Voel jy soms baie hartseer, angstig of in 'n slegte bui sonder rede? Dit is eintlik 'n algemene ervaring vir baie mense. Soms kan dit net 'n bietjie hartseer wees wat kom en gaan. Maar vir sommige kan dit ook 'n simptoom wees van 'n meer ernstige toestand soos depressie of bipolêre versteuring. Om met sulke geestesprobleme saam te leef, is glad nie maklik nie. Daarom soek baie mense na alternatiewe maniere om hul bui te verbeter, dit wil sê geluk en opwinding. So vandag gaan ons oor sulke dinge praat.
Waarom het ons sulke aanvullings nodig?
Stel jou voor dat iemand 'n toestand soos depressie het. Die behandelings wat 'n dokter gewoonlik voorskryf, is psigoterapie en medikasie. Maar soms, vir sommige mense, werk hierdie medikasie dalk nie goed nie. Of die newe-effekte wat deur daardie medikasie veroorsaak word, kan moeilik wees om te verdra.
“Vir baie mense hou die medikasie wat hulle vir depressie neem óf op mettertyd te werk óf het te veel newe-effekte,” sê ’n psigiater.
In tye soos hierdie oorweeg sommige mense alternatiewe vir medikasie. Maar hier is die belangrike ding wat ons almal moet verstaan. 'n Voedsame dieet en gereelde oefening is twee van die beste natuurlike behandelings vir geestesgesondheid. Saam met hierdie kan jy ook oorweeg om aanvullings te neem, miskien met jou dokter se advies.
Goed, so kom ons kyk na sommige van die vitamiene, kruie en ander aanvullings wat beweer dat hulle bui verbeter. Maar onthou, navorsing hieroor is nog in verskillende stadiums. So, as jy 'n ernstige geestesgesondheidsprobleem het, moet jy beslis met jou dokter praat voordat jy so iets gebruik.
Gewilde aanvullings wat beweer dat hulle met bui help
Daar is verskeie soorte aanvullings wat beweer dat hulle help om gemoedstoestand te verbeter. Kom ons kyk van naderby na 'n paar van hulle. Ek het hulle in hierdie maklik verstaanbare tabel geplaas.
| Aanvulling | Dinge om daaroor te weet |
|---|---|
| Sint-Janskruid | Dit is 'n plant met geel blomme. Dit is 'n algemeen aanbevole kruiemiddel vir ligte tot matige depressie in lande soos Duitsland. Navorsingsresultate is egter gemeng. Sommige studies toon dat dit nuttig is, terwyl ander nie veel effek toon nie. Baie belangrik: Dit kan interaksie hê met ander medikasie, veral antidepressante en voorbehoedpille. Daarom is dit baie gevaarlik om dit sonder mediese advies te neem. |
| SAMe (S-Adenosiel-L-Metionien) | Dit is 'n chemikalie wat natuurlik in ons liggame voorkom, gemaak van 'n aminosuur. Navorsing het bevind dat dit ook kan help met depressie en osteoartritispyn. Dit word wyd gebruik in Europa. Maar dit kan ook duur wees. |
| Omega-3-vetsure | Hierdie word meestal in olierige vis soos salm, tuna en makriel aangetref. Hulle kan ook as visolie-aanvullings geneem word. Omega-3's is noodsaaklik vir die gesonde funksionering van ons breinselle. Sommige navorsing toon dat omega-3's kan help om simptome van depressie te verminder. |
| Vitamien D | Dit word ook die "sonskynvitamien" genoem omdat dit geproduseer word wanneer ons vel aan sonlig blootgestel word. Daar is gevind dat daar 'n verband is tussen vitamien D-tekort en depressie. Dit is veral algemeen in lande met min sonlig. Jy kan met 'n bloedtoets kyk of jy 'n vitamien D-tekort het. |
| B-vitamiene | Folaat en vitamien B12, in die besonder, is twee noodsaaklike vitamiene vir die produksie van neuro-oordragstowwe wat geluk en kalmte in die brein beheer. Tekorte hieraan verhoog die risiko van depressie. Hierdie kan verkry word uit voedsel soos groen groente, peulgewasse en eiers. |
Is hierdie regtig veilig?
Die belangrikste ding wat ons almal hier moet verstaan, is dat die woord "natuurlik" nie "veilig" beteken nie.
- Interaksies met ander medikasie: Kruie soos Sint-Janskruid, wat ons vroeër bespreek het, kan interaksie hê met ander medikasie wat jy reeds neem (byvoorbeeld medikasie vir bloeddruk, diabetes of cholesterol) en ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak.
- Variasies in kwaliteit: Anders as 'n voorskrifmedisyne van 'n apteek, kan die hoeveelheid aktiewe bestanddeel in hierdie aanvullings van bottel tot bottel en van handelsmerk tot handelsmerk verskil. Daar is min regulasie rakende hul kwaliteit.
- Korrekte diagnose: Soms het jy dalk 'n skildklierprobleem, 'n vitamientekort of 'n ander fisiese siekte. Maar die simptome kan soos stres voel. As jy aanvullings begin neem sonder om 'n dokter te sien, kan jy die werklike probleem mis en dinge vererger.
Laastens, wat moet ek doen?
As jy 'n probleem met jou geestesgesondheid het, as jy voortdurend hartseer en gestres voel, is die beste en veiligste ding wat jy kan doen om 'n betroubare dokter te sien en daaroor te praat.
Jou dokter sal jou ondersoek en die onderliggende oorsaak van jou gevoelens bepaal. Dit kan 'n fisiese siekte wees, of dit kan 'n geestestoestand soos depressie wees. Wat ook al die oorsaak is, slegs 'n dokter kan die mees geskikte behandeling aanbeveel.
As jy oorweeg om so 'n aanvulling te neem, maak seker dat jy met jou dokter daaroor praat. Hy of sy sal jou vertel of dit reg is vir jou, of dit met ander medikasie wat jy neem, sal inmeng, en indien wel, hoe om dit te neem.
Moet nooit hierdie goed begin gebruik net omdat 'n vriend jou gesê het om dit te doen of omdat jy dit op die internet gesien het nie. Jou gesondheid is baie belangrik vir jou. Tree dus altyd verantwoordelik en wys op wanneer jy besluite daaroor neem.
Boodskap vir die Huis Toe
- Stemmingsprobleme en depressie is nie iets wat ligtelik opgeneem moet word nie. As jy hulp nodig het, moenie bang wees om daaroor te praat nie.
- Die fondament van enige geestesgesondheidsbehandeling moet 'n goeie dieet, oefening en voldoende slaap wees.
- Alhoewel daar bewyse is dat sommige aanvullings, soos St. John's wort, SAMe en Omega-3, kan help om bui te verbeter, is hul resultate gemeng.
- Die belangrikste ding:Moet nooit enige voedingsaanvulling sonder mediese advies begin gebruik nie. Dit kan interaksie hê met ander medikasie wat jy neem en gevaarlike toestande veroorsaak.
- Vir enige bekommernisse oor jou geestesgesondheid, raadpleeg eers jou dokter . Slegs daar kan jy 'n akkurate diagnose en die veiligste behandelingsplan kry.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by