Ɔkwan bɛn so na wobɛfa da no mu wɔ Ankylosing Spondylitis ho? Momma yɛnka eyi ho asɛm!

So wowɔ ankylosing spondylitis, anaasɛ AS tiawa? Afei ebia wunim sɛnea ɛyɛ den sɛ wode akyi ne nkwaa mu yaw yi bɛfa da no mu, titiriw anɔpa a ɛyɛ den, ne ɔbrɛ a ɛka ho no. Nanso mma ɛnhaw wo. Ɛnyɛ biribi a wontumi nni ho dwuma. Ɛdenam nsakrae kakraa bi a yɛbɛyɛ wɔ yɛn da biara da asetra mu na yɛde akwan bi adi dwuma so no, yebetumi ama tebea yi a yɛbɛtra ase ayɛ mmerɛw kɛse. Enti ma yɛnhwɛ sɛnea yɛbɛyɛ.

Ɛho hia sɛ yɛkɔ so yɛ nnam bere nyinaa

Akwan a eye sen biara a wobɛfa so adi AS ho dwuma no biako ne sɛ wobɛteɛteɛ w'apɔw mu . Ebia woresusuw ho sɛ, "Mɛyɛ dɛn ateɛteɛ m'apɔw mu bere a mete ɛyaw mu no?" Nanso apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata a wobɛyɛ ama wo no betumi aboa ankasa ma ɛyaw no so atew na ama w’akyi ne wo nkwaa atumi ayɛ nsakrae kɛse. Nanso kae sɛ ɛbɛyɛ papa sɛ wo ne wo duruyɛfo anaa apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔbenfo bɛkasa afa apɔw-mu-teɛteɛ a eye ma wo ho.

Nea ɛbɛyɛ na woanya w’apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe no so mfaso kɛse no, ma afotu yi ntra w’adwenem.

Ɔkwan bɛn so na wobɛda yiye anadwo a ɛyaw biara nni mu?

Dae pa ho hia ma obi a ɔwɔ AS. Sɛ ɛyaw anaa akisikuru ma nna sɛe a, ade kyee no, yare no ho sɛnkyerɛnne betumi asɛe kɛse. Enti, sɔ saa nneɛma yi hwɛ na woasɔre anɔpa a ɛyaw biara nni wo ho.

• Paw mattress a ɛfata: Sɛ wo mattress no akyɛ, ayɛ mmerɛw, anaasɛ ɛyɛ den dodo a, bere aso sɛ wunya foforo. Ɛsɛ sɛ mattress no yɛ mmerɛw sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛkyekyɛ wo nipadua mu duru pɛpɛɛpɛ, nanso ɛyɛ den sɛnea ɛbɛyɛ a wo nipadua no bɛkɔ so atra baabi biako.
• Hwɛ wo pillow no yiye: Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, bɔ mmɔden sɛ wobɛda a wunni pillow. Eyi bɛboa ma wo kɔn ne w’akyi berɛmo akɔ so ayɛ pɛ. Sɛ ɛyɛ den sɛ wobɛyɛ saa a, fa pillow a ɛyɛ tratraa paa na ɛyɛ mmerɛw di dwuma.
• Gyinabea a wobɛda: Mfa wo yafunu so da. Ɛde nhyɛso kɛse ba wo kɔn ne w’akyi. Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so ada ne w’akyi. Sɛ ɛno yɛ den a, bɔ mmɔden sɛ wode pillow a ɛyɛ tratraa anaa mpopaho a wɔabobɔw bɛda wo nkotodwe ase.
• Fa yɛ wo su sɛ wobɛda yiye anadwo: Ma wo mpa mu nyɛ sum na ɛnyɛ komm. To kɔfe, tii a wobɛnom, wo fon a wode bedi dwuma, ne TV a wobɛhwɛ ansa na woada ano hye. Mmom no, guare wo ho hyew na yɛ nneɛma bi a ɛnyɛ den ansa na woada.

Susuw wo nan akwahosan nso ho.

Ebia nnipa binom a wɔwɔ AS benya tebea bi a ɛyɛ yaw wɔ wɔn nan mu. Wɔfrɛ eyi plantar fasciitis . Eyi ma ɛyaw ba nan anaa nan ase ase. Saa ɛyaw yi betumi ama ayɛ den ama wo sɛ wobɛyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛsɛ sɛ woyɛ no.

Nea ɛbɛyɛ na woakwati ɔhaw ahorow wɔ wo nan ase ho no, yɛ nneɛma yi:

• Hyɛ mpaboa a ɛyɛ fɛ na ɛboa ma wo nan ase yiye bere nyinaa.
• Wubetumi akɔ nan ho oduruyɛfo nkyɛn na woama wɔayɛ no sɛnea wopɛ ama wo nan. Wɔsan frɛ eyinom sɛ orthotics . Sɛ wohyɛ wo mpaboa mu a, ebetumi aboa ma nhyɛso a ɛba wo nan no mmeae bi so no so atew.
• Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den a wode bɛtrɛw wo nan ase.

Afotu a ɛbɛma ofie nnwuma ayɛ mmerɛw

Ofie adwuma nso betumi ayɛ asɛnnennen wɔ AS ho. Enti, bɔ mmɔden sɛ wobɛkyekyɛ wo fie nnwuma mu bere a wo ho nyɛ wo yaw kɛse na woabrɛ no. Sɛ́ anka wobɛyɛ adwuma prɛko pɛ no, gye w’ahome na yɛ no nkakrankakra.

Afotu afoforo a ɛboa ni:

• Fa ade a ɛkyere ade a ne nsa tenten di dwuma de du nneɛma a ɛwɔ akyirikyiri, te sɛ bere a worefa biribi wɔ adididan mu pon so anaasɛ worefa ntama bi ntɛmntɛm no. Afei nso, paw nnwinnade a nsa tenten bere a woreyɛ turo anaa woreprapra fie no.
• Paw afiri a wɔde yi mframa mu a emu yɛ hare na ɛnyɛ den sɛ wode bedi dwuma. Nea enni hama na eye sen biara.
• Sɛ wote nka sɛ woabrɛ a, tena nkongua so bere a woreyɛ nneɛma te sɛ nhabannuru a wotwitwa anaa ntade a wobɛbobɔw. Nanso ntra ase nkyɛ dodo wɔ bere koro mu . Ɛno betumi ama woabrɛ kɛse mpo.
• Srɛ mmoa. Sɛ wote nka sɛ woabrɛ a, nfɛre sɛ wobɛsrɛ abusua no mufo mmoa .

Hwɛ yiye wɔ saa nneɛma yi ho wɔ adwumam

Di anammɔn yi akyi na ama woakora w’ahoɔden so na woate ɛyaw so bere a woreyɛ adwuma no.

Nneɛma a ɛsɛ sɛ wokae bere a woretu kwan no

AS a wowɔ no nkyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ wugyae akwantu. Nanso sɛ wohwɛ saa nneɛma yi so bere a woretu kwan a, w’akwantu no bɛyɛ mmerɛw kɛse.

• Sɛ woreka kar a: Fa w’akyi tena hɔ tẽẽ. Fa cushion di dwuma ma akyi gyina sɛ ɛho hia a. Gyina kar no mpɛn pii, si fam, na trɛw wo nipadua mu.
• Wɔ wimhyɛn mu: Nkotoku a emu yɛ duru a wɔde kɔ mu. Sɛ woforo wimhyɛn no wie a, ka wo tebea no ho asɛm kyerɛ wimhyɛn mu dwumayɛni bi na bisa mmoa wɔ wo nneɛma a wode bɛto soro no mu. Sɔre na nantew sɛnea wubetumi biara bere a wimhyɛn no rekɔ no, na trɛw wo nipadua mu.
• Mma wo werɛ mmfi wo nnuru: Fa wo nnuru nyinaa sie wo ho . Sɛ ɛho hia sɛ wode gu frigye mu a, fa bag a ɛyɛ nwini a ɛfata wɔn bra. Sɛ biribi nti wohwere wo nnuru a, fa kyerɛ wo duruyɛfo na fa wo nnuru a wɔakyerɛw ama wo no bi sie wo .
• Hwɛ wo ho so: Akwantu yɛ ɔbrɛ. Mma nnyɛ nhyehyɛe sɛ wubehu nneɛma pii wɔ da koro mu. Nya bere fa gye w’ahome.