আপোনাৰ শৰীৰত থকা এই ‘ৰছী’বোৰৰ কাহিনী জানেনে? লিগামেণ্টৰ কথা কওঁ!

নমস্কাৰ! আপোনাৰ কেনে? আজি আমি আমাৰ শৰীৰৰ এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশৰ বিষয়ে ক'বলৈ ওলাইছো। সেইটোৱেই হৈছে লিগামেণ্ট। আপুনি হয়তো এই নামটো শুনিছে, বা ডাক্তৰে কোৱা শুনিছে। এই লিগামেণ্টবোৰ সঠিকভাৱে কি আৰু আমাৰ বাবে ইহঁত কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

এই লিগামেণ্টটো কি? সঠিক হ'বলৈ...

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে লিগামেণ্টবোৰ আমাৰ শৰীৰত শক্তিশালী, সামান্য টানি লোৱা বেণ্ড। মজবুত ৰছীৰ দৰে। সংযোগী কলা নামৰ বিশেষ ধৰণৰ কলাৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয়। তেওঁলোকৰ প্ৰধান কাম হ’ল আমাৰ হাড়বোৰ একেলগে ধৰি ৰখা। ইয়াৰ উপৰিও আমাৰ গাঁঠিবোৰে সঠিকভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰে আৰু কিছুমান আভ্যন্তৰীণ অংগক ঠাইত ৰখাত সহায় কৰে। আপুনি কল্পনা কৰিব পাৰেনে, তেওঁলোকৰ অবিহনে আমাৰ হাড়বোৰ একেলগে ধৰি ৰখা হ’বনে? আমাৰ শৰীৰটো সুস্থিৰ হ’বনে? নাই নহয়?

লিগামেণ্টে আমাৰ শৰীৰক কি সেৱা আগবঢ়ায়?

লিগামেণ্ট কেৱল বেণ্ড নহয়। ইহঁতে আমাৰ শৰীৰৰ সেৱা আগবঢ়ায় এক ডাঙৰ প্ৰকাৰে।

মূলতঃ লিগামেণ্টে তলত দিয়া কামবোৰ কৰে:

• ই আমাৰ হাড়বোৰক ইটোৱে সিটোৰ লগত সংযোগ কৰি আমাৰ সমগ্ৰ কংকালটোক একেলগে ধৰি ৰখাত সহায় কৰে, ঠিক যেনেকৈ ঘৰ সাজিলে মৰ্টাৰে বেৰবোৰ একেলগে ধৰি ৰাখে।
• গাঁঠি হ’ল এনে এটা গঠন যিয়ে দুটা হাড়ৰ মূৰবোৰ একেলগে সংযোগ কৰে, যাৰ ফলত সেই গাঁঠিটোত সীমিত গতিবিধিৰ সুবিধা হয়। অৰ্থাৎ ই কোনো গাঁঠিক ইচ্ছামতে বেঁকা বা বঢ়াবলৈ নিদিয়ে। কেৱল প্ৰয়োজনীয় পৰিসৰলৈকে।
• গাঁঠিবোৰ শক্তিশালী কৰে। লগতে গাঁঠিবোৰ অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে পেচোৱা আৰু স্থানান্তৰিত হোৱাত বাধা দিয়ে।
• এই লিগামেণ্টবোৰে আমাৰ পেটৰ ভিতৰৰ কিছুমান অংগ যেনে আমাৰ ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰ, যকৃত, পেট, আৰু মহিলাৰ জৰায়ু আদিও নিজৰ নিজৰ ঠাইত ধৰি ৰখাত সহায় কৰে। কল্পনা কৰকচোন এইবোৰ যদি ইফালে সিফালে ঘূৰি ফুৰে তেন্তে কি সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে!

আমাৰ শৰীৰত এই লিগামেণ্ট ক’ত অৱস্থিত?

আচলতে আমাৰ গোটেই শৰীৰত লিগামেণ্ট আছে! মুঠতে ৯০০ৰো অধিক! আচৰিত কথা নহয়নে? ইয়াৰে বেছিভাগেই আমাৰ অংগ-প্ৰত্যংগত, বিশেষকৈ আমাৰ আৰ্টিকুলেটিং গাঁঠিৰ চাৰিওফালে পোৱা যায়। কিছুমান লিগামেণ্টে পেশীক হাড়ৰ সৈতে সংযোগ কৰে আৰু আমাৰ পেটৰ গহ্বৰৰ বৃহৎ অংগবোৰৰ বাবেও সহায়ক হিচাপে কাম কৰে।

আমি সঘনাই সোধা কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ লিগামেণ্টৰ কথা ক’মনে?

• গোৰোহাৰ লিগামেণ্ট: এইবোৰে আমাৰ গোৰোহাৰ গাঁঠিটোক একেলগে ধৰি ৰাখে আৰু ইয়াক সঠিকভাৱে চলাচল কৰাত সহায় কৰে। আমি দৌৰি জপিয়াওঁতে সেইবোৰ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• ভৰিৰ লিগামেণ্ট: এইবোৰে ভৰিৰ আকৃতি আৰু গঠন বজাই ৰখাত সহায় কৰে, লগতে আমি খোজ কঢ়া আৰু দৌৰিলে আমাৰ ভৰিৰ ওপৰত যি চাপ আহে।
• আঁঠুৰ লিগামেণ্ট: আমাৰ ভৰিৰ ওপৰৰ আৰু তলৰ ভৰিৰ হাড় সংযোগ কৰি আঁঠুৰ গাঁঠিটোক একেলগে ধৰি ৰখা লিগামেণ্ট। আপুনি হয়তো ACL (এণ্টেৰিয়ৰ ক্ৰুচিয়েট লিগামেণ্ট) আৰু পিচিএল (পষ্টেৰিয়াৰ ক্ৰুচিয়েট লিগামেণ্ট) ৰ কথা শুনিছে। এইবোৰ আঁঠুৰ মূল লিগামেণ্ট।
• ইংগুইনেল লিগামেণ্ট: এই লিগামেণ্টবোৰে আমাৰ পেটৰ পেশীবোৰক হাড়ৰ শ্ৰোণীকোষৰ সৈতে সংযোগ কৰে।
• মিডিয়ান আৰ্কুৱেট লিগামেণ্ট: এইটো এটা খিলান আকৃতিৰ লিগামেণ্ট যিয়ে আমাৰ ডায়েফ্ৰামক মেৰুদণ্ডৰ সৈতে সংযোগ কৰে।
• ঘূৰণীয়া লিগামেণ্ট: এইবোৰে আমাৰ শ্ৰোণী গহ্বৰৰ অংগবোৰক, বিশেষকৈ মহিলাৰ জৰায়ুৰ দুয়োফালে সহায় কৰে। গৰ্ভাৱস্থাত আপুনি হয়তো এইবোৰৰ বিষয়ে শুনিছে।
• কান্ধৰ লিগামেণ্ট: কান্ধৰ গাঁঠিটোক সহায় কৰা লিগামেণ্টবোৰ টানিব পাৰে, ফাটি যাব পাৰে বা পৃথক হ’ব পাৰে। খেলুৱৈৰ ক্ষেত্ৰত এই আঘাত বেছিকৈ দেখা যায়।
• ইউটেৰ’চেক্ৰেল লিগামেণ্ট: এই লিগামেণ্টবোৰে জৰায়ুৰ তলৰ অংশক আমাৰ মেৰুদণ্ডৰ আটাইতকৈ তলৰ অংশ (চেক্ৰাম)ৰ সৈতে সংযোগ কৰে।
• হাতৰ কব্জিৰ লিগামেণ্ট: হাতৰ ওপৰত পৰিলে হাতৰ কব্জিৰ লিগামেণ্ট টানি বা ফাটি যাব পাৰে।

লিগামেণ্টবোৰ কেনেকুৱা দেখা যায়?

লিগামেণ্ট সকলো আকৃতি আৰু আকাৰৰ হয়। ঠিক আমাৰ বন্ধুসকলৰ দৰেই প্ৰতিজনেই অনন্য! বেছিভাগ সময়তে দেখাত ৰছী বা বেণ্ডৰ দৰে। কিছুমান অতি পাতল, সূতাৰ দৰে। আন কিছুমান বহুত বহল। কিছুমান খোলাযুক্ত, যেনে আমি আগতে উল্লেখ কৰা ``মিডিয়ান আৰ্কুৱেট লিগামেণ্ট''। ৰঙৰ কথা ক’বলৈ গ’লে কিছুমান গোলাপী, কিছুমান হালধীয়া আৰু কিছুমান বগা।

লিগামেণ্ট কিহৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয়?

লিগামেণ্টৰ ভিতৰত কি আছে চালে ইয়াৰ মূল অংশ দুটা।

• প্ৰটিন আঁহ: লিগামেণ্ট বেছিভাগেই একেলগে বোৱা প্ৰটিন আঁহৰ বাণ্ডিলেৰে গঠিত। ইয়াৰে দুটা প্ৰধান প্ৰকাৰ হ'ল কলাজেন আৰু ইলাষ্টিন ৷ কিছুমান লিগামেণ্টত কলাজেন বেছি থাকে, যাৰ বাবে ইহঁত অতি শক্তিশালী হয়। আন কিছুমানত ইলাষ্টিন বেছি থাকে, যাৰ বাবে ইহঁত অতি টানিব পৰা হয়। যেতিয়া আমি আমাৰ এটা লিগামেণ্টত চাপ বা টান দিওঁ, তেতিয়া আপুনি কল্পনা কৰিব পাৰে যে এই আঁহবোৰৰ কিছুমান টান হৈ যায় আৰু কিছুমান ঢিলা হৈ পৰে।
• এপিলিগামেণ্ট: কিছুমান লিগামেণ্টৰ বাহিৰৰ ফালে এটা আৱৰণ থাকে যাক এপিলিগামেণ্ট বোলা হয়। এই অংশত লিগামেণ্টৰ ভিতৰৰ অংশতকৈ অধিক ৰক্তবাহী নলী আৰু স্নায়ু থাকে। এই এপিলিগামেণ্টে লিগামেণ্টৰ ক্ষতি ধৰা পেলোৱা আৰু মেৰামতি কৰাত অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰা যেন লাগে। ঘা ভাল হ’লে এই ৰক্তবাহী নলীবোৰেহে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি প্ৰদান কৰে।

লিগামেণ্ট কেনেকৈ আঘাতপ্ৰাপ্ত হয়?

আমি প্ৰায়ে ‘মই এটা লিগামেণ্ট টানিলোঁ’ বা ‘মই মচলা কৰিলোঁ’ আদি কথা শুনিবলৈ পাওঁ।লিগামেণ্ট এটা অত্যধিক টানিলে, বা ভুল দিশলৈ গতি কৰিলে, অস্থায়ীভাৱে গতি কৰিলে এনে হয়। তাৰ পিছত লিগামেণ্টৰ আঁহবোৰ টানি যায়, কেতিয়াবা ফাটি যায়। ৰবৰ বেণ্ড এটা বেছিকৈ টানিলে কি হয় ভাবি চাওকচোন। তেনেকুৱা কিবা এটা।

এই ধৰণৰ আঘাত (`sprains`) প্ৰায়ে হঠাতে পৰিলে, শৰীৰৰ কোনো অংশ হঠাতে পেচোৱা বা কঠিন আঘাতৰ ফলত হয়।

লিগামেণ্টৰ কিছুমান সাধাৰণ আঘাত হ’ল-

• গোৰোহাৰ মচলা
• পিঠিৰ মচলা
• আঁঠুৰ লিগামেণ্টৰ আঘাত ( এচিএল (এণ্টেৰিয়ৰ ক্ৰুচিয়েট লিগামেণ্ট), পিচিএল (পষ্টেৰিয়াৰ ক্ৰুচিয়েট লিগামেণ্ট), এলচিএল (লেটাৰেল কলাটেৰেল লিগামেণ্ট) আৰু এমচিএল (মধ্যৱৰ্তী কলাটেৰেল লিগামেণ্ট) ৰ চকুলোকে ধৰি)
• গৰ্ভাৱস্থাত ঘূৰণীয়া লিগামেণ্টৰ বিষ
• হাতৰ কব্জিৰ ``Scapholunate dissociation`` নামৰ এটা অৱস্থা (এয়াও লিগামেণ্টৰ বিকাৰ)
• আঙুলি বা বুঢ়া আঙুলিৰ মচলা
• উলনাৰ কলাটেৰেল লিগামেণ্টৰ আঘাত (ক্ৰিকেটৰ দৰে খেল খেলা লোকৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰায়ে দেখা দিয়ে)

আমি আমাৰ লিগামেণ্টবোৰ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখোঁ?

বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আন সকলো বস্তুৰ দৰেই আমাৰ লিগামেণ্টবোৰ অলপ দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোক আঘাতৰ প্ৰতি অধিক আকৰ্ষিত হয়। কিন্তু চিন্তাৰ একো নাই। আমি আমাৰ লিগামেণ্টবোৰ সুস্থ আৰু শক্তিশালী কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰো।

ইয়াৰ বাবে নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰা আৰু দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে বহি থকাটো কম কৰা । অফিচত কাম কৰিলে ঘণ্টাত এবাৰ হ’লেও উঠি অলপ ঘূৰি ফুৰাটো ভাল।

লগতে ব্যায়াম কৰাৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ আৰু ষ্ট্ৰেচ কৰিবলৈ নাপাহৰিব। বিষ বা টান অনুভৱ কৰিলে বিৰতি লোৱাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি আপোনাৰ সীমা জানিব লাগিব আৰু তাৰ ভিতৰত কাম কৰিব লাগিব।

মনত ৰাখিব: লিগামেণ্টবোৰ অতি শক্তিশালী গঠন। কিন্তু যদি ফাটি যায় তেন্তে ভাল হ’বলৈ বহু সময় লাগে। সুস্থ হোৱাৰ পিছতো আগৰ দৰে শক্তিশালী নহয়। এবাৰ গাঁঠি এটা মচলা হ’লে ই অস্থিৰ হৈ পৰে আৰু পুনৰ মচলা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। গতিকে বিশেষকৈ যদি আপুনি এজন খেলুৱৈ হয় তেন্তে ভৱিষ্যতে যাতে পুনৰ আঘাত নাপায় তাৰ বাবে সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন।

লগতে কিছুমান পুষ্টিকৰ উপাদান আছে যিবোৰ আমাৰ লিগামেণ্টৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী।

• মেংগানিজ: এইবিধ বাদাম, মাহজাতীয় শস্য, গুটি, গোটা শস্য, আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলিত পোৱা যায়।
• ওমেগা-৩: এইবিধ মাছ, শণৰ গুটি, চিয়া গুটি, তেল আদিত পোৱা যায়।
• ক্ৰুচিফেৰাছ শাক-পাচলি: ব্ৰকলি, ফুলকবি, পাতল সেউজীয়া, কবি, হালধি, আৰু পিয়াঁজৰ দৰে বস্তু।
• ভিটামিন এ: বিলাহী, মিঠা আলু, পীচ, এপ্ৰিকোট, আৰু দুগ্ধজাত সামগ্ৰীত ভিটামিন এ যোগ কৰি পোৱা যায়।
• ভিটামিন চিঃ কমলা আৰু নেমু, ষ্ট্ৰবেৰী, কেন্টালুপ, ৰঙা জলকীয়া, আলু আদি ছাইট্ৰাছ ফলত এই ভিটামিনৰ পৰিমাণ যথেষ্ট থাকে।

এই কাহিনীটোৰ পৰা আমি মনত ৰখা উচিত কথাবোৰ (Take-Home Message)

ঠিক আছে, গতিকে আজি লিগামেণ্টৰ কথা বহুত কথা পাতিলোঁ নহয়নে? সাৰাংশত ক'বলৈ গ'লে:

• লিগামেণ্ট হৈছে শক্তিশালী, নমনীয়, বেণ্ডৰ দৰে কলা যিয়ে আমাৰ হাড়বোৰক একেলগে সংযোগ কৰে, আমাৰ গাঁঠিবোৰক সমৰ্থন কৰে আৰু কিছুমান আভ্যন্তৰীণ অংগক ঠাইত ৰাখে।
• এইবোৰ মূলতঃ কলাজেন আৰু ইলাষ্টিন নামৰ প্ৰ’টিনেৰে গঠিত।
• আমাৰ শৰীৰত বিশেষকৈ আমাৰ অংগৰ গাঁঠিৰ চাৰিওফালে ৯০০ৰো অধিক লিগামেণ্ট থাকে ।
• লিগামেণ্ট আঘাত পাব পাৰে, যাক আমি মচলা বুলি কওঁ। এইবোৰ প্ৰায়ে দুৰ্ঘটনাত ঘটে।
• আমি নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰি, সুষম খাদ্য খাই আৰু ব্যায়ামৰ পূৰ্বে সঠিকভাৱে প্ৰস্তুতি চলাই আমাৰ লিগামেণ্টৰ স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰিব পাৰো।
• যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ লিগামেণ্ট মচলা বা ফাটি গৈছে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। কিছুমান আঘাতৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে, আনহাতে কিছুমানৰ চিকিৎসা জিৰণি আৰু শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা কৰিব পাৰি।

গতিকে, আশাকৰোঁ আপোনালোকে লিগামেণ্টৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজি পাইছে। শৰীৰৰ এই সৰু সৰু কিন্তু অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশবোৰৰ যত্ন লওক। কাৰণ, তেওঁলোকেই আমাক একেলগে ধৰি ৰাখে আৰু আমাক মুক্তভাৱে চলাচল কৰাত সহায় কৰে! আৰু কিবা প্ৰশ্ন থাকিলে চিকিৎসকক সুধিবলৈ লাজ নকৰিব।

আপোনালোক সকলোৰে সুস্বাস্থ্য!

` লিগামেণ্ট, গাঁঠি, হাড়, মচলা, কলাজেন, ইলাষ্টিন, শাৰীৰিক স্বাস্থ্য