دعونا نتعرف أكثر على هرمون اللبتين، الذي يساعدك سراً على التحكم في وزنك.

جميعنا نقلق بشأن وزننا أحيانًا، أليس كذلك؟ يرغب البعض في إنقاص الوزن، بينما يسعى آخرون للحفاظ على وزن صحي. هل فكرت يومًا بوجود آلية صغيرة داخل أجسامنا تساعدنا في التحكم بوزننا؟ اللبتين هو أحد هذه الآليات السرية. اليوم، سنتحدث عن اللبتين بأسلوب مبسط يسهل فهمه.

ما هو اللبتين؟

ببساطة، اللبتين هرمون تُنتجه الخلايا الدهنية في الجسم، أو النسيج الدهني . وهو بمثابة نظام إشارات صغير يساعدك على التحكم في وزنك على المدى الطويل. كيف يفعل ذلك؟ يتحكم اللبتين في شعورك بالجوع ويساعدك أيضاً على الشعور بالشبع .

فكّر في الأمر على هذا النحو: اللبتين أشبه برسول يُخبر دماغك بكمية الدهون الموجودة في جسمك. لم يكتشف العلماء اللبتين إلا في عام ١٩٩٤، ولذلك لا يزال هناك الكثير من الأبحاث الجارية لفهم آلية عمله بدقة. ويجري حاليًا دراسة دور اللبتين في إدارة الوزن، ومرض الزهايمر ، والصحة الإنجابية، والعقم .

عندما تسمع أن هرمون اللبتين يتحكم في الوزن، قد تفكر، "أوه ... إذن أعتقد أنه يجب عليّ إيجاد طريقة للتحكم في هرمون اللبتين." ولكن، لنكن صادقين، فإن التلاعب بهذا الهرمون ليس بالسهولة التي تعتقدها.

ما الذي يحدث فعلاً مع هرمون اللبتين؟

تتمثل الوظيفة الرئيسية لهرمون اللبتين في مساعدتك على الحفاظ على وزن جسمك. أي أنه يساعد على خلق توازن طويل الأمد بين كمية الطعام التي تتناولها وكمية الطاقة التي يستخدمها جسمك. يمنعك اللبتين من الشعور بالجوع طوال الوقت، كما أنه يتحكم في إشارات الجوع التي تظهر عندما لا يحتاج الجسم إلى الطاقة أو السعرات الحرارية .

يعمل هرمون اللبتين بشكل أساسي عن طريق التأثير على جزء من الدماغ يُسمى الوطاء (تحت المهاد) . يُعد الوطاء مركزًا رئيسيًا للتحكم في الجوع واستخدام الطاقة. ومع ذلك، توجد مستقبلات اللبتين في أجزاء أخرى من الجسم أيضًا.

الأمر المهم هو أن هرمون اللبتين لا يقتصر دوره على التحكم في مستوى الجوع بين الوجبات، بل يساعد أيضاً في تغيير أنماط الأكل على المدى الطويل، والتحكم في استهلاك الطاقة، والمساعدة في الحفاظ على الوزن.

عند محاولة إنقاص الوزن، يرتفع مستوى هرمون اللبتين. كيف يحدث ذلك؟ مع فقدان الجسم للدهون، ينخفض ​​مستوى اللبتين، مما يرسل إشارة للجسم مفادها: "أنا لا آكل كفاية، أشعر بالجوع". وهذا بدوره يجعلك تشعر بجوع شديد ورغبة شديدة في تناول الطعام، ما قد يدفعك لتناول كميات أكبر من اللازم. ولهذا السبب قد يكون من الصعب أحيانًا الحفاظ على الوزن بعد فقدانه.

لا يزال العلماء يدرسون هرمون اللبتين. ويعتقدون أنه يؤثر أيضاً على:

• عملية الأيض لديك
• الجهاز الصمّاوي، أي الجهاز الهرموني
• الجهاز المناعي

كيف يتم التحكم في مستويات اللبتين؟

يُنتج هرمون اللبتين ويُفرز من قبل النسيج الدهني الأبيض في الجسم، أو الخلايا الدهنية البيضاء. وتُعد هذه الخلايا الدهنية البيضاء النوع الرئيسي للدهون في أجسامنا.

بما أن هرمون اللبتين يُفرز من الخلايا الدهنية، فإن كمية اللبتين في الدم ترتبط ارتباطًا مباشرًا بكمية الدهون في الجسم. ببساطة، كلما قلت نسبة الدهون في الجسم، قلّ مستوى اللبتين، والعكس صحيح.

إذا زادت كتلة الدهون في جسمك بمرور الوقت، فإن مستويات هرمون اللبتين ترتفع. وعلى العكس من ذلك، إذا انخفضت كتلة الدهون في جسمك، فإن مستويات هرمون اللبتين تنخفض.

ماذا يحدث إذا ارتفعت مستويات اللبتين؟

قد يعاني الشخص المصاب بالسمنة من ارتفاع شديد في مستويات هرمون اللبتين في جسمه، وتُعرف هذه الحالة بفرط اللبتين في الدم . وعندما يرتفع مستوى اللبتين بهذه الطريقة، قد تحدث حالة لا يستجيب فيها الجسم لهرمون اللبتين، وتُعرف هذه الحالة بمقاومة اللبتين .

تشمل الحالات الأخرى التي قد ترتبط بفرط اللبتين في الدم ما يلي:

• اكتئاب
• إدمان الطعام
• الاضطرابات التنكسية العصبية
• مرض الكبد الدهني غير الكحولي ( NAFLD )
• متلازمة رابسون-ميندنهال

ما هي مقاومة اللبتين؟

إذا كنت تعاني من مقاومة اللبتين، فإن دماغك لا يستجيب له بشكل طبيعي. فعلى الرغم من استمرار اللبتين في إرسال إشارات إلى دماغك، إلا أنك لا تشعر بالشبع. ونتيجة لذلك، تستمر في تناول الطعام، حتى مع وجود مخزون وافر من الدهون في جسمك.

بسبب هذا النقص الظاهر في هرمون اللبتين، يعتقد جسمك أنك "تعاني من الجوع". وللحفاظ على الطاقة، يخفض دماغك مستويات الطاقة لديك ويقلل من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة. وهذا يعني انخفاض معدل الأيض الأساسي (BMR) .

لذا، فإن مقاومة اللبتين تجعلك تشعر بالجوع طوال الوقت، كما ينخفض ​​معدل الأيض الأساسي لديك. وهذا يزيد من سوء زيادة الوزن.

يحاول العلماء حاليًا تطوير أدوية يمكنها علاج مقاومة اللبتين.

أعراض مقاومة اللبتين

تتمثل الأعراض الرئيسية لمقاومة اللبتين في الشعور المستمر بالجوع، أو فرط الأكل ، وزيادة تناول الطعام. وتظهر هذه الأعراض عند وجود دهون زائدة في الجسم، وربما حتى دهون زائدة بشكل عام.

مع ذلك، قد تُعزى هذه الأعراض إلى عوامل أخرى عديدة، وليس فقط إلى مقاومة اللبتين. ونظرًا لأن العلماء ما زالوا يدرسون اللبتين، فمن المحتمل اكتشاف المزيد من أعراض مقاومة اللبتين في المستقبل.

ماذا يحدث إذا كنت تعاني من نقص هرمون اللبتين؟

نقص اللبتين، المعروف أيضاً باسم نقص اللبتين في الدم، حالة نادرة جداً. الحالة الرئيسية المرتبطة بها هي نقص اللبتين الخلقي ، وهي حالة وراثية يولد بها الشخص. وهذا يعني أن الأنسجة الدهنية غير قادرة على إنتاج اللبتين.

عندما ينخفض ​​مستوى هرمون اللبتين، يعتقد الجسم أنه لا توجد دهون فيه، مما يؤدي إلى جوع ورغبة شديدة في تناول الطعام. ولهذا السبب، يُصاب الأطفال الصغار الذين يعانون من نقص اللبتين الخلقي بالسمنة من الدرجة الثالثة وتأخر البلوغ.

ترتبط هذه الحالة أيضاً بالعديد من الأمراض الأخرى:

• خلل شحوم الدم (اختلال في توازن الدهون، مثل الكوليسترول والدهون الثلاثية)
• مرض الكبد الدهني
• العدوى البكتيرية المتكررة
• فرط الأنسولين في الدم (إنتاج مفرط للأنسولين)
• قصور الغدد التناسلية الثانوي (انخفاض مستويات الهرمونات الجنسية)

كيفية فحص مستويات اللبتين؟

يمكن فحص مستوى هرمون اللبتين عن طريق تحليل الدم. مع ذلك، لا يقوم الأطباء عادةً بفحص مستوى هذا الهرمون لدى جميع المرضى، وإنما يلجؤون إلى هذا الفحص فقط في الحالات التالية:

• إذا كان طفلك الصغير يعاني من السمنة من الدرجة الثالثة
• إذا كنت تعاني من السمنة وتشعر بالجوع باستمرار

ما هي مستويات اللبتين الطبيعية؟

عادةً، تتراوح مستويات اللبتين بين:

• بالنسبة للنساء: من 0.5 إلى 15.2 نانوجرام لكل ملليلتر ( من 0.5 إلى 15.2 نانوجرام/مل )
• للرجال: من 0.5 إلى 12.5 نانوجرام لكل ملليلتر ( من 0.5 إلى 12.5 نانوجرام/مل )

مع ذلك، قد تختلف هذه القيم الطبيعية قليلاً من مختبر لآخر. لذا، تأكد من مراجعة النطاق الطبيعي في تقرير التحليل، أو استشر طبيبك إذا كانت لديك أي أسئلة حول نتائجك.

كيف يمكنني زيادة مستويات هرمون اللبتين لدي؟

في الواقع، لا يوجد الكثير مما يمكنك فعله لزيادة مستويات هرمون اللبتين لديك لتقليل الجوع أو الشهية. ذلك لأن مستويات اللبتين لديك مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بكمية الأنسجة الدهنية الموجودة في جسمك.

أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم لديهم مستويات أعلى من هرمون الجريلين (هرمون الجوع) ومستويات أقل من هرمون اللبتين. لذا، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات.

ربط العلماء بين هرمون اللبتين والدهون الثلاثية(هذا نوع من الدهون يُسمى الليبيدات). أظهرت بعض الدراسات أن ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية يؤثر على عمل هرمون اللبتين. لكن الآراء حول هذه الدراسات متباينة؛ فبعض العلماء يعتقدون أن اتباع نظام غذائي لخفض الدهون الثلاثية قد يُساعد على رفع مستويات اللبتين، بينما يُخالفهم آخرون الرأي.

ما هي الأطعمة الغنية باللبتين؟

اللبتين هرمون ينتجه الجسم، وليس عنصراً غذائياً مثل فيتامين سي أو البروتين. لذلك، لا يوجد طعام يحتوي على اللبتين.

نظرًا لأن اللبتين اكتشاف حديث نسبيًا، لا يزال العلماء يدرسونه ويتعمقون في فهمه، وخاصة تأثيره على السمنة وفقدان الوزن. عندما تكون نسبة الدهون في الجسم منخفضة، قد يصعب فقدان الوزن بسبب دور اللبتين في تنشيط إشارة "الجوع" في الجسم.

الرسالة الرئيسية

حسناً، بناءً على ما تحدثنا عنه بخصوص اللبتين، يمكنك تذكر هذا:

• اللبتين هو هرمون تنتجه الخلايا الدهنية .
• أهم ما في هذا الأمر هو أنه يساعدك على التحكم في وزنك على المدى الطويل ويمنحك شعوراً بالامتلاء .
• عندما تزداد نسبة الدهون في جسمك، ترتفع مستويات هرمون اللبتين ، وعندما تنخفض نسبة الدهون في جسمك، تنخفض مستويات هرمون اللبتين.
• مقاومة اللبتين هي حالة يكون فيها الجسم يحتوي على اللبتين لكن الدماغ لا يستجيب له بشكل صحيح. وهذا قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
• نقص هرمون اللبتين نادر جداً .
• لا يحتوي أي طعام على اللبتين، لأنه يتم إنتاجه داخل الجسم.
• يمكن لنمط الحياة الصحي، وخاصة الحصول على قسط كافٍ من النوم ، أن يساعد في موازنة الهرمونات.

إذا كنت قلقًا بشأن وزنك أو تحتاج إلى نصائح حول كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية، فتحدث إلى طبيبك. يمكنك أيضًا استشارة طبيب متخصص في الهرمونات، أو طبيب غدد صماء، لمناقشة برامج إدارة الوزن. الأهم هو الاهتمام بصحتك أولًا.

اللبتين ، التحكم بالوزن، الهرمونات، السمنة، مقاومة اللبتين، الجوع، الشبع