Dit is baie algemeen om krukke vir 'n rukkie te moet gebruik na 'n besering aan jou been of 'n operasie. Alhoewel dit aanvanklik dalk 'n bietjie ongemaklik en irriterend mag lyk, sal jy dit baie gemaklik vind sodra jy leer hoe om dit behoorlik te gebruik. Krukke is soos jou beste vriend, wat jou help om op te staan, te loop en jou daaglikse aktiwiteite te doen sonder om enige gewig op jou genesende been, knie of enkel te plaas, wat dit die rus gee wat dit nodig het. Moenie bekommerd wees nie. In hierdie artikel sal ons praat oor hoe om krukke korrek en veilig te gebruik.
Wat is die tipes krukke?
Daar is verskeie soorte krukke wat jou dokter kan aanbeveel. Maar daar is een wat die gewildste en algemeenste onder ons in Sri Lanka gesien word. Kom ons kyk wat dit is.
| Tipe kruk | Eenvoudig 'n beskrywing |
|---|---|
| Onderarm-/Oksillêre krukke | Dit is die tipe waarmee ons almal vertroud is en die mees algemeen gebruik word. Dit het 'n gevulde gedeelte om onder die oksel te plaas, 'n handgreep en twee reguit stokke. |
| Onderarmkrukke | Sommige mense noem dit ook elmboogkrukke. Hierdie is gewoonlik korter as die bogenoemde tipe. Hulle het 'n manchet wat oor die bo-arm pas, net bokant die elmboog, en 'n handvatsel om aan vas te hou. |
| Geutkrukke | Hierdie tipe is minder algemeen as die ander twee. Dit het 'n gevulde sakagtige gedeelte bo-op 'n reguit paal wat gebruik kan word om die voorarm vas te hou. Dit het 'n handvatsel aan die voorkant. |
Jou dokter sal besluit watter tipe reg is vir jou en hoe lank jy dit moet gebruik. ’n Fisioterapeut sal jou ook leer hoe om dit behoorlik te gebruik.
Hoeveel gewig kan jy op die slegte been sit?
Dit is 'n baie belangrike vraag. Jou dokter sal besluit hoeveel gewig jy op jou genesende been kan plaas. Hy of sy mag woorde soos hierdie gebruik wanneer hy of sy hieroor met jou praat.
- Geen gewigdraing: Dit beteken dat jy geen gewig op jou aangetaste been moet plaas of daarop moet sit nie . Jy moet daardie been heeltemal opgelig hou terwyl jy loop.
- Aanraking van die toon slegs vir balans: Dit beteken dat jy jou groottoon liggies teen die grond kan raak net om balans te handhaaf. Moenie enige gewig daarop plaas nie. Dis soos om 'n eier op die grond te plaas en dit daar te hou totdat dit breek.
- Gedeeltelike gewigsdra: Hier sal die dokter jou vertel dat jy ongeveer 50% van die gewig kan dra. Dit is nie 'n presiese aantal kilogram nie. Stel jou voor dat jy normaal loop, verminder nou die gewig geestelik met ongeveer die helfte van daardie gewig, en dra daardie hoeveelheid gewig.
- Gewigsdra soos verdra: Dit beteken dat jy met soveel gewig kan loop as wat jy wil solank jy geen pyn of ongemak voel nie. As jy egter enige pyn voel, moet jy jouself nie dwing om gewig daarop te sit nie.
Hoe om krukke by jou lengte aan te pas
Voordat jy krukke gebruik, is dit noodsaaklik om hulle volgens jou lengte aan te pas. Versuim om dit te doen, kan ongemak en ander probleme veroorsaak.
- Hoogteverstelling: Baie krukke het 'n meganisme wat jou toelaat om die hoogte aan te pas. Vra jou dokter of fisioterapeut vir hulp om dit reg te kry.
- Die regte meting: Wanneer jy regop staan, moet die boonste kussing van die kruk ongeveer twee duim (twee vingerbreedtes) onder jou oksel wees. Dit beteken dit moet nie reg onder jou oksel wees nie.
- Handgreep: Die handgreep moet in lyn met jou heup wees. Dit moet op die vlak wees waar jou arm net by die elmboog gebuig is.
Die belangrikste ding: Ondersteun altyd jou liggaamsgewig deur die handvatsels van die krukke met albei hande vas te hou en dan jou arms te gebruik. Moet nooit met jou gewig in jou oksels hang nie. Dit kan die senuwees en bloedvate onder jou oksels saamdruk, wat gevoelloosheid, pyn en ander komplikasies kan veroorsaak. Jy sal ook vinniger moeg voel as jy gewig in jou oksels plaas.
Hoe om daaglikse werk te doen
Kom ons kyk nou hoe om op te staan, te sit en met krukke te loop. Die belangrikste ding is om dit alles stadig, sonder om te haastig te wees, en met balans te doen.
Hoe staan jy op van 'n stoel af?
1. Sit eers 'n bietjie vorentoe in die stoel.
2. Moenie albei krukke in die hand aan die kant van jou slegte been hou nie. Hou hulle in die ander hand, dit wil sê die hand aan die kant van jou goeie been .
3. Hou nou een hand op die stoel en die ander hand op die handvatsels van die krukke.
4. Plaas jou gewig op jou goeie been en staan stadig op met die hulp van albei hande.
5. Nadat jy opgestaan het, balanseer jouself goed en plaas dan die krukke onder jou oksels.
Hoe sit jy op 'n stoel?
1. Loop na die stoel waar jy gaan sit, met jou rug na die stoel toe. Tree terug totdat jy die rand van die stoel agter jou bene voel.
2. Sit nou gewig op jou goeie been, verwyder albei krukke onder jou oksels en hou die hand aan die kant van jou slegte been vas.
3. Reik agter jou met die ander hand (die hand aan die kant van jou goeie been) en gryp die rand van die stoel vas.
4. Nou, Eerwaarde Heer, gaan sit beheersd in u stoel.
Hoe om te stap?
1. Staan eers regop en handhaaf balans.
2. Sit nou albei krukke en jou swak been gelyktydig vorentoe.
3. Pas gelyke gewig met albei hande op die handvatsels van die krukke toe.
4. Bring dan jou goeie been vorentoe, kruis die twee krukke en plaas dit op die grond.
5. Herwin jou balans voordat jy die volgende stap neem.
As jy met 'n stewel of gips op jou been loop, doen dieselfde. Maar moenie meer gewig op jou been plaas as wat die dokter jou gesê het nie.
Hoe gaan jy op en af met die trappe?
Om trappe met krukke te gebruik kan 'n bietjie van 'n uitdaging wees, so jy moet dit baie versigtig en stadig doen. Indien moontlik, laat iemand jou help.
Onthou hierdie geheime metode: Wanneer jy trappe opgaan, "Op met die Goeies" - dit wil sê, sit jou goeie voet eerste op die boonste trappie. Wanneer jy trappe afgaan, "Af met die Slegte" - dit wil sê, sit jou slegte voet eerste op die onderste trappie.
Hoe om trappe te klim
- Indien daar 'n leuning is:
1. Staan naby die eerste trappie.
2. Hou die handvatsel stewig met een hand vas.
3. Plaas albei krukke onder die oksel van die ander hand.
4. Sit nou die goeie been op die boonste trappie.
5. Lig dan die aangetaste been op met behulp van die leuning en krukke.
- Indien daar geen hulp is nie:
1. Staan naby die eerste trappie.
2. Sit die gewig op die goeie been en plaas die goeie been op die trappie.
3. Neem dan albei krukke na die boonste trappie.
4. Laastens, neem die moeilike been vorentoe.
Hoe om die trappe af te gaan
- Indien daar 'n leuning is:
1. Staan bo-aan die trappe.
2. Hou die handvatsel stewig met een hand vas.
3. Plaas albei krukke onder die oksel van die ander hand.
4. Plaas nou die aangetaste been en die twee krukke op die onderste trappie.
5. Laat sak dan jou goeie been met die hulp van jou hand na die onderste trappie.
- Indien daar geen hulp is nie:
1. Staan bo-aan die trappe.
2. Plaas eers die twee krukke op die onderbeen.
3. Neem dan die moeilike been na die onderste trappie.
4. Laastens, plaas gewig op die krukke en laat die goeie been sak.
Waarskuwing: As jy ongemaklik of bang is vir trappe, is die veiligste manier om op en af te gaan terwyl jy sit. Dit wil sê, sit op een trappie en gebruik jou hande en goeie been om jouself na die volgende trappie te stoot.
Belangrike punte vir veiligheid
Jou veiligheid kom eerste wanneer jy krukke gebruik. Wees altyd bewus van hierdie dinge.
| Veiligheidsadvies | Waarom is dit belangrik? |
|---|---|
| Kontroleer die rubberpunte. | Kontroleer of die rubbervoete aan die onderkant van jou krukke goed gedreineer en verslyt is. As hulle verslyt is, is jy meer geneig om te gly en te val. |
| Wees versigtig vir nat grond. | Wees baie versigtig wanneer jy op nat oppervlaktes loop, soos badkamers en geteëlde areas. Die rubbersole van krukke kan glad wees wanneer dit nat is. |
| Hou die area rondom die huis skoon. | Verwyder items soos komberse, matte, speelgoed en drade van die vloer af om die kanse op struikeling en gly te verminder. |
| Gebruik soos deur die dokter aangedui. | Selfs al voel jy vinnig beter, hou aan om krukke te gebruik totdat jou dokter jou sê om op te hou. As jy te gou ophou, kan jy die wond of chirurgiese plek weer beseer. |
Dit is normaal om krukke na 'n besering of operasie te benodig. Die belangrikste ding is om stadig en bestendig te beweeg, sonder om te jaag. Moet nooit bang wees om hulp te vra nie. Jou dokter en fisioterapeut sal jou al die leiding gee wat jy nodig het.
Boodskap vir die Huis Toe
- Voordat jy krukke gebruik, pas hulle aan volgens jou lengte. Daar moet twee vingers spasie onder die oksels wees.
- Jy moet altyd jou liggaamsgewig op die handgrepe van die krukke ondersteun, met albei hande. Moet nooit met jou gewig op jou oksels hang nie.
- Wanneer jy loop, sit of staan, moenie haastig wees nie, maar doen dit stadig en met goeie balans.
- Wanneer jy trappe klim, plaas die "goeie been" eerste. Wanneer jy trappe afklim, plaas die "slegte been" eerste.
- Maak nie saak hoe vinnig jy beter voel nie, moenie ophou om krukke te gebruik totdat jou dokter jou sê om dit te doen nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by