Sɛ wowɔ adwenemhaw, anaa nea nnuruyɛfo frɛ no ``clinical depression,'' ebia w'abam bebu sɛ ɛtɔ mmere bi a ɛte sɛ nea ayaresa no nyɛ adwuma ntɛmntɛm. Yenim sɛ sɛ yɛtwɛn adapɛn pii, asram pii mpo, bere a woafi ase anom nnuru akyi, anaasɛ woasɔ aduru foforo ahwɛ a enkosi hwee no betumi ayɛ abasamtu a ɛyɛ nwonwa. Eyi nyɛ wo haw ara kwa. Nnipa ɔpepem pii a wɔwɔ wiase nyinaa rehu amane wɔ tebea yi ho.
Dɛn nti na ɛyɛ den saa sɛ wobenya ayaresa?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, wɔ akwan a wɔfa so yɛ adwuma mprempren so no, ɔkwan biara nni hɔ a oduruyɛfo betumi afa so aka nea ɛyɛ aduru a ɛfata ma wo no pɛpɛɛpɛ ɔha biara mu nkyem 100. Ɛte sɛ nea worehwehwɛ safe a ɛfata wɔ sum mu. Ɛno nti na ɛsɛ sɛ nnipa pii sɔ nnuru bɛboro biako hwɛ no.
Saa nnuru yi a yɛfrɛ no ``antidepressants,'' gye adapɛn pii ansa na afi ase ayɛ adwuma. Ɛno kyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ wotwɛn bere tenten hwɛ sɛ aduru no reboa wo anaa. Nnipa binom, bɛyɛ nnipa 30%, nnya ahotɔ pii sɛnea wɔpɛ bere a wɔasɔ nnuru pii ahwɛ awie no. Nnuruyɛfo frɛ saa tebea yi ``adwenemhaw a wontumi nsa.''
Esiane sɛ saa "momma yɛnhwɛ sɛ ɛnyɛ hwee" nhyehyɛe yi gye bere nti, adwenemhaw betumi akɔ so aka wo da biara da asetra, w'adwuma, ne wo abusuabɔ. Afei nso, sɛ adwenemhaw mu yɛ den a, ebetumi ama obi anya asetra ho adwene a ɛnteɛ, a adwene a ɛne sɛ obekum ne ho ka ho.
Nanso mma anidaso nnyae. Aduruyɛ mu nhwehwɛmufo reyɛ eyi ho nhwehwɛmu pii mprempren. Wɔn botae ne sɛ wɔbɛhwehwɛ akwan a wɔbɛfa so aboa wo ma wo ho atɔ wo ntɛmntɛm na worennya nsunsuanso bɔne kakraa bi . Momma yɛnhwɛ nneɛma foforo a wɔahu no bi.
Nnuru foforo a ekum adwenemhaw a ɛyɛ adwuma ntɛmntɛm
Susuw ho hwɛ sɛ wubetumi anom aduru bi na woafi ase ate nka wɔ nnɔnhwerew kakraa bi mu a? Eyi na ɛma nnuru foforo yi yɛ soronko koraa. Ɛho hia paa ma nnipa a wɔwɔ adwenemhaw a emu yɛ den ne wɔn a wɔwɔ adwene sɛ wobekum wɔn ho no.
Aduru a edi kan a ɛte saa a wɔpene so ne aduru a wɔde petepete hwene mu a wɔfrɛ no ``Esketamine.`` Wɔde ``Ketamine,`` a kan no na wɔde di dwuma sɛ aduru a wɔde kum nipadua no (aduru a wɔde ma nipadua no mmerɛw bere a wɔreyɛ oprehyɛn) na ɛyɛ.
Ketamine nso tumi brɛ adwenemhaw ase ntɛm, nanso ɛwɔ nsunsuanso bɔne a emu yɛ den na ebetumi ama nnipa binom ayɛ wɔn su. Bere a esketamine betumi anya nsunsuanso bɔne a ɛte saa ara no, nhwehwɛmu a wɔayɛ nnansa yi kyerɛ sɛ saa nsunsuanso bɔne yi taa yɛ mmerɛw na ɛkɔ so bere tiaa bi akyi .
Nea ɛho hia sen biara ne sɛ ɛsɛ sɛ wɔde nnuru yi di dwuma wɔ oduruyɛfo hwɛ a emu yɛ den ase nkutoo. Ɛnyɛ adwene pa sɛ w’ankasa wobɛhwehwɛ eyinom anaasɛ wode bedi dwuma.
Nyansahufo susuw sɛ saa aduru yi yɛ adwuma denam nnuru bi a wɔfrɛ no ``Glutamate,'' a ɛboa amemene mu nkwammoaa ma wodi nkitaho no dodow a ɛkɔ soro no so. Wɔreyɛ nnuru foforo nso ho nhwehwɛmu a ɛde n’ani si nnuru abɔfo afoforo a wɔwɔ amemene no mu, te sɛ ``Glutamate'' ne ``GABA,'' a enni nsunsuanso bɔne kakraa bi so.
Akwan foforo a wobɛfa so apaw aduru a ɛfata ama wo
Nna a na wɔde di akɔneaba wɔ sum mu bere a wɔrepaw aduru bi no reba awiei. Mprempren nyansahufo reyɛ akwan horow a ebetumi aboa wo ma woanya aduru a ɛfata ama wo nipadua, nea ɛfa wo ho pɔtee.
| Ɔkwan a wɔfa so sɔ hwɛ | Dɛn na ɛto so? |
|---|---|
| Mogya mu nhwehwɛmu | Ɛdenam protein ahorow bi dodow a ɛwɔ wo mogya mu a wubesusuw so no, wubetumi adi kan ahu sɛ ebia aduru pɔtee bi bɛyɛ adwuma ama wo anaasɛ ɛnte saa. |
| Awosu mu nkwaadɔm mu nhwehwɛmu | Awosu mu nkwaadɔm bi ka sɛnea wo nipadua yɛ n’ade wɔ nnuru ho. Saa nhwehwɛmu ahorow yi ma wohu saa awosu mu nkwaadɔm no na ɛboa wo duruyɛfo ma ɔpaw aduru a eye ma wo. |
| Amemene mu mfoninitwa | Scan te sɛ (SPECT) ne (PET) tumi hwɛ amemene no afã horow dwumadi. Saa scan ahorow yi betumi aboa wo ma woate sɛnea w’amemene reyɛ n’ade wɔ nnuru ho ase. |
| Nneɛma a Wɔde Yɛ Nneɛma (AI) ne (EEG) . | Electroencephalogram (EEG) yɛ sɔhwɛ a wɔde kyerɛ sɛnea amemene no mu anyinam ahoɔden yɛ adwuma. Mprempren wɔreyɛ nhwehwɛmu wɔ ɔkwan bi a wɔbɛfa so de artificial intelligence (AI) ahwehwɛ EEG data yi mu de akyerɛ sɛnea aduru bi bɛyɛ adwuma yiye ama wo. |
Nneɛma foforo a wɔahu a ɛka adwenemhaw
Ɛnyɛ nnuru a ɛnkari pɛ wɔ amemene no mu nkutoo na ɛde adwenemhaw ba. Seesei, nhwehwɛmufo de wɔn adwene asi nneɛma foforo abien so. Eyinom a wɔbɛte ase no betumi abue kwan ama ayaresa foforo.
1. Ɔfe a ɛba nipadua no mu
Fa no sɛ, sɛ wo nipadua ho kuru a, ɛhohoro na ɛyɛ kɔkɔɔ, ɛnte saa? Ɛno ne ɔfe. Ɛyɛ nipadua no ahobammɔ afiri. Nanso sɛ saa ade yi boaboa ano wɔ nipadua no mu bere a ɛho nhia, a wontumi nni so a, ebetumi de nyarewa pii aba. Mprempren wɔahu sɛ adwenemhaw nso yɛ yare a ɛne ɔfe wɔ abusuabɔ .
Nnansa yi nhwehwɛmu kɛse bi asi so dua sɛ nnipa a wɔwɔ adwenemhaw no ho yɛ hyew kɛse wɔ wɔn nipadua mu sen nnipa a wɔwɔ apɔwmuden.
Dɛn na eyi kyerɛ? Sɛ wɔnom nnuru a ekum ɔyare mmoawa ka nnuru a ekum adwenemhaw ho a, ebetumi ama nea efi mu ba no atu mpɔn. Afei nso, asetra mu nsakrae a ɛtew ɔfe so te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ ne aduan pa a wubedi no betumi aboa ma w’adwenemhaw no so atew.
2. Gut-Brain Nkitahodi no
Mmoawa ne mmoawa nketenkete afoforo ɔpepepem pii wɔ wo dwensɔtwaa mu. Ebi yɛ papa, ebi nso yɛ bɔne. Sɛ saa abien yi ntumi nkari pɛ a, ebetumi ama obi anya nyarewa ahorow, a adwenemhaw ka ho.
Nnansa yi nhwehwɛmu ada no adi sɛ mmoawa a mfaso wɔ so a wɔfrɛ wɔn probiotics betumi aboa ma adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne ahorow afi hɔ. Yebetumi anya probiotics afi nufusu mu nnuan a wɔayam te sɛ yogurt anaasɛ sɛ nneɛma a wɔde ka ho. Eyinom nni nsunsuanso bɔne kakraa bi pɛ.
Nyansahufo da so ara reyɛ eyi ho nhwehwɛmu. Nhwehwɛmu ahorow bi kyerɛ sɛ sɛ wɔnom probiotics ka nnuru a ekum adwenemhaw ho a, ebetumi ama nea efi mu ba no atu mpɔn. Wɔahu nso sɛ probiotics ahorow betumi aka adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne ahorow.
Wubetumi ne wo duruyɛfo akasa na woabɔ mmɔden sɛ wobɛnom probiotic bɛyɛ ɔsram biako ahwɛ sɛ wo nkate sesa anaa. Nanso nnyae nnuru biara a wobɛnom da a wo duruyɛfo no mpene so.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwenemhaw yɛ yare ankasa. Ayaresa ahorow wɔ hɔ a wɔde sa no, na nea eye sen saa no, ayaresa a ɛyɛ ntɛm reba daakye.
- Ɛwom sɛ nnuru a ɛyɛ adwuma ntɛmntɛm te sɛ `Esketamine` wɔ hɔ ma nsɛm a emu yɛ den de, nanso ɛsɛ sɛ wɔde di dwuma wɔ aduruyɛfo hwɛ ase nkutoo.
- Esiane mfiridwuma mu nneɛma foforo te sɛ mogya, awosu, ne amemene mu nhwehwɛmu nti, ɛrenkyɛ wo duruyɛfo no atumi apaw aduru a ɛfata wo ntɛm.
- W’asetra kwan nso ho hia. Aduan pa a wubedi, apɔw-mu-teɛteɛ, ne wo dwensɔtwaa akwahosan a wobɛhwɛ so (te sɛ probiotics) bɛma w’ayaresa no ayɛ yiye kɛse.
- Nea ɛho hia sen biara: Wo ne wo duruyɛfo nkasa bere nyinaa. Mma w’ankasa nnsesa anaasɛ nnyae ayaresa da. Ɛnyɛ wo nko ara, na ntwentwɛn wo nan ase da sɛ wubenya mmoa.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho