So wote nka sɛ woredwennwen biribi ho bere nyinaa? So wote nka sɛ w’adwene retu mmirika wɔ wo tirim bere nyinaa, te sɛ nea wuntumi nsusuw nneɛma ho yiye sekan biako mpo? Afei eyi yɛ biribi a ebetumi aboa wo kɛse. Ɛyɛ ɔkwan a ɛnyɛ den, nanso tumi wom yiye a wobɛfa so ama w’adwene adwo. Yɛfrɛ no Transcendental Meditation.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne Transcendental Meditation (TM)?
Eyi nso yɛ ɔkwan a wɔfa so dwennwen nneɛma ho. Nanso ɛnyɛ den te sɛ akwan afoforo a wɔfa so susuw nneɛma ho a ebia wubesusuw ho no. Nea woyɛ wɔ ha ne sɛ wotĩ mantra , asɛmfua anaa kasasin pɔtee bi mu komm wɔ wo tirim. Eyi botae titiriw ne sɛ ɛbɛma w’adwene ayɛ komm, ama wo nipadua no adwo, na ama woakɔ tebea a ɛma w’ani da hɔ a ɛyɛ ahomegye mu .
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, wo nipadua adwo kɛse, nanso w’adwene da hɔ koraa. Bere a wokɔ so de saa ɔkwan yi di dwuma no, w’adwene kɔ akyiri sen nsusuwii a ɛyɛ mmerɛw no na ɛkɔ tebea a ɛyɛ nhumu kronkron mu. Borɔfo asɛmfua "transcend" kyerɛ "sɛ wobɛkɔ akyiri." Enti ɛno ne nea saa nsusuwii yi yɛ.
Nea ɛho hia paa ne sɛ eyi ne ɔsom, nyansapɛ, anaa asetra kwan biara nni abusuabɔ. Wɔde kyerɛ sɛ nyansahu kwan a wɔfa so yɛ ade koraa.
Te sɛ akwan afoforo a wɔfa so dwennwen nneɛma ho no, Transcendental Meditation (TM) betumi anya nkɛntɛnso pa pii wɔ wo nipadua, adwene, ne nkate fam yiyedi so. Nanso kae sɛ ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa ansa na woafi ayaresa foforo anaa ayaresa foforo biara ase.
Ɔkwan bɛn so na nhyehyɛe yi yɛ adwuma?
Saa kwan yi yɛ mmerɛw yiye. Nea ɛsɛ sɛ woyɛ ara ne sɛ wobɛtra baabi a ɛhɔ yɛ fɛ a w’ani abɔ bɛyɛ simma 10, mprenu da biara. Ebia ebegye simma 10 mfiase no, nanso bere a wokɔ so sua ade no, wubetumi de nkakrankakra akɔ soro saa bere yi.
Wonhia app anaa akwankyerɛ titiriw bi na wode ayɛ saa adwendwene yi. Nea ɛsɛ sɛ woyɛ ara ne sɛ wobɛsan atĩ mantra a wo kyerɛkyerɛfo de ama wo no mu komm wɔ wo tirim.
Dɛn ne mantra no?
Mantra a wɔde ama wɔ ha no nyɛ asɛmfua a yɛde di dwuma da biara da. Ɛnyɛ asɛmfua a ɛwɔ ntease biara, a ɛkyerɛkyerɛ ade bi, nkate bi, anaa osuahu bi mu. Eyinom yɛ nnyigyei soronko . Saa nnyigyei ahorow yi betumi ayi w’adwene afi nsusuwii a ɛho nhia a ɛretu mmirika wɔ w’adwene mu no so na ɛde wo akɔ tebea a emu dɔ mu.
Wobɛyɛ dɛn asua eyi ankasa?
Eyi ne ɔfã a ɛho hia sen biara. Sɛ wopɛ sɛ wusua Transcendental Meditation (TM) kwan no yiye a, ɛsɛ sɛ wusua fi ɔkyerɛkyerɛfo a ɔwɔ adansedi krataa hɔ.Ɛsɛ sɛ wusua ade. Wubetumi anya eyi ho nsɛm wɔ nhoma ahorow, YouTube video ahorow, anaa app afoforo mu, nanso wuntumi mfa saa akwan no so nsua no pɛpɛɛpɛ.
Ɔkyerɛkyerɛfo bi a ɔwɔ adansedi krataa anya asram anum ntetee titiriw a ɛfa atrae ho. Wɔkɔ so nso ma wɔn nimdeɛ yɛ foforo denam ntetee foforo so.
Adesua nhyehyɛe no taa kɔ so sɛ:
1. Nhyiam a edi kan: Eyi yɛ nhyiam a wo ne ɔkyerɛkyerɛfo no yɛ mmiako mmiako bere nyinaa. Ɛha yi, ɔkyerɛkyerɛfo no bɛkyerɛkyerɛ ɔkwan no ho biribiara mu akyerɛ wo. Wɔ nhyiam yi awiei no, ɔkyerɛkyerɛfo no bɛpaw mantra bi a ɛyɛ soronko ma wo .
2. Nhyiam ahorow a wodi akyi: Ɛno akyi no, wɔyɛ nhyiam abiɛsa foforo. Wobetumi ne ɔkyerɛkyerɛfo no anim ne anim ayɛ eyinom anaa wɔ Intanɛt so. Ɛha na wobɛdwendwene wɔ ɔkyerɛkyerɛfoɔ no hwɛ ase na woasua ɔkwan a wɔfa so yɛ no ho adeɛ pii.
3. Wo Ho a Wobɛsua: Sɛ woyɛ saa nhyiam anan yi wie a, w’ankasa wubetumi ayɛ saa nsusuwii yi, mprenu da biara, da biara. Sɛ wowɔ ɔhaw biara anaa wuhia akwankyerɛ foforo a, ɔkyerɛkyerɛfo a ɔwɔ adansedi krataa ayɛ krado bere nyinaa sɛ ɔbɛboa wo.
Mfaso bɛn na ɛwɔ saa kwan yi so?
Nhwehwɛmu ada no adi sɛ Transcendental Meditation (TM) kwan no ma wonya nipadua, adwene, adwene, ne nkate fam mfaso pii.
| Mfaso a ɛwɔ so no su | Mfaso ne nkɔso a ɛba |
|---|---|
| Honam fam mfaso horow |
|
| Adwene mu akwahosan so mfaso |
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| Mfaso a ɛwɔ adwene mu |
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| Nkate fam mfaso horow |
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Ɔkwan bɛn so na eyi yɛ soronko wɔ Adwene mu Nsusuwii ho?
Ebia woate Mindfulness adwendwene nso ho asɛm. Bere a akwan abien no nyinaa so wɔ mfaso no, nsonsonoe kakra wɔ sɛnea ɛyɛ adwuma no mu.
- Adwene mu nsusuwii hwehwɛ sɛ wode w'adwene besi mprempren bere no so . Wohwɛ wo home, wo nipadua mu nkate, ne nsusuwii a ɛba w’adwene mu ara kwa. Sɛ w’adwene kyinkyin a, fa brɛoo san kɔ mprempren bere no mu.
- Nea ɛka Transcendental Meditation (TM) ho ne sɛ wode mantra titiriw bi bedi dwuma de twe w’adwene asi wo mu . Botae no ne sɛ wobɛma w’adwene ayɛ komm na woakɔ akyiri asen mprempren bere yi.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?
Sɛ wowɔ akwahosan tebea bi te sɛ mogya mmoroso, ɛyaw a enni sabea, adwennwen, dadwen, anaa adwenemhaw a, hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa ansa na woafi ayaresa foforo te sɛ eyi ase.
Wo duruyɛfo betumi aka akyerɛ wo sɛ eyi fata wo anaa. Ebia obetumi nso aboa wo ma woanya TM kyerɛkyerɛfo a ɔwɔ adansedi krataa wɔ wo mpɔtam hɔ sɛ wuhia bi a. Kae sɛ eyi nyɛ nnuru biara a ebia worenom dedaw no ananmu. Ɛsɛ sɛ wɔde di dwuma sɛ aduru a wɔde boa.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Transcendental Meditation (TM) yɛ nyansahu mu nsusuwii a ɛnyɛ den a wɔde mantra di dwuma de ma adwene no dwo.
- Eyi ne ɔsom anaa asetra kwan biara nni abusuabɔ.
- Ɛsɛ sɛ wosua saa kwan yi fi ɔkyerɛkyerɛfo a ɔwɔ adansedi krataa hɔ. Kwati sɛ wobɛbɔ mmɔden sɛ wubesua biribi afi YouTube anaa nhoma ahorow mu.
- Nhwehwɛmu asi so dua sɛ saa kwan yi tu mpɔn wɔ tebea horow te sɛ adwennwen, nna a wontumi nna, ne mogya mmoroso a wɔsa mu.
- Ɛho hia yiye sɛ wo ne wo duruyɛfo susuw ho ansa na woafi ayaresa foforo biara ase, titiriw sɛ wowɔ ayaresa tebea bi a.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho