دعونا نتعرف على طريقة للتحكم بجسمك. ما هي التغذية الراجعة البيولوجية؟

تخيّل أن تكون قادرًا على التحكم في معدل ضربات قلبك، ونمط تنفسك، أو توتر عضلاتك. قد يبدو الأمر غريبًا، لكن هناك طريقة لتحقيق ذلك. تُعرف هذه الطريقة العلاجية المذهلة، التي تُعلّمنا التحكم في العديد من العمليات التي تحدث في أجسامنا دون أن نُدرك ذلك، بقوة عقولنا، باسم الارتجاع البيولوجي. إنها أشبه بالتحدث إلى جسدك وتغيير سلوكه. دعونا نتحدث عن هذا بالتفصيل اليوم.

ما هو الارتجاع البيولوجي ببساطة؟

ببساطة، العلاج بالارتجاع البيولوجي هو علاج يستخدم معلومات حول وظائف الجسم ويعلمك كيفية تغيير تلك الوظائف باستخدام هذه المعلومات. إنه علاج يجمع بين العقل والجسم.

في الوضع الطبيعي، تحدث أمور مثل نبضات القلب والتنفس ودرجة حرارة الجسم وتوتر العضلات دون أن ندركها. نسميها "وظائف لا إرادية". ولكن في العلاج بالارتجاع البيولوجي، تُستخدم أجهزة خاصة لقياس سرعة ونمط هذه الوظائف اللاإرادية وعرضها لك على شاشة الكمبيوتر أو مع الصوت.

تخيل أنه عندما تشعر بقلق شديد، يزداد معدل ضربات قلبك. يقيس جهاز الارتجاع البيولوجي هذا المعدل ويخبرك به عن طريق وميض ضوء أحمر على الشاشة. ثم يرشدك المعالج إلى كيفية التنفس ببطء. ومع تنفسك بهذه الطريقة، ينخفض ​​معدل ضربات قلبك، وينطفئ الضوء الأحمر، ويضيء ضوء أخضر.

مع استمرارك في التدريب بهذه الطريقة، ستتمكن من التحكم في معدل ضربات قلبك دون الحاجة إلى الجهاز، وذلك باستخدام عقلك. الأمر أشبه بتعلم ركوب الدراجة بعجلات مساعدة أولاً، ثم ركوبها بدونها.

لا يُستخدم عادةً كعلاجٍ مستقل، بل يُستخدم بالإضافة إلى علاجات أخرى، مثل الأدوية أو العلاج الطبيعي أو العلاج النفسي، التي يصفها الطبيب.

من أين يمكنني الحصول على هذا العلاج؟

يوجد متخصصون مدربون تدريباً خاصاً على إجراء العلاج بالارتجاع البيولوجي. ومن بينهم:

• علماء النفس
• أخصائيو العلاج الطبيعي
• طبيب العائلة (مقدمو الرعاية الصحية الأولية)

الأهم هو التأكد من أن الشخص الذي يُجري هذا العلاج مؤهل ومعتمد بشكل صحيح. إذا كنت تفكر في هذا النوع من العلاج، فمن الأفضل استشارة طبيبك واختيار شخص مؤهل.

ما هي الحالات الطبية التي يمكن أن يساعد فيها الارتجاع البيولوجي؟

أظهرت الأبحاث أن العلاج بالارتجاع البيولوجي يمكن أن يساعد في إدارة أعراض العديد من الحالات المرضية. ورغم أنه قد لا يشفي بعض الحالات تماماً، إلا أنه قد يُسهّل الحياة.

ما الذي يحدث فعلياً أثناء العلاج بالارتجاع البيولوجي؟

قد يشعر البعض بالخوف عند سماعهم عن هذا العلاج، وقد يتبادر إلى أذهانهم أسئلة مثل: "هل سيؤثر الجهاز على جسدي؟ هل سيكون مؤلماً؟". لكن في الواقع، هذا علاج غير مؤلم وآمن للغاية.

الخطوة الأولى: تركيب أجهزة الاستشعار

سيقوم المعالج بوضع عدة مجسات صغيرة وغير مؤلمة على أجزاء مختلفة من جسمك. ستقوم هذه المجسات بقياس وإرسال معلومات حول أنشطة جسمك المختلفة إلى جهاز كمبيوتر.

الخطوة الثانية: الحصول على التغذية الراجعة

يقوم الحاسوب بمعالجة المعلومات الواردة من أجهزة الاستشعار، ثم يعرضها لك فوراً بطريقة مفهومة. ويمكن أن تأتي هذه المعلومات بأشكال متنوعة:

• التغذية الراجعة البصرية: تغيير صورة على شاشة الكمبيوتر، أو رفع وخفض رسم بياني، أو حركة شخصية في لعبة فيديو.
• التغذية الراجعة السمعية: تغيير شدة الصوت، تغيير إيقاع الموسيقى.
• ردود الفعل اللمسية: الشعور بالاهتزاز من جهاز ترتديه.

وخاصة عند علاج الأطفال الصغار، فإن استخدام أشياء مثل ألعاب الفيديو يجعلهم على استعداد كبير للمشاركة.

الخطوة الثالثة: تعلم السيطرة

بمجرد تلقيك هذه الملاحظات، سيعلمك معالجك طرقًا مختلفة لتغيير كيفية عمل جسمك. على سبيل المثال:

• تغيير وضعية جسمك: يمكنك تقليل شد العضلات عن طريق تغيير طريقة جلوسك ووقوفك.
• تغيير نمط التنفس: يمكن للتنفس بعمق وببطء أن يقلل من القلق ويتحكم في معدل ضربات القلب.
• استرخاء العضلات: إن التركيز على مجموعة عضلية معينة وممارسة إرخائها بشكل متعمد يمكن أن يساعد في تخفيف أشياء مثل الألم والأرق.
• الأفكار والتركيز: يمكنك التفكير في أشياء مختلفة، وتخيل مشهد هادئ، والتحكم في تنفسك أو معدل ضربات قلبك.

أثناء تجربة كل طريقة من هذه الطرق، يمكنك رؤية وسماع تأثيرها على جسمك في الوقت الفعلي من خلال جهاز التغذية الراجعة. ومع استمرارك في التدريب بهذه الطريقة، ستتمكن في النهاية من القيام بهذه الأمور بنفسك، دون الحاجة إلى الجهاز.

كيف يعمل هذا النظام؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة.

تعتمد تقنية الارتجاع البيولوجي على التكييف الإجرائي .في أسلوب تعليمي يُسمى "المكافأة". ببساطة، هو تقديم مكافأة لتشجيع سلوك معين. هنا، المكافأة هي "التغذية الراجعة الإيجابية" التي تتلقاها.

على سبيل المثال، لنفترض أنك تعالج شخصًا يعاني من الصداع النصفي. يزداد الصداع سوءًا عندما تنقبض عضلات جبهته. أثناء العلاج، يتم تثبيت جهاز استشعار تخطيط كهربية العضل (EMG) على جبهته. عندما تنقبض عضلات جبهته، يصدر الجهاز صوتًا مزعجًا. عندما يقوم المعالج بتمارين الاسترخاء ويرخي عضلات جبهته، يتوقف الصوت المزعج وتبدأ موسيقى هادئة بالتشغيل.

يتعلم الدماغ الآن: "آه... إذا أرخيت عضلات جبهتي، أستطيع سماع هذه الموسيقى العذبة." ومع استمرارك في التدرب على هذا النحو، عندما يبدأ الصداع، يتعلم الدماغ إرخاء عضلات جبهته دون سماع تلك الموسيقى. وهذا يسمح له بالسيطرة على الألم.

غالباً ما نكون غافلين عن كيفية استجابة أجسامنا للألم والتوتر والقلق. يُظهر لك الارتجاع البيولوجي هذه الاستجابات غير المرئية (زيادة معدل ضربات القلب، والتعرق، وتوتر العضلات). بمجرد ملاحظتها، تتعلم كيفية تغييرها. ومع مرور الوقت، يصبح هذا الأمر عادة.

ما هي فوائد ومخاطر العلاج بالارتجاع البيولوجي؟

فوائد

تتمثل الميزة الأكبر لهذا العلاج في أنك تتحكم بصحتك. فبدلاً من تناول حبة دواء وانتظار زوال المرض، تتعلم كيفية التدخل الفعال وإدارة أعراضك. وهذا يمنحك قوة نفسية وثقة بالنفس كبيرتين.

لكن لتحقيق أقصى استفادة من هذا، فإن مشاركتك الفعّالة واهتمامك بإحداث تغيير أمران أساسيان. ينبغي ممارسة هذه التمارين ليس فقط أثناء العلاج، بل في المنزل أيضاً.

المخاطر

أفضل ما في الأمر هو أنه لا توجد مخاطر مرتبطة بالعلاج بالارتجاع البيولوجي.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

هذه نقطة بالغة الأهمية. إن الارتجاع البيولوجي هو علاج مساعد للعلاج الطبي، وليس بديلاً عنه.

• لا تؤجل العلاج الطبي: إذا كنت تعاني من حالة طبية، فلا تؤجل زيارة الطبيب ظنًا منك أن العلاج بالارتجاع البيولوجي سيخفف من معاناتك. أولًا، احصل على تشخيص دقيق وابدأ العلاج المناسب.
• لا تتوقف عن تناول الدواء:إذا كنت تتناول دواءً لحالة معينة، على سبيل المثال ارتفاع ضغط الدم، فلا تتوقف عن تناول الدواء دون استشارة طبيبك، بغض النظر عن مدى فعالية علاج الارتجاع البيولوجي.
• تحدث مع طبيبك عن كل شيء: قبل أن تبدأ العلاج بالارتجاع البيولوجي وأثناء علاجك، أخبر طبيبك بذلك.

يُعدّ الارتجاع البيولوجي وسيلة رائعة لتسخير قوة جسمك وعقلك لتحسين صحتك. مع التوجيه والتدريب المناسبين، يُتيح لك هذا الأسلوب أن تُصبح مُتحكمًا بجسمك.