So w’ani abrɛ ankasa? Momma yɛnka eyi ho asɛm! (Aniwa a Wɔde Yɛ Adwuma) .

Bere a woayɛ adwuma wɔ kɔmputa anim da mũ nyinaa anaasɛ woabɔ wo fon so awie no, so w’ani fi ase yɛ wo yaw, wote nka sɛ akutu, na ɛyɛ kɔkɔɔ anwummere? Ɛtɔ da bi a, so wo nso wo ti yɛ wo yaw na wo ho yɛ wo yaw? Nnipa pii nim osuahu yi. Yɛfrɛ saa tebea yi ara kwa "Eye Strain" anaasɛ aniwa brɛ. Eyi nyɛ yare a emu yɛ den a ɛsɛ sɛ yesuro, nanso ebetumi ahyɛ yɛn da biara da adwuma no abufuw kɛse. Enti momma yɛnka ne nyinaa ho asɛm nnɛ.

Dɛn ankasa ne Eye Strain?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, sɛnea yɛn nan yɛ yɛn yaw esiane nantew da mũ nyinaa nti no, sɛ yɛde yɛn ani yɛ adwumaden bere tenten a, yɛfrɛ no Eye Strain. Wɔ aduruyɛ mu no, wɔsan frɛ eyi `(Asthenopia)`.

Fa no sɛ, worekenkan nhoma bi daa, worehwɛ kɔmputa so, anaa woreka kar anadwo. Wɔ tebea horow yi nyinaa mu no, ɛsɛ sɛ ntini nketenkete a ɛwɔ w’ani so no kɔ so yɛ adwuma na ɛyɛ aso. Te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ koro no ara a woyɛ wɔ apɔw-mu-teɛteɛ dan mu no ara pɛ. Bere bi akyi no, saa ntini ahorow no brɛ. Ɛno na yefi ase te saa ɔhaw ahorow yi nka.

Titiriw nnɛ, yɛde yɛn asetra fã kɛse no ara tra dijitaal screen ahorow te sɛ fon, kɔmputa, ne tablɛt anim. Aniwa a ɛyɛ den a ɛba esiane eyi nti no, wɔsan frɛ no "Digital Eye Strain" . Eyi abɛyɛ tebea a abu so yiye. Sɛnea nhwehwɛmu ahorow kyerɛ no, nnipa baasa biara a wɔde kɔmputa di dwuma no mu bɛyɛ baanu nya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi.

Dɛn ne aniwa a ɛyɛ mmerɛw ho sɛnkyerɛnne?

Ɛnyɛ aniwa nkutoo na aniwa a ɛyɛ den ho sɛnkyerɛnne. Ɛtɔ da bi a, ebetumi aka nipadua no afã afoforo nso. Momma yɛnhwɛ nea saa sɛnkyerɛnne ahorow yi yɛ.

Dɛn nti na yɛn ani brɛ saa?

Ade titiriw a ɛma aniwa mu yɛ den ne sɛ wɔde wɔn adwene besi adwuma koro no ara so bere tenten. Nneɛma atitiriw a ɛma eyi ba ne:

• Digital Screen a Wɔde Di Dwuma: Nneɛma te sɛ kɔmputa, telefon, tablɛt, ne video so agodie a wobɛkɔ so ahwɛ no yɛ ade titiriw a ɛde ba.
• Akenkan: Biribi te sɛ nhoma anaa atesɛm krataa a wobɛkenkan daa.
• Karka: Titiriw no, kar a wɔde tu kwan tenten ne kar a wɔka anadwo.
• Adwuma pa: Adwuma a ɛhwehwɛ sɛ wɔde adwene si nneɛma nketenkete te sɛ ntadepam, ntama, nkyerɛwee, ne mfoniniyɛ so.
• Kanea a ɛnnɔɔso: Akenkan anaa adwuma a hann sua mu yɛ ɔbrɛ kɛse ma aniwa.
• Decreased Blinking: Eyi yɛ biribi a nnipa pii nnim. Mpɛn pii no, yɛbɔ yɛn ani bɛyɛ mpɛn 15-20 wɔ simma biara mu. Eyi ma yɛn ani yɛ nwini na ɛho tew. Nanso sɛ yɛde yɛn ani si kɔmputa so a, saa ani a ɛbɔ yi so tew kodu bɛyɛ mpɛn 5-7 wɔ simma biara mu. Afei aniwa no yɛ nwunu na ɛboa ma aniwa no yɛ den.

Bio nso, sɛ wowɔ aniwa mu yare bi dedaw (sɛ nhwɛso no, hia a ehia sɛ wohyɛ ahwehwɛ, aniwa ntini a ɛnkari pɛ) a, asiane kɛse wom sɛ wobɛma w’ani ayɛ wo yaw. Adwennwen ne ɔbrɛ nso betumi ama eyi aba.

Okay, enti dɛn na yɛyɛ wɔ aniwa a ɛyɛ mmerɛw yi ho?

Ade a eye sen biara wɔ eyi ho ne sɛ ɛnyɛ yare a emu yɛ den, na yebetumi anya ahotɔ kɛse afi nsakrae nketenkete a yɛbɛyɛ wɔ yɛn asetra kwan mu no mu.

Kae 20-20-20 mmara no!

Eyi ne ano aduru a agye din na ɛnyɛ den sen biara a wɔde ma Digital Eye Strain.

Eyi bɛma w’ani ntini ahorow no ahome kakra bere a woabɔ mmɔden sɛ wobɛhwɛ soro awie no. Wubetumi ahwɛ mfɛnsere mu, anaa biribi a ɛwɔ dan no ntwea so akyirikyiri. Wubetumi mpo de nkaebɔ bi asi wo fon so na ama eyi ayɛ wo su.

Nneɛma pii a wubetumi ayɛ

• Aniwa mu Nsu a Wɔde Srade (Artificial Tears) a Wode Di Dwuma: Sɛ w’ani te nka sɛ ɛyɛ nwunu a, wubetumi de saa aniwa mu aduru yi adi dwuma sɛnea wo duruyɛfo kyerɛ no. Eyinom ma aniwa no nya nsu na ɛma ahotɔ.
• Ma kanea no nkɔ yiye : Ɛsɛ sɛ kanea a ɛwɔ w’adwumayɛbea no yɛ nea ɛfata. Ɛnsɛ sɛ hann a atwa ho ahyia no sua dodo anaasɛ ɛboro hann a efi screen no so ba no so. Bɔ mmɔden sɛ wobɛtew hann a ɛwɔ screen no so no so. Glare filter a wode bedi dwuma nso yɛ ano aduru pa.
• Sesa screen nhyehyɛe no: Sesa wo kɔmputa screen no hann, nsonsonoe, ne font kɛse ma ɛnyɛ nea ɛfata ma wo. Sɛ nkyerɛwde no sua dodo a, ɛbɛyɛ den ama w’ani.
• Kɔ so gyina hɔ yiye: Sɛ wote kɔmputa no anim a, ma screen no ntra w’ani so kakra na ma ɛnyɛ wo nsa biako. Siesie w’akongua no ma ɛnyɛ nea ɛyɛ fɛ ma wo. Eyi nso bɛtew kɔn ne akyi yaw so.
• Humidifier a wode bedi dwuma: Sɛ baabi a wote no yɛ kusuu yiye (te sɛ AC dan) a, humidifier betumi ama mframa no ayɛ nwini na ama aniwa a ɛyɛ mmerɛw no so atew.
• Kwati sigaretnom: Sigaretnom pira aniwa paa. Ebetumi ama aniwa ayɛ kusuu na ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya tebea horow a emu yɛ den te sɛ aniwa a ɛyɛ mmerɛw no ayɛ kɛse.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ yɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn ma eyi?

Mpɛn pii no, aniwa a ɛyɛ den no yɛ tebea a ɛyɛ yiye wɔ n’ankasa mu bere a yɛma yɛn ani gye yɛn ahome no. Enti, ɛho nhia sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn bere nyinaa.

Nanso, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn wɔ nsɛm a edidi so yi mu:

• Sɛ wo yare no ho sɛnkyerɛnne kɔ so anaasɛ ɛyɛ kɛse da biara da ɛmfa ho sɛ woayɛ nea yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no a.
• Sɛ aniwa mu yare yi mu yɛ den araa ma ebetumi asiw wo da biara da dwumadi ahorow kwan a .
• Sɛ wo ti yɛ wo yaw kɛse anaasɛ nsakrae ba w’ani so (te sɛ nea wuhu nneɛma abien).

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, wobebisa wo wo yare no ho sɛnkyerɛnne, nea woyɛ, ne da no mu bere a wuhu no ho asɛm. Afei wɔbɛyɛ aniwa mu nhwehwɛmu ahwɛ sɛ wuhia ahwehwɛ (sɛ nhwɛso no, ahwehwɛ a ɛbɛn - `Myopia` anaasɛ akyirikyiri - `Hyperopia`) anaasɛ wowɔ tebea foforo biara.

Nsɛm a ɛhia sɛ wɔsa no ntɛm (bere a ɛsɛ sɛ wɔkɔ ETU) .