كيف تتجنب الإصابة بنزلة البرد؟ (الوقاية من نزلات البرد)

عندما نكون في المكتب، أو في الحافلة، أو عندما يعود الأطفال من المدرسة... كثيراً ما نصاب بنزلة برد، أليس كذلك؟ بمجرد الإصابة بها، قد تكون مزعجة للغاية لبضعة أيام، ولا نستطيع القيام بأي عمل. هل تصدقني لو قلت لك إن هناك طريقة بسيطة وفعالة للغاية للوقاية من هذه النزلة المزعجة؟ لا تتطلب أي خطط معقدة، فقط تذكر ثلاث كلمات: "اغسل يديك جيداً!"

كيف ينتقل هذا المرض إلينا؟

الأمر بسيط للغاية. الطريقة الرئيسية لانتقال نزلات البرد هي عبر الرذاذ المتطاير من فم أو أنف الشخص المصاب عند السعال أو العطس. يحتوي هذا الرذاذ على ملايين الفيروسات المسببة لنزلات البرد.

تخيل أن أحدهم في مكتبك يعطس. تتساقط تلك القطرات المحملة بالجراثيم على المكتب أمامه، وعلى لوحة مفاتيح الكمبيوتر، وعلى مقبض الباب، وعلى الهاتف، وما إلى ذلك. أو ربما يلمس هذه الأشياء بيده نفسها التي عطس عليها. ثم، دون أن تدري، تأتي أنت وتلمس مقبض الباب، أو تستخدم لوحة المفاتيح.

ماذا يحدث الآن؟ الجراثيم موجودة على يديك. ثم، دون أن تشعر، تلمس فمك أو أنفك أو عينيك بتلك اليد. عندها يدخل الفيروس الموجود على يديك إلى جسمك ويصيبك. قد يحدث ذلك في وقت قصير جدًا.

لماذا يُعد غسل اليدين مهماً للغاية؟

بعض الفيروسات المسببة لنزلات البرد قادرة على البقاء لساعات على الأسطح مثل مقابض الأبواب والطاولات. لذا، فإن أفضل وأسهل طريقة لمنع هذه الجراثيم من دخول أجسامنا هي غسل أيدينا باستمرار وبشكل كامل.

تخيل أيضاً أنك مصاب بنزلة برد. إذا غسلت يديك جيداً، يمكنك منع الآخرين من الإصابة بالمرض. وهذا يُعدّ مساعدة كبيرة للآخرين.

هناك أدلة علمية تدعم هذه القصة. ففي دراسة أُجريت في معسكر تدريب عسكري أمريكي، طُلب من الجنود غسل أيديهم خمس مرات على الأقل يوميًا. وبعد عامين، وجدوا أن عدد أمراض الجهاز التنفسي (مثل نزلات البرد) انخفض بنسبة 45% مقارنةً بالعام الذي سبق تطبيق البرنامج. انظروا كيف يمكن لعادة بسيطة أن تُحدث فرقًا كبيرًا!

هذه هي الطريقة الصحيحة لغسل اليدين!

كثير منا ينسى غسل يديه جيداً لانشغاله الشديد. مجرد إضافة القليل من الماء وفرك اليدين لا يكفي. إليك الطريقة الصحيحة لغسلهما.

1. أولاً، بلل يديك جيداً بالماء النظيف.

٢. بعد ذلك، خذ كمية الصابون التي تحتاجها. الصابون السائل هو الأفضل.

3. الآن أهم شيء. افرك يديك جيداً. بين الأصابع، وعلى راحة اليدين، وعلى ظهر اليدين، وعلى الرسغين، وخاصة تحت الأظافر.اغسل يديك جيداً بالصابون. تختبئ معظم الجراثيم تحت أظافرك. إذا كان لديك متسع من الوقت، فمن الأفضل استخدام فرشاة أظافر صغيرة.

4. ثم اغسل يديك جيداً بالماء والصابون.

5. وأخيراً، جفف يديك جيداً بقطعة قماش نظيفة أو منشفة ورقية أو مجفف هواء.

نصيحة إضافية: إذا كنت تغسل يديك في حمام عام، أغلق الصنبور بالمنديل الذي استخدمته لتجفيف يديك. بهذه الطريقة، لن تنتقل الجراثيم إلى الصنبور مرة أخرى. حاول أيضًا فتح الباب بمرفقك أو استخدم منديلًا لإمساك مقبض الباب.

كم مرة في اليوم يجب عليك غسل يديك؟

عندما نقول "بانتظام" لغسل اليدين، فماذا نعني بذلك؟ إنها أوقات كهذه التي تجعل غسل اليدين بانتظام عادة، وهو أمر بالغ الأهمية لصحتك.

ماذا تفعل إذا لم يكن هناك ماء في مجرى مائي قريب؟

لا نكون دائماً في مكان يسمح لنا بغسل أيدينا. ماذا نفعل عندما نكون في الحافلة أو على الطريق؟

هنا تبرز أهمية معقم اليدين الكحولي . من المستحسن الاحتفاظ بزجاجة صغيرة من المعقم في حقيبتك دائماً.

لكن احذر من هذه الأمور عند استخدام المطهر:

• يجب أن يحتوي المطهر الذي تستخدمه على نسبة كحول لا تقل عن 60% . يجب أن تكون هذه النسبة مذكورة على الملصق.
• خذ بعض المطهر وافركه على يديك بالكامل (راحة اليدين، الظهر، بين أصابعك، حول أظافرك) حتى يجف تماماً.

حتى الأمراض البسيطة كالزكام قد تُعطّل روتيننا اليومي. فما مدى أهمية تجنّبها باتباع هذه العادة البسيطة وغير المكلفة؟ أخبر عائلتك وأصدقاءك عنها. إذا التزم الجميع بهذه العادة الجيدة، سنحافظ على صحتنا.