So saa ntini yi nso boa ma kɔn mu yɛ yaw? Momma yɛnka SCM ntini (Sternocleidomastoid) no ho asɛm!

So woate wo kɔn mu ntini soronko yi ho asɛm pɛn? Ebia edin no bɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ den kakra – sternocleidomastoid ntini, anaa SCM tiawa. Ɛmfa ho edin biara a wɔde frɛ no no, eyi yɛ ntini a yɛn nyinaa wɔ wɔ yɛn kɔn mu a ɛyɛ nnwuma a ɛho hia pii. Enti, ɛnnɛ yɛbɛka SCM ntini yi ho asɛm wɔ ɔkwan a ɛnyɛ den, ɛnyɛ den sɛ yɛbɛte ase so.

Dɛn ne SCM ntini no? Ɛhe na ɛwɔ?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, SCM ntini no ne ntini a ɛsõ sen biara wɔ wo kɔn anim. Ɛwɔ wo honam ani hwɛbea ase pɛɛ. Wubetumi ate saa ntini yi nka denam wo nsateaa a wode bɛka wo kɔn nifa ne benkum so. Anwonwasɛm ne sɛ, wubetumi mpo ate wo koma a ɛbɔ no nka denam SCM ntini yi so!

Eyi yɛ ntini a ɛyɛ abien , a ɛkyerɛ sɛ yɛwɔ abien wɔ yɛn kɔn afã biara. Saa ntini yi fi ase wɔ kɔn no ase, a ɛwɔ wo moma so no, na ɛkɔ soro kɔ wo kɔn no nkyɛnkyɛn, na ɛka w’aso akyi kɔ wo ti nhwi ase.

Dɛn nti na saa ntini yi wɔ din tenten saa?

Edin SCM no fi nnompe atitiriw abiɛsa a saa ntini yi bata ho no din mu. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ:

1. Sterno : Eyi kyerɛ wo sternum , dompe a ɛyɛ tratraa a ɛwɔ wo moma so mfinimfini. SCM ntini no fã biako a yɛfrɛ no akyi berɛmo ti no fi ase wɔ akyi berɛmo yi mu.

2. Cleido : Eyi kyerɛ wo clavicle , anaa collarbone sɛnea yɛn nyinaa nim no. SCM ntini no fã foforo, clavicular head no, fi ase wɔ saa kɔn mu nnompe abien yi mfinimfini.

3. Mastoid : Eyi kyerɛ nnompe ketewaa a ɛpuepue wɔ w’aso akyi, wo ti nhwi ase. Wɔfrɛ eyi mastoid adeyɛ. SCM ntini no ba soro na awiei koraa no ɛbata mastoid adeyɛ yi ho.

Enti, sɛnea wubetumi ahu no, saa afã abien yi nyinaa (sternal ti ne clavicular ti) foro kɔ kɔn no mu na ɛka bom yɛ SCM ntini a edi mũ no.

Mfaso bɛn na SCM ntini no de ma yɛn?

Okay, afei momma yɛnhwɛ sɛnea saa SCM ntini yi ho hia ma yɛn nipadua ne dwumadi ahorow a ɛyɛ.

• Ti a wobɛdannan no na woadan no boa:
• Bere a wodan wo ti kɔ nifa anaa benkum no.
• Bere a worebrɛ ti no ase akɔ nifa mmati anaa benkum mmati so no.
• Bere a woma wo hwene so na wodan wo ti kɔ akyi no.
• Bere a wode wo hwene hyɛ wo moma so na wokotow wo ti kɔ w’anim no.

SCM ntini no boa titiriw wɔ eyinom nyinaa mu.

• Ɛboa ma wogyina hɔ: Saa ntini yi boa ma wo kɔn gyina na ɛyɛ tẽẽ, bere mpo a wugyina hɔ ara kwa no.

• Ahome a wɔhome boa:So ɛnyɛ nwonwa? Yiw, sɛ wohome a, SCM ntini no, ne ntini nketenkete afoforo a ɛwɔ wo kɔn mu no boa ma wo akyi berɛmo ne wo kɔn mu dompe no so kakra. Eyi ma mframa kɔ w’ahurututu mu yiye.

• Ɛboa wo ma wowe: SCM ntini no boa nkwaa a wo hwene dompe ne wo ti nhwi no di nkitaho no – yɛfrɛ no temporomandibular nkwaa (TMJ). SCM ntini a ɛte apɔw ho hia na ama TMJ no ayɛ adwuma yiye.

Susuw sɛnea ntini biako yi betumi ayɛ kɛse no ho hwɛ! Ɛno nti na ɛho hia sɛ yɛma ɛyɛ apɔwmuden no.

Kakraa bi fa beae ne sɛnea SCM ntini no yɛ ho

Esiane sɛnea SCM ntini no wɔ kɔn mu nti, nnuruyɛfo nso de di dwuma sɛ agyiraehyɛde de boa wɔn ma wonya nneɛma a ɛho hia. Saa ntini yi yɛ adwuma sɛ ɔhye a ɛda mmeae a ɛyɛ ahinanan a ɛwɔ kɔn no anim ne akyi (`anim ahinanan` ne `akyi ahinanan`) ntam. Wɔ saa ahinanan yi mu no, ntini ahorow, mogya ntini, ntini a ɛma mogya tu, ne ntini ahorow a ɛho hia wɔ hɔ. SCM ntini no yɛ adwuma sɛ akwankyerɛ a ɛboa nnuruyɛfo ma wohu eyinom bere a wɔreyɛ oprehyɛn no.

SCM ntini no yɛ ntini nhama a ɛne ne ho di nsɛ. Nhama ahorow atitiriw abien na ɛwɔ hɔ:

• White `anaerobic fibers`: Eyinom ne nea ɛma ntini no tumi pii na ɛboa ma ɛyɛ den sɛ ɛbɛtwetwe ntini no. Nanso wɔbrɛ ntɛmntɛm.
• Nhama kɔkɔɔ a ɛma mframa bɔ: Ɛwom sɛ eyinom nni ahoɔden te sɛ nhama fitaa de, nanso etumi tra hɔ kyɛ na ɛnbrɛ ntɛm.

Mpɛn pii no, SCM ntini no yɛ nhama fitaa bɛyɛ 60% na nhama kɔkɔɔ 40% a aka no. Ebia saa nsusuwii yi bɛsakra kakra bere a worenyin no.

Tebea horow ne ɔhaw ahorow a ɛtaa ka SCM ntini no

Te sɛ ntini foforo biara no, ɔhaw ahorow betumi aka SCM ntini no. Opira, akisikuru, nhyɛso, ntini a ɛyɛ mmerɛw, ne ɛtɔ mmere bi a akisikuru betumi asɛe saa ntini yi.

Tebea horow a ɛtaa ba a ɛbata SCM ntini no ho no bi ni:

• Sternocleidomastoid syndrome: Eyi yɛ tebea a ebetumi aba mpofirim (ɛyɛ den) anaasɛ ɛtra hɔ kyɛ (ɛyɛ nea enni sabea). Ɛma kɔn mu yɛ den, ɛyaw , ne sɛnkyerɛnne afoforo. Eyi ne bere a SCM ntini no mmeae bi yɛ den na ɛyɛ nsɛntitiriw a ɛyɛ mmerɛw (a wɔfrɛ no trigger points). Esiane sɛ SCM ntini no sõ na ɛyɛ den nti, ɛnyɛ den sɛ wobetumi atwe anaasɛ wɔapirapira. Eyi kyerɛ sɛ nneɛma pii a ɛkanyan (nsonsonoe a ɛyɛ yaw) wɔ ntini no mu.

• Temporomandibular nkwaa mu yare (TMD): .Sɛnea yɛadi kan aka no, tebea yi ba bere a ɔhaw ahorow wɔ ntini ne ntini a ɛboa temporomandibular joint (TMJ) no mu no. Bere a ɛnyɛ TMD nyinaa ne SCM ntini no wɔ abusuabɔ tẽẽ no, ɔhaw ahorow a ɛwɔ SCM ntini no ho no betumi ama ɛyaw foforo a ɛfa TMD ho aba anaasɛ ɛde ba.

• Torticollis (wryneck): Saa tebea yi ba bere a SCM ntini no yɛ tiaa na ɛyɛ den, na ɛma wɔtwe ti no kɔ ɔfã biako no. Eyi ahorow pii wɔ hɔ, nanso mpɛn pii no ɛyɛ awo mu tebea (congenital torticollis).

SCM ntini mu ɛyaw te dɛn? Ɛhe?

Sɛ wowɔ ɔhaw bi wɔ SCM ntini no ho a, ɛho hia sɛ wuhu baabi pɔtee a wote ɛyaw no nka ne sɛnea wote. Ɛtɔ mmere bi a SCM ntini no betumi ate nka sɛ ɛyaw a ɛyɛ kusuu na ɛyɛ yaw, anaasɛ ebetumi ayɛ te sɛ ɛyaw a ano yɛ nnam a ɛyɛ sekan.

Nanso, nea ɛtaa si ne biribi a wɔfrɛ no ‘ɛyaw a wɔde kɔ baabi foforo’. Eyi kyerɛ sɛ ɛwom sɛ ɛyaw no fibea wɔ SCM ntini no mu de, nanso wote ɛyaw no nka wɔ baabi foforo wɔ kɔn no akyi. Fa no sɛ anyinam ahoɔden nkrasɛm a ɛretu kwan tenten.

Ebia wobɛte ɛyaw nka wɔ mmeae a edidi so yi esiane ɔhaw bi a ɛwɔ SCM ntini no mu nti:

• Anim
• Moma
• Aniwa no ho ahyia ne mu (`Aniwa`) .
• Afono
• Aso ne aso a atwa ho ahyia (`Aso`) .
• Sinus mu akisikuru (`Sinuses`) .
• Menewa (titiriw bere a womene) .
• Mmati ne abasa no fã

Dɛn ne sɛnkyerɛnne afoforo?

Ɛyaw akyi no, ɔhaw bi a ɛwɔ SCM ntini no ho betumi de sɛnkyerɛnne afoforo aba, te sɛ:

• Tiyɛ – titiriw wɔ moma so afã abien no nyinaa ne aso akyi
• Adwene a ɛyɛ basaa
• Vertigo – atenka a ɛkyerɛ sɛ woretwa wo ho ahyia anaasɛ woretwa wo ho ahyia
• Abofono
• Aniwa mu nsakrae: aniwa a ɛyɛ mmerɛw, aniwa a ɛyɛ kɔkɔɔ anaa nsu, aniwa a ɛyɛ mmerɛw kakra
• Kɔn a ɛyɛ den: Ɛyɛ den sɛ wobɛdan ti, ahwɛ soro, anaa wobɛhwɛ fam.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa SCM ntini mu haw ahorow?

Okay, afei momma yɛnhwɛ ayaresa a nnuruyɛfo taa kamfo kyerɛ wɔ ɔhaw ahorow a ɛwɔ SCM ntini no ho yi ho.

• Ayaresa a ɛyɛ hyew anaa awɔw: Eyi boa ma ɔfe ne ɛyaw so tew.
• Ntrɛwmu: Saa apɔw-mu-teɛteɛ yi ho hia yiye ma ntini mu nhama a ɛhyɛ den, ɛma ɛyɛ mmerɛw kɛse, na ɛma ɛyɛ tenten.
• Massage: Massage boa ma ntini a ɛyɛ den no dwo na ɛma nneɛma a ɛkanyan no fi hɔ.
• Osteopathic manipulation treatment: Eyi yɛ ayaresa kwan a nnuruyɛfo a wɔatete wɔn titiriw na wɔyɛ.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Wobetumi de apɔw-mu-teɛteɛ titiriw ne ayaresa ahorow a apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔbenfo akwankyerɛ ma so ama ntini ahorow no asan aba bio.

Nea ɛho hia sen biara ne sɛ, sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ eyinom a, .Hwɛ hu sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn ma wahu yare no yiye na wasa no yare.

Wɔ tebea horow bi mu no, sɛ ayaresa a ɛnyɛ den a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no mmoa na ɛyaw no kɔ so yɛ den a, nnuruyɛfo betumi akamfo akyerɛ sɛ wɔnyɛ no oprehyɛn. Ebia eyi ho behia, titiriw sɛ ntini no asɛe kɛse (sɛ nhwɛso no, atetew) anaasɛ sɛ akisikuru anaa biribi foforo a enyin a ɛresɛe ntini no a.

Nneɛma a yebetumi ayɛ na ama SCM ntini no ayɛ yiye (Take-Home Message) .

Enti, yɛbɛyɛ dɛn ama SCM ntini a ɛho hia yi a ɛwɔ yɛn kɔn mu no anya apɔwmuden na ayɛ den? Afotu a ɛnyɛ den bi a wubetumi de atra w’adwenem ni:

• Di adwennwen ne dadwen ho dwuma yiye: Eyinom betumi ama yɛn ntini ahorow, titiriw nea ɛwɔ kɔn ne mmati mu no ayɛ den a ɛho nhia. Enti bɔ mmɔden sɛ wubedi adwennwen ho dwuma denam nneɛma te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ daa , nna a wobɛda sɛnea ɛsɛ, yoga, ne adwennwen so.
• Kɔ so gyina hɔ yiye bere nyinaa: Titiriw sɛ wode kɔmputa yɛ adwuma anaasɛ wode wo fon di dwuma pii a, ma screen no ntra w’ani so na mma wo kɔn nkɔ fam. Sɛ worekenkan nhoma mpo a, ma wo kɔn ntra baabi a ɛremma ɛnhaw.
• Fa wo kɔn mu mmoa pa ma bere a woada no: Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, da w’akyi, na fa pillow a ɛfata wo kɔn na ɛboa wo yiye di dwuma. Kwati sɛ wobɛda wo yafunu so sɛnea wubetumi biara, efisɛ eyi de nhyɛso a ɛho nhia ba wo kɔn so.
• Sɛ woreyɛ yafunu mu apɔw-mu-teɛteɛ te sɛ `sit-ups` a, ma wo ti so kɔ soro: `sit-ups` ma SCM ntini no yɛ adwuma pii. Sɛ wobɔ mmɔden sɛ wode ahoɔden bɛma wo ti so mpofirim a, wubetumi apira saa ntini yi.
• Yɛ kɔn mu ntrɛwmu da biara: Titiriw sɛ woyɛ adwuma wɔ gyinabea koro mu da no fã kɛse no ara (sɛ nhwɛso no, ɔfese adwuma) a, ɛyɛ papa sɛ wobɛyɛ kɔn mu ntrɛwmu a ɛnyɛ den da biara. Sɛ w’adwuma hwehwɛ sɛ wotra tebea a ɛnyɛ wo kɔn mu bere tenten (sɛ nhwɛso no, sankubɔfo, mfoniniyɛfo, karkafo, duadwumfo) a, bisa wo duruyɛfo anaa apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo apɔw-mu-teɛteɛ pɔtee a ebetumi aboa ma woabɔ wo SCM ntini no ho ban. Sɛ woyɛ saa apɔw-mu-teɛteɛ yi ntɛm a, ebetumi aboa ma woasiw daakye opira ne ɛyaw ano.

SCM ntini no yɛ yɛn kɔn no fã a ɛho hia yiye a ɛne nneɛma afoforo a ɛwɔ yɛn kɔn mu tɔnn bom boa ma ɛnyɛ den sɛ yɛbɛkanyan yɛn kɔn, adan yɛn ti, na yɛakɔ so agyina hɔ yiye. Enti, saa ntini yi a yɛbɛhwɛ so na yɛabɔ mmɔden sɛ yɛbɛma ayɛ yiye no ho hia yiye ma yɛn akwahosan nyinaa.

` SCM ntini, sternocleidomastoid, kɔn mu yaw, kɔn mu yaw, tiyɛ, gyinabea, ntini mu apɔw-mu-teɛteɛ