ስለ ልባችን ሁሉንም ነገር ማወቅ አለብን?

ይህ በሰውነታችን ውስጥ ያለው ትንሽ የአካል ክፍል፣ የጡጫ መጠን ያለው፣ ምን ያህል እንደሚሰራ አስበው ያውቃሉ? ልብ በእርግጥም አስደናቂ፣ ያለማቋረጥ የሚሰራ ማሽን ነው። ሕይወታችን በዚህ ትንሽ የአካል ክፍል ላይ የተመሰረተ መሆኑን ሲያውቁ ይገረማሉ። ስለዚህ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ ስለ ልብ፣ እንዴት እንደሚሰራ እና እራስዎን ከልብ በሽታዎች እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ በቀላል እና ለመረዳት በሚያስችል መንገድ እንነጋገራለን።

ልብ ምንድን ነው እና በሰውነታችን ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

በቀላል አነጋገር፣ ልብ በሰውነታችን ውስጥ ደም የሚረጭ ጡንቻማ አካል ነው። ልክ እንደ ውሃ የሚረጭ የውሃ ፓምፕ ነው። ይህ የደም ዝውውር ስርዓታችን ዋና አካል ነው።

እስቲ አስቡት፣ በልባችን ውስጥ አራት ትናንሽ ክፍሎች አሉ፣ ማለትም አራት ክፍሎች ። ደም ወደ እነዚህ ክፍሎች ገብቶ ለተወሰነ ጊዜ ይቆያል፣ ከዚያም ወደ ሌላኛው ወገን ይሄዳል። ልብ ብቻ አይመታም፣ ከኤሌክትሪክ ግፊቶች ምልክቶችን ይቀበላል። ይህ ሁሉ በአእምሯችን እና በነርቭ ስርዓታችን ቁጥጥር ስር ነው።

ስለዚህ የልብ ዋና ተግባር ደምን በሰውነታችን ውስጥ ማሰራጨት ነው። በሰውነታችን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሕዋስ የሚያስፈልገውን ኦክስጅንና ንጥረ ነገሮችን የሚያገኘው በዚህ ደም ነው። በተጨማሪም፣ በልብ ውስጥ የሚያልፈው ደም በሴሎች ውስጥ የሚመነጩትን እንደ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ያሉ ቆሻሻዎችን ወደ ሌሎች የአካል ክፍሎች ያደርሳል፤ እዚያም ሊወገዱ ይችላሉ ።

ይህ ብቻ ሳይሆን ልብ ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናል፡-

• የልብ ምታችንን ፍጥነት እና ምት ይቆጣጠራል።
• የደም ግፊታችንን በትክክለኛው ደረጃ ለመጠበቅ ይረዳል።

ልብ ይህንን ብቻውን አያደርግም። የነርቭ ሥርዓታችን እና የኢንዶክሪን ሥርዓታችን ከሚባሉ ሁለት ሥርዓቶች ጋር በመተባበር ይሰራል።

• የነርቭ ሥርዓት፡- ይህ ሥርዓት ስንተኛ የልብ ምታችንን ለመቀነስ እና ስንጨነቅ ወይም ስንፈራ የልብ ምታችንን ለመጨመር ምልክቶችን ይልካል።
• የኢንዶክሪን ሲስተም፡- ይህ ስርዓት ሆርሞኖች የሚባሉ ኬሚካሎችን ይለቃል። እነዚህ ሆርሞኖች የደም ስሮቻችን እንዲጨናነቁ ወይም እንዲስፋፉ ያደርጋሉ። የደም ግፊትን የሚቀይረው ይህ ነው። ለምሳሌ፣ በአንገታችን ውስጥ ካለው የታይሮይድ ዕጢ የሚመጡ ሆርሞኖች የልብ ምታችንን ሊጨምሩ ወይም ሊቀንሱ ይችላሉ።

የልብ ክፍሎች እንደ ቤት ክፍሎች ናቸው!

አዎ፣ ልባችን ትንሽ ቤት እንደሆነ አስቡት። ልክ እንደዛ ቤት፣ ልብም የተለያዩ ክፍሎች አሉት።

• ግድግዳዎች፡- ልክ እንደ ቤት ግድግዳዎች።
• ቻምበርስ ፡ ልክ እንደ ቤት ውስጥ እንዳሉ ክፍሎች።
• ቫልቮች ፡ ልክ እንደ ክፍሎች በሮች፣ ሊከፈቱና ሊዘጉ ይችላሉ።
• የደም ስሮች ፡ ልክ እንደ ቤት ውስጥ እንዳለ የውሃ ቱቦ ስርዓት።
• የኤሌክትሪክ ማስተላለፊያ ስርዓት፡- ልክ እንደ ቤት የኤሌክትሪክ ኃይል የሚያቀርበው የሽቦ ስርዓት።

እነዚህን ክፍሎች በዝርዝር እንመልከት?

የልብ ግድግዳዎች

የልብ ግድግዳዎች ከጡንቻዎች የተሠሩ ናቸው። እነዚህ ደም በመሰብሰብና በመስፋፋት የሚረጩ ናቸው። የልብ ቀኝና ግራ ጎኖች ሴፕተም በሚባል የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ይለያሉ።

የልብ ግድግዳ በሦስት ንብርብሮች የተገነባ ነው፡-

• ኢንዶካርዲየም፡- ውስጣዊው ሽፋን።
• ማዮካርዲየም፡- በመሃል ላይ ያለው ወፍራምና ጡንቻማ ሽፋን። ይህ የልብ ዋና የፓምፕ ተግባር ነው።
• ኤፒክካርዲየም፡- ውጫዊው የመከላከያ ሽፋን።

ይህ ኤፒካርዲየም ፔሪካርዲየም ተብሎ የሚጠራው በልብ ዙሪያ የሚገኝ የመከላከያ ከረጢት አንድ ንብርብር ነው። ፔሪካርዲየም በልብ እና በሌሎች የአካል ክፍሎች መካከል ያለውን ግጭት ለመቀነስ እንደ ቅባት ያለ ፈሳሽ ያመነጫል።

የልብ ክፍሎች

ቀደም ብለን እንደተናገርነው፣ ልብ አራት ዋና ዋና ክፍሎች አሉት። ሁለት ከላይ፣ ሁለት ከታች እና አንድ በሁለቱም በኩል።

• የቀኝ አትሪየም ፡ ሁለት ትላልቅ ደም መላሽ ቧንቧዎች - የላይኛው ቬና ካቫ ( ከልብ የላይኛው ክፍል ደም የሚያጓጉዘው) እና የታችኛው ቬና ካቫ ( ከልብ የታችኛው ክፍል ደም የሚያጓጉዘው) - ኦክስጅን የሌለውን ደም ወደዚህ ቀኝ አትሪየም ያመጣሉ። ከዚያም የቀኝ አትሪየም ይህንን ደም ወደ ቀኝ ventricle ያመራል።
• የቀኝ ventricle: ይህ የታችኛው የቀኝ ክፍል ኦክስጅን የሌለው ደም በሳንባ የደም ቧንቧ በኩል ወደ ሳንባዎች ያመነጫል። ኦክስጅን እንደገና ወደ ደም የሚጨመረው በሳንባ ውስጥ ነው።
• የግራ አትሪየም፡- ከሳንባ የሚወጣው ኦክስጅን ያለው ደም በሳንባ ደም ስር በኩል ወደ ግራ አትሪየም ይገባል። ይህ ደም ከላይኛው ግራ ventricle ወደ ግራ ventricle ይገፋል።
• የግራ ventricle ፡ የግራ ventricle ከቀኝ ventricle ትንሽ የሚበልጥ ሲሆን ወፍራም ግድግዳዎች አሉት። ይህ የሆነበት ምክንያት በሰውነት ውስጥ በሙሉ ኦክስጅን ያለበት ደም ስለሚያመነጭ ነው። ብዙ ኃይል ይፈልጋል።

የልብ ቫልቮች

በልብ ውስጥ ያሉት ቫልቮች እንደ በሮች ናቸው። በክፍሎቹ መካከል ይገኛሉ። ደም በአንድ አቅጣጫ ብቻ እንዲፈስ ለማድረግ ይከፈታሉ እና ይዘጋሉ። የእነዚህ ቫልቮች ዋና ተግባር ደም ወደተሳሳተ አቅጣጫ እንዳይፈስ ማድረግ ነው።

ሁለት ዋና ዋና የቫልቮች ዓይነቶች አሉ፡

Atrioventricular valves (AV valves)

እነዚህ የላይኛው አትሪየም እና የታችኛው ventricle መካከል ይገኛሉ።

• ትራይከስፒድ ቫልቭ ፡ በቀኝ አትሪየም እና በቀኝ ventricle መካከል ያለው ቫልቭ።
• ሚትራል ቫልቭ ፡ በግራ አትሪየም እና በግራ ventricle መካከል ያለው በር።

የሴሚሉናር ቫልቮች (SL ቫልቮች)

እነዚህ ደም ከሴሎች ውስጥ ሲወጣ ይከፈታሉ።

• የአኦርቲክ ቫልቭ፡- ደም ከግራ ventricle ወደ አኦርታ (ኦክስጅን ያለበትን ደም ወደ መላው ሰውነት የሚያጓጉዘው ዋናው የደም ቧንቧ) ሲፈስ ይከፈታል።
• የሳንባ ቫልቭ፡- ከቀኝ ventricle የሚወጣው ደም ወደ ሳንባ ደም ወሳጅ ቧንቧ ሲገባ ይከፈታል (ኦክስጅን የሌለው ደም ወደ ሳንባ የሚያጓጉዘው ብቸኛው የደም ቧንቧ ዓይነት)።

የደም ሥሮች

ልብ ደምን በሦስት ዋና ዋና የደም ሥሮች ዓይነቶች ያስተላልፋል፤ እነሱም፡-

• የደም ቧንቧዎች፡- እነዚህ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ከልብ ወደ ሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ኦክስጅን የሞላበት ደም ያጓጉዛሉ። ብቸኛው ልዩነት የሳንባ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ሲሆኑ እነዚህ ደም ኦክስጅን የሌለው ሲሆን ወደ ሳንባዎች የሚሸከሙት የደም ወሳጅ ቧንቧዎች ብቻ ናቸው።
• የደም ስሮች ፡- ኦክስጅን የሌለውን ደም ከሰውነት ወደ ልብ ይመልሳል።
• ካፊላሪዎች፡- በጣም ጥሩ የደም ሥሮች። በእነዚህ ካፊላሪዎች በኩል ኦክስጅን የሞላበት ደም እና ኦክስጅን የለሽ የደም ልውውጥ።

የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች

ልብም ምግብ ያስፈልገዋል። ስለዚህ ደም ለልብ የሚያቀርቡ ልዩ የደም ቧንቧዎች ስርዓት አለ። እነዚህ የደም ሥር ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ይባላሉ። እነዚህም በልብ ወለል ላይ ይሄዳሉ።

• የግራ የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧ ፡ ይህ በሁለት ቅርንጫፎች ይከፈላል - የሰርከምፍሌክስ ደም ወሳጅ ቧንቧ ( ወደ ግራ አትሪየም እና ወደ ግራ ventricle ጎኖች እና ጀርባ ደም የሚያቀርበው) እና የግራ የፊት ወደታች የሚወርድ የደም ወሳጅ ቧንቧ (LAD) (ወደ ግራ ventricle የፊት እና የታችኛው ክፍል እና ከሴፕተም ፊት ለፊት ደም የሚያቀርበው)።
• የቀኝ የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧ (RCA): ደም ወደ ቀኝ አትሪየም፣ ቀኝ ventricle፣ የግራ ventricle የታችኛው ክፍል እና ከሴፕተም ጀርባ ይሰጣል።

የልብ የኤሌክትሪክ ማስተላለፊያ ስርዓት

ይህ ልክ እንደ ቤት ውስጥ የኤሌክትሪክ ሽቦ ነው። የልብ ምት ምት እና ፍጥነት በዚህ ስርዓት ቁጥጥር ይደረግበታል። ምልክቶቹ የሚጀምሩት ከልብ አናት ላይ ሲሆን ወደ ታች ይጓዛሉ።

• ሲኖአትሪያል ኖድ (SA ኖድ): ልብ እንዲመታ የሚያደርገው ምልክት የሚጀምረው እዚህ ላይ ነው። ይህ የልብ "ተፈጥሯዊ የልብ ምት ሰሪ" ይባላል።
• የአትሪዮቬንትሪኩላር ኖድ (AV ኖድ): ከልብ የላይኛው ክፍሎች እስከ ታችኛው ክፍል ድረስ የኤሌክትሪክ ምልክቶችን ያስተላልፋል።
• የግራ ጥቅል ቅርንጫፍ፡- የኤሌክትሪክ ግፊቶችን ወደ ግራ ventricle ይልካል።
• የቀኝ ጥቅል ቅርንጫፍ፡- የኤሌክትሪክ ግፊቶችን ወደ ቀኝ ventricle ይልካል።
• የእሱ ጥቅል፡- ከኤቪ ኖድ ወደ ፐርኪንጄ ፋይበር ግፊቶችን ይልካል።
• የፐርኪንጄ ፋይበር፡- እነዚህ ክሮች የልብ ሴሎች እንዲኮማተሩና ደም እንዲወጣ ይረዳሉ።

ልብ የት ነው? ምን ይመስላል? ምን ያህል ትልቅ ነው?

ልብዎ በደረትዎ ፊት ለፊት ይገኛል። በትክክል ለመናገር በደረትዎ መሃል፣ ከደረት አጥንት ወይም ከደረት አጥንት ጀርባ እና በግራ በኩል ይገኛል።

ይህ ማለት ልብ ሙሉ በሙሉ በግራ በኩል ሳይሆን በግራ በኩል በትንሹ ነው። በቀኝ እና በግራ ሳንባዎች መካከል። የግራ ሳንባው ከቀኝ ሳንባው ትንሽ ያነሰ ነው፣ ይህም ልብን ለማስተናገድ ነው። ልብ በጎድን አጥንታችን የተጠበቀ ነው።

ከውጭ ሲታይ ልብ እንደዛ ነውየተገለበጠ ፒራሚድ ይመስላል፣ ነገር ግን በትንሹ የተጠጋጉ ማዕዘኖች አሉት። ትላልቅ የደም ሥሮች ወደ ልብ ገብተው ከውጪው ደም አምጥተው ይወስዳሉ። እነዚህ ደም መላሽ ቧንቧዎች ልብን ከቀሪው የሰውነት ክፍል ጋር ያገናኛሉ።

የእያንዳንዱ ሰው የልብ መጠን ትንሽ የተለየ ነው። የልብዎ መጠን አብዛኛውን ጊዜ የጡጫዎ መጠን ነው። የአዋቂ ሰው ልብ 10 አውንስ (280 ግራም) ይመዝናል። ይህ ክብደት እንደ ሰውነትዎ መጠን እና ጾታ ሊለያይ ይችላል።

በልብ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተለመዱ በሽታዎች ምንድናቸው?

የሚያሳዝነው፣ የልብ ሕመም በዓለም ላይ በጣም የተለመደ በሽታ ነው። እንደ ዩናይትድ ስቴትስ ባሉ አገሮች ውስጥ ዋነኛው የሞት መንስኤ ነው።

ልብን ሊነኩ የሚችሉ አንዳንድ የተለመዱ የጤና ችግሮች እነሆ፡-

• የልብ ምት መዛባት፡- በጣም ፈጣን፣ በጣም ቀርፋፋ ወይም መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት።
• የልብ ጡንቻ መወፈር፣ መብዛት ወይም መወጠር፡ የልብ ጡንቻ ያልተለመደ ውፍረት።
• የልብ መጨናነቅ ችግር፡- ልብ በጣም ስለሚደክም ወይም ስለሚደክም ደም በአግባቡ ማፍሰስ አይችልም።
• የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧ በሽታ፡- በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የስብ ክምችቶች (ፕላክ) ይከማቻሉ፣ ይህም ያጠባቸዋል።
• የስኳር በሽታ ሜሊተስ፡- ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን። ይህ ደግሞ ልብን ሊጎዳ ይችላል።
• የልብ ጡንቻ መወጠር / የልብ ድካም፡- ድንገተኛ የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧ መዘጋት፣ የልብ ጡንቻው የተወሰነ ክፍል ኦክስጅን እንዲያጣ ያደርጋል።
• የልብ ቫልቭ በሽታ፡- በአግባቡ የማይሰራ የልብ ቫልቭ።
• ከፍተኛ የደም ግፊት፡- በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የሚፈጠረው የደም ግፊት መጨመር።
• ከፍተኛ ኮሌስትሮል፡- በደም ውስጥ ያለው የስብ መጠን መጨመር።
• ፔሪካርዲተስ፡- የልብን ዙሪያ የሚከበበው የፔሪካርዲየም እብጠት።

የልብ ህመም የተለመዱ ምልክቶች ምንድናቸው?

እንደዚህ አይነት ምልክቶች ካጋጠሙዎት የሚከተሉትን መጨነቅ አለብዎት:

• የደረት ህመም ወይም ምቾት ማጣት።
• የልብ ምት ማለት ፈጣን የልብ ምት ወይም በደረት ውስጥ የሚሰማ የሚሰማ የሚሰማ ድምጽ ነው።
• ማዞር።
• የትንፋሽ እጥረት።
• በጣም የድካም ስሜት (ድካም)።
• የታችኛው የሰውነት ክፍል እብጠት፣ በተለይም እግሮች።

አስፈላጊ ፡ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ካለብዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። በጣም አስፈላጊ ነው።

የልብዎን ጤና የሚፈትሹ መደበኛ ምርመራዎች

ዶክተሮች የልብ ጤናን ለማረጋገጥ እንደዚህ አይነት ምርመራዎችን ያካሂዳሉ፡-

• የደም ግፊት መለኪያ `(የደም ግፊት መለኪያ)` ።
• ኤሌክትሮካርዲዮግራም (EKG ወይም ECG): ይህ የልብን የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ይለካል።
• ኢኮካርዲዮግራም፡- የልብን ፎቶ በድምፅ ሞገዶች ማንሳት።
• የደረት ኤክስሬይ ፡ የልብ እና የሳንባዎችን ሁኔታ ይመረምራል።
• የደም ምርመራዎች፡- እነዚህ እንደ ኮሌስትሮል እና የስኳር መጠን ያሉ ነገሮችን ይቆጣጠራሉ።
• የልብ ካቴቴራይዜሽን፡- አንድ ቀጭን ቱቦ በደም ስሮች በኩል ወደ ልብ በመግባት ምርመራ ያደርጋል።
• የኮምፒውተር ቶሞግራፊ (ሲቲ ስካን)፡- የልብን ዝርዝር ፎቶግራፎችን ይወስዳል።
• የልብ ኤምአርአይ (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ): የልብ ፎቶዎች የሚነሱት በማግኔቲክ መስክ ነው።
• የጭንቀት ምርመራ፡- ይህ የልብ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ እንዴት እንደሚሰራ ይፈትሻል።

ለልብ ህመም የተለመዱ የሕክምና ዓይነቶች ምንድናቸው?

ዶክተሮች የልብ ሕመም ላለባቸው ሰዎች በሚከተሉት መንገዶች ሕክምና ይሰጣሉ፦

• መድሃኒቶች ፡ የደም ግፊትን ለመቀነስ፣ የደም መርጋትን ለማስቆም፣ ወዘተ.
• የዕለት ተዕለት ልማዶችን መቀየር፡- የምትበላው እና የምትጠጣው ነገር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግበት መጠን።
• የሕክምና መሳሪያዎች፡- እንደ ፔስሜከር ያሉ መሳሪያዎችን ወደ ልብ መትከል።
• ሂደቶች፡- እንደ ካቴተር አብሌሽን ( ያልተለመደ የልብ ምት) ወይም አንጂዮፕላስቲ (የጠባቡ የደም ሥሮችን ለማስፋት) ያሉ ነገሮች።
• ቀዶ ጥገና፡- እንደ ኮሮናሪ አርቲሪ ባይፓስ ሰርጀሪ ወይም ቫልቭ መተካት ያሉ ዋና ዋና ቀዶ ጥገናዎች።

ልቤን ጤናማ ማድረግ የምችለው እንዴት ነው?

ይህ በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው። የልብ ሕመም ካለብዎት፣ ዶክተርዎ የሚሰጠውን የሕክምና ዕቅድ በትክክል መከተል ያስፈልግዎታል። መድሃኒትዎን በትክክለኛው ጊዜ እና በትክክለኛው መጠን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው።

በተጨማሪም፣ የልብዎን ጤና ለመጠበቅ የሚያስችሉዎት በርካታ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች አሉ፡-

• ለእርስዎ የሚስማማ ጤናማ ክብደት ይኑርዎት።
• የአልኮል መጠጥን ሙሉ በሙሉ ያቁሙ ወይም ሙሉ በሙሉ ይገድቡ።
• ለልብ ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ይመገቡ፡- ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ ጥራጥሬዎችን እና ሙሉ እህሎችን ይመገቡ።
• በሳምንት ቢያንስ ለ150 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ይህ ፈጣን የእግር ጉዞ፣ ሩጫ ወይም መዋኘት ሊሆን ይችላል።
• በምግብዎ ውስጥ የሚጨምሩትን የጨው መጠን ይቀንሱ።
• ጭንቀትን መቆጣጠር ፡ እንደ ማሰላሰል እና ማስታወሻ ደብተር ያሉ ጤናማ ዘዴዎችን ይጠቀሙ።
• የሚያጨሱ ከሆነ ያቁሙ። ሲጋራዎችንና ሌሎች የትምባሆ ምርቶችን ከመጠቀም ይቆጠቡ። ከሚያጨሱ ሰዎች (ሁለተኛ እጅ የሚያጨሱ) ጋር ከመሆን ይቆጠቡ። የሚያጨሱ ከሆነ፣ ለማቆም ሐኪምዎን ይጠይቁ።

ስለ ልብዎ ሐኪምዎን መጠየቅ ያለብዎት አንዳንድ ነገሮች ምንድን ናቸው?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው፡

• በቤተሰቤ ውስጥ የልብ ህመም መኖሩ የልብ ጤናዬን እንዴት ይጎዳል?
• የደም ግፊቴን ለመቀነስ ምን ማድረግ እችላለሁ?
• የኮሌስትሮል መጠኔ ልቤን እንዴት ይነካዋል?
• የልብ ድካም ምልክቶች ምንድናቸው?
• የልብ ህመምን ለመከላከል ምን አይነት ምግብ መመገብ አለብኝ?

በመጨረሻም፣ ምን ማስታወስ እንዳለቦት

ልብ የደም ዝውውር ስርዓታችን ዋና አካል እንደመሆናችን መጠን በሕይወት እንድንኖር የሚያደርገን ነው። በሰውነታችን ውስጥ ደምን በመርጨት ወደ ሴሎቻችንና ሕብረ ሕዋሶቻችን ኦክስጅንን ያመጣል። ልብ እንዲህ ያለ አስፈላጊ ተግባር ስለሚያከናውን፣ መንከባከብ አስፈላጊ ነው። የልብ ሁኔታዎች በጣም የተለመዱ ናቸው፣ ነገር ግን የልብዎን ጤናማ ለማድረግ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ። የልብዎን ጤና እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ዶክተርዎን ይጠይቁ።