আমাৰ শৰীৰৰ সকলো ঠাইতে থকা এই আচৰিত পৰ্দা - ফেচিয়াৰ বিষয়ে জানো আহক।

`Fascia` শব্দটোৰ কথা কেতিয়াবা শুনিছেনে? হয়তো এই নামটো আপোনাৰ বাবে অলপ নতুন। কিন্তু আচৰিত নহ’ব, এইটো এটা অতি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ বস্তু যিটো আমাৰ শৰীৰৰ সকলো ঠাইতে, প্ৰতিটো গঠনৰ চাৰিওফালে বিয়পি আছে। আমাৰ শৰীৰক সমৰ্থন আৰু আকৃতি দিয়া জালৰ দৰে। গতিকে আজি এই বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কওঁ, ঠিক আছে?

ফাচিয়া সঁচাকৈয়ে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ফেচিয়া হৈছে আমাৰ শৰীৰত পোৱা এটা পাতল, আঁহযুক্ত সংযোগী কলা । ইয়াক আমাৰ পেশী, হাড়, অংগ, স্নায়ু আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ চাৰিওফালে মেৰিয়াই লোৱা কলাৰ পাতল পাতল চাদৰৰ দৰে ভাবিব। বিজ্ঞানীসকলে আগতে ভাবিছিল যে ই কেৱল আমাৰ অংগ, পেশী আৰু হাড়ৰ বাবেহে সহায় কৰে। কিন্তু এতিয়া আমি আৱিষ্কাৰ কৰিছো যে ই ইয়াতকৈ বহুত বেছি জটিল, আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰত বিস্তৃত হোৱা এটা নেটৱৰ্ক হিচাপে কাম কৰে।

এই ফেচিয়া মূলতঃ ``কলাজেন'' নামৰ প্ৰটিনৰ দ্বাৰা গঠিত। এই ``কলাজেন''য়েই ফেচিয়াক ইয়াৰ শক্তি আৰু নমনীয়তা প্ৰদান কৰে। সাধাৰণতে ইয়াৰ ৰং বগা আৰু ইয়াৰ টেক্সচাৰ সামান্য ডোঙা। ফেচিয়া পিয়াঁজৰ ছালৰ দৰে কেইবাটাও তৰপেৰে গঠিত। এই স্তৰবোৰৰ মাজত ``হায়ালুৰ'নান'' নামৰ এটা তৰল পদাৰ্থ থাকে। এই তৰল পদাৰ্থটোৱেই আমি ইফালে সিফালে গতি কৰিলে আৰু শৰীৰটোক বেঁকা কৰিলে ফেচিয়াক সহজে টানিব পাৰে।

কিন্তু সংক্ৰমণ বা আঘাত হ'লে ``(Hyaluronan)`` নামৰ এই তৰল পদাৰ্থ শুকাই যাব পাৰে। তাৰ পিছত ফেচিয়াখন টান হৈ সংকোচিত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। তেতিয়াই আমাৰ পেশী আৰু কলাৰ গতি সীমিত হৈ বিষ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।

গতিকে, ফেচিয়াই আমাৰ শৰীৰক কি সেৱা আগবঢ়ায়?

ফেচিয়াই আমাৰ শৰীৰলৈ যি সেৱা আগবঢ়ায় সেয়া সৰু কৃতিত্ব নহয়।

• সমৰ্থন আৰু গঠন: ইয়াৰ দ্বাৰা আমাৰ শৰীৰক সঠিক আকৃতি আৰু সমৰ্থন দিয়াত সহায় কৰে।
• পেশীবোৰক একেলগে ধৰি ৰখা: পেশীবোৰক একেলগে ধৰি ৰখা, ইহঁতক সংকোচিত আৰু টানিবলৈ সহায় কৰা।
• মসৃণ গতি: ই আমাৰ পেশী, গাঁঠি আৰু অংগবোৰক ইটোৱে সিটোক ঘঁহি বা ঘঁহি নিদিয়াকৈ মসৃণভাৱে গতি কৰিব পৰাকৈ এটা পৃষ্ঠ প্ৰদান কৰে।
• স্থিৰতা: শৰীৰৰ গঠন সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে আৰু শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰে।
• পেশীৰ টান হ্ৰাস কৰা: পেশীৰ মাজত চাপ আৰু টান কমোৱা আৰু পৃথকে ৰখাৰ বাবেও ইয়াৰ দ্বাৰা গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• গাঁঠিৰ কাৰ্য্য: গাঁঠিৰ স্থিৰতা আৰু গতিশীলতাত সহায় কৰে।
• ৰক্ত সঞ্চালনঃ কিছু পৰিমাণে ৰক্ত সঞ্চালন ভাল হোৱাতো ই অৰিহণা যোগায়।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ফেচিয়া হৈছে সেই সংযোগী কলা যিয়ে আমাৰ শৰীৰৰ সকলো ব্যৱস্থাক একেলগে বান্ধি ৰাখে আৰু এনে এক পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰে য’ত ইহঁতে একেলগে কাম কৰিব পাৰে।

ফেচিয়া ক’ত অৱস্থিত?

এইটো এটা অতি সহজ প্ৰশ্ন। আমাৰ শৰীৰৰ সকলো ঠাইতে ফেচিয়া আছে। ই আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো পেশী, টেণ্ডন, লিগামেণ্ট, হাড়, অংগ আৰু কলাৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰি ইহঁতক সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।

Fascia, Tendons, আৰু Ligaments ৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

তিনিওটা বহুলাংশে ``কলাজেন``ৰে গঠিত।কিন্তু ইহঁতৰ অৱস্থান আৰু কাৰ্য্য বেলেগ বেলেগ।

• টেণ্ডন: পেশীবোৰ টেণ্ডনৰ দ্বাৰা হাড়ৰ লগত সংযোগ কৰা হয়।
• লিগামেণ্ট: লিগামেণ্টে এটা হাড়ক আন এটা হাড়ৰ লগত সংযোগ কৰে।
• ফেচিয়া: এইটোৱেই আমাৰ পেশী আৰু শৰীৰৰ আন প্ৰতিটো অংশক আগুৰি ধৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে, আমাৰ পিঠিৰ পেশীৰ চাৰিওফালে থকা ``থ'ৰাক'লাম্বাৰ ফেচিয়া'', উৰুৰ অংশত থকা ``ফেচিয়া লাটা'' আৰু ভৰিৰ তলুৱাত থকা ``প্লাণ্টাৰ ফেচিয়া'' ইয়াৰ ভাল উদাহৰণ।

ফেচিয়াৰ বিভিন্ন স্তৰ কি কি?

আমাৰ শৰীৰত চাৰিটা মূল ফেচিয়া তৰপ থাকে।

১/ পৃষ্ঠীয় ফেচিয়া: এইটো আমাৰ ছালৰ ঠিক তলত অৱস্থিত। ই পৰ্দাৰ তৰপ, ঢিলাকৈ বোৱা কলাজেন আৰু ইলাষ্টিক আঁহেৰে গঠিত। এই স্তৰটো বুকু আৰু ধড়ত আটাইতকৈ ডাঠ, আৰু হাত আৰু ভৰিত আটাইতকৈ পাতল।

২) গভীৰ ফেচিয়া (Deep fascia): আমাৰ পেশী, হাড়, টেণ্ডন, কাৰ্টিলেজ, স্নায়ু, ৰক্তবাহী নলী আদিক আগুৰি থকা স্তৰটোৱেই হ’ল এই স্তৰ। ই তলৰ ফাচিয়াতকৈ ডাঠ। ইয়াৰ দুটা উপ-স্তৰও আছে:

• ` (Aponeurotic fascia)`: এইটো ডাঠ, মুকুতাৰ দৰে বগা, আৰু পেশীৰ পৰা সহজে পৃথক কৰিব পাৰি।
• এপিমাইচিয়াল ফেচিয়া: ই আনটোতকৈ ডাঠ আৰু পেশীৰ লগত ঘনিষ্ঠভাৱে জড়িত।

৩) ভিচেৰেল ফেচিয়া: ই আমাৰ পেট, হাওঁফাওঁ, হৃদযন্ত্ৰৰ অংগবোৰক আগুৰি থাকে।

৪) পেৰিটেল ফেচিয়া (Parietal fascia): ই শৰীৰৰ কিছুমান গহ্বৰৰ বেৰত ৰেখাপাত কৰে, যেনে- শ্ৰোণীকোষৰ চাৰিওফালে থকা অংশ।

ফেচিয়াৰ লগত জড়িত সাধাৰণ অৱস্থাবোৰ কি কি?

যেতিয়া আমাৰ ফেচিয়া সুস্থ হয় তেতিয়া ই লঘু আৰু নমনীয় হয়। আমি গতি কৰাৰ লগে লগে ই আমাৰ লগত টানি থাকে। কিন্তু আগতে কোৱাৰ দৰে যেতিয়া সেই হাইয়ালুৰনেন তৰল পদাৰ্থ শুকাই যায়, তেতিয়া ফেচিয়া স্তৰবোৰ টান হৈ পেশী আৰু কলাৰ চাৰিওফালে আবদ্ধ হৈ পৰিব পাৰে। তেতিয়াই বিষ আৰু নিষিদ্ধ গতিবিধিৰ সৃষ্টি হয়। ফেচিয়াৰ সৈতে জড়িত হ’ব পৰা কিছুমান অৱস্থাৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল:

• গোৰোহাৰ পৰা ভৰিৰ আঙুলিলৈকে যোৱা কলাৰ ডাঠ বেণ্ড প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াত প্ৰদাহ, ফুলি আৰু বিষ হয়। এই কাৰণেই বহুতে গোৰোহা বিষ অনুভৱ কৰে। ৰাতিপুৱা বিচনাৰ পৰা উঠিলে অনুভৱ কৰা চোকা বিষৰ কথা ভাবি চাওকচোন। তেনেকুৱাই অনুভৱ হয়।
• মাইঅ'ফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰম: এইটো হ'ল যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ এটা বা ততোধিক ঠাইত পেশীত "ট্ৰিগাৰ পইণ্ট" বিকশিত হয়, যাৰ ফলত বিষ আৰু জঠৰতা হয়। এই ট্ৰিগাৰ পইণ্টবোৰ স্পৰ্শ কৰিলে সৰু সৰু গোটৰ দৰে অনুভৱ হয়। এই অংশবোৰ অতি সংবেদনশীল, আৰু ইয়াৰ ফলত হোৱা বিষ আপোনাৰ শৰীৰৰ আন অংশত অনুভৱ কৰিব পাৰি।
• Dupuytren এর চুক্তি:এই সময়ত হাতৰ তলুৱা আৰু আঙুলিৰ ছালৰ তলৰ ফেচিয়া ডাঠ হৈ টান হৈ ভিতৰলৈ কুটিল হৈ পৰে। আঙুলিবোৰ এনেদৰে সংকোচিত হ’লে হাত চাপৰি বজোৱা বা গ্ল’ভছ পিন্ধা আদি দৈনন্দিন কামবোৰ কৰিবলৈ টান হৈ পৰে।
• ফ্ৰ’জেন শ্বোল্ডাৰ / আঠাযুক্ত কেপচুলাইটিছ: এইটো এটা অতি বিষাদজনক অৱস্থা। কান্ধৰ গতি সীমিত। কান্ধৰ গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থকা ফেচিয়া ডাঠ, টান আৰু প্ৰদাহযুক্ত হ’লে এনে হয়। ব্যৱহাৰ নকৰিলে কান্ধটো আৰু টান হৈ পৰে, যাৰ ফলত লৰচৰ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে।
• পেয়ৰ’নি ৰোগ: লিংগৰ ওপৰত দাগযুক্ত কলা গঠন হোৱাৰ ফলত লিংগ বক্ৰ, বেঁকা বা দীঘল বা ডাঠতা কমি যোৱা অৱস্থা। কেতিয়াবা ই বিষৰ সৃষ্টি কৰি যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন অসম্ভৱ কৰি তুলিব পাৰে।
• কম্পাৰ্টমেণ্ট চিণ্ড্ৰম (Compartment Syndrome): ফুলা বা ৰক্তক্ষৰণৰ ফলত পেশীৰ ভিতৰত আৰু চাৰিওফালে অত্যধিক চাপ পৰে। ইয়াৰ ফলত পেশী, স্নায়ু আৰু ৰক্তবাহী নলীলৈ তেজ, অক্সিজেন আৰু পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰ সোঁত সীমিত হ’ব পাৰে। কাৰণ ফেচিয়াখন টানি নাথাকে, গতিকে ফুলাটোৱে ভিতৰৰ চাপ বৃদ্ধি কৰে।
• হাৰ্নিয়া: যেতিয়া ফেচিয়াৰ শক্তি কমি যায় তেতিয়া অভ্যন্তৰীণ অংগবোৰ বাহিৰলৈ ঠেলি দিব পাৰে আৰু হাৰ্নিয়া হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উদাহৰণ হ’ল ইংগুইনেল হাৰ্নিয়া, মেৰুদণ্ডৰ হাৰ্নিয়া, নাভিৰ হাৰ্নিয়া।

ইয়াৰ উপৰিও কলাজেনক প্ৰভাৱিত কৰা জিনীয় অৱস্থাইও ফেচিয়াৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

• এহলাৰ্ছ-ডানলছ চিণ্ড্ৰমঃ এই অৱস্থাত গাঁঠিবোৰ ঢিলা হৈ পৰে, ছালখন অতি পাতল হৈ পৰে আৰু সহজে ছিঙি যায়। জিনীয় বিসংগতিৰ বাবে কলাজেন দুৰ্বল হয় বা পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে উৎপাদন নহয়।
• মাৰ্ফান চিণ্ড্ৰম (Marfan Syndrome): ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ বহু তন্ত্ৰ, য'ত হৃদযন্ত্ৰ, ৰক্তবাহী নলী, হাড়, টেণ্ডন, কাৰ্টিলেজ, চকু, স্নায়ুতন্ত্ৰ, ছাল, হাওঁফাওঁ আদি ৰোগ হয়। সংযোগী কলাৰ এটা প্ৰধান উপাদান ``ফাইব্ৰিলিন'' আৰু ইলাষ্টিক আঁহৰ গঠনৰ লগত জড়িত জিনৰ দোষৰ বাবে ইয়াৰ সৃষ্টি হয়।

মোৰ ফেচিয়া কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব?

আমাৰ শৰীৰৰ গঠন আৰু কাৰ্য্যৰ বাবে ফেচিয়া অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে ইয়াক সুস্থ কৰি ৰখাটোও ঠিক তেনেকুৱাই গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ বাবে আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান সহজ কাম ইয়াত দিয়া হ’ল:

• সক্ৰিয় হৈ থাকক: যিমান পাৰি ইফালে সিফালে ঘূৰি ফুৰিব। নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক ৷
• নিয়মিতভাৱে টানিব: আপোনাৰ ফেচিয়াক টানিলে ইয়াক অধিক নমনীয় কৰি তোলে। ইয়াৰ ফলত বিষ আৰু প্ৰদাহ কমোৱাত সহায় হয়। দিনটোত কেইমিনিটমান সময় উলিয়াই শৰীৰটো টানিব আৰু বেঁকা কৰিব লাগে ৷
• পোনে পোনে বহিব: ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। যেতিয়া আপুনি স্লাউচ হয়, তেতিয়া ফেচিয়া টান হ’ব পাৰে।

ফেচিয়াৰ বিষৰ বাবে মই কি কৰিব পাৰো?

যদি আপুনি হঠাতে টাইট ফেচিয়া হয় আৰু আগতে উল্লেখ কৰা সেই ট্ৰিগাৰ পইণ্টবোৰৰ বাবে বিষ অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে আপুনি চেষ্টা কৰিব পৰা কেইবাটাও চিকিৎসা আছে:

• যোগ:বহুতো যোগাসনৰ ভংগীমাই ফেচিয়া টান হোৱাৰ ফলত হোৱা বিষৰ পৰা উপশম ঘটাব পাৰে। অনলাইনত সন্ধান কৰক বা এজন যোগ্য যোগ প্ৰশিক্ষকক চাওক।
• হিট থেৰাপী: বিষ হোৱা ঠাইত গৰম পানীৰ বটল ৰাখিলে, বা গৰম গা ধোৱাটোৱে টান গোটবোৰ ঢিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• মালিচ থেৰাপী: Myofascial Release Therapy ৰ অভিজ্ঞতা থকা এজন মালিচ থেৰাপিষ্ট বিচাৰি উলিয়াওক।
• আকুপাংচাৰ: এজন যোগ্য আকুপাংচাৰ বিশেষজ্ঞই আপোনাৰ বিষ হোৱা অংশত বেজী সুমুৱাই জঠৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।
• ফেন ৰোলাৰ: ফেন ৰোলাৰ ব্যৱহাৰ কৰি বিষ হোৱা অংশৰ ওপৰত গুটিয়াই দিব। ইয়াৰ ফলত টান ফেচিয়াখন ঢিলা হৈ পৰিব।
• Fascia Blaster: এইটো ফেন ৰোলাৰৰ দৰেই। শাৰীৰিক চাপ প্ৰয়োগ কৰি ফেচিয়া ঢিলা কৰা এটা যন্ত্ৰ।

গতিকে, মনত ৰখা চূড়ান্ত কথাটো হ’ল

ফেচিয়া হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো গঠনক আগুৰি থকা সংযোগী কলাৰ আঁহযুক্ত, আঁহযুক্ত বেণ্ড। ই আমাৰ অংগ, পেশী, টেণ্ডন, লিগামেণ্ট, কলা, স্নায়ু, গাঁঠি আৰু হাড়ক সমৰ্থন প্ৰদান কৰে। যিহেতু ফেচিয়া এটা অবিৰত স্তৰ, ই নমনীয় আৰু শৰীৰৰ লগত গতি কৰে। কিন্তু ফেচিয়া টান হ’লে ই পেশী আৰু কলাৰ গতিবিধি বাধাগ্ৰস্ত কৰি বিষ আৰু অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। নিয়মিতভাৱে শৰীৰটো লৰচৰ আৰু টানি ফেচিয়াক সুস্থ কৰি ৰাখিব লাগে।

` ফেচিয়া, সংযোগী কলা, কলাজেন, মাইঅ'ফেচিয়াল বিষ, প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছ, শাৰীৰিক ফিটনেছ, বিষ নিয়ন্ত্ৰণ