Voel jy 'n skerp pyn in jou hak wanneer jy soggens vir die eerste keer uit die bed klim, soos 'n naald wat jou steek? Die pyn bedaar effens nadat jy 'n rukkie geloop het, maar voel jy steeds 'n bietjie pyn deur die dag? Indien wel, het jy dalk 'n probleem wat baie mense het. Vandag praat ons oor 'Plantar Fasciitis', wat die hoofoorsaak van hakpyn is.
Eenvoudig gestel, wat is Plantar Fasciitis?
Plantar Fasciitis is 'n inflammasie van die weefsel aan die onderkant van jou voet, genaamd die plantar fascia. Dit is die mees algemene oorsaak van hakpyn.
Dink daaraan as 'n sterk, dik rekkie wat langs die onderkant van jou voet loop, van jou hak tot jou tone. Dit is wat ons die 'plantar fascia' noem. Dit verbind die bene in jou voet en skep die boog van jou voet.
Wanneer hierdie deel van die plantar fascia onder meer spanning geplaas word as wat dit kan weerstaan, dit wil sê wanneer dit te veel gerek of beskadig word, begin dit swel. Daardie swelling is wat ons as pyn voel. Hierdie toestand kom gewoonlik in een voet voor, maar soms kan dit in albei voete gelyktydig voorkom.
As jy vir meer as 'n week hak- of voetpyn het, is dit baie belangrik om jou dokter vir advies te raadpleeg.
Wat is die hoofsimptome van hierdie toestand?
Daar is 'n paar algemene simptome van plantar fasciitis. Kom ons kyk na wat hulle is.
| Simptoom | Die manier waarop dit voel |
|---|---|
| Hakpyn | Dit is die hoofsimptoom. Die skerp pyn wat jy voel, veral wanneer jy soggens opstaan en die eerste paar treë gee. |
| Pyn in die voetboog | Sommige mense mag pyn nie net in die hak voel nie, maar ook in die middel van die sool. |
| Beenstyfheid | Wanneer jy opstaan nadat jy lank gesit of geslaap het, voel jou voetsole styf. Hierdie gevoel neem af nadat jy 'n rukkie geloop het. |
| Swelling rondom die hak | Wanneer daar skielike pyn is, kan jy 'n klein swelling rondom die hak opmerk. |
| Voel asof jy draai. | Jy mag dalk 'n styfheid in die Achillespees voel, wat aan die weefsel in die voetsool geheg is. |
Waarom ontstaan hierdie situasie?
Alhoewel dit moeilik is om die presiese oorsaak van plantar fasciitis vas te stel, is daar verskeie risikofaktore wat daartoe kan bydra.
As gevolg van die dinge wat jy sê en doen.
- Werk wat vereis dat jy heeldag staan: Hierdie risiko is hoër vir mense soos onderwysers en fabriekswerkers.
- Sport speel: Veral vir diegene wat sport soos hardloop en spring speel.
- Oefen of werk op harde oppervlaktes soos klip of beton.
- Om skielik met oefening te begin sonder om jou bene behoorlik te strek of op te warm.
- Dra skoene of sandale wat nie behoorlik op die voet pas nie: Byvoorbeeld, plat sandale soos plakkies, skoene wat geen ondersteuning op die sole het nie.
- Kaalvoet in die huis rondloop sonder pantoffels.
Liggaamsoort en ander gesondheidstoestande
- Platvoete: Die verminderde kromming van die voetsool plaas meer druk op die plantar fascia.
- Oormatige kromming van die sole (voete met hoë boog).
- Vetsug: Soos liggaamsgewig toeneem, neem die las op die voetsole ook toe. Skielike gewigstoename kan ook 'n oorsaak hiervan wees.
Hoe herken 'n dokter dit?
’n Dokter sal gewoonlik hierdie toestand diagnoseer deur jou voet te ondersoek en jou oor jou simptome te vra. Hy of sy sal op die sool van jou voet druk om te kyk vir enige areas van pyn en swelling.
Al wat jy hoef te doen is om jou pyn duidelik te stel .
- Watter tyd van die dag is die pyn die ergste? (In die oggend? Na 'n lang dag by die werk?)
- Waar presies is dit seer op die voetsole?
- Wat is die aard van die pyn? (Is dit stekend? Is dit 'n dowwe pyn?)
Gewoonlik is geen ander toetse nodig nie. As jou dokter egter vermoed dat daar 'n ander oorsaak vir jou pyn is (soos 'n fraktuur), kan hy of sy jou verwys vir toetse soos 'n X-straal, ultraklankskandering of MRI-skandering.
Watter behandelings kan tuis en met mediese advies gedoen word?
Eenvoudige huisremiddels en medikasie wat deur 'n dokter voorgeskryf word, is dikwels voldoende om hierdie toestand te behandel. Chirurgie is selde nodig.
| Behandelingsmetode | Beskrywing |
|---|---|
| Rus | Rus soveel as moontlik vir ten minste 'n week van die aktiwiteite wat die pyn veroorsaak het (sport speel, baie stap). |
| Versiersel | Vries 'n waterbottel, draai dit in 'n dun handdoek toe en plaas dit vir ongeveer 10-15 minute onder jou voetsool. Doen dit twee keer per dag. Dit sal swelling en pyn verminder. |
| Dra goeie skoene | Dra skoene met goeie ondersteuning vir die voetboog en goeie demping. Vermy plat sandale en skoene. |
| Strek en Massering | Jou dokter of fisioterapeut kan jou gepaste strekoefeninge en masseringstegnieke vir die sole van jou voete en enkels leer. |
| Pynstillers (NSAIDs) | Pynverligters en anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos ibuprofen en naproxen kan op mediese advies geneem word. Moenie hierdie aaneenlopend vir meer as 10 dae gebruik sonder om 'n dokter te raadpleeg nie. |
| Ortotika/Inserts | Daar is spesiale insetsels wat binne skoene geplaas kan word. Hierdie bied ekstra ondersteuning aan die voetsole. |
| Kortikosteroïed inspuitings | As die pyn en swelling erg is, kan die dokter 'n kortikosteroïed in die pynlike area inspuit. |
Sal chirurgie nodig wees?
Chirurgie word slegs oorweeg vir diegene in baie ernstige gevalle wat nie op die bogenoemde behandelings gereageer het nie. Dit is 'n baie seldsame verskynsel.
- Gastrocnemius-resessie: Dit behels die effense strek van die kuitspiere om druk op die plantar fascia te verminder.
- Plantar fasciale vrystelling: Dit behels die maak van verskeie klein insnydings in die plantar fascia weefsel om ongewenste styfheid vry te stel.
Is plantar fasciitis en hakspore dieselfde ding?
Ja. Alhoewel beide hierdie hakpyn kan veroorsaak, is dit twee verskillende toestande.
Plantar Fasciitis, soos ons genoem het, is 'n inflammasie van die weefsel op die sool van die voet.
'n Hakspoor is die groei van 'n ekstra been onder die hakbeen in reaksie op langdurige druk en swelling wat deur Plantar Fasciitis veroorsaak word.
Meestal is 'n hakspoor pynloos. Die pyn word veroorsaak deur inflammasie van die plantar fascia. Dus, as jy hakpyn het, kan dit as gevolg van enige van hierdie twee oorsake wees. Dit is die beste om 'n dokter te sien om die presiese oorsaak uit te vind.
Boodskap vir die Huis Toe
- 'n Skerp hakpyn wat soggens met wakker word voorkom, is 'n belangrike simptoom van plantar fasciitis.
- Baie mense vind verligting met eenvoudige dinge soos rus, ys, die dra van goeie skoene en strekoefeninge.
- Vermy die dra van plat sandale of skoene wat nie ondersteuning vir die sole bied nie.
- As jou pyn nie binne 'n week of twee met tuisbehandelings bedaar nie, raadpleeg beslis 'n dokter.
- Dit kan enigiets van 'n paar weke tot 'n paar maande neem om te genees, daarom is dit belangrik om geduldig te wees en dit te behandel.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by