ትራንስሰንደንታል ሜዲቴሽን ምንድን ነው? ስለሱ በቀላሉ እንነጋገር!

ስለ አንድ ነገር ያለማቋረጥ እየተጨነቅክ እንደሆነ ይሰማሃል? ሀሳቦችህ በጭንቅላቶችህ ውስጥ ያለማቋረጥ እየተሽከረከሩ እንደሆነ ይሰማሃል፣ ለአንድ ሰከንድ እንኳን በትክክል ማሰብ እንደማትችል ይሰማሃል? ይህ ብዙ ሊረዳህ የሚችል ነገር ነው። አእምሮህን ለማረጋጋት ቀላል ግን በጣም ኃይለኛ መንገድ ነው። ትራንስሰንደንታል ሜዲቴሽን ብለን እንጠራዋለን።

በቀላል አነጋገር፣ ትራንስሰንደንታል ሜዲቴሽን (TM) ምንድን ነው?

ይህ የማሰላሰል አይነትም ነው። ነገር ግን እርስዎ ሊያስቡት ከሚችሉት ሌሎች የማሰላሰል ቴክኒኮች ጋር ተመሳሳይ አይደለም። እዚህ የሚያደርጉት ነገር በጸጥታ ማንትራ ፣ የተወሰነ ቃል ወይም ሐረግ በጭንቅላትዎ ውስጥ መድገም ነው። የዚህ ዋና ዓላማ አእምሮዎን ማረጋጋት፣ ሰውነትዎን ማዝናናት እና ወደ እረፍት ወደሚያገኝበት ንቁነት ማምጣት ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ሰውነትዎ በጣም ዘና ያለ ነው፣ ነገር ግን አእምሮዎ ሙሉ በሙሉ ንቁ ነው። ይህንን ዘዴ መለማመድዎን ሲቀጥሉ፣ አእምሮዎ ከተራ ሀሳቦች ደረጃ አልፎ ወደ ንፁህ ግንዛቤ ደረጃ ይሄዳል። "ማለፍ" የሚለው የእንግሊዝኛ ቃል "ከዚህ በላይ መሄድ" ማለት ነው። ስለዚህ ይህ ማሰላሰል የሚያደርገው ይህንን ነው።

ልክ እንደሌሎች የማሰላሰል ቴክኒኮች፣ ትራንስሰንደንታል ሜዲቴሽን (TM) በአካላዊ፣ በአእምሮ እና በስሜታዊ ደህንነትዎ ላይ ብዙ አዎንታዊ ተጽእኖዎች ሊኖሩት ይችላል። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ማንኛውንም አዲስ ሕክምና ወይም ተጨማሪ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።

ይህ ስርዓት እንዴት ይሰራል?

ይህ ዘዴ በጣም ቀላል ነው። ማድረግ ያለብዎት ዓይኖችዎን ጨፍነው ምቹ ቦታ ላይ ለ10 ደቂቃ ያህል፣ በቀን ሁለት ጊዜ መቀመጥ ብቻ ነው። መጀመሪያ ላይ 10 ደቂቃ ሊወስድ ይችላል፣ ነገር ግን ልምምድዎን ሲቀጥሉ፣ ይህንን ጊዜ ቀስ በቀስ መጨመር ይችላሉ።

ይህንን ማሰላሰል ለማድረግ ልዩ መተግበሪያ ወይም መመሪያ አያስፈልግዎትም። ማድረግ ያለብዎት በጸጥታ አስተማሪዎ የሰጠውን ማንትራ በአእምሮዎ ውስጥ መድገም ብቻ ነው።

ማንትራ ምንድን ነው?

እዚህ የተሰጠው ማንትራ በየቀኑ የምንጠቀምበት ቃል አይደለም። ትርጉም ያለው፣ አንድን ነገር፣ ስሜትን ወይም ተሞክሮን የሚገልጽ ቃል አይደለም። እነዚህ ልዩ ድምፆች ናቸው። እነዚህ ድምፆች በአእምሮዎ ውስጥ ከሚፈሱት አላስፈላጊ ሀሳቦች ትኩረትዎን ሊሰርቁ እና ወደ ጥልቅ የአስተሳሰብ ሁኔታ ሊወስዱዎት ይችላሉ።

ይህንን በትክክል እንዴት ይማራሉ?

ይህ በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው። የትራንስሰንደንታል ሜዲቴሽን (TM) ዘዴን በትክክል ለመማር፣ ከተረጋገጠ አስተማሪ መማር አለብዎት።መማር ያስፈልግዎታል። ስለዚህ መረጃ በመጽሐፍት፣ በዩቲዩብ ቪዲዮዎች ወይም በሌሎች መተግበሪያዎች ውስጥ ማግኘት ይችላሉ፣ ነገር ግን በእነዚያ ዘዴዎች በትክክል መማር አይችሉም።

የተረጋገጠ መምህር ለአምስት ወራት ልዩ የመኖሪያ ቤት ስልጠና ወስዷል። በተጨማሪም እውቀታቸውን በተጨማሪ ስልጠና ማዘመን ቀጥለዋል።

የመማር ሂደቱ ብዙውን ጊዜ እንደሚከተለው ይሄዳል:

1. የመጀመሪያ ስብሰባ ፡ ይህ ሁልጊዜ በእርስዎ እና በመምህሩ መካከል የሚደረግ የአንድ ለአንድ ስብሰባ ነው። እዚህ፣ መምህሩ ስለ ዘዴው ሁሉንም ነገር ያብራራልዎታል። በዚህ ስብሰባ መጨረሻ ላይ መምህሩ ለእርስዎ ልዩ የሆነ ማንትራ ይመርጣል።

2. የክትትል ክፍለ ጊዜዎች ፡ ከዚያ በኋላ ሶስት ተጨማሪ ክፍለ ጊዜዎች አሉ። እነዚህ ከመምህሩ ጋር ፊት ለፊት ወይም በመስመር ላይ ሊደረጉ ይችላሉ። እዚህ በአስተማሪው ቁጥጥር ስር ማሰላሰል እና ስለ ዘዴው የበለጠ ይማራሉ።

3. ራስን የመለማመድ ችሎታ፡- ከእነዚህ አራት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ፣ ይህንን ማሰላሰል በቀን ሁለት ጊዜ በቀን ብቻዎን መለማመድ ይችላሉ። ማንኛውም ችግር ካጋጠመዎት ወይም ተጨማሪ መመሪያ የሚያስፈልግዎ ከሆነ፣ የተረጋገጠ መምህር ሁል ጊዜ እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ ነው።

የዚህ ዘዴ ጥቅሞች ምንድን ናቸው?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የትራንስሰንደንታል ሜዲቴሽን (TM) ዘዴ በርካታ አካላዊ፣ አእምሯዊ፣ አእምሯዊ እና ስሜታዊ ጥቅሞችን ይሰጣል።

ይህ ከMindfulness Meditation የሚለየው እንዴት ነው?

ስለ Mindfulness ማሰላሰልም ሰምተህ ይሆናል። ሁለቱም ዘዴዎች ጠቃሚ ቢሆኑም፣ እንዴት እንደሚሰሩ ግን ትንሽ ልዩነቶች አሉ።

• የማሰላሰል ማሰላሰል ትኩረትዎን በአሁኑ ጊዜ ላይ ማተኮርን ያካትታል። ትንፋሽዎን፣ የሰውነትዎን ስሜቶች እና ወደ አእምሮዎ የሚመጡትን ሀሳቦች በቀላሉ ይመለከታሉ። አእምሮዎ ከተንከራተተ፣ ቀስ ብለው ወደ አሁኑ ጊዜ ይመልሱት።
• ትራንስሰንደንታል ሜዲቴሽን (TM) ትኩረትዎን ወደ ውስጥ ለማተኮር ልዩ ማንትራ መጠቀምን ያካትታል። ግቡ አእምሮዎን ጸጥ ማድረግ እና ከአሁኑ ጊዜ በላይ መሄድ ነው።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት፣ ሥር የሰደደ ሕመም፣ ውጥረት፣ ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ያሉ የጤና ችግሮች ካሉብዎት እንደዚህ አይነት አዲስ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ ።

ዶክተርዎ ይህ ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ሊነግርዎት ይችላል። እንዲሁም በአካባቢዎ የተረጋገጠ የTM መምህር እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል። ያስታውሱ፣ ይህ አስቀድመው ለሚወስዱት ማንኛውም መድሃኒት ምትክ አይደለም። እንደ ተጨማሪ ሕክምና ጥቅም ላይ መዋል አለበት።