef wil verkry. Dit help jou om te verstaan hoe die besluite wat jy neem tot sekere uitkomste lei. Dit help jou ook om besluite te neem wat werklik waardevol en betekenisvol is.
Dit kan baie nuttig wees, veral vir diegene wat sukkel met die volgende toestande:
- Middelmisbruikversteurings
- Alkoholgebruiksversteurings
- Ander substans- of gedragsverslawings
- Angs en vrees
- Depressie
- Posttraumatiese stresversteuring (PTSV)
- Lewe met 'n chroniese fisiese siekte of geestesongesteldheid.
Wat is die hoofdoelwitte van hierdie behandeling?
Hierdie terapie is gebaseer op vier basiese pilare. Dit help ons om hierdie vier dinge waarmee ons almal as mense te kampe het, wat deel is van ons bestaan, te verstaan en suksesvol daarmee saam te leef.
| Die Pilaar | Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Dood | Die dood is deel van die lewe. Wanneer ons daardie werklikheid aanvaar sonder om dit te vrees, kan ons ons lewens meer betekenisvol leef. |
| Eensaamheid/Isolasie | Uiteindelik beheer net jy jou toekoms. Begrip dat ons almal, tot 'n mate, alleen in hierdie wêreld is. |
| Die betekenis van die lewe | Wat gee jou lewe doel? Om te vind wat jou werklik gelukkig en vervuld maak. |
| Verantwoordelikheid en vryheid | Die besluite wat jy neem, bepaal die koers van jou lewe. Neem verantwoordelikheid vir jou besluite en jou lewe. |
Hierdie terapie is daarop gemik om jou vrees en angs oor hierdie vier pilare te verminder en jou te help om dit as normale dele van die menslike lewe te aanvaar. Jou terapeut sal met jou oor hierdie dieper onderwerpe praat en jou help om jou persoonlike doelwitte te bereik.
Hoe vind 'Eksistensiële Terapie' plaas?
Dit is soortgelyk aan ander praatterapieë. Die terapeut skep 'n veilige omgewing waar jy vrylik kan praat oor wat ook al op jou gedagtes is, sonder enige oordeel.
Wanneer jy die eerste keer met jou terapeut vergader, sal hulle jou vra wat jy hoop om met die behandeling te bereik en wat jou doelwitte is. Dan sal hulle die gesprek met jou struktureer op 'n manier wat jou sal help om daardie doelwitte te bereik. Tydens hierdie gesprek sal jy in diepte praat oor dinge soos hoe jou lewensbesluite jou identiteit beïnvloed het.
Hierdie behandelingsmetode is dikwels aktueel.Die fokus is op. Jy kan egter ook oor vorige ervarings praat om te verstaan hoe jy gekom het waar jy vandag is en hoe vorige besluite dit beïnvloed het.
Die hoofdoel van elke sessie is om jou te help om die vier pilare waaroor ons vroeër gepraat het, te aanvaar. Dit is normaal dat jy sterk emosies en moeilike herinneringe tydens hierdie terapie na jou toe terugkom.
Gewoonlik vind een vergadering een keer per week plaas, vir ongeveer 'n uur.
Wat is die voordele en beperkings hiervan?
Soos enigiets anders, het hierdie behandeling sy voordele en beperkings. Kom ons kyk na albei.
| Voordele | Beperkings en Nadele |
|---|---|
| Jy kry 'n beter begrip van jouself. | Omdat dit baie filosofies is, kan sommige konsepte moeilik wees om te verstaan. |
| Dit verg moed om persoonlike verantwoordelikheid vir jou lewe te neem. | Kan bots met sommige godsdienstige oortuigings. |
| Vrees en angs oor die lewe word verminder. | Pynlike herinneringe of ervarings uit die verlede kan weer opduik. |
| Jy verstaan hoe die dinge wat jy doen jou beïnvloed. | Sommige onderwerpe wat bespreek word (soos die dood) kan ongemaklik en moeilik wees om te hanteer. |
| Jy voel asof jy beheer oor jou lewe het. | Dit is nie 'n oplossing vir alles nie. |
Hoe lank moet hierdie behandeling gedoen word?
Dit is gewoonlik nie 'n langtermynbehandeling nie. Jy kan hierdie behandeling voortsit totdat jou doelwitte bereik is. Daardie tyd wissel van persoon tot persoon. Dit kan etlike maande wees.
Wat doen jy as jy hulp nodig het?
Wanneer jy met terapie begin, is dit normaal om 'n bietjie ongemaklik te voel om oor jou persoonlike dinge met iemand nuuts (die terapeut) te praat. Dit mag dalk 'n paar sessies neem om daardie vertroue te bou. Hou dus altyd 'n oop gemoed. Onthou, die terapeut is daar om jou te help.
As jy egter voel dat jou simptome, soos vrees en angs, erger word namate die behandeling vorder, vertel jou terapeut of jou dokter daarvan.
Baie belangrik: As jy gedagtes van selfmoord of selfbesering het, moet asseblief nie alleen ly nie. Raadpleeg onmiddellik jou dokter, of gaan na die Noodafdeling (ETU) van die naaste hospitaal. Daar is organisasies in Sri Lanka wat hiermee kan help. Jy kan ook hulp kry deur hul telefoonnommers.
Om met terapie te begin kan soos 'n uitdagende taak voel. Maar Eksistensiële Terapie is 'n reis om jouself en jou plek in die wêreld te verstaan. Om oor hierdie moeilike onderwerpe te praat, kan jou help om troos en hoop te vind.
Boodskap vir die Huis Toe
- Eksistensiële Terapie is 'n vorm van psigoterapie wat mense help om die fundamentele uitdagings van die lewe (dood, eensaamheid, betekenis van die lewe, verantwoordelikheid) te verstaan.
- Die hoofdoel hiervan is om jou te help om verantwoordelikheid vir jou lewe te neem en betekenisvolle besluite te neem.
- Dit kan baie nuttig wees vir diegene wat aan angs, depressie, verslawings en 'n gevoel van doelloosheid in die lewe ly.
- Dit is normaal om moeilike gevoelens tydens terapie te ervaar. Jou terapeut sal jou daardeur help.
- As jy gedagtes het wat jou hopeloos oor die lewe laat voel, soek onmiddellik mediese advies. Moenie alleen wees nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by