أشياء يجب أن تعرفها عن إل-أرجينين (L-Arginine)

ربما سمعتَ باسم إل-أرجينين. قد يستخدمه أحد أصدقائك، أو ربما رأيته على الإنترنت. ما هو إل-أرجينين تحديدًا؟ هل هو مفيد لأجسامنا؟ هل من الآمن شراؤه من الصيدلية وتناوله؟ دعونا نتحدث عن كل شيء ببساطة ووضوح.

ما هو إل-أرجينين تحديداً؟

ببساطة، الأرجينين هو حمض أميني . وهو شيء نحصل عليه بشكل طبيعي من الأطعمة مثل الأسماك واللحوم والمكسرات.

يُعرف هذا الحمض الأميني باسم "شبه الأساسي". وهذا يعني أن أجسامنا قادرة على إنتاج بعضه بنفسها. ومع ذلك، للحفاظ على صحتنا، نحتاج إلى الحصول عليه من الطعام الذي نتناوله.

إذن، ما معنى حرف "L" في هذا الاسم؟

يشير حرف "L" في بداية هذا الاسم إلى أنه شكل حرّ يسهل على الجسم امتصاصه. ولأنه يشبه إلى حد كبير الأحماض الأمينية التي ينتجها الجسم، فإن الجسم يتقبله بسرعة كبيرة.

لماذا تعتبر الأحماض الأمينية والبروتين مهمة بالنسبة لنا؟

الأحماض الأمينية جزيئات صغيرة في أجسامنا. تتحد هذه الأحماض الأمينية لتكوين البروتينات . تخيل الأحماض الأمينية كطوب. يتحد هذا الطوب لتكوين جدار يُسمى "البروتين".

تحتوي كل خلية في جسمنا على البروتين، لذا فإن البروتين ضروري للحفاظ على حياتنا.

إليك بعض الطرق التي يساعد بها البروتين أجسامنا:

• بناء وإصلاح الخلايا الجديدة الضرورية لنمو الجسم.
• إصلاح الأنسجة المصابة والمتضررة في جميع أنحاء الجسم.
• ساعد الخلايا على أداء وظائفها بشكل صحيح.
• ساعدنا على هضم الطعام الذي نأكله.

ما هي الحالات التي يُستخدم فيها إل-أرجينين؟

قد يوصي الأطباء باستخدام إل-أرجينين كعلاج لبعض الحالات الطبية.

ما هي الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على إل-أرجينين؟

الأطعمة الغنية بالبروتين غنية أيضاً بالأرجينين. جرب إضافتها إلى نظامك الغذائي.

كيفية تناول إل-أرجينين وما هي الجرعة؟

يمكن تحقيق ذلك بطريقتين رئيسيتين.

1. الكبسولات أو الأقراص الفموية: يمكن شراؤها من الصيدليات كمكمل غذائي.

2. كسائل يتم حقنه في الوريد (عن طريق الوريد - IV): يتم إعطاء هذا فقط في المستشفى تحت إشراف الطبيب.

الجرعة اليومية المعتادة تتراوح بين 6 و30 غرامًا. مع ذلك، لا تُؤخذ هذه الجرعة دفعة واحدة، بل تُقسّم إلى جرعتين أو ثلاث جرعات يوميًا. لا تتجاوز الجرعة التي أوصى بها طبيبك أبدًا.

هل هناك أي آثار جانبية؟

نعم، مثل أي دواء آخر، قد يُسبب إل-أرجينين آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص. بعضها شائع، بينما قد يكون البعض الآخر خطيرًا.

ما هي الأمور التي يجب مراعاتها قبل تناول إل-أرجينين؟

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من الحالات التالية تجنب تناول إل-أرجينين دون استشارة طبية:

• إذا كنت قد تعرضت مؤخراً لنوبة قلبية.
• إذا كنت تعاني من حالة نادرة تسمى "نقص إنزيم غوانيدينوأسيتات ميثيل ترانسفيراز".
• إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة.
• إذا كنت طفلاً دون سن 16 عاماً.
• إذا كان عمرك يزيد عن 65 عامًا (بدون موافقة طبية).

خاصة للأمهات الحوامل والمرضعات

كما ذكرنا سابقاً، إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، تجنبي تناول مكملات إل-أرجينين دون استشارة طبيبكِ أولاً. فقد تُسبب هذه المكملات مضاعفات غير متوقعة أثناء الحمل. كما لا توجد دراسات كافية حتى الآن حول ما إذا كانت هذه المكملات تنتقل إلى الطفل عبر حليب الأم.

لذلك، قبل أن تبدأ بتناول إل-أرجينين، من المهم جدًا إخبار طبيبك عن جميع الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية وأي حالات طبية أخرى تتناولها حاليًا.