So wo nso woabɔ wo nansoaa wɔ nansoaa nkwaa no atifi? Momma yensua High Ankle Sprain ho ade!

Ɛtaa ba paa sɛ wo nansoaa bɛpaapae, ɛnte saa? Ɛtɔ mmere bi a ebetumi ayɛ twitwiw ketewaa bi, nanso ɛtɔ mmere bi a ebetumi ayɛ nea emu yɛ den kakra. So woate "High Ankle Sprain" ho asɛm pɛn? Eyi yɛ soronko kakra wɔ nansoaa a ɛpaapae daa no ho, na egye bere kakra nso ansa na ayɛ yiye. Momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri nnɛ, te sɛ nea yɛne yɛn adamfo bi rekasa.

Dɛn ne nansoaa a ɛkɔ soro a ɛpaapae?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nansoaa a ɛkɔ soro no yɛ ntini a ɛka wo nan dompe (tibia) ne wo nan dompe (fibula) akyi no tetew anaasɛ ɛsɛe. Wɔfrɛ saa ntini yi wɔ aduruyɛ mu sɛ syndesmosis. Ebia wo duruyɛfo nso bɛfrɛ no syndesmotic injury.

Fa no sɛ, yɛn nan nnompe no ne nan no nnompe a ɛwɔ yɛn nan ase nkwaa no mu no di nkitaho. Ankle nkwaa no wɔ ɔfã a ɛwɔ soro ne ɔfã a ɛwɔ fam. Ɔfã a ɛwɔ soro no yɛ ``Tibia`` ne ``Fibula`` nnompe. Wɔ saa nnompe mmienu yi ntam ne nan nnompe no, dompe bi wɔ hɔ a wɔfrɛ no ``Talus``. Nhama yɛ ntini a ɛyɛ nhama, te sɛ nhama anaa nhama a ɛyɛ den. Eyinom na ɛka nnompe no bom na ɛma nkwaa no gyina pintinn.

Nsonsonoe bɛn na ɛwɔ nansoaa a ɛkɔ soro ne nansoaa a ɛba fam ntam?

Nsonsonoe a ɛda abien no ntam nyɛ beae a opira no wɔ nkutoo. Wo nansoaa a ɛkɔ soro no ba bere a wo nan ase abɔ soro na woakyinkyim no akɔ mu anaa akyi no. Mpɛn pii no, abubuw bi na ɛde eyi ba.

Nanso, nansoaa a ɛba fam a ɛyɛ mmerɛw, a yɛtaa frɛ no "ankle a abubu" no ba bere a nansoaa no twitwiw kɔ mu no. Ɛtɔ mmere bi nso a ebetumi asi bere a ɛrehuruhuruw akɔ abɔnten no. Wɔ saa nansoaa a ɛba fam a ɛpaapae yi mu no, ntini a ɛwɔ n’atifi no nsɛe. Ɛne sɛ, sɛ wobɔ wo nan kɛkɛ bere a woretu mmirika anaa worehuruw a, mpɛn pii no, wo nansoaa a ɛba fam no bɛbɔ.

Nhama bɛn na ebetumi asɛe wɔ nansoaa a ɛyɛ den mu?

Ntini atitiriw pii wɔ hɔ a ebetumi asɛe wɔ nansoaa a ɛyɛ den mu:

• Anterior Inferior Tibiofibular Ligament: Eyi wɔ Tibia ne Fibula nnompe no anim.
• Posterior Inferior Tibiofibular Ligament: Eyi wɔ Tibia ne Fibula nnompe no akyi.
• Interosseous Membrane: Eyi te sɛ ntini a ɛwɔ nipadua no mu. Ɛwɔ nnompe mmienu `(Tibia)` ne `(Fibula)` ntam na ɛboa ma nnompe mmienu no gyina.

Wobetumi atrɛw saa ntini yi mu biara mu, atetew mu abien, anaasɛ atetew koraa wɔ nansoaa a ɛyɛ den a ɛpaapae mu.

Mpɛn ahe na anansoaa a ɛyɛ den a ɛpaapae?

Nokwarem no, nansoaa a ɛkɔ soro no ntaa mma te sɛ nansoaa a ɛba fam no. WeinomWɔtaa hu no wɔ agumadifo mu, titiriw:

• Bɔɔl
• Basketball a wɔbɔ no
• Akuturukubɔ
• Nsukyenee so hockey
• Ski a wɔde tu mmirika
• Bɔɔlobɔ

Saa tebea yi abu so kɛse wɔ nnipa a wɔbɔ agumadi te sɛ basketball, volleyball, ne volleyball mu. Nea enti a ɛte saa ne sɛ saa agumadi ahorow yi de asiane kɛse a ɛne sɛ ɛbɛbɔ mpofirim, ahwe ase, na anan a ɛkyinkyim wɔ ɔkwan a ɛnyɛ awosu so ho.

Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow a ɛkyerɛ sɛ obi nansoaa akisikuru kɛse?

Sɛ wo nansoaa ayɛ kɛse a, ebia wubehu sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ eyinom:

• Ebinom a ɛho ahonhon wɔ nansoaa no fã, nanso ebia ɛrenyɛ den te sɛ nansoaa a ɛba fam a ɛpaapae.
• Ɛyɛ den sɛ wode adesoa bɛto nan a apira no so, titiriw sɛ wobɛyɛ nneɛma te sɛ antweri a wobɛforo.
• Worentumi nnyina wo nansoaa so (bobɔ wo ti nhwi). Saa a wobɛyɛ no betumi ama wate yaw kɛse.
• Akuru fi ase wɔ opira no akyi nna kakraa bi. Ɛtɔ mmere bi a, wotumi hu eyi wɔ nansoaa no atifi pɛɛ.

Adeɛ a ɛho hia paa ne sɛ wobɛkɔ oduruyɛfoɔ nkyɛn sɛ wowɔ saa nsɛnkyerɛnneɛ yi a, na ɛnyɛ sɛ wobɛfa no sɛ ɛyɛ "akisikuru" kɛkɛ.

Dɛn na ɛde nansoaa a ɛyɛ den ba?

Sɛnea yɛadi kan aka ho asɛm no, nansoaa a ɛkɔ soro a ɛpaapae ba bere a wo nan abɔ soro na mpofirim ara ɛkyinkyini kɔ mu, kɔ akyi, anaa kɔ nkyɛn no. Eyi taa ba bere a obi abɔ mu sen sɛ wobɛbobɔw wo nan kɛkɛ. Sɛ nhwɛso no, sɛ woretu mmirika na obi bɔ wo nan, anaasɛ wusi fam wɔ wo nan so wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so bere a worehuruw a. Eyi taa ba bere a woretu mmirika anaa worehuruw no.

Ɔkwan bɛn so na wohu sɛ obi nansoaa akisikuru kɛse?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, wobedi kan abisa wo sɛnea eyi sii, w’aduruyɛ ho abakɔsɛm, ne nea ɛkeka ho Afei wɔbɛyɛ nipadua mu nhwehwɛmu.

Sɛnea ɛbɛyɛ na woahu sɛ wo nan ase abubu kɛse no, wo duruyɛfo betumi ayɛ nea edidi so yi:

• Wobɛtena nkongua so, na wo nkotodwe akɔ fam na wo nan ne wo nansoaa asensɛn fam. Afei oduruyɛfo no bɛpia wo nan akɔ soro na wadan no kakra akɔ abɔnten. Sɛ wote ɛyaw biara a ano yɛ den nka a, ɛda adi sɛ ɛyɛ wo nansoaa a ɛkɔ soro. Oduruyɛfo no nso betumi ayɛ nhwehwɛmu yi wɔ opira no akyi nna kakraa bi.
• Wɔyɛ syndesmosis squeeze sɔhwɛ no. Wɔ sɔhwɛ yi mu no, oduruyɛfo no piapia wo tibia ne fibula nnompe no bom. Eyi de nhyɛso ba nnompe ntam ntini a ɛtetew nnompe no mu no so. Sɛ wote ɛyaw nka wɔ wo nan atifi a, ɛda adi sɛ ɛyɛ wo nansoaa a ɛkɔ soro.
• Wɔmia baabi a ``Interosseous Membrane'' no wɔ no so hwɛ sɛ ɛyaw bi wɔ hɔ anaa.
• Wɔkyekyere ntini a ɛwɔ nansoaa no anim no mu denneennen hwɛ sɛ ɛyaw bi wɔ hɔ anaa.
• Nea ɛka ho no, oduruyɛfo no betumi ahyɛ sɛ wɔnyɛ mfoniniyɛ ho nhwehwɛmu. Sɛ nhwɛso no, X-ray, MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan, CT (Computed Tomography) scan, ne ebia ultrasound mpo. MRI ne sɔhwɛ a eye sen biara a wɔde hu sɛ obi nansoaa abubu kɛse. Nanso, oduruyɛfo no betumi adi kan ahyɛ sɛ wɔnyɛ X-ray mfa nhwɛ tebea afoforo te sɛ akisikuru.

Ɔkwan bɛn so na wosa nansoaa a ɛkɔ soro a ɛpaapae?

Sɛ woapira te sɛ eyi a, wubetumi afi ase de RICE kwan no ayɛ no nnansa kosi anum a edi kan no. Ɛno kyerɛ sɛ:

• R - Rest: Gye nan a apira no home. Mma nnkyinkyin pii.
• I - Nsukyenee: Fa nsukyenee gu so simma 15-20 mpɛn pii da biara. Eyi bɛtew ɔfe ne ɛyaw so. Mfa nsukyenee no nhyɛ honam ani tẽẽ, na mmom fa ntama kyekyere ho.
• C - Compression: Wɔde aduru a ɛyɛ den kyekyere nansoaa no denneennen. Nanso ɛnyɛ den araa ma ɛtwa mogya mu.
• E - Elevation: Ma wo nan so nkɔ soro nsen wo koma sɛnea wubetumi biara, te sɛ nea ɛwɔ pillow atifi.

Sɛ wopɛ sɛ wokɔ baabiara a, ɛsɛ sɛ wode poma di dwuma.

Sɛ ɛyaw ne ɔfe a, wubetumi de nnuru a ɛnyɛ steroid a ɛko tia ɔyare mmoawa (NSAID) a wubetumi atɔ wɔ nnurutɔnbea adi dwuma. Wobetumi anom eyinom sɛ nnuru a wɔde kum ɔyare mmoawa anaasɛ ɛtɔ mmere bi a wɔde apete so sɛ nnuru a wɔde yɛ nnuru, aduru a wɔde petepete so, anaa nnuru a wɔde petepete so. Ɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn ansa na wode adi dwuma.

Ebia wo duruyɛfo nso bɛkamfo akyerɛ sɛ fa aduru a wɔde hyɛ wo nan ase, teyp, anaa aduru a wɔde kyekyere wo nan ase na amma wo nansoaa antumi anhuruhuruw.

Nea ɛka ho no, nipadua mu ayaresa ho hia yiye. Ebetumi ayɛ apɔw-mu-teɛteɛ titiriw, apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde nnuru a wɔde sa yare di dwuma, ne apɔw-mu-teɛteɛ a wɔyɛ wɔ nsu mu (nsu mu ayaresa). Nsu mu apɔw-mu-teɛteɛ yɛ mmerɛw efisɛ ɛmma asen mu duru sua.

Gye sɛ opira no mu yɛ den yiye, anaasɛ nansoaa no da so ara ntumi nnyina, ɛnyɛ nea ɛho nhia sɛ wɔyɛ oprehyɛn.

Bere tenten ahe na egye ansa na nansoaa a ɛkɔ soro no ayɛ yiye?

Mpɛn pii no, egye bɛyɛ adapɛn asia kosi awotwe ansa na ne ho atɔ no afi ne nansoaa a ɛyɛ den a abubu no mu. Sɛ woyɛ ogumadifo a, ebia ebegye bere tenten mpo ansa na woasan akɔ agoru. Mpɛn pii no, nansoaa a ɛba fam no sa ntɛmntɛm kɛse, enti ɛho hia sɛ wunya abotare na wosa.

Wobɛyɛ dɛn atumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wo nan ase akisikuru kɛse no so?

Ankle a ɛpaapae yɛ akwanhyia. Wontumi nsiw akwanhyia ano koraa. Nanso, nneɛma kakraa bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ na ama hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ wobɛbɔ wo nansoaa kɛse no so atew:

• Di apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe bi a ɛhyɛ wo nkwaa mu den na ɛbɔ no akyi.
• Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe bi a ɛma wo kari pɛ na wote nka yiye. Proprioception yɛ w’amemene no sɛnea wohu wo nipadua no gyinabea. Eyi ho hia na ama wɔakari pɛ.
• Fa nneɛma a ɛbɔ wo ho ban te sɛ braces anaa tape bɔ wo nansoaa ho ban bere a woredi agumadi no.

Dɛn ne anidaso/nkɔmhyɛ a ɛwɔ hɔ ma ankle sprain a ɛkorɔn?

Mpɛn pii no , wobetumi asa nansoaa a ɛyɛ den no yiye a wɔnyɛ oprehyɛn. Nanso, ebia ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ wubepira wo nansoaa bio. Ebia daakye nso wubenya nkwaa no mu ayɛ den kakra. Enti, ɛho hia sɛ wosa no kosi sɛ ɛbɛsa yiye na afei woakɔ so ateɛteɛ w’apɔw mu na ama wo nan ase ayɛ den.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn ma wo nansoaa a ɛyɛ den?

Sɛ wo nan apira na wuntumi mfa mu duru nhyɛ so a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wofrɛ oduruyɛfo anaasɛ wokɔ baabi a wɔhwɛ wɔn a wɔwɔ yare a egye ntɛmpɛ. Ɛho hia sɛ wuhu sɛ wo dompe a abubu anaa. Afei, ɛsɛ sɛ wosa opira no sɛnea wo duruyɛfo ka kyerɛ wo no.

Yɛn nyinaa abubu yɛn nansoaa wɔ bere bi mu, nanso sɛ wupira wo nansoaa bere a worehuruw anaa woretu mmirika a, ebetumi ayɛ nansoaa a ɛkɔ soro. Enti, hwɛ hu sɛ wubedi wo duruyɛfo akwankyerɛ akyi kosi sɛ wo ho bɛtɔ wo koraa.

Nneɛma a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

• Ankle a ɛkɔ soro no yɛ tebea a emu yɛ den kakra sen nansoaa a ɛba fam a ɛpaapae. Ɛba bere a ntini a ɛwɔ nansoaa atifi no asɛe no.
• Eyi taa ba bere a wɔredi agumadi, titiriw bere a wɔrebɔ wɔn ho wɔn ho no.
• Nsɛnkyerɛnne no bi ne ɔfe, ɛyɛ den sɛ ɔbɛsoa emu duru, ontumi nnyina nsateaa ano, ne akisikuru a edi hɔ .
• Ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn na ama wɔahu yare no pɛpɛɛpɛ na wɔasa no yare. Mpɛn pii no, ɛho hia sɛ wɔyɛ MRI scan.
• Ayaresa atitiriw ne RICE kwan, nnuru a wɔde kum ɛyaw, ne nipadua mu ayaresa. Ebetumi agye adapɛn 6-8 anaa nea ɛboro saa ansa na ayɛ yiye.
• Sɛ wotɔ wo bo ase wɔ ayaresa ho, di wo duruyɛfo akwankyerɛ akyi, na woyɛ apɔw-mu-teɛteɛ de hyɛ wo nan ase den a, wubetumi ho atɔ wo yiye.

Sɛ woanya osuahu a ɛte saa ara, anaa sɛ wowɔ nsɛmmisa foforo bi fa eyi ho a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wo ne oduruyɛfo bɛkasa. Kɔ so nya apɔwmuden!

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