So wote nka sɛ woda yiye anadwo, nanso sɛ wosɔre anɔpa a, wote nka sɛ woabrɛ paa? So wotaa da awiabere, bere a woreyɛ adwuma mpo? So obi a ɔwɔ w'abusua mu di aseresɛm sɛ "wofefe te sɛ keteke anadwo"? Ebia saa ahurututu yi resɛe wo nna, ne wɔn de nso. Nnipa pii susuw sɛ ahurututu yɛ ade a ɛfata, na ebinom mpo susuw sɛ ɛyɛ nna pa ho sɛnkyerɛnne. Nanso so ahurututu nyinaa yɛ mmerɛw saa ankasa? Momma yɛnka eyi ho asɛm nnɛ.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne ahurututu?
Ahurututu yɛ nnyigyei a emu yɛ den na ɛyɛ raspy a efi yɛn mframa kwan mu ba bere a yɛda no. Fa no sɛ, sɛ wobɔ ahurututu no biako mu kakra na wohyɛ mu ma a, ɛma nnyigyei bi ba, ɛnte saa? Saa na ɛba. Sɛ yɛhome a, mframa fa hwene, ano, ne menewa mu kɔ ahurututu no mu. Sɛ biribi nti saa mframa kwan yi yɛ teateaa anaasɛ esiw kwan a, ntini a ɛyɛ mmerɛw a ɛwɔ menewa no mu no fi ase wosow bere a mframa no fa mu no. Ɛno ne nnyigyei a yɛfrɛ no ahurututu .
Mpɛn pii no, ahurututu yɛ ade a ɛfata. Nokwarem no, ɛkame ayɛ sɛ yɛn nyinaa abɔ ahurututu wɔ yɛn asetra mu bere bi. Nkokoaa ne mmofra mpo hwene. Ɛyɛ ade a ɛyɛ daa. Nanso, sɛ ɛba bere nyinaa, denneennen paa a, ebetumi ayɛ akwahosan ho haw foforo ho sɛnkyerɛnne.
Dɛn ne obi a ɔbɔ ahurututu ho sɛnkyerɛnne?
Nnyigyei a ɛwɔ ahurututu mu no gu ahorow wɔ onipa biara mu. Wɔ nnipa binom fam no, nnyigyei no yɛ wosow a ɛyɛ brɛoo paa. Wɔ afoforo fam no, ebetumi ayɛ ahurututu, abɛn, anaa nteɛteɛm a ano yɛ den. Wɔ saa nnyigyei yi akyi no, obi a ɔbɔ ahurututu betumi ahu sɛnkyerɛnne afoforo pii.
| Su ahorow a ɛwɔ hɔ | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Nsɛnkyerɛnne a ɛba bere a wɔada | Tossing ne dannan wɔ nna mu, nna a ɛnyɛ ahomegye. Ɛtɔ da bi a, wote nka sɛ worebɛsɔre a ɛyɛ den sɛ wobɛhome. |
| Anɔpa yare no ho sɛnkyerɛnne | Sɛ wote nka sɛ wo menewa ayɛ wo kusuu na wo menewa mu ayɛ wo yaw bere a wosɔre anɔpa no. Sɛ wode tiyɛ befi da no ase. |
| Nsɛnkyerɛnne a ɛba da mũ no nyinaa | Ɔbrɛ da mũ no nyinaa. Da a wobɛda bere a woreyɛ adwuma, wɔrehwɛ TV, anaa mpo woreka kar. Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so. Abufuw a ɛyɛ mmerɛw na ɛtaa sakra. |
Dɛn nti na yɛbɔ yɛn hwene? Dɛn ne nea enti a ɛte saa?
Sɛnea yɛadi kan aka ho asɛm no, ade titiriw a ɛde ahurututu ba ne mframa kwan a ɛsiw. Nneɛma pii betumi ama akwanside yi aba.
Anatomy ho adesua
Nnipa binom taa hwene esiane sɛnea wɔn nipadua si hɔ nti.
- Tonsils anaa Adenoids a Ɛyɛ Ntrɛwmu: Sɛ tonsils a ɛwɔ menewa no akyi anaa adenoids a ɛwɔ hwene no akyi no yɛ kɛse a, ebetumi asiw mframa kwan no. Eyi ne ade titiriw a ɛde ahurututu ba mmofra nkumaa mu.
- Anom Tenten a Ɛyɛ Dwo: Sɛ ano no fã a ɛyɛ mmerɛw a ɛwɔ menewa no atifi no ware dodo a, ebetumi ama mframa kwan no ayɛ teateaa.
- Deviated Septum: Sɛ ntini a ɛtetew hwene abien no ntam no twe ne ho a, ebetumi ama ayɛ den sɛ ɔbɛhome wɔ ɔfã biako na ama obi ahuru.
- Tɛkrɛma kɛse: Nnipa binom tɛkrɛma sõ sen sɛnea ɛte daa, na ebetumi ama tɛkrɛma no akɔ akyi na asiw mframa kwan no ano, titiriw bere a woada w’akyi no.
Nneɛma a ɛde ba a ɛfa asetra kwan ho
Yɛn da biara da suban nso nya ahurututu mu nkɛntɛnso kɛse.
- Mu duru a ɛkɔ soro: Bere a wo mu duru yɛ kɛse no, srade boaboa ano, titiriw wɔ wo kɔn ho. Eyi betumi ama mframa kwan no asiw na ama ahurututu a ɛyɛ mmerɛw no ayɛ kɛse. Asiane yi dɔɔso wɔ nnipa a wɔn nipadua mu duru (BMI) boro mfe 25 mu.
- Nsã ne nnuru a wɔde da: Nsã ne nnuru bi a wɔde da ma yɛn nipadua mu ntini ahorow no dwo. Nea ɛka eyi ho ne ntini a ɛwɔ yɛn menewam no. Sɛ wɔhome dodo a , ɛda adi sɛ mframa kwan no besiw. Ɛno nti na nnipa a wɔnom nsa ansa na wɔakɔda no hwe ase kɛse no.
- Gyinabea a woda: Sɛ woda, titiriw wɔ w’akyi , tumi a ɛtwe ade ba fam no ma tɛkrɛma ne anom a ɛyɛ mmerɛw no kɔ wo menewa akyi, na esiw wo mframa kwan no fã bi. Eyi ne ade titiriw a ɛde ahurututu ba.
Nneɛma afoforo nti
- Mpanyinyɛ: Bere a yɛrenyin no, yɛn nipadua no ntini so tew. Sɛ yɛn menewa mu ntini yɛ mmerɛw a, ɛda adi sɛ ɛyɛ den ma yɛn sɛ yɛbɛhome.
- Bɔbeasu: Mmarima mu akisikuru abu so sen mmea. Eyi te saa efisɛ mmarima mframa kwan no fi awosu mu yɛ teateaa kakra sen mmea de.
- Abusua abakɔsɛm:Ahurututu nso betumi afi awosu mu. Sɛ w’awofo hwene a, ɛda adi sɛ wo nso wobɛbɔ apete.
- Anom a ɛyɛ den: Sɛ yɛn hwene siw esiane nneɛma te sɛ atiridii ne akisikuru nti a, ɛsɛ sɛ yɛhome fa yɛn ano. Eyi ma hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ obi bɛbɔ ahurututu no yɛ kɛse.
- Nyinsɛn: Nsakrae a ɛba nipadua mu nkwaadɔm mu ne nsu a ɛkɔ nipadua no mu wɔ nyinsɛn mu no betumi ama anom ntini ahonhon na asiw ɔhome kwan.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ yɛhaw yɛn ho wɔ ahurututu ho? Tebea a asiane wom a wɔfrɛ no Sleep Apnea!
Ɛwom sɛ ahurututu a ɛfata nyɛ ɔhaw kɛse de, nanso ahurututu bi betumi ayɛ tebea bi a emu yɛ den a wɔfrɛ no Obstructive Sleep Apnea (OSA) ho sɛnkyerɛnne titiriw .
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Sleep Apnea yɛ bere a ɔhome gyae sikɔne kakraa bi anaa simma biako mpo na afei efi ase bio. Eyi ba bere a wo menewam ntini ahorow no dwo koraa bere a woada no, na esiw wo mframa kwan no ano koraa no. Eyi ma mframa pa dodow a ɛkɔ w’amemene ne w’akwaa afoforo mu no so tew mpofirim. Saa oxygen a enni hɔ yi ma w'amemene no de "nyane" sɛnkyerɛnne kɔma, na ɛwosow wo ma wosɔre na ɛhyɛ wo ma wufi ase home bio. Eyi betumi asi mpɛn ɔhaha pii anadwo mũ no nyinaa, nanso worenkae ho hwee anɔpa.
Eyinom ne sɛnkyerɛnne ahorow a ebetumi akyerɛ sɛ wo ahurututu no fi Sleep Apnea:
- Sɛ wobɔ wo hwene denneennen a, bere nyinaa.
- Sɛ abusua no mufo ka sɛ wote nka sɛ wo ho ayɛ wo yaw, worepere sɛ wobɛhome, anaasɛ woresɔre a woafi ase a.
- Sɛ woda anadwo mũ nyinaa mpo a, woda so ara te nka sɛ woda na woabrɛ kɛse anɔpa.
- Sɛ wote nna a wuntumi nni so awiabere (e.g. bere a woreyɛ adwuma, worekasa, woreka kar).
- Sɛ wosɔre anɔpa a wo ti yɛ wo yaw kɛse a.
- Sɛ wowɔ mogya mmoroso a.
Sleep Apnea nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wobu no adewa. Sɛ wɔansa a, ebetumi de tebea horow a emu yɛ den te sɛ mogya mmoroso, komayare, akisikuru, ne asikreyare a ɛto so abien aba bere a bere kɔ so no. Enti sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne yi bi a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn.
Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu nea ɛde akisikuru ba?
Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn kɔka ahurututu ho asɛm a, obedi kan abisa wo ne ebia wo hokafo no nsɛm kakraa bi.
- Bere tenten ahe na woabɔ akuturuku?
- Ɔkwan bɛn so na ahurututu te sɛ?
- So wote nka sɛ wo ho atɔ wo wɔ wo nna mu?
- So wote nka sɛ woda awiabere?
Afei, wɔbɛhwɛ wo menewa, w’ano, ne wo hwene mu. Eyi betumi aboa ma woahu sɛ ebia wo hwene mu ntini ayɛ kɛse anaasɛ wowɔ akisikuru wɔ wo hwene mu.
Dae Adesua
Sɛ wo duruyɛfo susuw sɛ wowɔ nna mu ahomegye a, ebia ɔbɛkamfo akyerɛ sɛ wɔnyɛ nna ho nhwehwɛmu , anaasɛ wɔ aduruyɛ mu no, wɔnyɛ polysomnography . Ebia wɔde afiri bi a wubetumi ayɛ wɔ fie ayɛ eyi, anaasɛ ebia ebehia sɛ woda ɔdan titiriw bi mu wɔ ayaresabea hɔ.
Saa sɔhwɛ yi susuw nea edidi so yi bere a woada no:
- Amemene mu asorɔkye dwumadi
- Ɔhome nhyehyɛe (dodow ne bere tenten a wɔde home gyae) .
- Koma a ɛbɔ ne oxygen dodow a ɛwɔ mogya mu
- Sɛnea wobɛkanyan wo akwaa bere a woada
- Snoring nhwɛso ne nnyigyei
Saa nsɛm yi betumi aboa wo ma woahu nea ɛde wo ahurututu no ba ankasa ne sɛ ebia ɛyɛ tebea a emu yɛ den te sɛ Sleep Apnea.
Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa akisikuru?
Ayaresa a wɔde sa akisikuru gyina nea ɛde tebea no ba ne sɛnea emu yɛ den so. Wobetumi akyekyɛ ayaresa no mu abien: nea ɛnyɛ oprehyɛn ne nea wɔyɛ oprehyɛn.
| Ayaresa a Ɛnyɛ Oprehyɛn | |
|---|---|
| Asetra mu nsakrae | Wo mu duru a wobɛtew, wo nna a wobɛsakra (da wo nkyɛn), nsa a wobɛkwati ansa na woada, ne apɔw-mu-teɛteɛ. |
| Nnuru a wɔde yɛ nnuru | Sɛ atiridii anaa akisikuru nti wo hwene asiw a, fa nnuru a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo (e.g. nnuru a wɔde petepete hwene mu) di dwuma. |
| Anom Ntrɛwmu | Wɔde eyinom gu hwene no so na ama wɔabue hwene no mu na ama ahome ayɛ mmerɛw. |
| Mfiri a Wɔde Ka Ano | Saa mfiri yi a ntini ho oduruyɛfo na ɔyɛɛ no titiriw no, wɔhyɛ bere a wɔada na ama anom ne tɛkrɛma no atra baabi a ɛfata na ama mframa kwan no abue. |
| Oprehyɛn a Wɔde Yɛ Ayaresa | |
| Uvulopalatoplasty a wɔde yɛ aduru (UPPP) . | Ntini a ɛboro so a woyi fi hɔ (soft palate, uvula) wɔ menewa mu anaasɛ laser (LAUP) a wɔtew so. |
| Ablation Ayaresa | Ntini a ɛboro so a ɛwɔ anom anaa tɛkrɛma a ɛyɛ mmerɛw no so a wɔde radiofrequency ahoɔden di dwuma. |
| Septoplasty a wɔde yɛ nipadua no | Oprehyɛn a wɔde teɛteɛ hwene no mu. |
| Tonsillectomy/Adenoidectomy a wɔtwa | Oprehyɛn a wɔde yi tonsils anaa adenoids a ayɛ kɛse no fi hɔ. Eyi yɛ ayaresa a edi mu, titiriw ma mmofra. |
Nneɛma a yebetumi ayɛ de asiw ahurututu ano anaasɛ yɛbɛtew so
Ansa na wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn mpo no, nneɛma nketenkete kakraa bi wɔ hɔ a wubetumi abɔ mmɔden sɛ wobɛtew wo ahurututu so.
- Da w’afã: Sɛ́ anka wobɛda w’akyi no, bɔ mmɔden sɛ wobɛda w’afã. Wubetumi nso ayɛ eyi denam pillow a wode besi w’akyi so.
- Ma wo ti nkɔ soro: Fa pillow foforo ma wo ti so bɛyɛ nsateakwaa anan. Eyi bɛboa ma wo mframa kwan no abue.
- Kura mu duru a ɛfata mu: Wo mu duru a wobɛtew so no yɛ ayaresa a eye sen biara a wɔde sa akisikuru no mu biako. Aduan a ɛkari pɛ ne apɔw-mu-teɛteɛ daa nso ho hia.
- Kwati nsa ne nnuru a wɔde da ansa na woada: Kwati sɛ wobɛnom eyinom anyɛ yiye koraa no nnɔnhwerew 4-5 ansa na woada, efisɛ ɛma ntini a ɛwɔ wo menewam no dwo.
- Ma wo hwene ho ntew: Sɛ wo hwene mu ayɛ wo yaw a, hohoro ho yiye ansa na woada. Sɛ ɛho hia a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn na fa aduru a wɔde petepete hwene mu di dwuma.
- Kwati sigaretnom: Sigaretnom betumi ama mframa kwan no ahon na ama ahurututu ayɛ kɛse.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ahurututu yɛ ade a ɛtaa ba ma nnipa pii, nanso nsusuw sɛ ɛnyɛ asiane biara bere nyinaa.
- Sɛ wo ahurututu mu yɛ den yiye, ɛhaw wo nna, na ɛma wote nka sɛ woda dodo na woabrɛ awiabere a, ebetumi ayɛ tebea a emu yɛ den te sɛ Sleep Apnea ho sɛnkyerɛnne.
- Sɛ wote nka sɛ wo ho retɔ wo wɔ wo nna mu anaasɛ wosɔre a woafi ase a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm.
- Nnipa pii betumi atew akisikuru so denam asetra mu nsakrae a ɛnyɛ den so (wɔtew wɔn mu duru so, wɔsakra gyinabea a wɔda).
- Ɛdenam nea ɛde wo ahurututu no ba ankasa a wubehu na woanya ayaresa a ɛfata wo yiye so no, wubetumi anya nna pa a ahomegye wom.
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