Ma yɛnhwehwɛ nea saa nneɛma yi fa w’asaabo ho ankasa.

Ɛnnɛ yɛrebɛka akwaa bi a ɛho hia paa wɔ yɛn nipadua mu ho asɛm. Ɛno ne asaabo no. Ebia woate asaabo ho asɛm, nanso wunim sɛnea wɔn adwuma no mu yɛ den ne sɛnea ɛka yɛn akwahosan no yiye? Momma yɛnka eyinom nyinaa ho asɛm tiawa, wɔ ɔkwan a wubetumi ate ase so.

Dɛn ne asaabo?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, asaabo yɛ akwaa abien a ɛte sɛ bankye a ɛyi wo mogya mu na ɛho tew. Wɔyɛ wo nsu a wode gu mu no fã titiriw.

Fa no sɛ, w’asaabo yi nsu bɛyɛ lita 200 da biara. Ɛno dɔɔso sɛ ɛbɛhyɛ bathtub kɛse bi ma! Wɔ saa adeyɛ yi mu no, asaabo no yi nneɛma fĩ fi nipadua no mu sɛ nsu. Nnipa dodow no ara yi nsu bɛyɛ lita abien fi mu da biara. Wɔsan twetwe nsu lita 198 a aka no san kɔ nipadua no mu.

Asaabo no nso boa ma nsu (a ne fã kɛse no ara yɛ nsu) ne electrolytes a ɛwɔ wo nipadua mu no kari pɛ. Saa electrolytes yi yɛ minerals a ɛho hia te sɛ sodium ne potassium.

Hena na ɔwɔ asiane kɛse sɛ obenya asaabo mu haw?

Nnipa a wɔwɔ asikreyare anaa mogya mmoroso na asiane kɛse wom sɛ wobenya asaabo mu haw. Nea ɛka ho no, akwanhyia, kar akwanhyia, ne agumadi mu opira nso betumi ama asaabo asɛe.

Dɛn na ɛto asaabo no ankasa?

W’asaabo yɛ nnwuma a ɛho hia pii. Nea ɛho hia sen biara ne sɛ wobeyi awuduru ne nneɛma a wɔsɛe no afi mogya no mu. Eyinom bi ne nneɛma a wɔsɛe no a nitrogen wom (urea), nneɛma a wɔsɛe no wɔ ntini mu (creatinine), ne acid. Susuw ho saa kwan yi so: wɔde mogya bɛyɛ kuruwa fã fa asaabo no mu simma biara.

Eyi ne sɛnea saa adeyɛ yi kɔ so:

• Mogya fa mogya ntini kɛse bi a wɔfrɛ no renal artery mu kɔ asaabo no mu.
• Afei woyi mogya yi fa mogya ntini a ɛyɛ fɛ yiye a ɛwɔ asaabo no mu no mu.
• Mogya a wɔayiyi no saa kwan yi so no san fa mogya ntini kɛse foforo a wɔfrɛ no renal vein no mu san kɔ wo mogya a ɛkɔ wo mogya mu no mu.
• Nsu a ɛba no fa ntini mu ntini a wɔfrɛ no ureters mu kɔ akisikuru no mu. Akisikuru no sie nsu kosi sɛ wobɛtow.

Nneɛma afoforo a ɛba wɔ asaabo ho ne:

• Ɛhwɛ sɛnea acid ne base kari pɛ (pH kari pɛ) a ɛwɔ wo mogya mu no so.
• Sɛ asikre nnɔɔso wɔ mogya no mu a, wɔyɛ asikre (glucose).
• Ɛma protein bi a wɔfrɛ no renin, na ɛma mogya mmoroso kɔ soro.
• Ɛma nkwaadɔm abien a wɔfrɛ no calcitriol ne erythropoietin ba. Calcitriol yɛ vitamin D bi a ɛboa nipadua no ma ɛtwe calcium. Erythropoietin boa nipadua no ma ɛyɛ mogya mu nkwammoaa kɔkɔɔ.

Wɔ asaabo biara atifi no, adrenal gland bi wɔ hɔ. Eyi ma wonya nkwaadɔm te sɛ cortisol. Cortisol yɛ hormone bi a ɛboa ma wo nipadua yɛ n’ade wɔ adwennwen ho.

Cortisol nso ka ho bi na:

• Ɛhwɛ nipadua mu nneɛma a ɛsakra so.
• Ɛtew ɔfe so.
• Ɛma mogya mmoroso yɛ yiye.
• Ɛma asikre dodow a ɛwɔ mogya mu no kɔ soro.

Ɔkwan bɛn so na m’asaabo yi mogya?

Asaabo biara wɔ nneɛma bɛboro ɔpepem biako a wɔde yiyi mu a wɔfrɛ no nephrons. Nephron yɛ afã horow yi:

• Glomeruli : Eyinom yɛ nneɛma a mogya ntini pii a ɛyɛ fɛ yiye na ɛyɛ. Mogya a wɔde yiyi mu no fã a edi kan no ba wɔ ha. Afei wɔde nneɛma a wɔayiyi no kɔ adwene no mu ntini no mu. Wɔfrɛ saa adeyɛ yi glomerular filtration.
• Renal tubules : Saa ntini nketenkete yi san twetwe nsu, aduannuru, ne mineral ahorow te sɛ sodium ne potassium. Wɔnam adeyɛ bi a wɔfrɛ no diffusion so yi acid ne nneɛma fĩ a ɛboro so a nsu ka ho no fi hɔ. Wɔde nwura a aka no fa asaabo no ntini a ɛboaboa ano no mu na awiei koraa no, woyi fi nipadua no mu sɛ nsu.

So ebetumi aba sɛ wode asaabo biako bɛtra ase?

Yiw, wubetumi de asaabo biako pɛ atra ase . Ɛtɔ da bi a, nnuruyɛfo yi asaabo biako wɔ ``radical nephrectomy`` oprehyɛn mu ma tebea horow te sɛ kokoram.

Saa nneɛma yi betumi anya obi so nkɛntɛnso ma wanya asaabo biako pɛ:

• Sɛ wɔma woyi asaabo biako esiane kokoram anaa opira nti.
• Asaabo a wɔde bɛma obi foforo ma wɔde asaabo foforo ama no.
• Renal agenesis yɛ asaabo biako pɛ a ɛwɔ hɔ bere a wɔawo no.
• Wɔwoo no a ɔwɔ asaabo abien, biako pɛ na ɛyɛ adwuma (asaabo mu yare).

Ɛhe na w’asaabo wɔ?

W’asaabo wɔ wo mpampam ase, wo yafunu akyi . Mpɛn pii no, ɛwɔ w’akyi afã abien no nyinaa. Wɔwɔ wo dwensɔtwaa ne wo dwensɔtwaa no ntam. Wɔde asaabo biara bata wo akisikuru ho denam ureter so.

Dɛn ne asaabo afã atitiriw?

W’asaabo yɛ akwaa a ɛyɛ den yiye, na ɛwɔ afã horow pii. Asaabo mu nipadua no afã atitiriw no bi ni:

• Kidney capsule : Eyi yɛ ntini a ɛka bom anaa srade a ɛkata asaabo no so. Ɛbɔ asaabo no ho ban fi opira ho, ɛma egyina pintinn kɛse, na ɛde bata ntini a atwa ho ahyia no ho.
• Renal artery : Eyi ne mogya ntini kɛse a ɛhwɛ mogya a ɛkɔ asaabo mu no so. Sɛ nnipa dodow no ara gye wɔn ahome a, wɔde mogya bɛboro nkuruwa 5 (lita 1.2) kakra simma biara.
• Adwene mu ntini a ɛwɔ nipadua no mu: Eyi ne asaabo no akyi fã kɛse. Nephrons (mogya a wɔde yiyi nipadua mu) no fi ase wɔ ha. Adwene mu ntini no nso yɛ hormone bi a wɔfrɛ no erythropoietin (EPO). Eyi boa nnompe mu ntini no ma ɛyɛ mogya mu nkwammoaa kɔkɔɔ.
• Renal medulla : Eyi ne asaabo no mu fã. Ɛwɔ nephrons dodow no ara, ne glomeruli ne renal tubules. Adwene mu ntini no de nsu kɔ baabi a wɔfrɛ no renal pelvis.
• Renal papilla : Saa nneɛma a ɛte sɛ pyramid yi de nsu kɔ nsu a ɛkɔ nsu mu no mu. Nsu a ɛho ntew ne nnuru bi, titiriw nnuru a ɛnyɛ steroid a ɛko tia ɔyare mmoawa (NSAIDs) betumi asɛe adwene no mu ntini a ɛwɔ nipadua no mu yi.
• Renal pelvis : Saa ade a ɛte sɛ funnel yi boaboa nsu ano na ɛde kɔ fam wɔ ureters no mu. Nsu no fa ureters no mu kɔ akisikuru no mu, na ɛhɔ na wɔkora so.
• Renal vein : Saa ntini yi ne mogya ntini titiriw a ɛde mogya a wɔayiyi afi asaabo no mu san kɔ koma no mu. Asaabo biara wɔ adwene mu ntini.

Ma yensua asaabo no kɔla, ne kɛse, ne emu duru ho ade kakra.

W’asaabo kɔla yɛ kɔkɔɔ-biribiri . Asaabo biara tenten bɛyɛ nsateakwaa 4 kosi 5, na ne kɛse bɛyɛ sɛ nsateaa a wɔakyekye .

Ɛsono sɛnea asaabo biara mu duru gu ahorow. Eyi betumi ayɛ soronko a egyina nneɛma te sɛ wo tenten, wo mu duru, mfe a woadi, wo nipadua mu duru (BMI), ne baabi a wote so.

• Sɛ woyɛ ɔbarima a, asaabo nifa no mu duru betumi afi gram 79 (bɛyɛ nkaribo 1/5) akosi gram 223 (bɛboro nkaribo 1/2 kakra). Benkum so asaabo no mu duru tumi fi gram 74 (a ennu nkaribo 1/5 kakra) kosi gram 235 (boro nkaribo 1/2 kakra).
• Sɛ woyɛ ɔbea a, asaabo nifa no mu duru betumi afi gram 55 (boro nkaribo 1/10 kakra) akosi gram 274 (bɛyɛ nkaribo 3/5). Benkum so asaabo no mu duru tumi fi gram 67 (bɛyɛ nkaribo 3/20) kosi gram 261 (a ennu nkaribo 3/5 kakra).

Dɛn ne nneɛma a ɛma asaabo sɛe?

W’asaabo yɛ adwuma a ɛho hia paa wɔ wo nipadua mu. Enti, ayaresa tebea ahorow betumi aka wɔn. Tebea horow bi a ɛtaa ka asaabo no ni:

• Asaabo mu yare a enni sabea (CKD) : Saa tebea yi betumi ama asaabo no agyae adwumayɛ yiye. Mpɛn pii no, asikreyare anaa mogya mmoroso na ɛde CKD ba.
• Asaabo mu kokoram : Renal cell carcinoma ne asaabo mu kokoram a abu so sen biara.
• Asaabo a entumi nyɛ adwuma / adwene a entumi nyɛ adwuma yiye: Asaabo a entumi nyɛ adwuma yiye no betumi aba mpofirim (acute) anaasɛ ebetumi ayɛ asaabo dwumadi a ɛso tew bere tenten (a enni sabea). Adwene mu yare a ɛba awiei ne bere a asaabo no agyae adwumayɛ koraa. Eyi ne bere a ɛho hia sɛ wɔyɛ dialysis (ayaresa a wɔde yi mogya mu mmom sen asaabo no).
• Asaabo mu yare (pyelonephritis) : Asaabo mu yare betumi aba bere a mmoawa tu kwan kɔ soro wɔ nsu mu na wɔhyɛn asaabo no mu no. Saa nyarewa yi de yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow ba mpofirim. Nnuruyɛfo de nnuru a ekum ɔyare mmoawa sa wɔn yare.
• Asaabo mu abo : Asaabo mu abo yɛ ahwehwɛ a ɛba nsu mu na ebetumi asiw nsu a ɛsen no kwan. Ɛtɔ da bi a, saa abo yi nam wɔn ankasa so twam. Anyɛ saa a, nnuruyɛfo betumi asa wɔn yare denam wɔn a wobebubu anaa wobeyi afi hɔ no so.
• Asaabo mu akisikuru : Eyinom yɛ kotoku a nsu ahyɛ mu ma a ɛba asaabo no mu. Saa akisikuru yi betumi asɛe asaabo no. Nnuruyɛfo betumi ayi afi hɔ.
• Polycystic kidney disease (PKD) : Saa tebea yi ma cyst pii ba asaabo no mu. PKD yɛ awosu mu tebea. Ebetumi ama mogya mmoroso ne asaabo a entumi nyɛ adwuma yiye. Nnipa a wɔwɔ PKD hia nnuruyɛfo a wɔhwɛ wɔn so daa.

Sɛ eyi da nkyɛn a, aduruyɛ mu tebea afoforo pii betumi aka asaabo no. Ebi ne:

• Acidosis : Acid a ɛboro so no boaboa ano wɔ asaabo no mu, na ebetumi de akwahosan ho haw pii aba na ebetumi de nkwa mpo ato asiane mu.
• Acute or interstitial nephritis : Sɛ wɔde nnuru bi a ekum ɔyare mmoawa di dwuma wie a, asaabo no betumi ayɛ hyew na awiei koraa no adi nkogu.
• Azotemia : Nitrogen nwura boaboa ano wɔ asaabo mu. Sɛ wɔansa a, ebetumi akum obi.
• Caliectasis : Nsu a ɛboro so ma calyces (beae a nsu fi ase boaboa ano) no hohoro. Sɛ wɔansa a, ebetumi ama asaabo no ayɛ adwuma yiye.
• Asikreyare a ɛne nephropathy anaa hypertensive nephropathy : Asaabo sɛe esiane asikreyare a wontumi nni so anaa mogya mmoroso a ɛtra hɔ kyɛ nti.
• Glomerular diseases : Saa nyarewa yi ma glomeruli no ho yɛ hyew anaasɛ ɛsɛe, na ebetumi ama asaabo no ayɛ adwuma yiye.
• Minimal change disease and nephrotic syndrome : Saa tebea horow yi ma protein a ɛboro so fi asaabo no mu wɔ nsu mu.
• Papillary necrosis a ɛma nipadua no yɛ mmerɛw: Asaabo mu ntini asinasin wuwu wɔ medulla ne papilla no mu. Saa ntini yi betumi abubu na asiw asaabo no ano, na ama asaabo no ayɛ adwuma yiye.
• Proteinuria : Eyi kyerɛ sɛ protein pii wɔ w’asaabo mu. Eyi betumi ayɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ asaabo asɛe.
• Pyelonephritis : Eyi yɛ asaabo mu yare a ɛba mpofirim a ɛma asaabo no hohoro (edema). Ebetumi de nkwa ato asiane mu.
• Uremia : Awuduru a wɔtaa yi fi nsu mu no boaboa ano wɔ mogya no mu. Sɛ wɔansa a, ebetumi akum obi.

Dɛn ne asaabo mu haw ho sɛnkyerɛnne a edi kan?

Asaabo mu haw pii nkyerɛ sɛnkyerɛnne titiriw biara wɔ mfiase no. Bere a asaabo sɛe no, ebia wubehu nneɛma te sɛ:

• Ntini a ɛyɛ mmerɛw : Ntini no yɛ den esiane electrolyte a ɛnkari pɛ nti.
• Nsu a ɛyɛ tuntum anaa nsu a mogya wom : Sɛ nneɛma a wɔde yiyi asaabo no mu no sɛe a, mogya mu nkwammoaa tu kɔ nsu no mu.
• Nsu a ɛyɛ ahuru : Sɛ ahurututu wɔ nsu no mu a, ebetumi ayɛ protein a ɛboro so ho sɛnkyerɛnne.
• Wora a ɛyɛ wo yaw, ɛyɛ nwunu : Wora no yɛ wo yaw esiane mineral ne aduannuru a ɛnkari pɛ wɔ mogya no mu nti.
• Mpɛn pii a wobɛtow : Ebia ɛho behia sɛ wotaa tow esiane ɔhaw ahorow a ɛwɔ nwura a wɔde yiyi mu nti.
• Aniwa a ɛho ahonhon anaasɛ anan ne anan a ɛho ahonhon : Sɛ asaabo no dwumadi so tew a, nipadua no betumi akora protein ne sodium so, na ɛno na ɛma ɛho ahon.
• Dae a wuntumi nna, ɔbrɛ, ne aduan ho akɔnnɔ a ɛyera : Sɛ awuduru boaboa ano wɔ mogya no mu a, ebia wo nna, w’akɔnnɔ, ne w’ahoɔden bɛsakra.

Dɛn ne nhwehwɛmu a wɔtaa yɛ de hwɛ sɛnea m’asaabo te yiye?

Nnuruyɛfo de nhwehwɛmu ahorow pii di dwuma de susuw asaabo dwumadi na wohu asaabo mu haw ahorow. Ebia wo duruyɛfo bɛkamfo nhwehwɛmu te sɛ eyinom akyerɛ:

• Mfonini a ɛkɔ akyiri : X-ray, CT scan, MRI, ultrasound, anaa nuklea aduruyɛ mfonini betumi akyerɛ sɛ asaabo no mu nsɛm a ɛnteɛ anaasɛ asiw.
• Mogya mu nhwehwɛmu : Mogya mu nhwehwɛmu kyerɛ sɛnea wo glomeruli no reyɛ mogya yiye.
• Asaabo mu nhwehwɛmu : Wɔ asaabo mu nhwehwɛmu mu no, oduruyɛfo no fa w’asaabo mu ntini ketewaa bi na ɔde afiri a wɔde hwɛ nneɛma nketenkete hwehwɛ mu.
• Ureteroscopy : Oduruyɛfo no de afiri bi (endoscope) fa wo urethra mu kɔ wo urethra ne ureters mu kɔhwɛ sɛ ebia biribi a ɛnteɛ anaa.
• Nsu mu nhwehwɛmu: Nsu mu nhwehwɛmu hwehwɛ wo nsu mu. Ɛsusu nneɛma pɔtee bi te sɛ protein anaa mogya.

Mɛyɛ dɛn atumi ama m’asaabo anya apɔwmuden?

Ɛho hia sɛ wokɔ aduruyɛ mu nhwehwɛmu daa ne mogya ne nsu mu nhwehwɛmu de hwɛ w’asaabo akwahosan. Wubetumi ayɛ nea edidi so yi na ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya asaabo mu haw no so atew:

• Gyae anaa kwati sigaretnom ne tawa ho nneɛma a wode bedi dwuma (wo duruyɛfo betumi aboa wo ma woanya akwan a wobɛfa so agyae).
• Tew nkyene a wonom boro so so , efisɛ eyi betumi aka mineral a ɛkari pɛ wɔ mogya no mu.
• Nom nsu pii .
• Ma apɔw-mu-teɛteɛ a ɛkɔ soro da biara da , eyi betumi atew mogya mmoroso so.
• To nnuru a ekum ɔyare mmoawa a ɛnyɛ steroid (NSAIDs) a wɔde di dwuma ano hye , efisɛ eyinom a wɔnom pii no betumi asɛe asaabo no.
• Kura mu duru a ɛfata mu .
• Hwɛ sɛnea wo mogya mmoroso te .
• Sɛ wowɔ asikreyare a, hwɛ asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no yiye .

So nsu pii a wɔnom no ye ma asaabo no?

Yiw, nsu a ɛdɔɔso a wobɛnom no ye ma w’asaabo yiye . Nsu boa w’asaabo ma ɛnam nsu mu yi awuduru ne nneɛma a wɔsɛe no fi mu. Ɛboa nso ma wo mogya ntini no yɛ yiye, na ɛma wo mogya tumi de aduannuru kɔ w’asaabo mu ntɛmntɛm.

Afei nso, nsu pii a wɔbɛnom no yɛ adwene pa na wɔasiw asaabo mu abo ne nsu mu yare (UTIs) ano. Sɛ w’asaabo nya nsu a ɛdɔɔso a, ɛnyɛ den koraa sɛ wubenya asaabo mu abo. Sɛ wonom nsu pii a, ɛnyɛ den nso sɛ wubenya UTI efisɛ wotaa tow nsu. Nea enti a ɛte saa ne sɛ, sɛ woretow nsu a, wɔhohoro mmoawa a wɔde UTI ba no fi hɔ.

"Mpɛn pii no, wubetumi ahu sɛ ebia worenom nsu a ɛdɔɔso denam wo nsu kɔla so. Sɛ worenom nsu a ɛdɔɔso a, ɛsɛ sɛ wo nsu no yɛ kɔkɔɔ a ɛyɛ hare anaasɛ emu da hɔ. Sɛ nsu a ɛwɔ wo mu no ho tew a, wo nsu no bɛyɛ kɔkɔɔ tuntum."

Nsu dodow ahe na ɛsɛ sɛ menom na ama m’asaabo anya apɔwmuden?

Sɛ wɔkyekyem pɛpɛɛpɛ a, ɛsɛ sɛ mmarima nom nsu bɛyɛ nkuruwa 13 (lita 3) da biara. Ɛsɛ sɛ mmea nom nsu bɛyɛ nkuruwa 9 (boro lita 2 kakra) da biara.

So ebetumi aba sɛ wobɛnom nsu pii? Sɛ woyɛ saa a, dɛn na ɛba?

Yiw, ebetumi aba sɛ wobɛnom nsu pii. Sɛ woyɛ saa a, wubetumi anya tebea bi a wɔfrɛ no nsu a wɔnom anaa hyponatremia (primary polydipsia). Sɛ wɔansa saa tebea horow yi a, ebetumi ama wanya akisikuru, akɔda, adwenem tebea asakra, na wawu mpo.

So eyi yɛ asaabo mu yaw anaasɛ akyi yaw? Wobɛyɛ dɛn ahu?

Nkurɔfo adwene tu fra wɔ asaabo mu yaw ne akyi yaw ho efisɛ wɔn nnyigyei yɛ pɛ. Okay, ma yɛnhwɛ sɛnea yɛbɛte eyi ase.

Mpɛn pii no, akyi yaw ba w’akyi fã a ɛwɔ fam no.

Wɔte asaabo mu yaw nka wɔ nipadua no mu tɔnn, wɔ akyi atifi . Mpɛn pii no wobɛte ɛyaw no nka wɔ afã abien no nyinaa, wɔ akyi mfinimfini kosi soro (mpɛn pii no wɔ mpampam ase, akyi nifa anaa benkum). Saa ɛyaw yi betumi atrɛw akɔ mmeae afoforo nso, te sɛ yafunu anaa akyi berɛmo.

Asaabo mu yaw fi asaabo anaa nsu mu a ɛho ahonhon anaasɛ esiw ano. Nsɛnkyerɛnne no bi ne atiridiinini, akisikuru, ɔfe, ne ɛyaw bere a ɔreto nsu no.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ me ne oduruyɛfo kasa fa m’asaabo ho?

Asaabo tebea betumi de sɛnkyerɛnne ahorow aba. Sɛ w’asaabo ntumi nyɛ adwuma yiye a, wubetumi ahu sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi mu biako anaa nea ɛboro saa:

• Nsakrae a ɛba wɔ nsu a wɔtow anaa nsu a wɔtow mu (te sɛ aguaree a wɔtaa kɔ).
• Adwene a ɛyɛ basaa anaasɛ ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so.
• Wora a ɛyɛ nwunu anaasɛ ɛyɛ wo yaw.
• Ɔbrɛ a emu yɛ den.
• Mogya mmoroso (hypertension).
• Ntini a ɛtwetwe.
• Aduan ho akɔnnɔ a ɛyera anaasɛ dade dɛ a ɛwɔ aduan mu.
• Yafunu mu yaw anaasɛ ɔfe.
• Ɛhohoro, titiriw wɔ nsa anaa nansoaa ho.

Sɛ wowɔ saa tebea horow yi bi a, ɛsɛ sɛ wohwɛ sɛnea w’asaabo yɛ adwuma daa:

• Sɛ obi wɔ abusua no mu a ɔwɔ asaabo mu yare ho abakɔsɛm a.
• Asikyireyareɛ.
• Koma mu yare.
• Mogya mmoroso.
• Kɛse mmoroso anaa kɛseyɛ mmoroso.
• Sɛ wotaa de nnuru bi te sɛ mogya mmoroso nnuru di dwuma a.

Enti, nkrasɛm a etwa to a wɔde kɔ fie:

Enti, seesei wunim sɛ asaabo yɛ akwaa nketewa abien nanso ɛho hia wɔ yɛn nipadua mu. Efi mogya no a wɔtew ho so kosi nipadua no mu nsu dodow, mineral nkyene, ne hormone a ɛma ɛyɛ kari pɛ so no, saa asaabo abien yi boa wɔ nneɛma pii a ɛho hia yiye mu.

Enti, ɛho hia yiye sɛ wobɛma w’asaabo ayɛ yiye . Wubetumi ahwɛ w’asaabo denam nneɛma a ɛnyɛ den te sɛ nsu pii a wobɛnom, nkyene a wobɛtew so, apɔw-mu-teɛteɛ, ne sigaretnom a wobɛkwati so.

Sɛ asiane wɔ hɔ sɛ wubenya asaabo mu yare, anaasɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no bi a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn a worenfɛre anaasɛ wunsuro . Kae sɛ, sɛ wohu ntɛm a, ebetumi asa nyarewa pii!

"Sɛnea w'asaabo abien no bɛhwɛ wo wɔ w'asetra nyinaa mu no, saa ara na ɛsɛ sɛ wode ɔdɔ hwɛ wɔn!"

` Asaabo, asaabo mu nyarewa, asaabo a ɛte apɔw, nsu a wɔde gu nipadua mu, mogya a wɔtew ho, asaabo dwumadi, asaabo akwahosan