পেৰিনেম কি? আপোনাৰ শৰীৰৰ এই সৰু কিন্তু অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশটোৰ বিষয়ে জানো আহক।

নমস্কাৰ! আপোনাৰ কেনে? আজি আমি আমাৰ শৰীৰৰ এনে এটা অংশৰ কথা ক’বলৈ ওলাইছো যিটোৰ বিষয়ে আমি হয়তো বেছিকৈ নকওঁ, কিন্তু অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াক চিকিৎসকে পেৰিনেম বুলি কয়। এই নামটো আপুনি হয়তো আগতে শুনা নাই। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, আমি ইয়াৰ বিষয়ে অতি সহজভাৱে ক’ম, আপোনালোকে বুজিব পৰাকৈ।

পেৰিনেম সঠিকভাৱে কি? ক'ত অৱস্থিত?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ পেৰিনেম হ’ল আপোনাৰ যৌনাংগ (মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ যোনি মুকলি হোৱা, বা পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ অণ্ডকোষ) আৰু আপোনাৰ মলদ্বাৰ (য’ত আমি মল-মূত্ৰ কৰা) মাজৰ ছালৰ সংবেদনশীল ফিটা । সৰু ঠাইৰ দৰে ভাবিব। এইটোৱেই সেই অংশ যিটো আমি বাহিৰত দেখা পাওঁ।

কিন্তু, পেৰিনেম কেৱল বাহিৰৰ পৰা দেখা পোৱা ছালখনেই নহয়। আচলতে ই আমাৰ শ্ৰোণী গহ্বৰৰ তলত থকা অংশটো। অৰ্থাৎ সেই ছালৰ তলত আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰৰ কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ গঠন আৰু পেশী ইয়াৰ অন্তৰ্গত। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে ই আমাৰ পেলভিক ফ্ল’ৰৰ পেশীৰ তলত অৱস্থিত।

গতিকে, বুজিছা, নহয়নে? এইটো সৰু ঠাই যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আচলতে ইয়াতকৈ বহুত গভীৰ কিবা এটা।

পেৰিনেমৰ কি হয়? আমাৰ বাবে এইটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

এই সৰু পেৰিনেয়ামে আপুনি ভবাতকৈ বহু বেছি সহায় কৰে।

• যৌন উদ্দীপনা আৰু আনন্দৰ বাবে: পেৰিনিয়ামৰ ছালত বহুতো স্নায়ুৰ অন্ত থাকে। এইবোৰে যৌন উদ্দীপনা আৰু প্ৰতিক্ৰিয়াত সহায় কৰে। অৰ্থাৎ এইটো আমাৰ শৰীৰৰ এটা ইৰ’জেনাছ জ’ন।
• পেলভিক ফ্ল’ৰৰ সমৰ্থন: আমাৰ পেলভিক ফ্ল’ৰৰ পেশীবোৰে আমাৰ মূত্ৰাশয়, আমাৰ বৃহদান্ত্ৰৰ অংশ আৰু প্ৰজনন অংগ আদি বস্তুবোৰ ঠাইত ৰাখে। পেৰিনিয়ামে এই পেলভিক ফ্ল’ৰ পেশীবোৰৰ বাবে এটা ভাল ভেটি আৰু সমৰ্থন প্ৰদান কৰে।
• প্ৰস্ৰাৱ, শৌচ আৰু যৌন সম্পৰ্ক: আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত, পেৰিনেমত থকা গঠনে এই প্ৰক্ৰিয়াসমূহত সহায় কৰে।
• প্ৰসৱ (মহিলাৰ বাবে): মহিলাৰ পেৰিনেমত থকা গঠনে যোনিৰ দ্বাৰা সন্তান প্ৰসৱ কৰাত সহায় কৰে। এই অঞ্চলটোৱেই হৈছে প্ৰসৱৰ সময়ত আটাইতকৈ বেছি টানি থকা অংশ।

এতিয়া এইটোৰ গুৰুত্ব বুজি পাইছে নহয়নে?

পেৰিনেমৰ স্থান আৰু আকৃতিৰ বিষয়ে অলপ বেছিকৈ জানো আহক।

আমি কৈছিলো যে পেৰিনেয়াম যৌনাংগ আৰু মলদ্বাৰৰ মাজত অৱস্থিত। এই দৃশ্যমান অংশটো শৰীৰৰ ভিতৰৰ গঠনবোৰৰ লগত মিল খায় যিবোৰ আমি দেখা নাপাওঁ।

আভ্যন্তৰীণভাৱে পেৰিনেম আমাৰ পেলভিক ফ্ল’ৰৰ মূল পেশীৰ তলত (লিভেটৰ এনি পেশী) অৱস্থিত। ই আমাৰ পেলভিক হাড়ৰ ওপৰেৰেও বিস্তৃত হৈ থাকে। এইদৰে ভাবি চাওক:

• আগফালে: পেৰিনেয়াম আৰম্ভ হয় আমাৰ শ্ৰোণীৰ সন্মুখত থকা বাওঁ আৰু সোঁ শ্ৰোণী হাড়ৰ মাজৰ সংযোগস্থল পিউবিক চিম্ফিছিছৰ পৰা।
• পিছফালে: তাৰ পৰা ই ঠেংৰ হাড়/কচিক্সলৈকে বিস্তৃত হৈ থাকে।
• পাৰ্শ্বীয়ভাৱে: ই আমাৰ শ্ৰোণীকোষৰ সোঁ আৰু বাওঁ ফালে থকা হাড় দুটা (sitz bones বা ischial tuberosities)লৈকে বিস্তৃত হয়, যিবোৰ আমি বহিলে মাটিত হেঁচা মাৰি ধৰে।

চিকিৎসকে কেতিয়াবা পেৰিনেমৰ সীমাক হীৰা আকৃতিৰ ৰূপত চিত্ৰিত কৰে। কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ দুটা বহি থকা হাড়ৰ মাজত এটা কাল্পনিক ৰেখা অংকন কৰা হৈছে। এই ৰেখাই হীৰাটোক দুটা ত্ৰিভুজত ভাগ কৰে:

১) ইউৰোজেনিটেল ত্ৰিভুজ: ইয়াতেই যৌনাংগ, মূত্ৰনলী আৰু ইয়াৰ লগত জড়িত পেশীবোৰ থাকে।

২) পায়ুপথৰ ত্ৰিভুজ: ইয়াত পায়ুপথৰ খোলা আৰু পায়ুপথৰ স্ফিংক্টাৰ পেশী থাকে। এই পেশীবোৰে মলত্যাগ কৰাৰ সময়ত মলদ্বাৰ টান আৰু শিথিল কৰাত সহায় কৰে।

এই দুটা ত্ৰিভুজ য'ত লগ হয়, তাত পেৰিনেল বডি নামৰ আঁহযুক্ত-পেশীযুক্ত কলাৰ এটা ডাঠ ভৰ থাকে। ই পেলভিক ফ্ল’ৰক সহায় কৰাত মুখ্য ভূমিকা পালন কৰে। প্ৰসৱৰ সময়ত এই অংশত আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

পেৰিনেম কিমান ডাঙৰ? কিহৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হৈছে?

এগৰাকী মহিলাৰ পেৰিনেম সাধাৰণতে প্ৰায় ১.৫ ইঞ্চি (৩.৮ চেণ্টিমিটাৰ) দীঘল হয়। এজন পুৰুষৰ পেৰিনেম ২ ইঞ্চি (৫ চেণ্টিমিটাৰ) বা তাতকৈ অলপ বেছি হ’ব পাৰে।

পেৰিনিয়ামৰ ছালৰ তলত কেইবাটাও তৰপ থাকে। ইয়াৰ ভিতৰত সংযোগী কলা, চৰ্বিযুক্ত কলা, পেশী, আৰু পৰ্দা আদি অন্তৰ্ভুক্ত। পুডেণ্ডেল নাৰ্ভ নামৰ এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ স্নায়ু পেৰিনেিয়ামৰ মাজেৰে গৈ আমাৰ যৌনাংগ, পেলভিক ফ্ল’ৰৰ পেশী, মলদ্বাৰৰ দৰে অংশলৈ শাখা-প্ৰশাখা হৈ যায়। এই জটিল স্নায়ুৰ নেটৱৰ্কেই পেৰিনেয়ামে যৌন অনুভূতিৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনাবলৈ অনুমতি দিয়ে আৰু আমাক প্ৰস্ৰাৱ আৰু শৌচ কৰাত সহায় কৰে।

পেৰিনেমক প্ৰভাৱিত কৰা সাধাৰণ অৱস্থা আৰু ৰোগবোৰ কি কি?

পেৰিনেল আঘাতৰ মূল কাৰণ হ ’ ল প্ৰসৱ ৷ যোনিৰ দ্বাৰা প্ৰসৱ কৰা প্ৰায় ৮৫% মাতৃৰ পেৰিনেল ছিদ্ৰ হয়। কিন্তু লিংগ নিৰ্বিশেষে যিকোনো ব্যক্তিয়ে পেৰিনেলৰ আঘাত পাব পাৰে।

বিশেষকৈ মহিলাসকলক প্ৰভাৱিত কৰা বস্তু

• যোনিৰ দ্বাৰা প্ৰসৱ: শিশু যোনিৰ পৰা ওলাই অহাৰ লগে লগে যোনি আৰু পেৰিনেম টানি যায়, কেতিয়াবা ফাটি যায়। বেছিভাগ সময়তে এইবোৰ সৰু সৰু চকুলো যিবোৰ সময়ৰ লগে লগে ভাল হয়। কিন্তু ছিদ্ৰৰ আকাৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি কলাটো মেৰামতি কৰিবলৈ চিলাইৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। ডাঙৰ চকুলোৱে ওচৰৰ পেলভিক ফ্ল’ৰৰ পেশী বা পায়ু পেশীৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। পেৰিনেম ফাটি গ’লে প্ৰস্ৰাৱ কৰা, শৌচ কৰা বা যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে।
• এপিচিঅ’টমী (Episiotomy): প্ৰসৱৰ পূৰ্বে চিকিৎসক বা ধাত্ৰীয়ে যোনিৰ খোলাটো বহল কৰিবলৈ পেৰিনেয়ামত সৰুকৈ কাটিলে। আগতে এইটো সাধাৰণ কথা আছিল, কিন্তু এতিয়া কৰা হোৱা নাই। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এপিচিঅ’টমী কৰা কিছুমান মহিলাই পিছলৈ শ্ৰোণী বিষ আৰু অসংযমতা অনুভৱ কৰিব পাৰে।

যিবোৰ বস্তুৱে পুৰুষক বিশেষভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে

• প্ৰষ্টেটাইটিছ:যদি প্ৰষ্টেট গ্ৰন্থি সংক্ৰমিত বা আঘাতপ্ৰাপ্ত হয়, তেন্তে ই ফুলি উঠি বিষ হ’ব পাৰে। এই বিষ যৌনাংগ আৰু পেৰিনেয়ামত অনুভৱ কৰিব পাৰি।
• অস্ত্ৰোপচাৰ: কেতিয়াবা চিকিৎসকে প্ৰষ্টেটৰ অস্ত্ৰোপচাৰ কৰিবলৈ, টিউমাৰ আঁতৰাবলৈ বা ইউৰেথ্ৰাল ষ্ট্ৰিক্চাৰৰ চিকিৎসা কৰিবলৈ পেৰিনেম কাটিবলগীয়া হয়।

দুয়োটা লিংগকে প্ৰভাৱিত কৰা বস্তু

মহিলা আৰু পুৰুষ উভয়ৰে ক্ষেত্ৰত তলত দিয়া অৱস্থাসমূহ হ’ব পাৰে:

• পেলভিক ফ্ল’ৰ ডিছফংচন: পেৰিনেম ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’লে প্ৰস্ৰাৱ বা মলত্যাগ কৰাত অসুবিধা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• পেৰিনেয়াল চিষ্ট বা ফোঁহা: পেৰিনেয়ামৰ ছালত বা মলদ্বাৰৰ ভিতৰত সংক্ৰমিত চিষ্ট গঠন হ’ব পাৰে। এইবোৰ প্ৰায়ে ৰঙা, ফুলা আৰু বিষাক্ত হয়।
• অৰ্শঃ এইবোৰ হৈছে মলদ্বাৰত বা আশে-পাশে ফুলি উঠা শিৰা। আভ্যন্তৰীণ বা বাহ্যিক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত পেৰিনেমত ৰক্তক্ষৰণ, খজুৱতি বা বিষ হ’ব পাৰে।
• পুডেণ্ডেল নাৰ্ভ এণ্ট্ৰেপমেণ্ট: আমি আগতে আলোচনা কৰা পুডেণ্ডেল নাৰ্ভ পেৰিনেমৰ মাজেৰে যায়। যদি আঘাত আৰু প্ৰদাহ হয় তেন্তে পেৰিনেয়ামত বিষ হ’ব পাৰে। এই বিষ হঠাৎ আৰম্ভ হ’ব পাৰে বা কেইবা সপ্তাহ বা মাহৰ ভিতৰত ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি পাব পাৰে।
• ৰেফাৰ কৰা বিষ: শৰীৰৰ এটা অংশৰ পৰা আৰম্ভ হোৱা কিছুমান অৱস্থাৰ ফলত পেৰিনেমত বিষ হ’ব পাৰে। যেনে , এপেণ্ডিচাইটিছ, কলাইটিছ , আৰু কিছুমান গেষ্ট্ৰাইটিছ ৰোগৰ ফলত পেৰিনেয়ামত বিষ হ’ব পাৰে।
• Fournier’s Gangrene: এইটো অতি বিৰল, বেক্টেৰিয়াৰ সংক্ৰমণ যাৰ ফলত যৌনাংগ আৰু পেৰিনেমৰ ছালৰ মৃত্যু হয়। ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত ৫০ৰ পৰা ৬০ বছৰৰ ভিতৰৰ পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত এই ৰোগ বেছিকৈ দেখা যায়।
• আঘাত বা আঘাত: মটৰ চাইকেল চলোৱা, চাইকেল চলোৱা, ঘোঁৰা চলোৱা আদি দুৰ্ঘটনাই পেৰিনিয়ামৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। যদি আপুনি চাইকেল আৰোহী হয় তেন্তে নাকবিহীন চাইকেলৰ চিট ব্যৱহাৰ কৰিলে পেৰিনেমৰ ওপৰত চাপ কমি যায় আৰু আঘাতৰ সম্ভাৱনাও কম হ’ব পাৰে।
• যৌন নিৰ্যাতন: পেৰিনেম ফাটি যোৱা বা আঘাতপ্ৰাপ্ত হোৱাটো যৌন নিৰ্যাতন বা হিংসাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।

পেৰিনেমৰ সমস্যা আছে নেকি কেনেকৈ জানিব? (লক্ষণ)

পেৰিনেমত কিবা এটা ভুল হোৱাৰ মূল লক্ষণ হ ’ ল বিষ ৷ প্ৰসৱৰ পিছত পেৰিনেম ফাটি যোৱাৰ লগে লগে হোৱা বিষৰ বাবে খোজ কঢ়া বা বহিবলৈ অসুবিধা হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও আন লক্ষণ থাকিব পাৰে, যিয়ে পেৰিনেম বা চাৰিওফালৰ শ্ৰোণী গহ্বৰৰ পেশী আৰু অংগসমূহৰ সমস্যাৰ ইংগিত দিব পাৰে:

• প্ৰস্ৰাৱ বা শৌচ কৰাত অসুবিধা।
• পেৰিনিয়ামত ঘাঁ বা খজুৱতি হয়।
• যৌন সম্পৰ্ক বা প্ৰস্ৰাৱৰ সময়ত বিষ।
• পুৰুষৰ ইৰেকচন হোৱাত অসুবিধা হয়।
• পেৰিনেয়ামত গোট, ৰঙা পৰা বা ফুলা।

যদি আপোনাৰ এনেকুৱা লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে লাজ বা ভয় নকৰাকৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম।

পেৰিনেমৰ স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰিবলৈ পৰীক্ষা

আপোনাৰ চিকিৎসকে শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰি পেৰিনিয়ামত কোনো ধৰণৰ আঘাত, সংক্ৰমণ বা অন্যান্য অৱস্থাৰ বিষয়ে পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। এই পৰীক্ষাত ডিজিটেল ৰেক্টাল পৰীক্ষাও থাকিব পাৰে, যিয়ে যিকোনো অস্বাভাৱিকতা ধৰা পেলাব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও ইমেজিং পদ্ধতিয়ে পেৰিনিয়ামত থকা সমস্যাসমূহো চিনাক্ত কৰিব পাৰে:

• চিটি স্কেন: শৰীৰৰ ভিতৰৰ পেৰিনিয়ামৰ ক্ষতি হোৱাটো পৰীক্ষা কৰিব পাৰে।
• এম আৰ আই: পেৰিনিয়ামৰ ৰক্তবাহী নলী বা পেশীৰ ক্ষতি হৈছে নে নাই তাক দেখুৱাই।
• আল্ট্ৰাছাউণ্ড: পেৰিনিয়ামত ৰক্তবাহী নলীৰ ক্ষতি হোৱা দেখা যায়।
• ৰংৰে এক্স-ৰে: ইয়াৰ সহায়ত মূত্ৰনলীৰ কিবা ক্ষতি হৈছে নেকি চাব পাৰি, কাৰণ মূত্ৰনলী পেৰিনেমৰ কলাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়।

পেৰিনেমৰ চিকিৎসা কি কি?

যদি আপোনাৰ পেৰিনেয়ামত কাটি বা ছিঙি গৈছে তেন্তে চিকিৎসকে সিদ্ধান্ত ল’ব যে ইয়াক ভাল হ’বলৈ চিলাইৰ প্ৰয়োজন হয় নে নহয়। ইয়াৰ মাজতে বিষ কমোৱাত সহায়ক হোৱাকৈ এইবোৰ কাম কৰিব পাৰে:

• চিট্জ বাথ আৰু গৰম কম্প্ৰেছ: চিটজ বাথ হৈছে পেৰিনেিয়ামক অগভীৰ, কুহুমীয়া পানীত তিয়াই থোৱাৰ পদ্ধতি যাতে ইয়াক পৰিষ্কাৰ আৰু সুস্থ কৰাত সহায় কৰে। দিনটোত দুবাৰকৈ পাঁচৰ পৰা দহ মিনিটৰ বাবে এনেদৰে কৰক। গা ধোৱাৰ পিছত জোৰেৰে পেৰিনেমটো শুকুৱাই লোৱাতকৈ লাহে লাহে চুমা খাব লাগে।
• বিষনাশক আৰু অজ্ঞান স্প্ৰে: পেৰাচিটামল বা ইবুপ্ৰফেনৰ দৰে বিষনাশক ঔষধ খালে, বা বিষ নিৰাময় কৰা স্প্ৰে ব্যৱহাৰ কৰিলে বিষ ভাল নোহোৱালৈকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰি। যদি আপুনি অৰ্শ ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে ৱাইপ আৰু ক্ৰীমেও পেৰিনেয়ামৰ বিষ, খজুৱতি, প্ৰদাহ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
• পেৰি-বটল: এইটো এটা সৰু বটল যিটো আপুনি গৰম পানীৰে ভৰাই শৌচাগাৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ পিছত আপোনাৰ পেৰিনেয়াম ধুবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত টয়লেট পেপাৰেৰে মচিলে আঘাত পোৱাৰ আশংকা হ্ৰাস পাব।
• কোষ্ঠকাঠিন্য প্ৰতিৰোধ: মলত্যাগ কৰাৰ সময়ত টান হ’লে পেৰিনেলৰ বিষ বৃদ্ধি পাব পাৰে। আঁহযুক্ত খাদ্য (শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য) খালে আৰু দিনটোত কমেও আঠ গিলাচ পানী খালে কোষ্ঠকাঠিন্য প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি।
• পেলভিক ফ্ল’ৰ এক্সাৰচাইজ (Kegel exercises): এই কেগেল ব্যায়ামে প্ৰসৱৰ পিছত পেলভিক ফ্ল’ৰৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰে।এনে কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰে মচলা আৰু ষ্ট্ৰেইনৰ দৰে বস্তুৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক নিৰ্দিষ্ট পেলভিক ফ্ল’ৰ ব্যায়ামৰ বাবে শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, এই ব্যায়ামবোৰ চিকিৎসাৰ তত্বাৱধানত আঘাত পোৱাৰ পিছতহে কৰিব লাগে।

যদি কোনো সংক্ৰমিত গাঁঠি থাকে তেন্তে চিকিৎসকে এন্টিবায়টিক দিব পাৰে , বা তেওঁলোকে কাটি পানী উলিয়াই দিব পাৰে। পেৰিনিয়ামত তীব্ৰ অৰ্শ বা স্নায়ুৰ ক্ষতি হ’লেও অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

প্ৰসৱৰ সময়ত পেৰিনেম ফাটি যোৱাটো কমোৱাত মালিচে সহায় কৰেনে?

পেৰিনেয়াল ছিঙি যোৱাটো সম্পূৰ্ণৰূপে ৰোধ কৰা সম্ভৱ নহয় যদিও প্ৰসৱৰ আগতে আৰু প্ৰসৱৰ সময়ত পেৰিনেয়াম মালিচ কৰিলে ফাটি যোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে বুলি কোৱা হয়।

এই মালিচ কেতিয়া আৰম্ভ কৰিব লাগে? কিমান সঘনাই কৰিব লাগে?

গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰায় ৩৪ সপ্তাহৰ পিছত এই পেৰিনিয়াম মালিচ আৰম্ভ কৰাটো ভাল।

এবাৰত পাঁচ মিনিটমান সময় আঁতৰাই ৰাখক। এই মালিচটো সপ্তাহত তিনিৰ পৰা চাৰিবাৰ কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰক।

পেৰিনেম কেনেকৈ মালিচ কৰিব?

এই কাম কৰাৰ আগতে এটা সময় আৰু ঠাই বাছি লওক য’ত আপুনি জিৰণি ল’ব পাৰে। আৰম্ভ কৰাৰ আগতে মৃদু চাবোনেৰে হাত ভালদৰে ধুব লাগে। ইয়াৰ ফলত যোনিত বেক্টেৰিয়া প্ৰৱেশ ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব।

• পিঠিত শুই ভৰি দুখন বহলকৈ মেলি আঁঠু দুটা বেঁকা কৰক। নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ পিঠিখন ভালদৰে সমৰ্থন কৰা হৈছে।
• আঙুলি, বুঢ়া আঙুলি আৰু পেৰিনেমত অলপ প্ৰাকৃতিক তেল (যেনে নাৰিকল তেল, অলিভ অইল) বা পানীত দ্ৰৱীভূত লুব্ৰিকেণ্ট প্ৰয়োগ কৰক।
• আপোনাৰ বুঢ়া আঙুলিৰ এটা (কিছু পৰিমাণে তেল দি) প্ৰায় এক ইঞ্চি বা ডেৰ ইঞ্চি আপোনাৰ যোনিৰ ভিতৰত সুমুৱাওক। তাৰ পিছত লাহে লাহে আনটো বুঢ়া আঙুলিটো সুমুৱাই দিব।
• দুয়োটা বুঢ়া আঙুলিৰে যোনিৰ পিছফালৰ বেৰখন মলদ্বাৰৰ ফালে হেঁচা মাৰি ধৰিব। যোনিৰ ভিতৰত সামান্য টান অনুভৱ কৰিব পৰাকৈ যথেষ্ট চাপ দিব লাগে। এই অৱস্থাত এমিনিট বা দুমিনিট ধৰি ৰাখিব।
• তাৰ পিছত লাহে লাহে বুঢ়া আঙুলি দুটা "U" আকৃতিত লৰচৰ কৰক। আপুনি এটা মৃদু টান অনুভৱ কৰিব।

এই কামটো কৰি থাকোঁতে যদি কিবা বিষ অনুভৱ হয় তেন্তে বন্ধ কৰক। লগতে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটোও ভাল।

আমি মনত ৰখা প্ৰয়োজনীয় কথাবোৰ

আপোনাৰ পেৰিনিয়াম হৈছে আপোনাৰ যৌনাংগ আৰু মলদ্বাৰৰ মাজৰ ছালৰ সুক্ষ্ম অংশ, আৰু তলৰ কলা যিয়ে আপোনাৰ শ্ৰোণী গহ্বৰৰ মজিয়া গঠন কৰে। আপোনাৰ শ্ৰোণীকোষৰ গাঁথনিগত স্থিৰতাৰ বাবে ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

অৱশ্যে প্ৰসৱৰ সময়ত আপোনাৰ পেৰিনেয়াম ফাটি গ’লে আতংকিত নহ’ব। চিলাইৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে, কিন্তু বেছিভাগ আঘাত সময়ৰ লগে লগে ভাল হয়। আপুনি সুস্থ হৈ উঠাৰ সময়ত বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায়ৰ বিষয়ে চিকিৎসকে আপোনাক পৰামৰ্শ দিব। শৰীৰৰ এই অংশটোৰ বিষয়ে সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু কিবা চিন্তা থাকিলে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। সুস্থ হৈ থাকক!

` পেৰিনেম, পেলভিক স্বাস্থ্য, প্ৰসৱ, পেৰিনেল টিয়াৰ, পেৰিনেল মালিচ, মহিলাৰ স্বাস্থ্য, পুৰুষৰ স্বাস্থ্য