'ቴራፒ' የሚለውን ቃል ስትሰሙ ምን ያስባሉ? ሶፋ ላይ ተቀምጠው፣ የቲሹ ሳጥን ይዘው፣ እና እርስዎን ለማይረዳ ሰው ገንዘብ ስለመክፈል ነው? ወይስ በጣም ለአእምሮ ችግር ላለባቸው ወይም "ለአእምሮ ሕሙማን" ብቻ የሚመለከት ነገር ነው? እንደዚያ ከሆነ፣ ትንሽ ጊዜ ወስደው ይህንን ያንብቡ። እውነታው በጣም የተለየ ነው።
እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ ከዚህ ዓይነቱ የንግግር ሕክምና ጥቅም ማግኘት እንችላለን። ነገር ግን ከእርስዎ ጥረት ይጠይቃል፣ ከፍላጎቶችዎ ጋር የሚጣጣም እና በትክክል የሚረዳዎት ቴራፒስት እና ውጤቶችን ለማየት የሚፈጀውን ጊዜ። ስለዚህ ብዙ ሰዎች ስለ ሕክምና እና ስለ እውነተኛው ምንነት ያላቸውን 7 ትላልቅ የተሳሳቱ አመለካከቶች እንመልከት።
1. "የልጅነቴ ጊዜ አሁን ከንቱ ነው..."
ብዙ ሰዎች በአሁኑ ህይወታቸው ውስጥ ስላለ ችግር ለመወያየት ወደ ቴራፒ ይመጣሉ። በስራ ቦታ ችግር፣ በግንኙነት ውስጥ ያለ ችግር ወይም ከልጆቻቸው ጋር ያለ ችግር ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ብዙ ጊዜ ልንሰራበት የሚገባን የዛሬው ችግር ሳይሆን ከቀድሞ ህይወታችን ጋር ያለን ግንኙነት ነው።
"ከወላጆችህ ጋር የነበረህ ግንኙነት እና የልጅነት ጊዜህ ዛሬ ባለህ ማንነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል" ይላሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች። ብዙ ሰዎች የልጅነት ጊዜ ተጽዕኖ ፈጣሪ እንዲሆን የተወሰነ ዓይነት ጥቃት ደርሶብህ መሆን አለበት ብለው ያስባሉ። ግን ይህ እውነት አይደለም።
እስቲ አስቡት፣ ወላጆችህ ልጅ በነበርክበት ጊዜ በትክክል ካልተረዱህ ወይም ስሜትህን ካላከበሩ፣ እነዚያ ትናንሽ ነገሮች እንኳን በራስ መተማመንህ እና እያደግክ ስትሄድ ከሌሎች ጋር በምታደርጋቸው ግንኙነቶች ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ልክ እንደ ቴራፒ ለሚመጡ ሁሉ ፣ የአሁኑ ችግሮቻቸው ከልጅነት ልምዳቸው ጋር በሆነ መንገድ የተገናኙ ናቸው።
2. "ቴራፒስቶች ሁሉም አንድ ናቸው..."
በፍጹም አይደለም። በዶክተሮች መካከል የተለያዩ የስፔሻሊስቶች ዓይነቶች እንዳሉ ሁሉ፣ የተለያዩ የቴራፒስቶች ዓይነቶችም አሉ። የሕክምና ዘዴዎቹም እርስ በእርሳቸው ይለያያሉ።
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና፡- ይህ በህይወትዎ ውስጥ ችግር የሚፈጥሩ አሉታዊ ባህሪያትን እና የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን መለየት፣ መፈታተን እና መለወጥን ያካትታል።
- ሳይኮአናሊቲክ ቴራፒ ፡ ይህ የሚያተኩረው ንቃተ ህሊናዎ ባህሪዎን እንዴት እንደሚነካ ነው።
ስለዚህ፣ የመጀመሪያው የሚያገኙት ሰው ለእርስዎ የሚስማማው ይሆናል ብለው አያስቡ። ልክ እንደ ብዙ መደብሮች ጥሩ ቀሚስ ለመግዛት እንደሚሄዱ ሁሉ፣ ለእርስዎ የሚስማማውን ለማግኘት ከብዙ ቴራፒስቶች ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው። ሊፈልጓቸው የሚገቡ ዋና ዋና ነገሮች፡
- ያ ሰው ፈቃድ ያለው አማካሪ ነው?
- እርዳታ በሚፈልጉበት አካባቢ (ለምሳሌ የጋብቻ ምክር፣ የስሜት ቀውስ፣ የአመጋገብ መዛባት) ላይ እውቀት ቢኖርዎት ወይም አለመኖሩ።
- እንዲሁም፣ ከዚያ ሰው ጋር ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት እና ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ።
3. "መድኃኒት ብቻ ነው የምፈልገው፤ ማውራት ምንም ፋይዳ የለውም..."
ይህ ብዙ ሰዎች የሚያስቡት ነገር ነው። "ለአእምሮ ጤና ችግር መድሃኒት የሚያስፈልግዎ ከሆነ በእርግጠኝነት ሕክምና ያስፈልግዎታል" ይላሉ የሥነ አእምሮ ሐኪሞች።
አስቡት፣ መድሃኒት በቁስል ላይ እንደለበስከው ፕላስተር ነው። ምልክቶቹን ብቻ ያስታግሳል። ነገር ግን ህክምናው የቁስሉን መንስኤ ማግኘት እና ከውስጥ መፈወስ ነው። ያለ ህክምና መድሃኒት ብቻ መውሰድ የችግርዎን መንስኤ ሳይረዱ ምልክቶቹን ማፈን ብቻ ነው።
ቴራፒ የችግሩን መንስኤ ለማወቅ ብቸኛው መንገድ ነው። የንግግር ሕክምና ችግሮችዎ ከየት እንደመጡ፣ መንስኤዎቹ ምን እንደሆኑ እና እነሱን ለማከም ይረዳዎታል። ትክክለኛው መፍትሔ ችግሮችዎን በጥልቀት መመርመር፣ ስለእነሱ የበለጠ መረዳት እና ወደፊት ለመሄድ የተሻለ መንገድ መፈለግ ነው። ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና መድሃኒት ወይም ሕክምና እንደሚያስፈልግዎ መወሰን ጥሩ ነው።
4. "ያ ትክክል አይደለም..."
ብዙ ሰዎች ስለዚህ የሕክምና ዘዴ ጥርጣሬ አላቸው ምክንያቱም ስለ ሕክምናው የተሳሳተ መረጃ ስላላቸው።
ቴራፒ አስማት አይደለም። ዝም ብለህ መጥተህ የምታወራው እና ወደ ቤት የምትሄድበት ነገር አይደለም፤ ደህና ትሆናለህ። ጠንክረህ ስትሰራ ብቻ ነው የሚሰራው። በህይወትህ ላይ ለውጥ ለማምጣት ንቁ ተሳታፊ መሆን አለብህ።
አንዳንድ ጊዜ ለዚህ ጥርጣሬ ሌላኛው ምክንያት ፍርሃት ነው። "ብዙ ጊዜ 'አይሠራም' የሚለው ፍርሃት የሚመጣው በፍርሃት ምክንያት ነው። መፍታት የሚያስፈልጋቸው ችግሮች እንዳሉ ያውቃሉ፣ ነገር ግን እነሱን መጋፈጥ ይፈራሉ። ያ ፍርሃት 'አይሠራም' የሚል እንቅፋት ሆኖ ይወጣል።" ነገር ግን ያንን ፍርሃት ወደ ጎን ትተህ ወደ ሂደቱ ስትገባ፣ በትክክለኛው አቅጣጫ የምትወስደው የመጀመሪያው እርምጃ ይህ ነው።
| አፈ ታሪኩ | እውነታው |
|---|---|
| ልጅነት ከአሁን በኋላ ጠቃሚ አይደለም። | ያለፈው ታሪክ፣ በተለይም የልጅነት ጊዜ፣ በዛሬው ጊዜ ያሉትን በርካታ ችግሮች በቀጥታ ይነካል። |
| ሁሉም ቴራፒስቶች አንድ ናቸው። | የተለያዩ ሕክምናዎችና የተለያዩ ስፔሻሊስቶች አሉ። ለእርስዎ የሚስማማዎትን ማግኘት ያስፈልግዎታል። |
| መድኃኒት ብቻ በቂ ነው። | ምንም እንኳን መድሃኒቶች ምልክቶችን መቆጣጠር ቢችሉም፣ የችግሩን መንስኤ ለማወቅ ህክምናው አስፈላጊ ነው። |
| ያ አይሰራም። | በንቃት ከተሳተፉ በጣም ውጤታማ ነው። ጥርጣሬ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በፍርሃት ነው። |
5. "ወጪውን መክፈል አልችልም..."
ይህ ለብዙ ሰዎች ትልቅ ችግር ነው፣ ነገር ግን ሁልጊዜ ብዙ ገንዘብ መክፈል የለብዎትም።
በስሪላንካ የመንግስት ሆስፒታሎች ውስጥ ነፃ የአእምሮ ጤና ክሊኒኮች አሉ። ስለእነሱ የበለጠ በአቅራቢያዎ በሚገኝ ሆስፒታል ማግኘት ይችላሉ። እንዲሁም አንዳንድ የዩኒቨርሲቲ የስነ-ልቦና ክፍሎች በሰለጠኞች ቁጥጥር ስር ዝቅተኛ ዋጋ ያላቸውን አገልግሎቶች ይሰጣሉ።
በግል ዘርፍም ቢሆን፣ አንዳንድ ቴራፒስቶች የኢንሹራንስ ሽፋን ይቀበላሉ። እርዳታ የሚያስፈልጋቸው ነገር ግን አቅም ለሌላቸው ሰዎች፣ እንደ ገቢያቸው የሚለያይ የተንሸራታች የክፍያ ሚዛን ይሰጣሉ። ብዙ ቴራፒስቶች ይህንን የሚያደርጉት ሰዎችን ለመርዳት ባላቸው ፍላጎት ምክንያት እንደ አገልግሎት ነው። ስለዚህ ችግር ካጋጠመዎት፣ ብዙ ጊዜ ተነጋግረው በተመጣጣኝ ክፍያ ላይ መስማማት ይችላሉ።
6. "ቴራፒው የበለጠ ግራ ያጋባኝ እንደሆነ አላውቅም..."
አንዳንድ ሰዎች ስለ ያለፈው ሕይወታቸውና ስለሚያሰቃዩት ነገር ማውራት መሸከም እንዳይችሉና የበለጠ ጭንቀት እንዲሰማቸው ያደርጋል ብለው ይፈራሉ። ግን ጉዳዩ እንደዚያ አይደለም።
ጥሩ ቴራፒስት በተወሰነ ጊዜ ምን ያህል መቋቋም እንደሚችሉ እና መቼ ትንሽ ወደኋላ መመለስ እንዳለብዎት ያውቃል ። ከአቅምዎ በላይ በጭራሽ አይገፉዎትም። ቴራፒ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ስለማስተካከል አይደለም። ቀስ በቀስ ማድረግ ማለት ነው፣ ማለትም በዚያ ቅጽበት መቋቋም የሚችሉትን ያህል ብቻ።
ዋናው ነገር ምን ያህል ርቀት እንደምትሄድ እና መቼ እንደምትናገር መወሰንህ ነው። አንተ ራስህ ቁጥጥር አለህ። ለእርስዎ የሚስማማ ቴራፒስት ጋር ስትሠራ፣ በራስህ ፍጥነት፣ ለአንተ ደህንነቱ በተጠበቀ መንገድ መሄድ ትችላለህ።
7. "ለዚያ ጊዜ የለኝም..."
ይህ በዛሬው ጊዜ በተጨናነቀ ሕይወት ውስጥ ምክንያታዊ ምክንያት ሊመስል ቢችልም፣ አሁን ግን ለዚያም መፍትሄዎች አሉ።
"ቴራፒስቶች አሁን ቅዳሜና እሁድ እና ማታ እየሠሩ ነው" ይላሉ ባለሙያዎች። ታካሚዎች ምን ያህል ሥራ እንደሚበዛባቸው ይረዳሉ። ይህ ብቻ ሳይሆን ቴክኖሎጂም ረድቷቸዋል።
ከቴራፒስት ጋር ፊት ለፊት ተገናኝተው ፍላጎቶችዎን ከተወያዩ በኋላ፣ አንዳንድ ቴራፒስቶች በስልክ ወይም በቪዲዮ ጥሪዎች እንኳን ክፍለ ጊዜዎችን ለማድረግ ፈቃደኛ ናቸው። በአካል የሚደረግ ክፍለ ጊዜ ብዙውን ጊዜ በጣም ጥሩው አማራጭ ነው፣ ነገር ግን ጊዜ ችግር ከሆነ እንደዚህ ያሉ አማራጮች አሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ቴራፒው "የአእምሮ ሕመም ላለባቸው" ብቻ አይደለም። ሕይወታቸውን ለማሻሻል እና ራሳቸውን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ጠቃሚ ነው።
- ለእርስዎ የሚስማማ እና እርስዎን የሚረዳ ቴራፒስት ማግኘት አስፈላጊ ነው። የመጀመሪያ ሙከራዎ ካልተሳካ ተስፋ አይቁረጡ።
- ቴራፒ በንቃት እንዲሳተፉ የሚጠይቅ ሂደት ነው። ውጤት ለማግኘት ከእርስዎ በኩል ቁርጠኝነትን ይጠይቃል።
- ወጪው እንዲያስቸግርዎት አይፍቀዱ። ሌሎች ተመጣጣኝ አማራጮች እንዲሁም በመንግስት ሆስፒታሎች ነፃ አገልግሎቶች አሉ።
- ሕክምና፣ መድኃኒት ወይም ሁለቱንም የሚያስፈልግዎትን ውሳኔ ለማድረግ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር