هل تعاني أيضاً من دوار الحركة أثناء السفر؟ (دوار الحركة) دعونا نتحدث عن هذا!

هل تشعر بالدوار أو الغثيان أو اضطراب المعدة عند ركوب الحافلة أو السيارة أو الحافلة الصغيرة؟ يعاني بعض الأشخاص من هذا الشعور أثناء السفر بالقارب أو السفينة أو حتى في مدينة الملاهي. إنها تجربة مزعجة للغاية قد تُفسد متعة الرحلة. تُعرف هذه المشكلة الشائعة طبيًا باسم "دوار الحركة". سنتحدث عنها اليوم بطريقة مبسطة.

لماذا نصاب بدوار الحركة هذا؟ ما الذي يحدث داخل أجسامنا؟

الأمر بسيط للغاية. ببساطة، يحدث هذا لأن دماغك يتلقى إشارات متضاربة. وهذا يعني أن الدماغ يعاني من بعض التشويش. دعونا نفهم هذا من خلال مثال.

تخيل أنك تجلس في المقعد الخلفي للسيارة.

• عيناك: ترى عيناك الأشجار والأعمدة والمباني خارج النافذة وهي تتحرك بسرعة إلى الخلف. ثم ترسل عيناك إشارة إلى دماغك تقول: "نحن نتحرك بشكل أسرع الآن".
• جسمك (وخاصة أذنك الداخلية): في الوقت نفسه، تشعر أذنك الداخلية، وهي الجزء الرئيسي من جسمك الذي يتحكم في التوازن، وعضلاتك بأنك جالس في مكان واحد، أي على المقعد. لذلك ترسل هذه الأجزاء إشارة إلى الدماغ تقول: "لا، نحن لا نتحرك، نحن في مكان واحد".

انظر الآن، تصل رسالتان إلى الدماغ في الوقت نفسه. إحداهما تقول "سنذهب"، والأخرى تقول "لن نذهب". عندما يعجز الدماغ عن استيعاب هاتين الرسالتين المتناقضتين معًا، يصاب بالارتباك. ونتيجةً لهذا الارتباك، تشعر بأعراض مزعجة كالغثيان والقيء والدوار والتعرق. وهذا ما نسميه "دوار الحركة".

ما هي الأعراض الرئيسية لدوار الحركة؟

قد تبدأ هذه الأعراض ببطء وتزداد تدريجياً، أو قد تظهر فجأة. وهذه هي الأعراض الأكثر شيوعاً.

هل هناك أي عوامل خطر تزيد من احتمالية الإصابة بهذه الحالة؟

نعم، بعض الناس أكثر عرضة لدوار الحركة من غيرهم.

• العمر: هذه الحالة أكثر شيوعًا عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 12 عامًا مقارنة بالبالغين.
• التاريخ العائلي: إذا كان والدك أو والدتك أو إخوتك يعانون من هذه المشكلة، فمن المرجح أن تصاب بها أنت أيضاً.
• بالنسبة للنساء: قد تكون هذه الحالة أكثر شيوعًا بسبب التغيرات الهرمونية، وخاصة أثناء الحيض والحمل .
• الصداع النصفي: الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أكثر عرضة للإصابة بدوار الحركة.
• أمراض الأذن الداخلية:ويمكن أن يحدث هذا بسهولة أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات الأذن الداخلية المتعلقة بالتوازن، على سبيل المثال، الدوار الوضعي الانتيابي الحميد (BPPV).
• الحالات الطبية الأخرى: الأشخاص المصابون بأمراض عصبية معينة، مثل مرض باركنسون، معرضون أيضاً لخطر أكبر.

هل يمكن أن يسبب دوار الحركة مشاكل خطيرة؟

عموماً، لا يُعدّ "دوار الحركة" مشكلة صحية خطيرة. فبمجرد انتهاء الرحلة، أي بمجرد النزول من المركبة أو الوصول إلى القارب، تختفي هذه الأعراض تدريجياً.

مع ذلك، وفي حالات نادرة جدًا، قد يُصاب بعض الأشخاص بالجفاف نتيجة القيء المستمر، مما يعني فقدان الجسم للماء. وقد يُسبب ذلك أيضًا انخفاضًا في ضغط الدم (هبوط ضغط الدم). إذا استمر القيء ولم تتمكن من الاحتفاظ بأي شيء في معدتك، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

ما الذي يمكنك فعله لتقليل الشعور بعدم الراحة عند حدوثه؟

إذا كنت تعاني من أعراض "دوار الحركة" أثناء السفر، فجرب هذه الأشياء للحصول على بعض الراحة.

• استنشق بعض الهواء النقي: إذا كنت في سيارة أو حافلة، افتح النافذة قليلاً. إذا كنت على متن طائرة، فوجه فتحة التهوية الموجودة فوق مقعدك نحوك.
• غيّر اتجاه نظرك: إذا كنت تقرأ كتابًا أو تنظر إلى هاتفك، فتوقف. بدلًا من ذلك، انظر باتجاه السيارة، إلى نقطة بعيدة، مثل الأفق. سيساعد هذا عينيك وأذنيك الداخليتين على تلقي نفس الإشارة.
• أغمض عينيك: إن أمكن، قم بإمالة مقعدك للخلف قليلاً وأغمض عينيك. سيؤدي ذلك إلى تقليل الرسائل المتضاربة التي تصل إلى دماغك.
• القليل من الزنجبيل مفيد: يُعدّ الزنجبيل علاجاً رائعاً للغثيان. جرّب شاي الزنجبيل، أو مشروب الزنجبيل الغازي، أو حلوى التوفي بنكهة الزنجبيل.
• جرب النعناع: تناول حلوى النعناع أو مضغ العلكة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الغثيان لدى بعض الأشخاص.
• نظارات وأساور خاصة: توجد نظارات وأساور خاصة مصممة خصيصاً لعلاج دوار الحركة. ورغم عدم وجود أدلة طبية قاطعة على فعاليتها بنسبة 100%، إلا أن البعض يقول إنها تخفف من حدة الأعراض.

كيف يمكنك الاستعداد مسبقاً لتجنب دوار الحركة؟

يقولون: "الوقاية خير من العلاج". قليل من التخطيط قبل السفر كفيل بتقليل هذه المشكلة بشكل كبير.

1. اهتم بطعامك وشرابك قبل الرحلة.

يعتقد الكثيرون أن التقيؤ لا يحدث إذا كانت المعدة فارغة، لكن هذا غير صحيح. فالغثيان قد يحدث حتى مع المعدة الفارغة. لذا، اتبع هذه النصائح:

• اشرب الكثير من الماء قبل رحلتك.
• تناول وجبة خفيفة قبل رحلتك بساعات قليلة. تناول طعاماً قليل الزيت والفلفل الحار، مثل الخبز والأرز والخضراوات.
• تجنب التدخين وشرب الكحول، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم اضطرابات المعدة.

2. وضعية الجلوس في السيارة مهمة للغاية!

قد تختلف احتمالية إصابتك بدوار الحركة باختلاف مكان جلوسك. لذا، احرص قدر الإمكان على الجلوس في اتجاه السير.

3. هل يمكنني استخدام الأدوية؟

نعم، توجد أدوية يمكن تناولها للوقاية من دوار الحركة. ولكن عليك بالتأكيد استشارة طبيبك قبل استخدامها.

• مضادات الهيستامين: بعض مضادات الهيستامين المستخدمة لعلاج الحساسية قد تساعد في الوقاية من دوار الحركة. ومن أمثلتها دواء درامين (ديمينهيدرينات). الأهم هو استخدام النوع الذي يُسبب النعاس، فالأنواع التي لا تُسبب النعاس لن تُجدي نفعاً.
• اللصقات: توجد لصقة جلدية تُسمى "ترانسديرم سكوب®" تحتوي على دواء يُسمى "سكوبولامين". يجب وضعها على الجلد خلف الأذن قبل السفر بأربع ساعات على الأقل. تُساعد هذه اللصقة في السيطرة على الغثيان والقيء، ولكنها قد تُسبب آثارًا جانبية مثل جفاف الفم. يُنصح باستخدامها عادةً للبالغين فقط.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

لا يُعدّ دوار الحركة عادةً أمراً يدعو للخوف. مع ذلك، إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فمن المهم جداً مراجعة الطبيب.

• إذا كنت تعاني من أعراض مثل الغثيان والقيء والدوار حتى عندما لا تكون مسافراً .
• إذا استمر الغثيان والقيء لعدة أيام .
• إذا كنت تظهر عليك علامات الجفاف بسبب القيء (مثل جفاف الفم والشفاه، وانخفاض كمية وتكرار التبول، والشعور بالخمول).

قد يُفسد دوار الحركة رحلتك أو إجازتك تمامًا. لكنك الآن تعرف سبب حدوثه وكيفية التغلب عليه. اتبع هذه النصائح قبل رحلتك القادمة. إذا كان الانزعاج شديدًا، استشر طبيبك واحصل على العلاج المناسب.