የመራባት ቀናትዎን ለማግኘት መመሪያ፡ መሰረታዊ የሰውነት ሙቀት ዘዴ

ልጅ እየጠበቁ ነው? ወይስ ቤተሰብዎ የተሟላ እና ሌላ ልጅ የማይፈልግ ሰው ነዎት ብለው የሚያስቡ ሰው ነዎት? ዛሬ ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ በማንኛውም ሊረዳዎት ስለሚችል ዘዴ እንነጋገራለን። ስለሱ ሰምተው ይሆናል። ይህ የመሠረታዊ የሰውነት ሙቀት (BBT) ዘዴ ነው። ይህ ስለ ሰውነትዎ መረጃ በመጠቀም በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገርን እንዲያገኙ ያስችልዎታል፣ ይህም የመራባት ቀናትዎ በሚሆኑበት ጊዜ ነው።

መሰረታዊ የሰውነት ሙቀት ዘዴ ምንድነው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ መሰረታዊ የሰውነት ሙቀት ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ እረፍት ላይ ሲሆኑ የሚያገኘው ዝቅተኛው የሙቀት መጠን ነው፣ ማለትም ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከመነሳትዎ፣ ከአልጋዎ ከመነሳትዎ እና ማንኛውንም ነገር ከማድረግዎ በፊት። አንዳንድ ሰዎች ይህንን ' የሙቀት ዘዴ' ብለው ይጠሩታል። ይህንን BBT በትክክል በመለካት፣ እንቁላል ከእንቁላል የሚወጣበትን ቀን በግምት መወሰን ይችላሉ።

አስቡት፣ ሰውነታችን እንደ አስደናቂ ማሽኖች ነው። ስለዚህ፣ እንቁላል ሲወልዱ ካወቁ በኋላ፣ እርጉዝ የመሆን እድላቸው ከፍተኛ የሆነባቸውን ቀናት መለየት ቀላል ይሆናል። ይህንን መረጃ በመጠቀም፣ እርጉዝ ለመሆን እየሞከሩ ከሆነ በእነዚያ ቀናት የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም ወይም እርግዝናን ለማስወገድ ከፈለጉ በእነዚያ ቀናት የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ማስወገድ ይችላሉ።

ይህ እንዴት ይሰራል?

አሁን ይህ እንዴት እንደሚሆን እንመልከት። እንቁላል ከወለዱ በኋላ የሰውነትዎ ሙቀት በትንሹ ይጨምራል ። ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነትዎ ፕሮጄስትሮን የተባለ ሆርሞን ስለሚያመነጭ ነው። ፕሮጄስትሮን የተባለው ይህ ሆርሞን ማህፀንዎን ለእርግዝና የሚያዘጋጀው ልክ እንደ ተክል እንዲያድግ እንደሚያዘጋጅ ሁሉ።

ይህንን ዘዴ በትክክል ለመጠቀም፣ ቢያንስ ለሶስት የወር አበባ ዑደቶች (ማለትም ለሶስት ወራት ያህል) በየማለዳው መሰረታዊ የሰውነትዎን የሙቀት መጠን መለካት እና መመዝገብ ያስፈልግዎታል። በመጀመሪያው ወር ውስጥ የእንቁላል እንቁላል የሚፈጠርበትን ትክክለኛ ቀን ወዲያውኑ ማወቅ ላይችሉ ይችላሉ። ነገር ግን ለተወሰነ ጊዜ የሙቀት መጠንዎን በዚህ መንገድ ከለኩ እና ከመዘገቡ በኋላ የተወሰነ ንድፍ መለየት ይችላሉ። ለምሳሌ፣ የሙቀት መጠንዎ በወር አበባ ዑደትዎ ቀን 14 አካባቢ እንደሚጨምር ሊያስተውሉ ይችላሉ። በዚህ መረጃ ላይ በመመስረት፣ እንቁላል የመውለድ እድሉ ከፍተኛ የሆነበትን ቀን መገመት ይችላሉ። ከዚያም፣ እንደ ግቦችዎ (ልጅ ይፈልጉም አይፈልጉም)፣ እንቁላል ከመውለድዎ ጥቂት ቀናት በፊት እና ከጥቂት ቀናት በኋላ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸምዎን መወሰን ይችላሉ።

በመደበኛ የሰውነት ሙቀት እና በመሠረታዊ የሰውነት ሙቀት መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው የሰውነትዎ መሰረታዊ የሙቀት መጠን ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ እረፍት ላይ ሲሆን የሚደርስበት የሙቀት መጠን ነው፣ ይህም ማለት ዝቅተኛው የሙቀት መጠን ነው ። ይህንን የቢቢቲ ዘዴ በመጠቀም የመራቢያ ቀናትዎን ለማግኘት እየሞከሩ ከሆነ፣ ከአልጋዎ ከመነሳትዎ በፊት መውሰድ አለብዎት።የሙቀት መጠንዎን መለካት አስፈላጊ ነው። እስቲ አስቡት፣ ከአልጋዎ ተነስተው ከተንቀሳቀሱ፣ ከተነጋገሩ ወይም ለጥቂት ደቂቃዎች ነቅተው ከቆዩ የሰውነትዎ ሙቀት በትንሹ ሊለወጥ ይችላል። ከዚያ ትክክለኛውን BBT ማወቅ አንችልም።

ይህ ልዩ የሙቀት መለኪያ (ቤዛል ቴርሞሜትር) ያስፈልገዋል። እነዚህ ከመደበኛ የሙቀት መለኪያዎች ትንሽ የተለዩ ናቸው። መሰረታዊ የሙቀት መለኪያዎች የሙቀት መጠኑን በሁለት የአስርዮሽ ቦታዎች (ለምሳሌ 36.72°ሴ) ያሳያሉ። መደበኛ የሙቀት መለኪያዎች አንዳንድ ጊዜ አንድ የአስርዮሽ ቦታ ብቻ ያሳያሉ (ለምሳሌ 36.7°ሴ)። BBT ሲለኩ ይህ ትንሽ ልዩነት እንኳን በጣም አስፈላጊ ነው። እንደዚህ አይነት መሰረታዊ የሙቀት መለኪያ ከፋርማሲዎች በአንድ ሺህ ሩፒ መግዛት ይችላሉ።

ይህንን ዘዴ የሚጠቀሙት ምን አይነት ሰዎች ናቸው? ለዚህ ምክንያቱ ምንድን ነው?

ብዙ ሰዎች ይህንን ዘዴ የሚጠቀሙት የወር አበባ ዑደታቸውን ለምነት ቀናት ማለትም እርጉዝ የመሆን እድላቸው ከፍተኛ የሆነባቸውን ቀናት ለመለየት ነው። አንዳንድ ሰዎች ልጅ ለመውለድ እና በእነዚያ ቀናት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም በጣም ጥሩ የሆኑትን ቀናት ለማወቅ ይህንን የቢቢቲ ዘዴ ይጠቀማሉ። ሌሎች ደግሞ እርግዝናን ለማስወገድ ስለሚፈልጉ ለምነት ቀናትን ለመለየት እና በእነዚያ ቀናት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ላለመፈጸም ይህንን ዘዴ ይጠቀማሉ።

ብዙ ሰዎች ይህንን የቢቢቲ ዘዴ የሚመርጡባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ፡

• ይህ ማንኛውንም መድሃኒት ወይም ሆርሞን መጠቀም አያስፈልገውም ።
• ይህ በጣም ርካሽ ነው። ብቸኛው ዋጋ ቴርሞሜትር ነው።
• ይህ ዘዴ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የለውም ።

ነገር ግን ይህንን የሙቀት መጠን ለመልመድ፣ ለመመዝገብ እና ለመተንተን የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል። ከዚህ የቢቢቲ ዘዴ ጋር በመሆን በሰውነትዎ ላይ ለሚከሰቱ ሌሎች ለውጦች ትኩረት መስጠት ጥሩ ሀሳብ ነው። ለምሳሌ፣ ለጡትዎ ለስላሳነት ወይም በማህፀንዎ ውስጥ ባለው የንፍጥ ሸካራነት ላይ ለሚደረጉ ለውጦች ትኩረት መስጠት እንቁላል በሚወልዱበት ጊዜ ተጨማሪ ፍንጮችን ሊሰጥዎት ይችላል።

መሰረታዊ የሰውነት ሙቀት እንዴት በትክክል መለካት እችላለሁ?

ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። BBT በትክክል ካልተለካ የምናገኘው መረጃ የተሳሳተ ሊሆን ይችላል።

የወር አበባሽ ከጀመረበት ቀን ጀምሮ ማለትም የደም መፍሰስሽ የመጀመሪያ ቀን ፣ በየቀኑ ጠዋት የቢቢቲ መጠንሽን መለካት ትጀምራለህ። የሚቀጥለው የወር አበባሽ እስኪጀምር ድረስ ይህን ማድረግ አለብሽ። ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው፣ አንድን ንድፍ ለመለየት ጥቂት ወራት ይወስዳል። የሰውነትሽ ሙቀት መጨመርን መፈለግ አለብሽ። እንቁላል እንደወረስሽ የምታውቂው በዚህ መንገድ ነው። ከጊዜ በኋላ፣ ይህ የሙቀት መጠን መጨመር በየወሩ በተመሳሳይ ቀን እንደሚከሰት ታስተውያለሽ። አብዛኛዎቹ ሰዎች የወር አበባቸው በ14ኛው ቀን አካባቢ እንቁላል ይወልዳሉ።

የቢቢቲ ዘዴን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል እነሆ፡

• በመጀመሪያ፣ የሙቀት መጠኑን ቢያንስ ወደ አንድ የአስርዮሽ ቦታ (በተለይም ሁለት የአስርዮሽ ቦታዎች) የሚለካ ቴርሞሜትር ይፈልጉ። በጥቅሉ ላይ "ቤዛል የሙቀት መጠን" የሚል ጽሑፍ ማግኘት ጥሩ ነው።
• ከእንቅልፍዎ እንደነቁ ወዲያውኑ የሰውነትዎን መሰረታዊ የሙቀት መጠን ይለኩ። ቴርሞሜትሩን ከአልጋዎ አጠገብ ያስቀምጡት። ከዚያም ጠዋት ከእንቅልፍዎ እንደነቁ፣ ከአልጋዎ ከመነሳትዎ፣ ከመንከባለልዎ ወይም ከመነጋገርዎ በፊት የሙቀት መጠንዎን መለካት ይችላሉ።
• ሁልጊዜ በተመሳሳይ ጊዜየሙቀት መጠንዎን ለመለካት ይሞክሩ። ለምሳሌ፣ በሳምንቱ ቀናት ከጠዋቱ 6 ሰዓት ላይ ከእንቅልፍዎ ቢነቁ እና ቅዳሜና እሁድ እስከ ምሽቱ 8 ሰዓት ድረስ ቢተኙ፣ ውጤቶቹ ያን ያህል ትክክል ላይሆኑ ይችላሉ። የሙቀት መጠንዎን በተቻለ መጠን በተመሳሳይ ጊዜ ይለካሉ።
• የሙቀት መጠንዎን በየቀኑ በተመሳሳይ ቦታ ይለኩ። አብዛኛዎቹ ሰዎች የቢቢቲ ውህዳቸውን በአፍ ይወስዳሉ። ነገር ግን ከፈለጉ በአፍ በኩል መውሰድ ይችላሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር ከጀመሩበት ቀን ጀምሮ በተመሳሳይ ቦታ መውሰድ ነው።
• የሙቀት መጠንዎን በየቀኑ ይመዝግቡ ። የግራፍ ወረቀት ወይም ዛሬ ከሚገኙት የመራባት መከታተያ መተግበሪያዎች አንዱን መጠቀም ይችላሉ። ይህም የሙቀት መጠንዎን ከቀን ወደ ቀን ማወዳደር ቀላል ያደርገዋል።
• የሙቀት መጨመርን ይወቁ ። እንቁላል ከወለዱ በኋላ የሰውነትዎ መሰረታዊ የሙቀት መጠን ብዙውን ጊዜ በትንሽ መጠን ይጨምራል፣ በግምት 0.2 ዲግሪ ሴልሺየስ (0.2°ሴ) (ከግማሽ ዲግሪ ፋራናይት ያነሰ)። ይህ ጭማሪ በየወሩ ሲከሰት ለማወቅ በርካታ ወራት ሊወስድ ይችላል።
• የመራቢያ ጊዜዎን ይወቁ ። እርግዝናዎ ከእንቁላል መውጣቱ በፊት ባሉት አራት ቀናት እና እንቁላል ከወጣ በኋላ ባሉት አንድ ቀናት ውስጥ የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው።

የሰውነቴ መሰረታዊ የሙቀት መጠን ምን መሆን አለበት?

ለአብዛኞቹ ሰዎች፣ እንቁላል ከመጥለቁ በፊት ያለው አማካይ የሙቀት መጠን ከ35.5 እስከ 36.6 ዲግሪ ሴልሺየስ (96°ፋ እና 98°ፋ) መካከል ነው። እንቁላል ከተፈጠረ በኋላ ወደ 36.1 እና 37.2 ዲግሪ ሴልሺየስ (97°ፋ እና 99°ፋ) ይደርሳል። የዚህ ጭማሪ መጠን ከሰው ወደ ሰው ይለያያል፣ ነገር ግን ከ0.2 ዲግሪ ሴልሺየስ (0.22°ሴ) እስከ 0.5 ዲግሪ ሴልሺየስ (0.56°ሴ) ሊደርስ ይችላል።

አንዳንድ ሰዎች እንቁላል ከማጥለቁ በፊት የሙቀት መጠኑ ትንሽ ይቀንሳል። ይሁን እንጂ እንቁላል ከተፈጠረ በኋላ የሙቀት መጠኑ በድንገት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

እንቁላል ከገባህ ​​በኋላ የሙቀት መጠንህን መመዝገብህን ቀጥል (የሚቀጥለው የወር አበባ እስኪጀምር ድረስ)። በዚያ ወር እርጉዝ ከሆንክ የቢቲቢ መጠንህ ከፍተኛ ሆኖ ይቆያል ። ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነትህ በእርግዝና ወቅት ሆርሞን ፕሮጄስትሮን ስለሚፈልግ ነው። እርጉዝ ካልሆንክ የሙቀት መጠኑ እንደገና ይቀንሳል፣ እና የወር አበባህ በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ ይጀምራል።

በእርግዝና ወቅት የመሠረታዊ የሙቀት መጠን ምን ይመስላል?

ለዚህ ትክክለኛ "መደበኛ" ክልል የለም። ዋናው ነገር የተለመደው የሙቀት መጠንዎ ነው። እርጉዝ ከሆኑ የሙቀት መጠንዎ ከፍተኛ ሆኖ ይቆያል። የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት ሌላ የሙቀት መጠን መቀነስ አያዩም። ሆኖም እርግዝናን ለማረጋገጥ በእርግጠኝነት የእርግዝና ምርመራ መውሰድ ወይም የሕክምና ምክር መፈለግ አለብዎት ። በቢቢቲ ብቻ እርግዝናን መወሰን አይችሉም።

የወር አበባ ከመድረሱ በፊት የሰውነት ሙቀት ከፍ ይላል?

አይ፣ ብዙውን ጊዜ የወር አበባ ከመጀመሩ አንድ ወይም ሁለት ቀን በፊት የሰውነት ሙቀት ዝቅ ማድረጉ ይከሰታል።እርግዝና ካልተከሰተ የምታዩት ይህ ነው።

በዚህ የቢቢቲ ዘዴ እንቁላል የማጥባት ጊዜ መቼ እንደሆነ በትክክል እንዴት አውቃለሁ?

በመሠረታዊ የሰውነት ሙቀት ዘዴ፣ እንቁላል መቼ እንደሚፈጠር የሚያውቁት ከተከሰተ በኋላ ብቻ ነው። ይህ የዚህ ዘዴ አንድ ትንሽ ችግር ነው። ለዚህም ነው የቢቢቲዎን መጠን ለጥቂት ወራት ካርታ ማውጣት እና አብዛኛውን ጊዜ እንቁላል የሚወልዱበትን ጊዜ ንድፍ እስኪያገኙ ድረስ መጠበቅ ያለብዎት።

ገበታዎን ሲመለከቱ ሁለት ዋና ዋና ክፍሎችን ለማግኘት ይሞክሩ፡- እንቁላል ከመውጣቱ በፊት ያለው ጊዜ እና እንቁላል ከወጣ በኋላ ያለው ጊዜ ። የሙቀት መጠንዎ በየቀኑ በትንሹ ሊለዋወጥ ይችላል፣ ይህም የተለመደ ነው። ነገር ግን እንቁላል ከወጣ በኋላ የሙቀት መጠኑ በግልጽ መጨመር ማየት አለብዎት። ቢያንስ ለሶስት ተከታታይ ቀናት የሙቀት መጠኑ መጨመር ካዩ፣ እንቁላል እንደወለዱ መገመት ይችላሉ ።

የቢቢቲ ዘዴን በመጠቀም እርጉዝ ለመሆን እየሞከሩ ከሆነ…

እርግዝናን ለመርዳት መሰረታዊ የሰውነት ሙቀት ዘዴን የሚጠቀሙ ከሆነ፣ ዋና ግብዎ እንቁላል የመውለድ እድልዎ ከፍተኛ የሆነባቸውን ቀናት መለየት መሆን አለበት። ይህ ደግሞ እርጉዝ የመሆን እድላቸው ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ "የመራባት መስኮት"ዎን እንዲያገኙ ይረዳዎታል።

ለምሳሌ፣ የቢቢቲዎን ካርታ እየገመገሙ ከሆነ እና የወር አበባ ዑደትዎ በ12፣ 13 እና 14 ቀናት የሙቀት መጠኑ እንደሚጨምር ካስተዋሉ (ማለትም በ11 ወይም 12 ቀን እንቁላል እንደወለወሉ)፣ በሚቀጥለው ወር ከወር አበባ ዑደትዎ ከ8 እስከ 14 ቀን አካባቢ ጥንቃቄ የጎደለው የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለማድረግ እቅድ ማውጣት አለብዎት።

የወንድ የዘር ፍሬ በማህፀን ውስጥ እስከ አራት ቀናት ድረስ ሊኖር እንደሚችል ያስታውሱ፣ ስለዚህ የመራቢያ መስኮትዎ እንቁላል ከመጥለቁ ጥቂት ቀናት በፊት ይጀምራል። ለዚህም ነው የመራቢያ መስኮትዎን ማወቅ አስፈላጊ የሆነው።

የዚህ መሰረታዊ የሰውነት ሙቀት ዘዴ ጥቅሞች ምንድናቸው?

የዚህ ዘዴ በርካታ ጥሩ ገጽታዎች አሉት፡-

• ይህ ተፈጥሯዊ ዘዴ ስለሆነ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም ።
• በጣም ርካሽ ነው ። የሚያወጡት ቴርሞሜትር መግዛት ብቻ ነው።
• ሆርሞኖችን መጠቀም አያስፈልግም ።

በዚህ ዘዴ ምንም አይነት ጉዳቶች አሉ?

ከጥቅሞቹ በተጨማሪ ይህ ዘዴ አንዳንድ ጉዳቶች እና ገደቦችም አሉት።

• የወር አበባ ዑደትዎ መደበኛ ያልሆነ ከሆነ ወይም የሙቀት መጠንዎን መለካት ከረሱ፣ ይህ ዘዴ በጣም ትክክል አይደለም።
• ይህ ዘዴ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ከሚተላለፉ ኢንፌክሽኖች (STIs) ምንም አይነት መከላከያ አይሰጥም ።
• የቢቢቲ ዘዴን ብቻውን መጠቀም እርግዝናን ለመከላከል ብዙም ውጤታማ አይደለም። መሰረታዊ የሰውነት ሙቀት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ብዙ ምክንያቶች አሉ። እርግዝና የማይጠብቁ ከሆነ ብዙ ዶክተሮች የሙቀት መጠንን ከመከታተል ጋር ሌላ የእርግዝና መቆጣጠሪያ ዘዴን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ።

የመሠረታዊ የሰውነት ሙቀት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ በርካታ ነገሮች አሉ-

• ጡት እያጠቡ ከሆነ።
• ከዚህ በፊት በነበረው ምሽት አልኮል ጠጥተው ከሆነ።
• እንደ ትኩሳት ወይም ጉንፋን ያሉ በሽታዎች ወይም ኢንፌክሽኖች ካሉብዎት።
• በአግባቡ ካልተኛህ። አንዳንድ ጊዜ በጣም ስራ ስለበዛብን ለጥቂት ሰዓታት ብቻ እንተኛለን። ይህ ከተከሰተ የሙቀት መጠኑ ሊለወጥ ይችላል።
• አስጨናቂ ቀናት።
• የተወሰኑ መድሃኒቶችን ሲጠቀሙ።
• ወደ ሌላ ሀገር፣ ማለትም የጊዜ ልዩነት ወዳለበት ቦታ (የጊዜ ሰቆች) ሲሄዱ፣ የሰውነትዎ ሰዓት እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ትንሽ ይደበዝዛል።

ማስታወስ ያለብን በጣም አስፈላጊ ነገሮች መካከል አንዳንዶቹ

ስለዚህ፣ ይህ መሰረታዊ የሰውነት ሙቀት (BBT) ዘዴ የመራቢያ ጊዜዎን ለማወቅ የሚረዳ ተፈጥሯዊ፣ ርካሽ እና የጎንዮሽ ጉዳት የሌለው መንገድ ነው። ነገር ግን ከዚህ ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት የሙቀት መጠንዎን በትክክል መለካት እና ለጥቂት ወራት ታጋሽ መሆን እና ሪከርድ መያዝ ያስፈልግዎታል።

በጣም አስፈላጊው ነገር ልጅ እየጠበቁ ከሆነ ወይም እርግዝናን ለመከላከል እየሞከሩ ከሆነ ስለዚህ ዘዴ የበለጠ ለማወቅ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው።

አንዳንድ ጊዜ፣ እንደ የማህጸን ጫፍ የንፍጥ ምርመራ ካሉ ሌሎች የመራባት ክትትል ዘዴዎች ጋር ሲጣመር፣ ውጤቶቹ የበለጠ ስኬታማ ሊሆኑ ይችላሉ። ዶክተሮች ይህንን ዘዴ ብቻዎን ከመጠቀም ይልቅ ከሌላ የወሊድ መቆጣጠሪያ ዘዴ (ለምሳሌ ኮንዶም፣ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች) ጋር መጠቀም የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ይላሉ ፣ በተለይም እርግዝናን ለመከላከል ከፈለጉ።

ሐኪምዎ ለፍላጎቶችዎ የሚስማማውን ዘዴ ለመምረጥ ይረዳዎታል።

መሰረታዊ የሰውነት ሙቀት፣ ቢቢቲ፣ እንቁላል ማብቀል፣ የመራባት ቀናት፣ እርግዝና፣ የሴቶች ጤና፣ ፕሮጄስትሮን