🧮 الحاسبات الصحية والأدوات السريرية
حاسبات طبية معتمدة علمياً — متزامنة تلقائياً مع ملفك الصحي الشامل
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
تعرف على مؤشر كتلة الجسم (BMI) وتصنيف الوزن
حاسبة BMR
ابحث عن معدل الأيض الأساسي (حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة).
حاسبة TDEE
احسب عدد السعرات الحرارية اللازمة يوميًا لخسارة الوزن أو زيادته أو الحفاظ عليه
حساب الوزن الصحيح
اكتشف وزنك المثالي بمساعدة معادلات منظمة الصحة العالمية
حساب نسبة الدهون في الجسم
تقدير نسبة الدهون في الجسم بطريقة البحرية الأمريكية باستخدام شريط قياس
كتلة الجسم الخالية من الدهون
احسب كتلة عضلاتك (بعد طرح الدهون من الوزن الإجمالي)
آلة حاسبة FFMI
مؤشر الكتلة الخالية من الدهون – قارن كتلة عضلاتك مع الرياضيين
نسبة الخصر إلى الورك
معرفة مخاطر الأمراض حسب شكل الجسم
نسبة الخصر إلى الطول
حافظ على صحتك من خلال الحفاظ على حجم خصرك أقل من نصف طولك
حساب يوم فقدان الوزن
"كم من الوقت سيستغرق للوصول إلى هدفي؟" - معرفة التاريخ المستهدف الدقيق
حساب فقدان السعرات الحرارية
تعرف على عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى خفضها يوميًا لإنقاص الوزن
حساب زيادة السعرات الحرارية
عدد السعرات الحرارية اللازمة لبناء العضلات دون إضافة الدهون غير الضرورية
حساب الدهون في ثنيات الجلد
حساب نسبة الدهون في الجسم باستخدام ثنيات الجلد باستخدام طريقة جاكسون-بولوك
حساب الوزن المعدل
حساب وزن الجسم المعدل للعلاج السريري وتخطيط التغذية
مؤشر بوندرال
مؤشر كتلة الجسم للأشخاص الذين هم أطول أو أقصر من مؤشر كتلة الجسم
مؤشر الدهون في الجسم من باي
حساب نسبة الدهون في الجسم باستخدام حجم الورك والطول فقط
حساب حدود الوزن الصحي
احسب الحد الأقصى لوزنك الصحي وفقًا لمعايير منظمة الصحة العالمية
الموعد المستهدف لزيادة الوزن
قم بتقدير الوقت الذي ستستغرقه لبناء العضلات للوصول إلى الوزن المستهدف
حاسبة الماكرو
احسب كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون لتناسب أهدافك
كيتو وحدات الماكرو
وحدات الماكرو اللازمة للدخول في الحالة الكيتونية والحفاظ عليها
كمية من الماء للشرب
معرفة كمية المياه اللازمة يوميا بناء على الوزن والنشاط والمناخ
حاسبة البروتين
الكمية المناسبة من البروتين يوميًا لبناء العضلات أو فقدان الوزن
حجم الألياف
تعرف على كمية الألياف التي تحتاجها يوميًا من أجل عملية هضم صحية
احسب كمية الكافيين
معرفة ما إذا كانت كمية القهوة والشاي التي تشربها يوميًا تتوافق مع شروط إدارة الغذاء والدواء
السعرات الحرارية في الكحول
تعرف على السعرات الحرارية المخفية في البيرة والنبيذ والمشروبات الروحية
جدول الصيام
16:8، 18:6، أوماد وما إلى ذلك هي أوقات الأكل وعدم الأكل
استهلاك السكر
تحقق مما إذا كان تناول السكر ضمن حدود منظمة الصحة العالمية
آلة حاسبة ذات مندوب واحد كحد أقصى (1RM).
احسب الحد الأقصى للوزن الذي يمكنك رفعه (1RM).
يسجل ويلكس
قارن بين قوة الرياضيين من أوزان الجسم المختلفة
حرق السعرات الحرارية
احسب عدد السعرات الحرارية المحروقة من خلال أداء أكثر من 50 نوعاً من التمارين الرياضية
معدل ضربات القلب المستهدف
لحرق الدهون بشكل صحيح وبناء اللياقة البدنية، تحتاج إلى حدود لمعدل ضربات القلب
خطوة
احسب سرعة الجري أو وقت الانتهاء لأي مسافة
تقدير VO₂ الأقصى
قياس لياقتك التنفسية والقلبية التنفسية
تاريخ ولادة الطفل (EDD)
احسبي موعد الولادة بناءً على آخر دورة شهرية
أيام الإباضة
تعرفي على الموعد الأنسب لانتظار مولودك
زيادة الوزن أثناء الحمل
تعرفي على مقدار الوزن الآمن الذي يجب اكتسابه أثناء الحمل
مؤشر كتلة الجسم في مرحلة الطفولة والنمو
راجع معايير مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) للنمو لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 20 عامًا
جرعات الأطفال
حساب الجرعة المناسبة من الباراسيتامول والإيبوبروفين على أساس وزن الطفل
دورات النوم
احسب دورات النوم المنتظمة بناءً على وقت النوم أو وقت الاستيقاظ
حساب فقدان النوم
اكتشف مقدار النوم الذي فقدته وكيفية استعادته
القهوة والنوم
انظر كيف تعيق القهوة في وقت متأخر من الليل نومك
قياس التوتر
تحقق من مستويات التوتر لديك
اختبار القلق (GAD-7)
تحقق مما إذا كان لديك قلق من خلال نظام GAD-7 المقبول عالميًا
اختبار الاكتئاب (PHQ-9)
تحقق مما إذا كنت تعاني من الاكتئاب باستخدام طريقة PHQ-9 المعترف بها دوليًا
فحص ضغط الدم
افهم مستوى ضغط دمك ومخاطره المحتملة
محول HbA1c
تحويل قيم HbA1c إلى مستويات السكر الطبيعية في الدم
وظيفة الكلى (eGFR)
قياس وظائف الكلى على أساس قيمة الكرياتينين
خطر الإصابة بأمراض القلب
تحقق من خطر الإصابة بأمراض القلب خلال السنوات العشر القادمة باستخدام مقياس فرامنغهام
حاسبة التوفير للإقلاع عن التدخين
تعرف على مقدار المال الذي توفره وكيف تتحسن صحتك بعد الإقلاع عن التدخين
حاسبة تركيز الكحول في الدم
قم بتقدير مستوى الكحول في الدم لديك ومتى ستكون القيادة آمنة
نسبة الكولسترول
احسب نسبة الكولسترول لديك وافهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
درجة مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
أداة FINDRISC - قم بتقييم خطر إصابتك بمرض السكري من النوع الثاني خلال 10 سنوات
يعني حاسبة الضغط الشرياني
حساب MAP — متوسط الضغط في شرايينك خلال دورة القلب
حاسبة ارتفاع المكتب المريحة
ابحث عن ارتفاع المكتب والكرسي والشاشة المثالي لجسمك لمنع الإصابة
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية ومؤقت إعادة تطبيق واقي الشمس
اعرف متى يجب عليك إعادة وضع واقي الشمس بناءً على مؤشر الأشعة فوق البنفسجية ونوع البشرة ومعامل الحماية من الشمس (SPF).
حاسبة التعرض لأشعة الشمس لفيتامين د
اكتشف كمية الشمس التي تحتاجها للحصول على فيتامين د اليومي اليوم
20-20-20 مؤقت لكسر إجهاد العين
اتبع قاعدة 20-20-20 لتقليل إجهاد العين الرقمي من الشاشات
تقييم مخاطر الإصابة بالإجهاد المتكرر
قم بتقييم مخاطر مؤشر القوة النسبية (RSI) الخاص بك من لوحة المفاتيح والماوس والمهام المتكررة