አስምዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል - ስለ ፒክ ፍሰት መለኪያ የበለጠ እንማር። (ፒክ ፍሰት መለኪያ)

አስም አንዳንድ ጊዜ ድንገተኛ የትንፋሽ ማጠር ሊያስከትል ይችላል። ነገር ግን ቤት ውስጥ ሊጠቀሙበት የሚችሉት ትንሽ መሳሪያ ከመባባሱ በፊት ማስጠንቀቂያ ሊሰጥዎት እንደሚችል ያውቃሉ? ፒክ ፍሰት መለኪያ ብለን የምንጠራው ይሄ ነው። ልክ እንደ ትንሽ ጓደኛዎ የሳንባዎን ጤና መከታተል ይችላል። ስለዚህ ዛሬ ስለ ሁሉም ነገር እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የፒክ ፍሰት መለኪያ ምንድን ነው?

የፒክ ፍሰት መለኪያ በእጅዎ መያዝ የሚችሉት ትንሽ መሳሪያ ነው። በተቻለዎት መጠን ጠንካራ እና ፈጣን በሆነ መንገድ ጥልቅ ትንፋሽ ሲወስዱ ከሳንባዎ ምን ያህል አየር ሊወጣ እንደሚችል ይለካል። ይህንን መለኪያ 'ከፍተኛ ፍሰት' ብለን እንጠራዋለን።

እስቲ አስቡት፣ በሳንባዎ ውስጥ ያሉት ብሮንቺ (የአየር መተላለፊያዎች) (በህክምና አነጋገር "ብሮንቺ" ብለን እንጠራቸዋለን) በአስም ምክንያት ትንሽ መጠበብ ቢጀምሩ፣ በኃይል ለመንፋት ይከብድዎታል፣ አይደል? ከዚያ የሚወጣው አየር ፍጥነትም ይቀንሳል። ይህ ቆጣሪ የሚይዘው ልዩነት ይህ ነው። የዚህ መለኪያ ዋጋ የአስም ምልክቶች ከመሰማትዎ በፊት እንኳን ሊቀንስ ይችላል (እንደ ማቃሰት፣ የደረት መወጠር) ። ይህ የዚህ ትልቁ ጥቅም ነው።

እነዚህ በሁለት ዓይነቶች ይመጣሉ፤ በእጅ እና ዲጂታል። በእጅ የሚሰሩት ዋጋውን ለማሳየት ትንሽ ምልክት አላቸው። ዲጂታል የሆኑት ደግሞ ዋጋውን በቀጥታ በማያ ገጹ ላይ ያሳያሉ።

ይህንን በትክክል እንዴት ነው የምትጠቀመው?

ለመጠቀም በጣም ቀላል ነው። ግን በትክክል ማድረግ አለብዎት። እነዚህን ደረጃዎች ይከተሉ።

1. ቀጥ ብለው ይቁሙ ወይም ይቀመጡ፡- ይህንን ቆሞ ማድረግ ትንሽ ቀላል ነው። በጥልቀት ይተንፍሱ። ምንም ያህል ቢያደርጉት፣ በየቀኑ በተመሳሳይ መንገድ ያድርጉት።

2. ቆጣሪውን ያዘጋጁ ፡ በሜትር ላይ ያለውን ምልክት ወደ ዜሮ ያመጣሉ። ማለትም፣ ወደ መጀመሪያው መቅረብ አለበት።

3. በጥልቀት ይተንፍሱ፡- በተቻለዎት መጠን በጥልቀት ይተንፍሱ። ደረትን ብቻ ሳይሆን ሆድዎንም ጭምር በጥልቀት ይተንፍሱ። ትንፋሽዎን ለአፍታ ያቆዩ።

4. ወደ አፍዎ ያስገቡ፡- የመለኪያውን አፍ ወደ አፍዎ ውስጥ ያስገቡና በከንፈሮችዎ በጥብቅ ይዝጉት። ምንም አይነት አየር ሊወጣ አይችልም።

5. ጠንክረህ ንፋ ፡ አሁን በሳንባህ ውስጥ ያለውን አየር በሙሉ በተቻለህ መጠን በፍጥነትና በኃይል በአንድ ጊዜ ንፋ። ሻማ እንደመበተን ሳይሆን በጣም ጠንክረህ ንፋ።

6. እሴቱን ይመዝግቡ ፡ አሁን ጠቋሚው የት እንደሚቆም ይመልከቱ። ያንን እሴት በመጽሐፍ ውስጥ ይፃፉ።

ይህንን ቁጥር በአስም ማስታወሻ ደብተርዎ፣ በቀን መቁጠሪያዎ ወይም በስልክዎ ላይ ይፃፉ። እንዲሁም የሚከተሉትን መጻፍ ጥሩ ሀሳብ ነው፡

• በወቅቱ ያጋጠሙዎት ምልክቶች (ለምሳሌ፣ ድካም፣ የደረት መወጠር፣ ሳል)።
• በወቅቱ የማዳኛ መተንፈሻዎን (እንደ ሰማያዊ መተንፈሻ) ወይም ሌላ የድንገተኛ ጊዜ መድሃኒት ቢወስዱ።

የ'የግል ምርጥ' ውጤቴን እንዴት ማግኘት እችላለሁ?

'የግል ምርጥ' የሚለው አገላለጽ አስምዎ በደንብ ቁጥጥር ስር ሲሆን እና ምንም አይነት ምልክት ሳይታይብዎት ጤናማ ሲሆኑ ለሁለት ሳምንታት ይህንን መለኪያ በመጠቀም ሊያገኙት የሚችሉት ከፍተኛ ንባብ ነው። ይህ የመነሻ ንባብዎ ነው። ሌሎች ንባቦችን ሁሉ ከዚህ 'የግል ምርጥ' ንባብ ጋር እናነፃፅራለን።

ይህንን ለማግኘት የሚከተለውን ያድርጉ፦

• የከፍተኛ ፍሰትዎን በቀን ሁለት ጊዜ (በአንድ ጊዜ ጠዋት እና ማታ) ለሁለት ሳምንታት ይለኩ።
• ይህንን ከመተንፈሻ መሳሪያዎ በፊት ያድርጉ (ነገር ግን ዶክተርዎ ሌላ መመሪያ ከሰጠዎት ብቻ)።
• በሁለቱ ሳምንታት መጨረሻ ላይ የሚያገኙት ከፍተኛ ውጤት የእርስዎ 'የግል ምርጥ' ነው።

ይህንን እሴት አንዴ ካገኙ በኋላ፣ በሐኪምዎ እንደታዘዘው በየቀኑ ቆጣሪውን ይጠቀሙ። በዚህ መንገድ፣ በአተነፋፈስዎ ሁኔታ ላይ ትናንሽ ለውጦችን እንኳን በፍጥነት መለየት ይችላሉ።

የ'ትራፊክ መብራት' ዘዴ፡ እሴቶቼን እንዴት እረዳለሁ?

የፒክ ፍሰት እሴቶችዎን ለመረዳት ቀላል ለማድረግ፣ ዶክተሮች 'የትራፊክ መብራት' ስርዓት ይጠቀማሉ። ሶስት ዞኖች አሉት፡ አረንጓዴ፣ ቢጫ እና ቀይ።

እነዚህ ዞኖች በእርስዎ 'የግል ምርጥ' ዋጋ ላይ የተመሰረቱ ናቸው። የግል ምርጥዎ 400 ሊትር/ደቂቃ (ሜትር አሃድ) ነው እንበል። ከዚያ ዞኖችዎ እንደሚከተለው ይሆናሉ፡

መደበኛ የፒክ ፍሰት እሴት አለ?

በእርግጥ "አንድ መጠን ለሁሉም የሚስማማ" መስፈርት የለም። የእርስዎ መስፈርት በእድሜዎ፣ በቁመትዎ እና ወንድ ወይም ሴት መሆንዎ ላይ የተመሠረተ ነው። ወንዶች፣ ረጅም ሰዎች እና ወጣቶች ከፍተኛ እሴቶች አሏቸው። ለዚህም ነው 'የግል ምርጥ' እና በዚህ ላይ በመመስረት የተቀመጠውን ክልል ማግኘት አስፈላጊ የሆነው። ሐኪምዎ ይህንን በዝርዝር ያብራራልዎታል።

ይህንን መጠቀም አደጋ አለው?

የፒክ ፍሰት መለኪያ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ መሳሪያ ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ትናንሽ ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም፣ ነገር ግን ማወቅ ጥሩ ነው።

• ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ የማዞር ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል (ፕሪሲንኮፕ)።
• ምናልባት ሳል ሊመጣ ይችላል።
• ጥልቅ ትንፋሽ ካልወሰዱ ወይም በኃይል ካልተነፉ፣ ንባቡ የተሳሳተ ሊሆን ይችላል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

• ዋጋዎ በቢጫ ዞን ውስጥ ከሆነ፣ ወዲያውኑ መድሃኒትዎን በ'የድርጊት መርሃ ግብርዎ' መሰረት ይውሰዱ እና ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
• ንባብዎ በቀይ ዞን ውስጥ ከሆነ ድንገተኛ አደጋ ነው። ወዲያውኑ የማዳኛ መድሃኒት ይጠቀሙ እና ዶክተርዎን ይደውሉ። ምልክቶቹ ካልተሻሻሉ ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ።

ከፍተኛ የፍሰት መለኪያ ለአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም ጠቃሚ መሳሪያ ነው። ሰውነትዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ እና ትልቅ ችግር ከመሆኑ በፊት እርምጃ እንዲወስዱ ያስችልዎታል።