Voel jy asof jy snags goed geslaap het, maar wanneer jy soggens wakker word, voel jy baie moeg? Raak jy gereeld gedurende die dag aan die slaap, selfs wanneer jy werk? Maak iemand in jou familie 'n grap dat "jy snags soos 'n trein snork"? Miskien ontwrig hierdie snork jou slaap, sowel as hulle s'n. Baie mense dink dat snork normaal is, en sommige dink selfs dat dit 'n teken van goeie slaap is. Maar is alle snork regtig so eenvoudig? Kom ons gesels vandag hieroor.
Eenvoudig gestel, wat is snork?
Snork is 'n harde, hees geluid wat uit ons lugweë kom terwyl ons slaap. Stel jou voor, as jy een van die brongi's effens vernou en opblaas, maak dit 'n geluid, reg? Dis wat gebeur. Wanneer ons asemhaal, gaan lug deur die neus, mond en keel in die longe in. As hierdie lugweg om een of ander rede vernou of geblokkeer word, begin die sagte weefsel in die keel vibreer terwyl die lug daardeur beweeg. Dis die geluid wat ons snork noem.
Snork is meestal normaal. Trouens, amper almal van ons het al op een of ander stadium in ons lewens gesnork. Selfs babas en kinders snork. Dis normaal. As dit egter heeltyd en baie hard gebeur, kan dit 'n teken van 'n ander gesondheidsprobleem wees.
Wat is die simptome van iemand wat snork?
Die geluid van snork wissel van persoon tot persoon. Vir sommige mense is die geluid 'n baie sagte vibrasie. Vir ander kan dit 'n snork, gefluit of 'n harde gegrom wees. Benewens hierdie geluid, kan 'n persoon wat snork verskeie ander simptome ervaar.
| Kenmerkende tipe | Beskrywing |
|---|---|
| Simptome wat tydens slaap voorkom | Omdraai en wikkel in die slaap, rustelose slaap. Soms voel dit asof jy op die punt staan om wakker te word met asemhalingsprobleme. |
| Oggendsimptome | Droog en seer keel wanneer jy soggens wakker word. Begin die dag met 'n hoofpyn. |
| Simptome wat deur die dag voorkom | Moegheid deur die dag. Aan die slaap raak terwyl jy werk, TV kyk of selfs bestuur. Moeilikheid om te konsentreer. Maklik kwaad word en gereelde buierigheid ervaar. |
Waarom snork ons? Wat is die redes hiervoor?
Soos ons vroeër bespreek het, is die hoofrede vir snork 'n obstruksie in die lugweg. Daar kan baie redes vir hierdie obstruksie wees.
Anatomie
Sommige mense is meer geneig om te snork as gevolg van die manier waarop hul liggame geposisioneer is.
- Vergrote Mangels of Adenoïede: As die mangels agter in die keel of die adenoïede agter in die neus vergroot is, kan hulle die lugweg blokkeer. Dit is 'n belangrike oorsaak van snork by jong kinders.
- Lang sagte verhemelte: As die sagte deel van die mond, wat bo-aan die keel geleë is, te lank is, kan dit die lugweg vernou.
- Afwykende septum: As die kraakbeen wat die twee neusgate skei, afgewyk is, kan dit dit moeilik maak om aan die een kant asem te haal en snork veroorsaak.
- Groot tong: Sommige mense het 'n groter as normale tong, wat kan veroorsaak dat die tong agtertoe beweeg en die lugweg blokkeer, veral wanneer jy op jou rug slaap.
Lewenstylverwante oorsake
Ons daaglikse gewoontes het ook 'n groot impak op snork.
- Gewigstoename: Soos jy gewig optel, versamel vet, veral rondom die nek. Dit kan veroorsaak dat die lugweg geblokkeer raak en die waarskynlikheid van snork verhoog. Hierdie risiko is hoër by mense met 'n liggaamsmassa-indeks (BMI) van meer as 25.
- Alkohol en slaappille: Alkohol en sommige slaappille ontspan die spiere in ons liggaam. Dit sluit die spiere in ons keel in. Wanneer hulle te veel ontspan, is die lugweg meer geneig om geblokkeer te raak. Dis hoekom mense wat alkohol drink voor hulle gaan slaap, meer snork.
- Slaapposisie: Wanneer jy slaap, veral op jou rug , veroorsaak swaartekrag dat die tong en sagte verhemelte na die agterkant van jou keel beweeg, wat jou lugweg gedeeltelik blokkeer. Dit is 'n belangrike oorsaak van snork.
Ander redes
- Veroudering: Soos ons ouer word, neem ons liggaam se spiertonus af. Wanneer die spiere in ons keel verswak, is ons meer geneig om sukkel om asem te haal.
- Geslag: Snork is meer algemeen by mans as vroue. Dit is omdat mans se lugweë natuurlik effens nouer is as vroue s’n.
- Familiegeskiedenis:Snork kan ook oorerflik wees. As jou ouers snork, is jy meer geneig om ook te snork.
- Neusverstopping: Wanneer ons neus verstop is as gevolg van dinge soos verkoues en allergieë, moet ons deur ons monde asemhaal. Dit verhoog die kanse op snork.
- Swangerskap: Hormonale veranderinge en vloeistofophoping tydens swangerskap kan veroorsaak dat die neusweefsel swel en asemhaling belemmer.
Wanneer moet ons bekommerd wees oor snork? Die gevaarlike toestand genaamd Slaapapnee!
Alhoewel normale snork nie 'n groot probleem is nie, kan 'n mate van snork 'n belangrike simptoom wees van 'n ernstige toestand genaamd Obstruktiewe Slaapapnee (OSA) .
Eenvoudig gestel, slaapapnee is wanneer asemhaling vir 'n paar sekondes of selfs 'n minuut ophou en dan weer begin. Dit gebeur wanneer die spiere in jou keel heeltemal ontspan tydens slaap, wat jou lugweg heeltemal blokkeer. Dit veroorsaak 'n skielike afname in die hoeveelheid suurstof wat jou brein en ander organe bereik. Hierdie gebrek aan suurstof veroorsaak dat jou brein 'n "wakker word"-sein stuur, wat jou wakker ruk en jou dwing om weer te begin asemhaal. Dit kan honderde kere deur die nag gebeur, maar jy sal niks daarvan in die oggend onthou nie.
Hier is die simptome wat kan aandui dat jou snork as gevolg van slaapapnee is:
- As jy baie hard snork, heeltyd.
- As familielede sê dat jy versmoor voel terwyl jy slaap, sukkel om asem te haal of verskrik wakker word.
- Selfs al slaap jy die hele nag, voel jy steeds slaperig en uiters moeg in die oggend.
- As jy onbeheerbare slaperigheid gedurende die dag ervaar (bv. terwyl jy werk, praat, bestuur).
- As jy soggens wakker word met 'n erge hoofpyn.
- As jy hoë bloeddruk het.
Slaapapnee is nie iets wat ligtelik opgeneem moet word nie. Indien dit onbehandeld gelaat word, kan dit mettertyd lei tot ernstige toestande soos hoë bloeddruk, hartaanval, beroerte en tipe 2-diabetes. So as jy enige van hierdie simptome het, maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg.
Hoe vind 'n dokter die oorsaak van snork?
Wanneer jy 'n dokter gaan sien om oor snork te praat, sal hy eers jou en moontlik jou maat 'n paar vrae vra.
- Hoe lank snork jy al?
- Hoe klink snork?
- Voel jy asof jy in jou slaap versmoor?
- Voel jy slaperig gedurende die dag?
Dan sal jou keel, mond en neus ondersoek word. Dit kan help bepaal of jou mangels vergroot is of as jy 'n knop in jou neus het.
Slaapstudie
As jou dokter vermoed dat jy slaapapnee het, kan hulle 'n slaapstudie , of in mediese terme, 'n polisomnografie , aanbeveel. Dit kan gedoen word met 'n toestel wat jy tuis kan doen, of jy moet dalk oornag in 'n spesiale eenheid in die hospitaal bly.
Hierdie toets meet die volgende terwyl jy slaap:
- Breingolfaktiwiteit
- Asemhalingspatroon (aantal en duur van asemhalingsstoppe)
- Hartklop en bloedsuurstofvlak
- Hoe om jou ledemate tydens slaap te beweeg
- Snorkpatroon en -geluid
Hierdie inligting kan jou help om die presiese oorsaak van jou snork te bepaal en of dit 'n ernstige toestand soos slaapapnee is.
Wat is die behandelings vir snork?
Behandeling vir snork hang af van die oorsaak en erns van die toestand. Behandeling kan in twee kategorieë verdeel word: nie-chirurgies en chirurgies.
| Nie-chirurgiese behandelings | |
|---|---|
| Leefstylverandering | Gewig verloor, jou slaapposisie verander (slaap op jou sy), alkohol voor slaaptyd vermy en oefening doen. |
| Medisynes | As jou neus verstop is as gevolg van 'n verkoue of allergieë, gebruik medikasie wat deur jou dokter voorgeskryf is (bv. neussproei). |
| Neusstroke | Hierdie word oor die neus geplaas om die neusgate oop te maak en asemhaling makliker te maak. |
| Mondtoestelle | Hierdie toestel, spesiaal ontwerp deur 'n tandarts, word tydens slaap gedra om die kakebeen en tong in die korrekte posisie te hou en die lugweg oop te hou. |
| Chirurgiese behandelings | |
| Uvulopalatoplastie (UPPP) | Verwydering van oortollige weefsel (sagte verhemelte, uvula) in die keel of laser (LAUP) reduksie. |
| Ablasie Terapie | Krimping van oortollige weefsel op die sagte verhemelte of tong deur radiofrekwensie-energie te gebruik. |
| Septoplastie | Chirurgiese reguitmaak van die neusbrug. |
| Tonsillektomie/Adenoïdektomie | Chirurgiese verwydering van vergrote mangels of adenoïede. Dit is 'n suksesvolle behandeling, veral vir kinders. |
Dinge wat ons kan doen om snork te voorkom of te verminder
Selfs voordat jy 'n dokter sien, is daar 'n paar eenvoudige dinge wat jy kan probeer om snork te verminder.
- Slaap op jou sy: In plaas daarvan om op jou rug te slaap, probeer om op jou sy te slaap. Jy kan dit ook doen deur 'n kussing agter jou rug te plaas.
- Hou jou kop gelig: Gebruik 'n ekstra kussing om jou kop ongeveer vier duim te lig. Dit sal help om jou lugweg oop te hou.
- Handhaaf 'n gesonde gewig: Gewigsverlies is een van die beste behandelings vir snork. 'n Gebalanseerde dieet en gereelde oefening is ook belangrik.
- Vermy alkohol en slaappille voor slaaptyd: Vermy dit om hierdie ten minste 4-5 uur voor slaaptyd te neem, aangesien dit die spiere in jou keel ontspan.
- Hou jou neus skoon: As jou neus verstop is, maak dit deeglik skoon voordat jy gaan slaap. Raadpleeg indien nodig 'n dokter en gebruik 'n neussproei.
- Vermy rook: Rook kan swelling in die lugweë veroorsaak en snork verhoog.
Boodskap vir die Huis Toe
- Snork is 'n algemene verskynsel vir baie mense, maar moenie aanvaar dat dit altyd onskadelik is nie.
- As jou snork baie hard is, jou slaap ontwrig en jou gedurende die dag oormatig slaperig en moeg laat voel, kan dit 'n teken wees van 'n ernstige toestand soos slaapapnee .
- As jy voel asof jy in jou slaap versmoor of as jy met 'n skrik wakker word, raadpleeg 'n dokter sonder versuim.
- Baie mense kan snork verminder met eenvoudige lewenstylveranderinge (gewigverlies, verandering van slaapposisie).
- Deur die presiese oorsaak van jou snork te vind en die behandeling te kry wat die beste by jou pas, kan jy gesonde, rustige slaap bereik.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by